البطاطا الحلوة ، لن نتعب منك أبدًا. ليس فقط أنك مليء بالبروتينات والألياف والفيتامينات ، بل أنت أيضًا لذيذة بلا شك. ولأنك كذلك بطاطا - بما في ذلك النشا الأكثر تنوعًا والمحبوبًا - هناك طرق لا حصر لها للاستمتاع بك ، منها البرغر ل جبنة مشوية . هنا ، 35 وصفة بطاطا حلوة صحية صحية بقدر ما هي لذيذة.
ذات صلة: من Fudgy Brownies إلى Silky Pies ، إليك 26 حلوى من البطاطا الحلوة التي ستحبها
الصورة: ليز أندرو / التصميم: إيرين ماكدويل1. تاكو البطاطا الحلوة والفاصوليا السوداء مع كريما الجبن الأزرق
لا توجد طريقة خاطئة لتناول تاكو . لكن هذه تتوسل للاستمتاع بها في الهواء الطلق مع القليل من الكلس مكسيكي رمان.
احصل على الوصفة
الصورة: ليز أندرو / التصميم: إيرين ماكدويل2. نودلز البطاطا الحلوة مع صلصة اللوز
تعرف على swoodles: إنها مغذية ، لكنها منحلة مثل المعكرونة العادية. وسيستغرق هذا التسليم الكريمي 20 دقيقة فقط.
احصل على الوصفة
كيفية استخدام الجلسرين على الوجه
تيري لين فيشر / أكل كأنك تعطي شوكة3. البطاطا الحلوة المحشية باللبن الزبادي
بالتأكيد ، يمكنك تقديم هذه الأشياء الجميلة المخبوزة كملف الجانب للدجاج المشوي. لكنهم في الواقع ممتلئون ومثيرون للإعجاب بما يكفي لاحتلال مركز الصدارة.
احصل على الوصفة
الصورة: ليز أندرو / التصميم: إيرين ماكدويل4. برجر البطاطا الحلوة القرنبيط
لقد أحرقت من قبل البرغر النباتي الجاف من قبل. لحسن الحظ ، فهي فائقة الرطوبة بفضل البطاطا الحلوة والأرز القرنبيط. كما أن الأفوكادو المهروس والمايونيز الحار لا يضران أيضًا.
احصل على الوصفة
الصورة: ليز أندرو / التصميم: إيرين ماكدويل5. بطاطا حلوة مخبوزة
لأن البطاطس يجب أن مطلقا كن خارج الطاولة ، بغض النظر عن نظامك الغذائي. مرر ال كاتشب ، من فضلك.
احصل على الوصفة
الصورة: ليز أندرو / التصميم: إيرين ماكدويل6. حديد الوافل البطاطا الحلوة هاش براون
استعد لنفسك: فطور متأخر في مكانك على وشك الحصول على ترقية ملحمية.
احصل على الوصفة
نصف حصاد مشوي7. نوكي البطاطا الحلوة في صلصة النبيذ الأبيض بالأعشاب
أنت على بعد خمسة مكونات فقط من هذه الوسائد الصغيرة ذات الجودة العالية. كل ما هو مفقود هو كأس من خمر .
احصل على الوصفة
الصورة: نيكو شينكو / التصميم: Aran Goyyahan8. روستي البطاطا الحلوة مع البيض المقلي والخضر
تعرف على ابن عم لاتكي السويسري اللطيف الذي يمكن تقديمه من أجله وجبة افطار و غداء أو وجبة عشاء . (Psst: لا تتردد في المبادلة البطاطا الحلوة ل جزر أو قرع .)
احصل على الوصفة
Aubrie اختيار / أكل ما تحب9. البطاطا الحلوة المحشوة بالجاموس
هل تعلم أن البطاطس المخبوزة يمكن أن تبقى حتى خمسة أيام في الثلاجة؟ فقط 15 دقيقة في الفرن قبل التقديم وهم على استعداد للالتهام. مرحبا، تحضير الوجبة .
احصل على الوصفة
الصورة: ليز أندرو / التصميم: إيرين ماكدويل10. كروستيني البطاطا الحلوة
الخبز يأخذ المقعد الخلفي لإفساح المجال لمفضلات الجميع بطاطا . ما عليك سوى اختيار الطبقة العلوية الخاصة بك: سمك السلمون المدخن على الجبن المخفوق أو المجفف التوت البري واللوز على كريم طازج.
احصل على الوصفة
الصورة: ليز أندرو / التصميم: إيرين ماكدويل11. كيشي مع قشرة البطاطا الحلوة الخالية من الغلوتين
مقرمش ، جبني ، منخفضة الكربوهيدرات ويا أنيقة جدا. هل ذكرناها خالي من الغلوتين ومليئة بالخضار مثل اللفت والكراث؟
احصل على الوصفة
الصورة: مايكل ماركاند / التصميم: جيك كوهين12. البطاطا الحلوة المشوية بالفستق والفلفل الحار بيستو
الأعشاب الطازجة وعصير الحمضيات ، الهالبينوس وجبن الماعز تجلب هذا جانب الخريف الي الحياة. سوف يقترن بشكل جيد مع شريحة لحم و دجاج و شرائح لحم الجنزير على حد سواء.
احصل على الوصفة
لورا إدواردز / خطة مطبخ اليوجا13. صينية ورق بطاطا حلوة وطماطم وكالي وحلومي
أقصى قدر من النكهة ، الحد الأدنى من التنظيف. قدميها مع الخبز المقرمش أو السلطة الخضراء ودعي ضيوفك يساعدون أنفسهم في الحصول على الأشياء الجيدة على الصينية.
احصل على الوصفة
الصورة: ليز أندرو / التصميم: إيرين ماكدويل14. حمص البطاطا الحلوة
مع وجود 3 جرامات من البروتين في كل ملعقتين كبيرتين ، قد يكون هذا أحد أكثر الوجبات الخفيفة الصحية التي يمكنك تناولها في منتصف الليل.
احصل على الوصفة
كيرستن باك / باك عارية المطبخ15. فطائر البطاطا الحلوة ولحم الخنزير المقدد والبروكلي بالبيض
لم يكن الإفطار للجمهور بهذه السهولة من قبل. ملاحظة: ستجعل هذه الفطائر موطنًا ثانيًا رائعًا لأي خضار حزين المظهر في درجك الهش.
احصل على الوصفة
أماندا فريدريكسون / طعام جميل بسيط16. البطاطا الحلوة المحمصة مع السريراتشا والليمون
في كلمة ملحمية. ولكن يمكنك جعلها أفضل مع هذا الأمر السهل للغاية صلصة الزبادي هذا لا يتطلب سوى ثلاثة مكونات.
احصل على الوصفة
يوم أليسون / غداء حديث17. بطاطا مشوية بالليمون ، دجاج وسبانخ مع تزاتزيكي
قيصر؟ لا نعرفها. يمكن أن تكون هذه السلطة الشهية نباتي إذا كنت تتاجر بالدجاج حمص أو فاصوليا .
احصل على الوصفة
كوكي وكيت 18. شوربة البطاطا الحلوة بالكريمة التايلاندية
امزج قائمة عيد الشكر لهذا العام بمكونات مثل معجون الكاري الأحمر الطازج زنجبيل ولوز تماري محمص.
كوكي وكيت 19. البطاطا الحلوة المهروسة اللذيذة
إذا كنت أحد هؤلاء الأشخاص الذين يكرهون أطباق البطاطا الحلوة المليئة بالمارشميلو (ستغير كعكات السكر هذه رأيك ، راجع للشغل) ، فهذه هي يوم الاجازة البديل الذي كنت تنتظره.
الصورة: ليز أندرو / التصميم: إيرين ماكدويل20. فلفل حار نباتي
الوجبات ذات القدر الواحد لا تتقادم أبدًا. وهذا مليء بالبطاطا الحلوة ، حبوب ذرة والحمص و فاصوليه سوداء . تخطي الكريمة الحامضة والبوم ، إنه نباتي.
احصل على الوصفة
إزالة السمرة من الوجه بشكل طبيعي
الناقد وصفة 21. مقلاة فطيرة البطاطا الحلوة شيبرد
حتى من الصعب إرضاءه صغار في السن لن تكون قادرًا على الشكوى من هذا الطبق الرئيسي.
مينيماليست بيكر 22. جرانولا البطاطا الحلوة
رمى قرفة - شوفان متبل في بيوريه البطاطا الحلوة وزيت جوز الهند عسل ، ثم اخبز. بعد عشرين دقيقة ، سقطت وجبة افطار من أحلامك.
رشة يم 23. البطاطا الحلوة بالكاري التايلاندي الكريمي
ثمانية مكونات و 30 دقيقة تقف بينك وبين الأفضل طقس بارد طعام مريح . يقدم مع أرز بسمتي والكثير من النان الدافئ.
اثنين من البازلاء والقرن 24. البطاطا الحلوة والجبن المشوي
قم برشها بطلاء بلسمي (أو ادهن الخبز بالثوم أيولي ) وأنت تعمل في مجال الأعمال.
أفضل ، أسعد القديس سيباستيان 25. بطاطا حلوة مشوية على الفحم مع طبق تاكو ستيك
تتبيلة أنشو الفلفل الحار مع الليمون الأخضر وصلصة ورشيسترشاير وصلصة الصويا سيكون مذاقها رائعًا جمبري و دجاج أو السمك ، إذا لم تكن اللحوم الحمراء هي الشيء الذي تفضله.
احصل على الوصفة
ما هو غابي الطبخ 26. رقائق البطاطا الحلوة بالباربيكيو الحارة
هذه اللدغات المقرمشة تنفخ الرقائق المشتراة من الماء. تخطي القلي واخبزيها بدلاً من ذلك للحصول على لفة قليلة الدسم.
حسنا مطلي بواسطة ايرين 27. كاساديا البطاطا الحلوة والفاصوليا السوداء
حتى الحيوانات آكلة اللحوم (والأطفال) لن يكونوا قادرين على رفع أنوفهم عند هذا الدخان موعد الغذاء تحفة.
Averie طهاة 28. انتشلادا البطاطا الحلوة والذرة والفاصوليا السوداء
خمسة مكونات وجبة عشاء لمدة ستة؟ جاهز في ساعة؟ كن لا يزال لدينا جبنه -حب القلوب.
إميلي مورغان29. البطاطا الحلوة المحمصة ولحم الخنزير المقدد ساندويتش مع الأعشاب الريكوتا
وداعا ، غداء مكتبي حزين. لحم الخنزير المقدد المالح واللذيذ هو مجرد لعبة مناسبة للجبن الريكوتا مع الثوم المعمر والبطاطا الحلوة الهشة ولكن الرقيقة.
احصل على الوصفة
الصورة / التصميم: كاثرين جيلن30. وجبة فطور لمدة 30 دقيقة تفرم مع اللفت والبطاطا الحلوة
هذه الوصفة مرنة بشكل يبعث على السخرية. لا تتردد في تبديل أي خضرة قلبية باللفت ، مثل سبانخ ، وانطلق مع الجبن المبشور المفضل لديك للحصول على لمسة نهائية منحلة.
احصل على الوصفة
الصورة / التصميم: كاثرين جيلن31. بطاطا حلوة مشوية بالفرن مع حمص مقرمش وصلصة الزبادي
ل جانب الطبق متوازن جدًا بحيث يمكن أن يتضاعف كمدخل خاص به. نصيحة احترافية: لا تبطن ورقة الخبز ، حتى تتكرمل البطاطا الحلوة قدر الإمكان.
احصل على الوصفة
الصورة / التصميم: كاثرين جيلن32. البطاطا الحلوة مع الديك الرومي والفاصوليا السوداء
ليالي الشتاء الباردة لا تحظى بفرصة مقابل هذه الجوهرة المريحة ذات وعاء واحد. استخدم أي حبوب لديك في متناول اليد ، أو بديل اللحم المفروم أو الدجاج ديك رومى .
احصل على الوصفة
الفن الرقمي صوفيا كراوشار33. توابل البطاطا الحلوة الحارة
ما عليك سوى 20 دقيقة لسحب هذه الأجهزة المحمولة معًا. يمكنك أيضًا استخدام حشوة البوريتو أو الكيساديلا أو شطائر الجبن المشوي بدلاً من قشور التاكو.
احصل على الوصفة
ايرين مكدويل34. سلطة البطاطا الحلوة
لقد حصل الجانب الصيفي المثالي للتو على تحول خريفي. فكر في التوت البري والبقان وصلصة المايو.
احصل على الوصفة
الصورة: جون كوسبيتو / التصميم: كاتي واين35. بطاطا ويدجز مع كاليفورنيا افوكادو ايولي
محملة ببذور الشمر والكزبرة والكمون ، هذه البطاطس المقلية ليست مملة. لا تجعلنا نبدأ في تناول الأفوكادو أيولي بعد الزبدة.
احصل على الوصفة
ذات صلة: 50 وصفة بطاطا حلوة لجعل الشتاء طويلاً
لمزيد من الوصفات الرائعة ، تحقق من كتاب الطبخ الأول لدينا ، فقط الأشياء الجيدة .
