لذلك أنت تقلل من الكربوهيدرات - فهذا مفيد لك. لكن هذا لا يعني أنك استسلمت لمستقبل صدور الدجاج السادة وأرز القرنبيط. في الواقع ، الكثير من وصفات الدجاج خفيفة على الكربوهيدرات دون نقص في قسم النكهات. لا تصدقنا؟ إليك 35 وصفة دجاج منخفضة الكربوهيدرات شهية وغير متوقعة (بما في ذلك مجموعة من الخيارات الصديقة للكيتو) لتحضيرها في أسرع وقت ممكن.
ذات صلة: 40 فكرة غداء منخفضة الكربوهيدرات ستحبها أنت (وخصرك)
الصورة: ليز أندرو / التصميم: إيرين ماكدويل1. دجاج بروشيتا (6 جم كربوهيدرات)
مع كل الطماطم الطرية والخل البلسمي وجبن البارميزان الموثوق به ، لن تعرف حتى أنك تأكل شيئًا جيدًا لك.
احصل على الوصفة
اثنين من البازلاء والقرن 2. أوعية الدجاج اليونانية (17 جرام كربوهيدرات)
أرز القرنبيط العادي ليس بالكثير للكتابة في المنزل ، ولكن عندما تضاف إليه التزاتزيكي والزيتون والدجاج الحار ، فإنه يلمع.
الصورة: ليز أندرو / التصميم: إيرين ماكدويل3. 30 حبة دجاج كاملة مع أرز قرنبيط مع صلصة جوز الهند والأعشاب (17 جرام كربوهيدرات)
هل سبق أن قدمناك إلى مجموعتنا الغذائية المفضلة ، كرات اللحم؟ هذه طرية ومليئة بالنكهة (لكن بدون فتات الخبز).
احصل على الوصفة
مطبخ الحد الأدنى4.سلطة دجاج على الطريقة العائلية (8 جم كربوهيدرات)
تحصل الصلصة على نكهتها من الزيتون وصلصة ورشيسترشاير وقاعدة الزبادي ، وإذا تخطيت الخبز المحمص ، فإن الطبق يعمل عند 8 جرامات من الكربوهيدرات لكل وجبة. لذيذ حقا.
احصل على الوصفة
أنا حامل الآن ماذا
الصورة: ليز أندرو / التصميم: إيرين ماكدويل5. الدجاج والبازلاء المقلي (11 جم كربوهيدرات)
يمكننا شمع شعري حول القلي السريع لعدة أيام (إنها سريعة جدًا!) ، لكننا سنترك النكهات تتحدث.
احصل على الوصفة
الصورة: ليز أندرو / التصميم: إيرين ماكدويل6.بلسميك دجاج مشوي بالتوت البري (9 جم كربوهيدرات)
لا تتأخر في وقت التحضير لهذا الوقت: إنه في الغالب عدم التدخل في تناول الطعام. مدة الطهي الفعلية 35 دقيقة فقط.
احصل على الوصفة
Skinnytaste واحد و Done7. دجاج مقلي حار وسلطانيات بروكسل المبشورة (19 جم كربوهيدرات)
تصبح كرنب بروكسل مقرمشة ومكرملة ، ونعدك ألا تفوتك حتى الأرز.
احصل على الوصفة
مطبخ طموح 8. قليل الكربوهيدرات الدجاج مع الكوسة المخبوزة (25 جم من الكربوهيدرات)
ما الذي يحتوي على طبقات من الفاصوليا والجبن المقلي ولن يدمر محيط الخصر لديك؟ هذا الشخص.
الحديث السليم 9.ديوان الدجاج منخفض الكربوهيدرات (6 جم كربوهيدرات)
ما هيك ديوان الدجاج ، أنت تسأل؟ أوه ، مجرد طبق خزفي كلاسيكي في الثمانينيات ... مع تغيير صحي.
رشة يم 10.سلطة كوب دجاج شيبوتلي الصيفية مع خل الكزبرة (9 جم كربوهيدرات)
أحضر لحم الخنزير المقدد والأفوكادو والدجاج المشوي.
كريستين كيلباتريك / الطبق المحدد11. دجاج بالفلفل الأسود (17 جم كربوهيدرات)
لا يعرف مكان تناول الطعام المعتاد الخاص بك ما هو قادم ، بفضل هذه النسخة الخفيفة من المفضلة. إنه أيضًا جاهز في 30 دقيقة ، ليس بالأمر المهم.
احصل على الوصفة
كريستوفر هيرشايمر / كانال هاوس كوك شيء12. أفخاذ الدجاج مع البانسيتا والزيتون الأخضر (4 جم كربوهيدرات)
إذا كنت تبحث عن دليل على أن البساطة هي الأفضل ، فلا تنظر إلى أبعد من الجلد الهش المحطم على أفخاذ الدجاج هذه.
احصل على الوصفة
التوافق الجوزاء مع العلامات الأخرى
مقلى13. Gochujang Chicken Stir-Fry (22 جم كربوهيدرات)
إنها سهلة مثل تحميص صدر دجاج عادي ، لكنها ألذ بكثير.
احصل على الوصفة
الصورة: ليز أندرو / التصميم: إيرين ماكدويل14.كرات دجاج تكا ماسالا بطيئة الطهي (22 جم كربوهيدرات)
استبدل أرز الياسمين بالقرنبيط وستكون في وضع جيد.
احصل على الوصفة
دانا كاربندر / كيتو لشخص واحد15.باستا كيتو بالدجاج بالليمون (9 جم كربوهيدرات)
طبق المعكرونة هذا له سر: إنه مصنوع من نودلز التوفو شيراتاكي ، والتي لا تحتوي على الكربوهيدرات على الإطلاق. (يُطلق عليهم أحيانًا اسم المعكرونة المعجزة. وهذا منطقي).
احصل على الوصفة
كريستين كيلباتريك / الطبق المحدد16. راب كفتة الدجاج بالفرن (10 جم كربوهيدرات)
يلف الخس الاستخفاف. فهي مقرمشة وباردة ومنعشة وهي الوسيلة المثالية لتحضير كفتة الدجاج المتبلة بكثافة.
احصل على الوصفة
الصورة: ليز أندرو / التصميم: إيرين ماكدويل17.سلطة دجاج باللبن اليوناني فلفل محشي (16 جم كربوهيدرات)
هل يمكن تقديم جميع وجباتنا في قوارب الفلفل الرائعة؟
احصل على الوصفة
الصورة: نيكو شينكو / التصميم: إيرين مكدويل18. شوربة الدجاج بالليمون والزنجبيل (12 جم كربوهيدرات)
بصرف النظر عن كونه بسيطًا ومريحًا بشكل مستحيل ، فإن هذا الحساء قابل للتكيف إلى ما لا نهاية. قم بتبديل الخضر ، أضف الكركم ، اصبح مجنون.
احصل على الوصفة
الصورة: ليز أندرو / التصميم: إيرين ماكدويل19. سلطة دجاج الأفوكادو (14 جرام كربوهيدرات)
على الرغم من أنه لا يزال هناك قدر ضئيل من المايونيز (آسف ، كارهون) ، فإن الأفوكادو يمثل في الواقع معظم الانحطاط في وجبة الغداء الكلاسيكية هذه.
احصل على الوصفة
كيفية تأجيل دورتي الشهرية
ذات صلة: هذه 17 وصفة من المعكرونة منخفضة الكربوهيدرات في نظامك الغذائي
كريستين كيلباتريك / الطبق المحدد20. شاورما دجاج مقلي بالليمون والطحينة (11 جم كربوهيدرات)
من الممتع قول ذلك ، متعة تناول الطعام ، صديقة للبيئة وخالية من الغلوتين ومنتجات الألبان والحبوب. حوزة!
احصل على الوصفة
كولين برايس / اثنين من البازلاء وكتاب الطبخ الخاص بهم21. شرائح الدجاج بالخردل بالعسل مع براعم بروكسل (23 جم كربوهيدرات)
على قائمة العشاء المثالية لدينا؟ تنظيف سريع وسهل وبأقل قدر ممكن. هذا واحد يضع علامة على كل المربعات ثم البعض.
احصل على الوصفة
هيلين كاثكارت / توسكانا22. مقلاة دجاج مقرمشة في وعاء واحد مع المريمية (8 جم كربوهيدرات)
نحن نعلم أنه من الصعب تصديق ذلك ، ولكن لا توجد كريمة ثقيلة في هذا الرقم الكريمي بلا ريب. كل ذلك من باب المجاملة من صفار البيض والليمون في الصلصة.
احصل على الوصفة
مقلى23. دجاج كونغ باو (17 جم كربوهيدرات)
عصير ، حلو ، مالح ، حار ، حامض و كل ذلك يأتي معًا في وعاء واحد. هل يمكننا أكل هذا كل ليلة؟
احصل على الوصفة
مطبخ طموح 24. كباب الدجاج اليوناني (10 جم كربوهيدرات)
يعد شوي الدجاج طريقة سهلة لإضفاء الكثير من النكهة دون إضافة كربوهيدرات إضافية. من حسن حظك أن هذا الطبق بأكمله يتم تحميصه على اللهب.
ليكسي'مطبخ نظيف 25. دجاج بلسميك سريع التحضير (19 جم كربوهيدرات)
عشاء الليلة يقدم لك بضغطة زر.
الطبق المحدد 26. شيت بان دجاج بيكاتا (5 جم كربوهيدرات)
لم نكن نعرف أبدًا أن طبقًا بسيطًا كهذا يمكن أن يبدو رائعًا (أو مذاقًا جيدًا).
اقتبس على الغذاء الصحي
الحديث السليم 27.بصل دجاج فرنسي (9 جم كربوهيدرات)
كل الأشياء المفضلة لدينا حول الحساء - البصل بالكراميل ، والجبن اللزج واللذيذة - مع إضافة الدجاج البارعة. يم.
رشة يم 28. أطباق تينجا الدجاج (16 جم كربوهيدرات)
لا تدع خطة الوجبات منخفضة الكربوهيدرات تعيق وقت الغداء. يستغرق هذا الطبق 15 دقيقة على ورقة خبز واحدة ، ويكفي لمدة أربعة أيام ويتم تخزينه في الثلاجة مثل الحلم.
علاج الشعر الأبيض في سن مبكرة
مطبخ طموح 29. تندرز دجاج باليو مخبوز مع صلصة الخردل بالعسل (9 جم كربوهيدرات)
هذه صديقة للنظام الغذائي؟ قرصة لنا.
منسق 30. كابريس الدجاج مع نودلز بيستو كوسة (25 جرام كربوهيدرات)
أضف الكلمة كابريزي إلى أي شيء تقريبًا ، وتضمن لك الحصول على وقت عشاء.
الصورة: ليز أندرو / التصميم: إيرين ماكدويل31. دجاج بالعسل والليمون والخضروات في رقائق (24 جم كربوهيدرات)
يتم طهي كل شيء في علبة صغيرة مريحة ، لذلك يمكنك أن تقول ، انظر ، ما ، لا تنظيف!
احصل على الوصفة
الصورة: ليز أندرو / التصميم: إيرين ماكدويل32- أفخاذ محمصة بالطماطم (7 جم كربوهيدرات).
دجاج مشوي سادة؟ غفوة. نحن نحب الطريقة التي تنفجر بها الطماطم الكرزية في الفرن وتخلق الصلصة الخاصة بها.
احصل على الوصفة
الصورة: ليز أندرو / التصميم: إيرين ماكدويل33. أفخاذ دجاج بارميزان - رانش (10 جم كربوهيدرات)
يستغرق الأمر أقل من ساعة من البداية إلى النهاية ، مما يمنحك متسعًا من الوقت لتحضير سلطة كول سلو خفيفة ومنعشة على الجانب.
احصل على الوصفة
الصورة: ليز أندرو / التصميم: إيرين ماكدويل34. Cheater’s White Wine Coq au Vin (10g carbs)
طعمها شقي لدرجة أنك لن تصدق أنها تحتوي فقط على عشرة جرامات من الكربوهيدرات لكل وجبة.
احصل على الوصفة
الصورة: مارك واينبرغ / التصميم: إيرين ماكدويل35. الكوسة منخفضة الكربوهيدرات (26 جم كربوهيدرات).
قبض عليك على الجانب الآخر ، التورتيلا.
احصل على الوصفة
ذات صلة: 20 وصفة دجاج بالفرن الهولندي التي تجعلها نفسها إلى حد كبير
