70 فكرة غداء بارد تتجاوز PB&J

أفضل الأسماء للأطفال

أرضية:

تاريخ الميلاد:

يرسل

أرسل لي عبر البريد الإلكتروني عرض على الموقع

التعبئة غداء لها مزاياها: إن تناول شيء محلي الصنع رخيص ، ومغذي ، ومكافئ. ولكن ماذا تفعل عندما لا يكون هناك ميكروويف لإعادة تسخين عملك الشاق؟ حقيبة بنية واحدة من أفكار الغداء البارد هذه بدلاً من ذلك ، بالطبع. فيما يلي 70 وجبة نحبها ، من سلطة دجاج الأفوكادو إلى كسكس البحر الأبيض المتوسط.

ذات صلة: 37 فكرة لغداء المكتب لكسر شبق الحقيبة البنية

1. سلطة Niçoise لآران جويواغا

قم بتعبئة كل شيء في حاويات منفصلة لمنعه من التحول إلى الهريسة قبل وقت الغداء ، ثم قم بتجميعها عندما تكون جاهزًا لتناول الطعام. الحق سهلة؟

احصل على الوصفة

2. سلطانيات معكرونة السلمون مع مذاق الفلفل الحار والفجل المخلل

هذا الطبق لذيذ تمامًا كما يقدم باردًا كما يتم تقديمه دافئًا (إن لم يكن أكثر). والأفضل من ذلك ، أنها قابلة للتخصيص: مهما كانت الخضار الموجودة في ثلاجتك فهي لعبة عادلة.

احصل على الوصفة

3. بطاطا مشوية بالليمون ، دجاج وسبانخ مع تزاتزيكي

لا يقتصر الأمر على صندوق بينتو الرائع الذي يجعل هذا الغداء يبدو لا يقاوم. إنها حقيقة أن مذاق كل شيء مذهل مباشرة من الثلاجة (وسيحتفظ به لمدة تصل إلى خمسة أيام). اصنع دفعة مضاعفة لك ولأطفالك.

احصل على الوصفة

4. كسكس اللؤلؤ مع الحمص والباذنجان والدراق

إذا الخوخ ليس في الموسم ، يمكنك بسهولة مبادلتها بفاكهة أخرى ، ويمكن المضي قدمًا في كل شيء. (يحتاج لمزيد من الإقناع؟)

احصل على الوصفة

5. سلطة الحمضيات والروبيان والكينوا مع الفيتا

توجد سلطة الكينوا الباردة في زقاقنا ، لكن الحمضيات المختلطة و جمبري خذها على الحافة. (ولمعلوماتك ، يستغرق الأمر 20 دقيقة فقط.)

احصل على الوصفة

6. جرة المعكرونة الفول السوداني الملونة

في الأيام التي سئمت فيها من أكل نفس الحزن كرنب سلطة على الغداء ، انظر إلى سلطة ميسون جرة المعكرونة المريحة والسريعة للحصول على شيء مثير وجديد. (إنها أيضًا طريقة لطيفة وسهلة لجعل أطفالك يأكلون بعض الخضار ، فقط قل.)

احصل على الوصفة

7. سلطة دجاج الأفوكادو

وصفات سلطة الدجاج هي عشرة سنتات ، لكن تخطي العنب والتوت البري والمكسرات التي عفا عليها الزمن وأضف الأفوكادو إلى الغداء البارد الكلاسيكي بدلاً من ذلك. إنه كريمي مع القليل من المايونيز ومليء بالدهون الصحية - الفوز.

احصل على الوصفة

8. سلطة الدجاج باللبن اليوناني الفلفل المحشي

أو تخطي المايونيز تمامًا واستبدله بالزبادي اليوناني. المكافأة: هذه الفلفل الحلو المحشو سهلة للغاية على العيون (وصديقة للأطفال).

احصل على الوصفة

9. جازباتشو الطماطم الصفراء

الحساء البارد للغداء؟ نعم ، إنه شيء ولذيذ. سيعتقد الجميع في العمل أنك طاهٍ من نوع ما.

احصل على الوصفة

10. كاموت ومزة الكرز الحامض

المزة تعني فقط المقبلات ، لكننا نقوم بتعبئة سلطة الحبوب الباردة هذه وتقديمها لوجبة غداء صحية وشبع.

احصل على الوصفة

11. زودلز مع الأفوكادو وصلصة المانجو

إنه كريمي ، حار بعض الشيء ويتطلب الطبخ صفر . لا تستطيع ان تحبه؟ (تلميح: لا شيء.)

احصل على الوصفة

12. الأفوكادو والفجل والجوز مع صلصة الجزر والميزو

قد لا تبدو سلطة الأفوكادو كثيرًا على الورق ، ولكنها سرعان ما أصبحت واحدة من الأطعمة المفضلة لدينا. من الجيد أن الأمر يستغرق 20 دقيقة فقط.

احصل على الوصفة

13. فتوش سماق وشمر

هذه في الأساس سلطة مصنوعة من رقائق البيتا ، ونحن لا نشكو على الإطلاق. يجمع خل العسل والسماق اللذيذ كل ذلك معًا بشكل جميل.

احصل على الوصفة

14. جازباتشو لمدة 15 دقيقة مع الخيار والفلفل الأحمر والريحان

لقد استقبلتنا في 15 دقيقة (ومرة أخرى بدون طهي). يبدو الحساء البارد وكأنه مجرد شيء لحفل عشاءك القادم في الهواء الطلق.

احصل على الوصفة

15. سلطة المعكرونة الكريمية للوجبات مع البروكلي والزبيب

إذا كنت تريد حزم الغداء ، فيجب عليك الترقية من PB & Js وعصي الجزر. سلطة المعكرونة الصديقة للأطفال والميزانية ستفي بالغرض. (إنه 1.50 دولار فقط لكل وجبة!)

احصل على الوصفة

16. ساندويتش الدجاج المشوي

كل أولئك الذين يفضلون تتصدر كل ساندويتش ممكن مع البصل المقرمش المجعد يقول ، 'آه'.

احصل على الوصفة

17. سلطة باستا السلامي والخرشوف والريكوتا

سلطة المعكرونة هي وجبة غداء باردة لا تحتاج إلى تفكير ، لكن هذه الوجبة تتميز بخصوصية إضافية بفضل جبنة الريكوتا والسلامي. لا تتردد في الذهاب إلى أبعد من ذلك باستخدام منتجات Fresh الخرشوف بدلا من المعلبة.

احصل على الوصفة

ذات صلة: 13 وصفة سلطة معكرونة مثالية للنزهة

18. وعاء أخضر بالدجاج والحمضيات والأعشاب

هذا الوعاء المغذي هو وسيلة رائعة للاستهلاك الدجاج العالق وبقايا الأعشاب. لن نخبر ما إذا كنت تستخدم ضمادة تشتريها من المتجر أيضًا.

احصل على الوصفة

19. سلطانية سلطة هندية مع حمص مقرمش

طازجة ونابضة بالحياة ومليئة بالبقسماط والتوابل والمحمصة حمص ؟ هذا سوف يعمل بشكل جيد

احصل على الوصفة

20. سلطة باستا BLT

ما هو أكثر متعة من شطيرة وسلطة؟ طبق المعكرونة الذي يجمع بين الاثنين ، هو ما. (لا يؤذي لحم الخنزير المقدد أيضًا.)

احصل على الوصفة

21. سلطة باستا الأفوكادو والفاصوليا السوداء

إنها تقريبًا مثل المعكرونة والأفوكادو وغداءنا كان من المفترض أن يكون معًا. ال فاصوليا سيبقيك ممتلئًا خلال الركود في الساعة الثالثة للتمهيد.

احصل على الوصفة

22. سلطة روبيان فاهيتا مع صلصة الأفوكادو والكزبرة

تريد أن تجعلها خالٍ من منتجات الألبان ؟ استخدم زيت الزيتون بدلًا من الزبادي. حنين لف؟ ضعه في خبز التورتيلا (أو الأفضل من ذلك ، قم بعمل لفائف الخس). أنت الفنان والغداء هو لوحتك.

احصل على الوصفة

23. البروكلي المحمص وسلطة الباستا المقددة

حزم غداء للأطفال؟ سيكون هذا السرد من القرنبيط ولحم الخنزير المقدد نجاحًا فوريًا. (لا يمكن أن تؤذي فتات الخبز الإضافية في الأعلى أيضًا.)

احصل على الوصفة

24. سلطة الاسكواش المحمصة مع الفاصوليا البيضاء وفتات الخبز والليمون المحفوظ

هذه السلطة في درجة حرارة الغرفة تلائم جميع النوتات الصحيحة: مملحة من الليمون ، مقرمشة من فتات الخبز ودسمة من الاسكواش والفاصوليا. يم .

احصل على الوصفة

25. إعداد الوجبة سلطة كريمة كيل سيزر

حتى كارهي اللفت الذين يدّعون بأنفسهم سيأكلون هذه السلطة. وذلك بفضل صلصة السيزر الكريمية ، والتي تستغرق أقل من 15 دقيقة لتحضيرها.

احصل على الوصفة

ذات صلة: أنا غير منظم تمامًا ، ولكن إليك طريقة تحضير وجباتي وجلب غدائي كل يوم

26. سلطة الاسكواش المحمصة ديليكاتا

نحن نحب ديليكاتا الاسكواش لنكهته الحلوة المكسوة والإعداد القليل من الجهد (ليس عليك حتى تقشيره) ، ولكن يمكنك استخدام أي القرع الشتوي هنا أو حتى البطاطا الحلوة إذا كان هذا ما يناسبك. لا تأكله باردا؟ اسحبه من الثلاجة قبل 20 دقيقة من الغداء للسماح له بالوصول إلى درجة حرارة الغرفة.

احصل على الوصفة

أفضل شاي في العالم

27. سلطة باستا الجوز والاسكواش وجبن الماعز

مع حبات الصنوبر والقرفة وخل التفاح ، يحتوي هذا الوعاء على جميع نكهات الخريف ... لكننا سنصنعه ونأكله طوال العام ، شكرًا جزيلاً لك.

احصل على الوصفة

28. كسكس البحر الأبيض المتوسط ​​لمدة 15 دقيقة مع التونة والبيبرونسيني

سلطة التونة ولكن اجعلها فاخرة - باستثناء أن هذا الطبق كله يستغرق فقط 15 دقيقة فقط ليجمع.

احصل على الوصفة

29. راب دجاج بافلو بالجبنة الزرقاء والكرفس

يقدم دجاج بافلو ساخناً أو بارداً ، وهو فكرة جيدة دائمًا. يستخدم هذا الإصدار ملف دجاج المشواة وصوص الجاموس الذي تم شراؤه من المتجر لأسهل وجبة غداء على الإطلاق. (هل تريد إطعام الأطفال؟ سيحبونها أيضًا: فقط اطلب التوابل بصلصة أكثر اعتدالًا ، أو استبدلها بـ صلصة الشواء .)

احصل على الوصفة

30. السندويشات الإيطالية Deli Pinwheel

لحم ديلي وخبز اسفنجي؟ نجاح. لا تتطلب شرائح دولاب الهواء الرائعة هذه أي جهد تقريبًا وهي خطوة أعلى من طريقة sammie المعتادة.

احصل على الوصفة

31. سندويتش سلطة الأفوكادو بالبيض

انسَ سلطة البيض التي تحتوي على المايونيز المفرط التي اعتدت عليها. هذه النسخة من الأفوكادو كريمية ومنعشة ، ولكن ليس فوقها.

احصل على الوصفة

32. دجاج مشوي بالليمون بالأعشاب وسلطة أفوكادو

أوه مرحبا ، سلطة لإنهاء كل الآخرين. نوصي باستخدام شرائح الدجاج المشوية لدخانها الجذاب ، ولكن يمكنك استخدام كل ما لديك في متناول اليد.

احصل على الوصفة

33. سلطانيات السلمون والخيار المهروسة

أكثر إرضاءً من وعاء من الخضر الورقية ولكن ليس كذلك جدا ثقيلًا ، قد يكون هذا وعاء حبوب أحلامنا. كما أنه يحل إعادة التسخين بالكامل- السمكة معضلة في العمل: فقط لا تفعل.

احصل على الوصفة

34. أطباق بوريتو للوجبات بطيئة الطبخ

ارمِ كل شيء في قدر الطهي البطيء ، ثم اجمع أوانيك واذهب. Psst: هؤلاء منخفضة الكربوهيدرات ستحتفظ بالجمال لمدة أربعة أيام في الثلاجة ويتم تقديمها بشكل أفضل باردًا من الدفء.

احصل على الوصفة

35. سلطانية سلمون مع فارو ، فاصوليا سوداء وصلصة طحينة

طبق السلمون هذا هو ألذ طريقة للحصول على أوميغا 3. نحن نحب أيضًا أن تناوله باردًا يعني عدم تفتيت الميكروويف بالسمك ... ولكن هذه قصة أخرى.

احصل على الوصفة

36. نباتي فييستا تاكو باول

لم نعتقد أبدًا أننا يمكن أن نحظى بسحق غداء مرزوم ، لكن ها نحن ذا. (قد يكون له علاقة بالقشدة الحامضة النباتية محلية الصنع).

احصل على الوصفة

ذات صلة: 25 وعاءًا نظيفًا للأكل لإعداد الإفطار والغداء والعشاء

37. سلطة الليمون والطحينة مع العدس والشمندر والجزر

تريد أن تجعل هذه الوجبة أسهل؟ ابحث عن العدس المطبوخ مسبقًا والمعبأ بالتفريغ البنجر عند البقال. يمكن أن يكون سرنا الصغير.

احصل على الوصفة

38. Make-Ahead Farro and Brussels Sprout Salad

اعتبر هذا هو ابن العم الرائع لسلطة الكينوا. يمتلك farro مضغًا مُرضيًا ، وعند إقرانه مع كرنب بروكسل ، فإنه يشعر بالخصوصية دون أن يكون صعبًا - وهو نتيجة مضمونة في العمل أو المنزل.

احصل على الوصفة

39. سندويتشات فوكاتشيا الدجاج بالبيستو

البيستو والدجاج المقرمش محلي الصنع يصنعان ساندويتش بارد لذيذ للغاية. استخدم المخبوزات الطازجة خبز إذا كنت تستطيع وضع يديك عليه.

احصل على الوصفة

40. كباب غداء مع مرتديلا وخرشوف وطماطم مجففة

ساندوتش ميت كباب. اختر المثبتات المفضلة لديك لوجبة مخصصة لك أو لطفلك.

احصل على الوصفة

41. Quick Guacamole Quinoa Salad

هذا في الأساس مثل الأكل جواكامولي للغداء. مرحبا ، الدهون الصحية.

احصل على الوصفة

42. راينبو كولارد راب بصلصة غمس زبدة الفول السوداني

لفائف الخس رائعة ، لكنها يمكن أن تتذمر. ستحزم خضار الكرنب القلبية جيدًا وتستمر حتى يحين وقت الغداء ، وتذوقها باردة جدًا.

احصل على الوصفة

43. سلطة الخضار مع الكاري الأحمر والفاصوليا الخضراء

ليس شخص سمك التونة؟ لا مشكلة. تحتوي سلطة Niçoise هذه على الكثير من الأشياء ، لذلك لن يفوت أحد الأسماك.

احصل على الوصفة

44. نودلز بالسمسم البارد

لا تعتبر Zoodles بمفردها وجبة كاملة ، لذلك أضفنا التوفو المتبل للحصول على بروتين إضافي في هذا الطبق الذي يستغرق عشر دقائق.

احصل على الوصفة

45. صوبا نودلز بصلصة الفول السوداني

إنها تشبه تمامًا نودلز الوجبات الجاهزة المفضلة لديك وتجتمع معًا في ثلاث خطوات سهلة. و FYI الفول السوداني الصلصة مناسبة للأطفال للتمهيد.

احصل على الوصفة

46. ​​وعاء الكينوا والأفوكادو المطلق

نقدم لكم النسخة محلية الصنع من وعاء 16 دولارًا الذي اشتريته في العمل الأسبوع الماضي. إنه أرخص و ألذ ، في رأينا.

احصل على الوصفة

47. سندويتش خوخ مشوي ، بروسيوتو و موزاريلا

نراهن أنهم لا يقدمون هذا الغداء في الكافتيريا. اشوي الخوخ مسبقًا للحصول على بعض الفروق الدقيقة المدخنة أو تخطي الشواء تمامًا.

احصل على الوصفة

48. سلطة تايلاندية مبشورة مع الأفوكادو

هل ذكرنا أننا حقا نحب الأفوكادو؟ لأننا سنضعه على أي شيء تقريبًا.

احصل على الوصفة

49. نودل باد تاي عشب البحر والكوسا

نودلز عشب البحر ، الشائعة في المطبخ الكوري ، يتم نقعها بدلاً من غليها ، مما يعني أنها رائعة لتناول وجبة غداء باردة. بالإضافة إلى أنها خالية من الغلوتين ومليئة بالعناصر الغذائية مثل الحديد وفيتامين K والكالسيوم والألياف.

احصل على الوصفة

50. سلطة بطاطس مع مايونيز بدون وجبات

حصلت السلطة الباردة الكلاسيكية على تحول: مع القليل من الكريما الحامضة وخل النبيذ الأحمر ، يمكنك الحصول على صلصة كريمية بدون كل السعرات الحرارية. آسف مايونيز.

احصل على الوصفة

ذات صلة: 50 فكرة غداء سهلة للأشخاص المرهقين

51. سلطة الراديكيو ، العدس والتفاح مع صلصة الكاجو النباتية

حتى غير النباتيين سوف يغمون على صلصة الكاجو الكريمية هذه. (لقد تحققنا مرتين: لا توجد قطرة من مشتقات الألبان هناك.) احزمها للعمل وأنت مضمون لإلهام بعض الحسد على الغداء.

احصل على الوصفة

52. ديليكاتا أطباق الحنطة السوداء

هذا الجمال الرائع هو دافئ ولذيذ ، لكننا نحبّه تمامًا كما نأكله باردًا ، مباشرة من الثلاجة.

احصل على الوصفة

53. سلطة البنجر المحمص والحمضيات

عندما تتعب من اللفت ولكنك لا تزال تريد شيئًا خفيفًا ، فإن هذه السلطة المشرقة والحلوة والمغذية والصديقة للوجبات ستضرب المكان.

احصل على الوصفة

54. كيتو سريع التحضير أرز القرنبيط اليوناني

لا يمكننا أن نقرر ما هو أكثر ما يسعدنا: أن يستغرق هذا الغداء 10 دقائق من البداية إلى النهاية ، أو أنه حمية -صديق ولذيذ. (إنه يخدم ثمانية كجانب ، لكنه يجعل قلبًا رئيسيًا لأربعة.)

احصل على الوصفة

55. زودلز جمبري سكامبي لمدة 20 دقيقة

قم بتناول هذا في ليلة الأحد وستحصل على أربعة أيام من وجبة غداء فاخرة جاهزة للعمل. (إنه دافئ جيد أو البرد.)

احصل على الوصفة

56. سلطة باستا التفاح والعنب والجوز

من كان يعلم أن المعكرونة والفاكهة تصنع مثل هذا المزيج الرائع؟ لا يمكننا تجاوز توازن القوام. (وسيحب أطفالك هذا.)

احصل على الوصفة

57. كيتو ستيك وسلطة بلو تشيز لشخص واحد

لقد أصبت بالبرد بالفعل شريحة لحم متبقية في الثلاجة. لماذا لا تستخدمه جيدًا وتحضر وجبة غداء صغيرة فاخرة؟ يستغرق خمس دقائق ، وعد.

احصل على الوصفة

سلطة القرنبيط والرمان والتفاح

لن يكون القرنبيط مقرمشًا تمامًا في اليوم التالي ، لكن مع صلصة الطحينة والعسل ، لا نمانع شيئًا واحدًا.

احصل على الوصفة

59. سلطة السيزر بالأفوكادو النباتية

في العمل ، عادة ما تحصل على سلطة سيزر بقيمة 15 دولارًا أمريكيًا من مكان السلسلة الموجود أسفل الشارع. نناشدك أن تجرب هذه النسخة محلية الصنع بدلاً من ذلك. أنت تستحق هذا.

احصل على الوصفة

60. أكواب سوشي نباتية

إنهم لطيفون للغاية لتناول الطعام ، ولكن لدينا شعور بأنك (وأطفالك) ستجد أنه من السهل التغاضي عن هذه الحقيقة - هذه الطريقة الخالية من الأسماك سوشي هو فقط لذيذ جدا الرتق. لا تنس أن تحزم بعض عيدان تناول الطعام.

احصل على الوصفة

ذات صلة: سوشي للمبتدئين: كل ما تحتاج لمعرفته قبل الطلب

61. لفات الصيف

الخضار المقرمشة. مطاطي نودلز الأرز . كثير العصارة جمبري . جميع الأعشاب الطازجة. نعم ، من المؤكد أن هذه الأجهزة المحمولة المستوحاة من الفيتناميين سترضي (وتجعل زملائك في العمل يشعرون بالغيرة). مرر صلصة الفلفل الحلو.

احصل على الوصفة

62. بسكويت ريتز بالعسل المخفوق ريكوتا و بيكون

الجبن والبسكويت هو وجبتنا المفضلة في وقت قصير. لن يستغرق هذا سوى 15 دقيقة من وقتك - حتى أقل إذا كنت قد أعدت لحم الخنزير المقدد مسبقًا.

احصل على الوصفة

63. ميني شاورما دجاج

اسمعنا: هذه السماز الصغيرة تكون لذيذة أكثر في المرة الثانية ، وبالتالي لا تحتاج إلى تقديمها دافئة. فقط قم بتعبئة المكونات المتبقية بشكل منفصل ، حتى تتمكن من تجميعها في الصباح الذي تحزم فيه غدائك أو على مكتبك. بهذه الطريقة ، لا شيء يصبح منديًا.

احصل على الوصفة

64. Orecchiette مع Spring Greens

يعد مذاق هذه الجوهرة التي تبلغ مدتها 15 دقيقة بنفس المذاق البارد مثلها مثل الساخن. كما أنها مليئة بالمواد المغذية سبانخ والبازلاء ، بالإضافة إلى حفنة من البروتينات الغنية لوز .

احصل على الوصفة

65. طبق مازة لمدة 15 دقيقة مع خبز عربي بالزعتر المحمص

قد تبدو مثل طبق من وجبات خفيفة (موافق عليه يكون طبق من الوجبات الخفيفة) ، لكن هذا لا يعني أنه لن يملأك. بين الحمص والسلامي واللبن اليوناني وبيتا القمح الكامل ، لدينا شعور بأنك ستبقى راضيًا حتى وقت العشاء.

احصل على الوصفة

66. كرسبي كينوا كاجو جرانولا

دائمًا ما يكون وجود مجموعة من الجرانولا محلية الصنع في متناول اليد فكرة جيدة. نوشيه بالزبادي ، ثم ضعيه فوقها بالحليب ، ورشيها فوق أ ملس وعاء - الاحتمالات لا حصر لها.

احصل على الوصفة

67. خبز الإرث مع الطماطم

خذ قيلولة صغيرة في منتصف النهار ، ثم استرخ مع الأسبانية يعادل الايطالية بروشيتا . ال طماطم المزيج بسيط مثل بشر الطماطم وتقطيع قشرها وتتبيلها ونشرها على شرائح سياباتا.

احصل على الوصفة

68. سندويشات سلطة دجاج طراغون

سلطة الدجاج قد يكون لديك بلاه السمعة ، لكن هذا التكرار بعيد كل البعد عن الملل. فكر في الطرخون ديجونيز ، مخلل البصل السريع وجرجير الفلفل.

احصل على الوصفة

69. زودلز الليمون البارد

شراء مسبقة الحلزونية كوسة المعكرونة ومعظم العمل قد تم بالفعل. خذها منا: بمجرد أن تتذوقها ، سترغب في إعداد هذا الطبق المنعش لكل شخص النزهة أو الشواء كنت مضيفة من أي وقت مضى.

احصل على الوصفة

70. Fruicuterie Board

عندما تكون في شك ، لا يمكنك أن تخطئ حقًا مع مجموعة متنوعة من الجبن والمنتجات المفضلة لديك. قم بتزيينها باللحوم المعالجة إذا لزم الأمر.

احصل على الوصفة

ذات صلة: 21 غداء عمل غير ممل يمكنك إجراؤه في 15 دقيقة أو أقل

برجك ليوم غد

لمعرفة

أرسل لي عبر البريد الإلكتروني عرض على الموقع