كنا جميعًا هناك: نحدق في المخزن ونتساءل عما يجب أن نصنعه على الأرض بهذه العلبة العشوائية من الأسود فاصوليا . ولكن بالنظر إلى أن هؤلاء الرجال الصغار مليئون بالبروتين والألياف ، ومناسبين للنباتيين ويقدمون قاعدة متعددة الاستخدامات للوجبات الصحية (مرحبًا بالسلطات والشوربات وأوعية الحبوب) ، فلا ينبغي أن يكون من الصعب العثور على بعض الإلهام. ليس عليك حتى نقعهم! هل أنت جاهز لركوب قطار البقوليات؟ أنت محظوظ - لدينا 55 وصفة للفاصوليا السوداء لتجربها.
ذات صلة: 27 وصفة للحمص لن تتعب منها أبدًا
الصورة: ليز أندرو / التصميم: إيرين ماكدويل1. تاكو البطاطا الحلوة والفاصوليا السوداء مع كريما الجبن الأزرق
نمنحك الإذن الكامل لتناول أربعة.
احصل على الوصفة
الصورة / التصميم: كاثرين جيلن2. البطاطا الحلوة مع الديك الرومي والفاصوليا السوداء
يمكن بسهولة جعل هذا الشخص نباتيًا. فقط استبدل الديك الرومي المطحون بمزيد من الفاصوليا السوداء (أو نوع آخر من الفاصوليا).
احصل على الوصفة
ملعقة شوكة بيكون 3. Huevos Rancheros مع الفاصوليا السوداء و Chipotle Salsa
البرانشور اللذيذ ، هذا لك. أفضل جزء هو أن صنعه يستغرق أقل من 20 دقيقة.
اعطني بعض الفرن 4. الفاصوليا السوداء الفلفل الحار وعاء سريع التحضير
يقوم قدر الضغط بعمل الحساء واليخنات بسرعة والتي عادة ما تستغرق ساعات لتحضيرها. تستخدم هذه الوصفة الفاصوليا السوداء المجففة ، ولكن لا داعي لنقعها مسبقًا.
العلاجات المنزلية للسيطرة على تساقط الشعر ونموه
الحديث السليم 5. وعاء الكينوا
عندما نتخيل سلطة غداء لذيذة ومليئة وغير حزينة ، فهذا هو بالضبط ما يدور في خلدنا.
مطبخ طموح 6. برغر الفاصوليا السوداء النباتية المطلقة مع صلصة الطحينة والثوم الكريمية
قل وداعا لبرغر الخضروات في الفريزر الذي يخذلك دائمًا. هذه نباتية ومليئة بالبروتين (ويمكنك حتى تجميدها بنفسك).
رشة يم 7. الكينوا الفاصوليا السوداء محشي الفلفل في وعاء الفلفل
لا يوجد لحم مفروم في الأفق - ولا ضرر من لحم البقر المفروم - وهذا شيء جيد جدًا.
لقيمات وأجزاء صحية 8. وجبة الإفطار المحملة ناتشوز
لن نمانع في الاستيقاظ على مقلاة ناتشوز مغطاة بالجبن.
الحديث السليم 9. كاساديا الجوز الاسكواش مع البصل المكرمل
هل الكيساديلا هو أفضل عشاء سريع ومريح وسعداء للجمهور؟ هذا سؤال بلاغي.
كوكي وكيت 10. سلطة الفاصوليا السوداء الطازجة
هذا من شأنه أن يجعل حشوة ممتازة لفائف الخس أو البوريتو ... أو غمس كبير لرقائق التورتيلا.
رشة يم 11. سلطة الغشاش
ما الذي يجعلها سلطة السلطة؟ حسنًا ، إنه رخيص وسهل التحضير ولا يتطلب سوى خمس دقائق من التحضير. أوه ، وهو لذيذ الرتق.
يلعب بشكل جيد مع الزبدة 12. تاكو البطاطا الحلوة مع الفاصوليا السوداء
الحشوة نفسها عبارة عن ثلاثة مكونات لذيذة فقط ، لذا يمكنك قضاء الوقت في تحضير الطبقة المفضلة لديك.
كيف يأكل الحلو 13. سلايدرز الفاصوليا السوداء مع كاتشب شيبوتلي
من الواضح أنها صغيرة لذا يمكنك تناول المزيد منها.
كيفية إزالة شعر الوجه نهائيا
كوتر كرانش 14. سهل جنوب غرب أسود فاصوليا بولينتا كاسرول
إنه خالي من الغلوتين ونباتي وصديق للمجمدات. أكثر ما يمكن أن تسأل عنه؟
كوكي وكيت 15. انتشلادا الفاصوليا السوداء بالخضروات
إنها مليئة بالبروكلي والسبانخ والفلفل ، لكن يمكنك استبدالها بالخضروات الأخرى إذا أردت.
بازلاء حلوة و زعفران 16. طاجن الكينوا إنشلادا سريع التحضير
العشاء جاهز في 30 دقيقة.
حسنا مطلي بواسطة ايرين 17. فاصوليا سوداء مع أرز مع لسان الحمل وفلفل أحمر
أفضل شيء بعد رحلة إلى سيينفويغوس.
نصف حصاد مشوي 18. شيبوتل الفاصوليا السوداء والأرز البني ومانجو كاساديا
إعادة اختراع تاكو الثلاثاء.
عشاق الطعام سحق 19. الفلفل الجنوبي الغربي المحشي
تضفي الذرة والأرز واللحم البقري نكهة رائعة ، لكن شيبوتل جودة يأخذها فوقها.
عشاء في حديقة الحيوان 20. دجاج سانتا في
عنصر أساسي جديد في الأسرة.
ذات صلة: 50 عشاء دجاج غير متوقع على الفور
TERI LYN FISHER / تناول الطعام كما لو كنت تعطيه شوكة21. البطاطا الحلوة المحشية باللبن الزبادي
تبقى البطاطا الحلوة في الثلاجة لمدة خمسة أيام ، حتى تتمكن من تحميصها تمامًا في وقت مبكر. إعداد وجبة ، أي شخص؟
احصل على الوصفة
إميلي مورغان22. شوربة الفاصوليا السوداء بجوز الهند الحار وسريعة وسهلة
هل تحتاج إلى دليل على أن العشاء يمكن أن يكون لذيذًا ومنخفض المجهود؟ لا مزيد من البحث. يستغرق هذا الطبق 35 دقيقة من البداية إلى النهاية.
احصل على الوصفة
الصورة: مارك واينبرغ / التصميم: إيرين ماكدويل23. الكوسة منخفضة الكربوهيدرات
التورتيلا ، بالكاد عرفناكم. (لمعلوماتك ، هذا يعاد تسخينه جيدًا ، لذا يمكنك عمل دفعة كبيرة وتناولها طوال الأسبوع.)
احصل على الوصفة
الصورة: ليز أندرو / التصميم: إيرين ماكدويل24. طاجن دجاج إنشيلادا بطيئة الطبخ
أصعب شيء عليك القيام به هو فتح كيس من رقائق التورتيلا.
احصل على الوصفة
الصورة: ليز أندرو / التصميم: إيرين ماكدويل25. حمص الفاصوليا السوداء
اصنع وعاءًا في حفل الكوكتيل التالي وشاهده يختفي كالسحر.
احصل على الوصفة
لوحات الطاقة26. سلطة الكينوا جواكامولي
إذا غطس وسلطة طفل رضيع لذيذ جدا ، سيكون هذا هو.
احصل على الوصفة
كيفية الحصول على الشفاه الحمراء الطبيعية العلاجات المنزلية
الصورة: ليز أندرو / التصميم: إيرين ماكدويل27. أطباق بوريتو للوجبات بطيئة الطبخ
احزم واحدة لطفلك وستلهمك الكل حسد الغداء.
احصل على الوصفة
مطبخ ديفيد فرينكيل / ليتل جرين28. كاساديا بورتوبيلو والأفوكادو مع الصلصة الخضراء السحرية
حشوة الدجاج والجبن الكلاسيكية أصبحت قديمة بعض الشيء. قم بتتبيل الأشياء بالفطر المقرمش والأفوكادو الكريمي وبالطبع الفاصوليا.
احصل على الوصفة
الصورة: ليز أندرو / التصميم: إيرين ماكدويل29. وعاء واحد نباتي حار
الفلفل الحار في ساعة؟ أنت تراهن على أنه ممكن. ولن تفوتك حتى اللحم.
احصل على الوصفة
رشة يم 30. جلود البطاطا الحلوة المكسيكية الصحية
ذرة محمصة ، فاصوليا سوداء ، كزبرة طازجة ، بطاطا حلوة مهروسة ، شيبوتل حار وجبن ذائب ، كلها محملة في درنة البرتقال المفضلة لدينا - ما الذي لا تحبه؟
مطبخ طموح 31. فطائر براوني بالفاصوليا السوداء عديمة الطحين
لا يمكنك تذوق الفاصوليا تمامًا في هذه الوجبة اللذيذة ، لكنها تضيف أطنانًا من البروتين والألياف. لن يعرف أطفالك الفرق أبدًا.
المساعدة الكاملة 32. التوفو البصل الأخضر الفاصوليا السوداء التدافع
وجبة فطور غنية بالبروتين تجعلك تستمر حتى الغداء. نصيحة: لا تفوت الطحينة ، فهي تضيف قشدة لذيذة إلى بيضك.
عشاق الطعام سحق 33. صحون روبيان بالليمون والشيبوتلي
أفضل جزء في هذا الطبق السهل هو مدى قابليته للتخصيص - فلا تتردد في استبدال أي حبوب أو بروتين أو خضروات في متناول يدك. فقط لا تبخل على تتبيلة الشيبوتل.
كيف يأكل الحلو 34. الفاصوليا السوداء سلايدرز الجوز مع شيبوتل كاتشب
إنها صغيرة ، لذا تفضل ولديها اثنان (أو ثلاثة).
مطبخ طموح 35. شطائر سلطة التونة بالفاصوليا السوداء والأفوكادو عالية البروتين
إذا كان لديك خمس دقائق ، فلديك وقت كافٍ لإعداد وجبة غداء خالية من الطهي صحية ومُرضية.
نباتي بسيط 36. تورتاس الأفوكادو والفاصوليا السوداء
هذه الشطيرة المليئة بالنكهة تجعل لحم الخنزير والجبن يبدو باهتًا.
نباتي بسيط 37. سلطة الفاصوليا السوداء والذرة والأفوكادو
يمكنك دمج هذه السلطة الحارة مع رقائق التورتيلا أو إضافتها إلى سلطة خضراء أو تقديمها فوق برجر. أو يمكنك الاستمتاع بها مباشرة من الوعاء بملعقة. انها الذي - التي حسن.
نصائح الزفاف للحصول على بشرة متوهجة
نصف حصاد مشوي 38. بوبلانو حار ، فاصوليا سوداء و كينوا انتشلادا
نباتي رئيسي يستخدم الكثير من المواد الغذائية الأساسية مثل البصل والثوم والفاصوليا والكينوا والتوابل. بالإضافة إلى كل أنواع الجبن لأنها جبن.
مطبخ طموح 39. براونيز الأفوكادو الأسود الصحي
من يقول أن الأكل الصحي يعني تخطي الحلوى؟ ليس نحن. هذه البراونيز الفاصوليا السوداء الخالية من الألبان والغلوتين مغذية و لذيذ.
اثنين من البازلاء والقرن 40. سلطة الفاصوليا السوداء
اجعلها بسيطة مع هذه السلطة الشهية المقرمشة.
رشة يم 41. طبق لحم الخنزير Adobo مع الفاصوليا السوداء
دعه يخنة.
اعطني بعض الفرن 42. توستادا الفاصوليا السوداء بالأناناس لمدة 10 دقائق
اذهب إلى Tex-Mex في دقائق معدودة.
نباتي بسيط 43. الفاصوليا السوداء الكوبية وسلطانية المانجو
هافانا ، أوه نا-نا (إيه) ...
مطبخ طموح 44. البطاطا الحلوة المحمصة وسلطة الفاصوليا السوداء مع صلصة الذرة والأناناس الطازج
المفتاح لإقناع الضيوف دون بذل الكثير من الجهد؟ الصلصا محلية الصنع.
الصورة: ليز أندرو / التصميم: إيرين ماكدويل45. سلطانية سلمون مع فارو ، فاصوليا سوداء وصلصة طحينة
مربى مليء بالبروتين.
احصل على الوصفة
كيفية إزالة السمرة من البشرة
كارلسباد الرغبة الشديدة 46. فاصوليا مخبوزة
جعل هذا لكل طرف حتى نهاية الوقت.
الصورة: ليز أندرو / التصميم: إيرين ماكدويل47. سلطة باستا الأفوكادو والفاصوليا السوداء
تناول بقايا الطعام على الغداء طوال الأسبوع.
احصل على الوصفة
المساعدة الكاملة 48. مقلاة الفاصوليا السوداء يتبارى مع عصيدة من دقيق الذرة بالجبن
اربح وجبة فطور وغداء بمساعدة عصيدة من دقيق الذرة.
ليكسي'مطبخ نظيف 49. شوربة الفاصوليا السوداء النباتية سهلة
سيكون الغداء جاهزًا في قرصة (وهو مليء بالجزر والكرفس ، للحصول على جرعة إضافية من الخضار).
المساعدة الكاملة 50. الفاصوليا السوداء النباتية وبرغر الذرة
حضّر القليل من الفطائر الإضافية وجمّدها لعشاء الأسبوع المقبل.
ذات صلة: أعظم 50 وصفة برجر في الكون
مطبخ سنيكسي 51. عجينة الفاصوليا السوداء والبيتزا المكسيكية بالخضروات
سيحب الأطفال هذا (وكذلك الكبار).
الخنزير والريشة 52. سبايسي سويريزو والفاصوليا السوداء امباناداس
من كان يعلم أنه يمكنك صنع الفطائر من العلبة؟
مطبخ طموح 53. شوربة الفاصوليا السوداء والكينوا والدجاج بطيئة الطبخ
سنأكل هذا طوال فصل الشتاء.
كيف يأكل الحلو 54. لعبة يوم البيرة الفلفل الحار
أو كما نحب أن نسميها ، فلفل بيرة كل يوم.
الصورة: ليز أندرو / التصميم: إيرين ماكدويل55. ميني ناتشوز
تم منح الإذن بتناول الناتشوز على العشاء.
احصل على الوصفة
ذات صلة: 12 وجبة يمكنك تحضيرها بعلبة فاصوليا كانيليني
