فقط لأنك تختبر المياه المولدة للكيتون (المعروف أيضًا باسم منخفضة الكربوهيدرات الحمية الغذائية الغنية بالدهون والبروتينات المعتدلة) لا تعني أن عليك التضحية بالنكهة. دخول مقلاة هوائية ، الذي يخفق الأطعمة الخفيفة والمقرمشة مع عدم وجود زيت مضاف تقريبًا. صدق أو لا تصدق ، يمكنك أن تنغمس في كل شيء من مقبلات الحفلات إلى يوم اللعبة الأساسي إلى الأطباق الرئيسية الممتعة على خطة الوجبات الشهيرة هذه. إليك 37 وصفة لمقلاة كيتو الهوائية لتبدأ بها.
ذات صلة: 80 فكرة لوصفة عشاء كيتو لتجربتها الليلة
فود فايث للياقة البدنية 1. مقلاة هوائية بروكلي محمص
من كان يعلم أن الطبق الجانبي يمكن أن يسبب الإدمان؟ (يقترن جيدًا بكل شيء تقريبًا).
منخفضة الكربوهيدرات يم 2. دجاج كيتو مقلي قليل الكربوهيدرات
كنا نعلم أن هناك سببًا وراء إعجابنا بنظام كيتو الغذائي ، وهذا هو السبب غذاء الروح .
استخدام amla للشعر
ابق مختطفًا 3. من السهل كيتو ، مقلاة هوائية نباتية منخفضة الكربوهيدرات أجنحة
يمكن للقرنبيط أن يفعل أي شيء حقًا. مرر صلصة الجبن الأزرق من فضلك.
فود فايث للياقة البدنية 4. قطع الدجاج قليلة الكربوهيدرات Keto Paleo Air Fryer
لم نقابل قط كتلة صلبة لم نلتقي بهامثلالحب. الكاتشب ليس كيتو ، لكن صلصة البافالو هي لعبة عادلة.
المخزن الكريم 5. مقلاة الهواء النظيف كرنب بروكسيل المحمص
إنها مقرمشة ومكرملة ، تمامًا كما نحبها. (أوه ، وسوف يتذوقون بشكل أفضل مع لحم الخنزير المقدد المفتت.)
مطبخ ليكسي النظيف 6. عطاءات الدجاج المقلاة الهوائية
خبز دقيق اللوز منخفض الكربوهيدرات ، خالي من الغلوتين وصراحة لذيذ.
ابق مختطفًا 7. المقلاة الهوائية لحم الخنزير المقدد والهلابينو المحشي بالجبن
هذه المقبلات عبارة عن أجزاء متساوية من التوابل والقشدة ، لذا فهي مخصصة لحفلة الكوكتيل القادمة (أو أي ليلة أسبوعية عشوائية).
فود فايث للياقة البدنية 8. كعكات سلمون باليو منخفضة الكربوهيدرات
يقومون بفحص جميع الصناديق الصديقة للكيتو. تناولها مع السلطة أو على غلاف منخفض الكربوهيدرات.
كوتر كرانش 9. كزبرة رانش البطاطا الحلوة فطائر القرنبيط
اثنان من الخضار المحبوب في طبق واحد؟ إغماء . لا تتردد في استبدال البطاطا الحلوة بالجزر أو مضاعفة القرنبيط إذا كنت ترغب في تقليل الكربوهيدرات.
ابق مختطفًا 10. رقائق الكوسا المقلية بالهواء
إن جعلها منخفضة الكربوهيدرات أمر بسيط مثل تبديل فتات الخبز بقشر لحم الخنزير المسحوق. العبقري.
بيتز اند جيجلز 11. روبيان البارميزان المقلاة الهوائية
كنا نأكل هذه المشرقة والجبن جمبري كل يوم إذا استطعنا ، من الناحية المثالية على سرير من zoodles.
الصحة تبدأ في المطبخ 12. كيتو ستيك ناجتس مع صلصة شيبوتلي رانش
بمجرد تناول الخبز بجبنة البارميزان ، لن تعود أبدًا إلى فتات الخبز العادية. ثقة.
فساتين الصيف بأكمام
اثنين من الأكمام 13. أجنحة الدجاج Gochujang
انت تحتاج هذا معجون الفلفل الحار الكوري في خزانتك مثل البارحة.
أنا قلب أومامي 14. المقلاة الهوائية سلمون ترياكي
ماء مالح مصنوع من محلي فاكهة الراهب البني بدلا من السكر الحقيقي للحفاظ على الكربوهيدرات منخفضة.
تكلفة تمليس الشعر الدائم
الحياة أصبحت أحلى 15. أفوكادو فرايز
يدعو الخبز إلى صديقة للكيتو دقيق اللوز ، توابل الكاجون وجوز الهند المبشور غير المحلى.
اثنين من الأكمام 16. الجبن المطبوخ منخفض الكربوهيدرات
قدر كبير من الجبن وكوريزو للعشاء؟ لا تمانع إذا فعلنا ذلك.
شوكة للملعقة 17. المقلاة الهوائية بالليمون وأعشاب البلطي
لا تتردد في استخدام أي سمكة بيضاء في متناول يدك ، مثل سمك القد أو الحدوق.
ابق مختطفًا 18. مقلاة الدجاج بجبنة البارميزان
إذا كنت تتبع نظام كيتو الغذائي ، فقم بشطب فتات الخبز (وكومة على الجبن).
شوكة للملعقة 19. شريحة لحم مع صلصة تشيميشوري
يتطلب هذا العشاء السريع والسهل 20 دقيقة فقط من وقتك وحفنة من المواد الغذائية الأساسية.
منخفضة الكربوهيدرات يم 20. مخلل كيتو مقلي
إذا كنت لا تغمسهم في صلصة الرانش الكريمية ، فأنت تفعل ذلك بشكل خاطئ.
شوكة للملعقة 21. مقلاة سلمون كباب بالهواء
يجتمعون في المقلاة الهوائية في دقائق. لكن في الصيف ، يجب عليك بالتأكيد شوي الكباب على الشواء بدلا من.
شوكة للملعقة 22. صدر دجاج بصل فرنسي مع جبنة فونتينا
نحن * دائمًا * في مزاج للبصل بالكراميل والجبن الذائب.
ما فائدة القهوة السوداء
اثنين من الأكمام 23. محار الطماطم والريحان
بسيط جدا ومتطور. احفظهم الآن للطهي لتناول عشاء عيد الحب في فبراير.
صحي لذيذ 24. أصابع جبنة موتزاريلا كيتو خالية من الغلوتين
اللوز و دقيق جوز الهند حافظ على عصي الموز صديقة للكيتو ، بينما توفر قشور لحم الخنزير المسحوقة أزمة منخفضة الكربوهيدرات.
منخفضة الكربوهيدرات يم 25. ستيك المقلاة الهوائية
كل ما تحتاجه هو اللحم والزبدة ورف التوابل. وصل حيوية في حديقة ، ما مدى سهولة ذلك؟
صحي لذيذ 26. المقلاة الهوائية محشوة بالخرشوف
إنها محشوة سبانخ تراجع. هل نحتاج أن نقول المزيد؟
الأم 100 27. أجنحة دجاج بافلو مقلاة بالهواء
صُنعت هذه الألعاب الممتعة لمدة 35 دقيقة من أجلك قوة منتشر.
اثنين من الأكمام 28. طماطم محشية بالسبانخ والجبن
تخيل نفسك تشرب الطعام في الهواء الطلق مع كوكتيل كيتو (نعم ، إنها شيء ما) في متناول اليد.
شوكة للملعقة 29. المقلاة الهوائية المشوية على صدر الديك الرومي
الثوم + إكليل الجبل + الأعشاب دي بروفانس = فرك التوابل مضمون.
صحي لذيذ 30. مقلاة الهواء حلقات البصل كيتو
عذرا ماذا قلت؟ لم نتمكن من سماعك طوال فترة الطحن.
بيتز اند جيجلز 31. دجاج مشوي مقلاة بالهواء
هذا صحيح - فقط تخلص من الطائر اللعين كله واتركه مقلاة هوائية تعمل بسحرها.
مسحوق أملا وزيت جوز الهند للشعر الرمادي
اثنين من الأكمام 32. Ham-Wrapped Brie
هل تعتقد أنك لن تكون قادرًا على الانغماس في نظام كيتو الغذائي؟ هذا ooey-gooey عجلة اللذة يطرح الاختلاف.
ممسديش 33. قطع لحم الخنزير المقلاة الهوائية
سيكون العشاء على الطاولة في غضون 25 دقيقة بشكل مسطح * وستبقى ممتلئًا طوال الليل ، لأن كل وجبة تحتوي على 49 جرامًا من البروتين. لا تتردد في رش الشرائح بالليمون الطازج قبل التقديم.
نبيل خنزير 34. السلمون المقلاة الهوائية المثالية
الفلفل الحلو والملح والفلفل وعصير الحمضيات هي كل ما يتطلبه الأمر لصنع شرائح السمك القاتلة ، ولكن يمكنك أيضًا تزيين السلمون بالأعشاب الطازجة.
ممسديش 35. رقائق كالي المقلاة الهوائية
بينما يُسمح باستخدام لحم الخنزير المقدد والجبن في الكيتو ، البقع للأسف ليست كذلك. لكن من الذي يحتاج إلى رقائق البطاطس عندما يكون لديك هذا البديل الغني بالفيتامينات الذي يستغرق أربع دقائق فقط للطهي؟
ممسديش 36. مقلاة الهواء المقرمشة القد
مقرمشة من الخارج وطرية من الداخل وصحية أكثر بمليون مرة من السمك المقلي. قد نقترح عمل ملف صلصة التارتار الخالية من السكر للذهاب معها؟
شوكة للملعقة 37. مقلاة نقانق الإفطار ماكغريدل ساندويتش
أشاد جميعًا بهذه الوصفة المقلدة للوجبات السريعة التي تستبدل تلك الكعك المحلى بالجبن بـ 'خبز' دقيق اللوز بالجبن.
ذات صلة: 50 فكرة غداء منخفضة الكربوهيدرات ستكون متحمسًا لتناول الطعام
