تعبت من الديك الرومي والجبن على الأبيض؟ نفس. أدخل هذه الوصفات المغذية التي ستخرجك من طعام الغداء الخاص بك. من غلاف مليء بالبروتين بسر (PSST: دجاج مشوي تم شراؤه من المتجر) إلى تحفة متعددة الألوان مع كل الخضار ، من المؤكد أن هذه الوجبات ستجعلك تثير حسد غرفة الاستراحة. إليك 26 فكرة شطيرة صحية ستغير نظرتك إلى وقت الغداء إلى الأبد.
ذات صلة: 10 وصفات شطيرة نظيفة الأكل التي تملأ بالفعل
الصورة: ليز أندرو / التصميم: إيرين ماكدويل1. لفائف رينبو كولارد بصلصة غمس زبدة الفول السوداني
سيكون أصدقاؤك في العمل غيورين للغاية. خاصة إذا سمحت لهم بتذوق صلصة زبدة الفول السوداني والفلفل الحلو.
احصل على الوصفة
العودة إلى المدرسة اقتباسات للمعلمين
الصورة: ليز أندرو / التصميم: إيرين ماكدويل2. ساندويتش سلطة الأفوكادو بالبيض
استبدلي المايونيز بالأفوكادو الكريمي واللبن الزبادي للحصول على نكهة كلاسيكية خفيفة. سيكون أيضًا نجاحًا كبيرًا في الطهي القادم.
احصل على الوصفة
سعر كولين / جبنة مشوية كبيرة3. سندويشات جبن الماعز المشوية مع الشمندر البلسمي
مفضل في مرحلة الطفولة نشأ جميعًا ومتطور للغاية. نحن نتحدث عن مهروس البنجر البلسمي وخبز الجاودار وجبن الماعز المنعش.
احصل على الوصفة
الصورة: ليز أندرو / التصميم: إيرين ماكدويل4. راب دجاج بافلو مع جبنة زرقاء وكرفس
سيتم حث الأطفال على العثور عليها في صناديق الغداء الخاصة بهم. الدجاج المشوي وصلصة الجاموس التي يتم شراؤها من المتجر تجعلها سهلة التركيب.
احصل على الوصفة
كريستين كيلباتريك / الطبق المحدد5. لفائف كفتة الدجاج بالفرن
انظر يا رقاق. حافظ على الكربوهيدرات عند الحد الأدنى باستخدام زبدة الخس لتغليف الدجاج المتبل والخضار الطازجة وأيولي الليمون والثوم.
احصل على الوصفة
الصورة: ليز أندرو / التصميم: إيرين ماكدويل6. سلايدر القرنبيط المحمص
نعم ، إنهم نباتيون تمامًا. اشوي شرائح القرنبيط في الفرن أو اشويها على الشواية. سنتناول زبادي سريراتشا إضافي من فضلك.
احصل على الوصفة
الصورة: ليز أندرو / التصميم: إيرين ماكدويل7. سمك السلمون BLT
السلمون الحامض لا ينفد أبدًا. استخدم الخبز الخفيف والديك الرومي أو الخضار المقدد لتقليل السعرات الحرارية.
احصل على الوصفة
مات Armendariz / أكل ما تريد8. لفائف الخس بالدجاج التايلندي المشوي
الزنجبيل المبشور. ليمون مفروم. زيت السمسم. صلصة الفلفل الحار الحلو. لا حاجة للخبز. فقط اعصر القليل من الجير الطازج وحفر فيه.
احصل على الوصفة
الصورة: ليز أندرو / التصميم: إيرين ماكدويل9. يلف آلهة الخضراء
مرحبا بكم في veggie heaven. فكر في البروكوليني والخيار والفلفل الأخضر والأفوكادو والريحان في صلصة كريمية غنية بالأومامي.
احصل على الوصفة
اثنين من البازلاء والقرن 10. ساندويتش رينبو بالخضروات
سوف يوافق روي جي بيف. احصل على حشو براعم البرسيم والجزر والملفوف الأرجواني في كل قضمة بين طبقات الجبن الكريمي بالأعشاب.
اثنين من البازلاء والقرن 11. ساندوتش سلطة الحمص والأفوكادو والبيستو المهروس
من كان يعرف أن الأشياء الثلاثة المفضلة لدينا لعبت بشكل رائع معًا؟ ما عليك سوى 10 دقائق وستة مكونات لتذوق.
اثنين من البازلاء والقرن 12. ساندويتش البطاطا الحلوة المحمصة مع التفاح والبيستو واللفت والجبنة الزرقاء
ملكة نباتية تفتخر بالمنتجات الطازجة ، والجبن الأزرق المفتت المالح والبيستو السهل شراؤها من المتجر. أين نوقع؟
ما هو غابي الطبخ 13. الذرة المشوية وجبنة الماعز توست الأفوكادو
قم بإعداد قطعتين وازدهار: إنها شطيرة ذات وجه مفتوح. شار ال حبوب ذرة على الموقد أو إشعال الشواية إذا كان لديك الوقت. سيكون الأمر يستحق العمل الإضافي.
كوتر كرانش 14. ميسو مانجو سلطة دجاج ملفوف
امنح الخس استراحة وقابل ابن عمه منخفض الكربوهيدرات. معجون الميزو ومكعبات المانجو وحليب جوز الهند يصنعون السلطة التي ستصبح طبقًا جديدًا لك.
40 مريلة 15. الحمص الجيروس
هذا البيتا سامي مليء بالحمص الغني بالبروتين وأطنان من الخضار الطازجة ، لذلك لا تتردد في الذهاب إلى لحم الخنزير مع التزاتزيكي محلي الصنع. بالتأكيد سنفعل.
كوتر كرانش 16. سلايدرز سلطة دجاج كروك بوت
قدم لفاتك المفضلة الخالية من الغلوتين إلى جوهرة GF هذه. قم بعمل دفعة ليلة الأحد وستتناول الغداء طوال الأسبوع.
رشة يم 17. نخب الريحان بالفاصوليا البيضاء لمدة 10 دقائق
إنه صحي وسهل ونباتي. ما الذي لا يعجبك؟ قلوب الخرشوف الجاريد تشعل السلطة مع محلول ملحي من الخل بينما يضيء عصير الليمون الخضار الترابية والفاصوليا البيضاء.
نكتة مخبز 18. ساندويتش الإبهام الأخضر
إنها شطائر أصابع حفلة الشاي الخاصة بك ... تحولت إلى 100. طبقة من الخيار والفلفل الأخضر والأفوكادو وبراعم البرسيم وصلصة الزبادي المنعشة فوق قطعة من جبن الماعز بالأعشاب.
كوتر كرانش 19. سلطة البيض والأفوكادو المكسيكية الملفوف الخضراء
قم بتتبيل الفاكهة المفضلة لديك مع الفلفل الأخضر المحمص وفلفل الهالبينو والكمون والبابريكا. احصل على المزيد من الدسم والقشدة مع ملعقة من المايونيز النباتي.
اللوز الآكل 20. سندويتش جبن مشوي متوسطي
أنت على بعد سبعة مكونات من طعامك المفضل الجديد المريح. كومة على جبنة الفيتا والبصل الأحمر والزيتون الأسود قبل الشواء بين شرائح الخبز.
لعنة لذيذ 21. سندويتش سلطة الدجاج باللبن اليوناني
نشعر بالملل من المايونيز. استبدل الزبادي اليوناني العادي بكريمة دسمة مدتها 15 دقيقة مليئة بالتفاح والعنب والتوت البري المجفف واللوز المقطع.
نصف حصاد مشوي 22. كاليفورنيا رينبو فيجي Sub
هذا الطفل كبير بما يكفي لمشاركته مع صديق. ابذل جهدًا إضافيًا واخبز مجموعة من رقائق الكرنب السهلة الشيبوتلي باربيكيو لتتناولها جنبًا إلى جنب. انظر يا البطاطا.
عشاق الطعام سحق 23. راب حمص نباتي
الجزء المفضل لدينا حول هذه الوصفة هو مدى قابليتها للتخصيص. اختر واختار الخضار واللفائف ، ثم استخدم أي حمص في متناول يدك. والأفضل من ذلك ، حاول صنعها بنفسك.
عشاق الطعام سحق 24. سندويتش جبن قريش بسيط
أحيانًا أقل حقًا يكون أكثر. كل ما تحتاجه هو الخبز والجبن القريش وأي خضار مخبأة في درجك الهش (نحب الخيار والأفوكادو).
عشاق الطعام سحق 25. راب الأفوكادو كابريسى
الشيء الوحيد الذي يمكن أن يجعل هذه السلطة الحبيبة أفضل؟ أفوكادو شرائح. قد نضيف بعض الكوسا المشوية فقط من أجل المتعة.
عشاق الطعام سحق 26. شطيرة فطور بيض وخضروات بالميكروويف
حسنًا ، نحن على وشك أن نفجر عقلك. إذا وضعت بياض البيض في سلطانية ووضعتها في الميكروويف ، فسيتم طهيها في فطيرة دائرية بحجم الخبز تقريبًا. على الرحب والسعة.
ذات صلة: 9 أفكار ساندويتش No-Brainer Wrap
