خطة النظام الغذائي لمرض التصلب العصبي المتعدد: الأطعمة التي يجب تناولها والأطعمة التي يجب تجنبها

للحصول على تنبيهات سريعة اشترك الآن

اعتلال عضلة القلب الضخامي: الأعراض والأسباب والعلاج والوقاية عرض نموذج للتنبيهات السريعة السماح بالإشعارات للتنبيهات اليومية

فقط في

قبل 7 ساعات Chaitra Navratri 2021: التاريخ ، Muhurta ، طقوس وأهمية هذا المهرجان
قبل 8 ساعات هينا خان تتألق بظلال العيون الخضراء النحاسية والشفاه اللامعة اللامعة احصلي على المظهر في بضع خطوات بسيطة!
قبل 10 ساعات Ugadi و Baisakhi 2021: ارتقِ بمظهرك الاحتفالي مع بدلات تقليدية مستوحاة من المشاهير
قبل 13 ساعة برجك اليومي: 13 أبريل 2021

يجب مشاهدتة

لا تفوت

منزل، بيت صحة لياقة النظام الغذائي حمية اللياقة البدنية oi-Amritha K By أمريتا ك. في 18 يونيو 2020

التصلب المتعدد (MS) هو مرض مزمن يصيب الدماغ والجهاز العصبي المركزي (CNS). يتمزق المايلين (طبقة عازلة حول الأعصاب) لخلايا الدماغ والحبل الشوكي ويقطع تبادل الإشارات بين الدماغ وأجزاء مختلفة من الجسم.

عن طريق تمزق المايلين ، تسبب الحالة التهابًا ونسيجًا ندبيًا أو آفات [1] . تجعل هذه الحالة من الصعب على عقلك إرسال إشارات إلى باقي أجزاء جسمك. يعاني بعض الأشخاص من أعراض خفيفة بينما يعاني الآخرون من أعراض شديدة حيث يعتمد التأثير على مقدار تلف الأعصاب ومنطقة الدماغ التي تتأثر فيها الأعصاب [اثنين] .

تصلب متعدد هي واحدة من أكثر الاضطرابات العصبية شيوعًا وأسباب الإعاقة لدى البالغين ، ويتأثر حوالي 2.3 مليون شخص في جميع أنحاء العالم بالتصلب المتعدد [3] . تعتمد الأعراض عادة على مقدار تلف الأعصاب وقد يفقد الأشخاص المصابون بالتصلب المتعدد القدرة على المشي بشكل مستقل.

بعض الأعراض الشائعة للتصلب المتعدد هي الخدر أو الضعف في طرف واحد أو أكثر والذي يحدث عادة في جانب واحد من الجسم ، وفقدان جزئي أو كامل للرؤية ، وألم وخز في أجزاء من الجسم ، والتعب والدوخة [4] .

توافق الميزان مع الميزان

لا يوجد علاج حاليًا لمرض التصلب العصبي المتعدد ، ولكن العلاجات المتعددة مثل العلاجات المعدلة للمرض (DMTs) والكورتيكوستيرويدات وتغييرات نمط الحياة يمكن أن تساعد في إدارة الحالة. اليوم ، سننظر في الطريقة الصحيحة لتخطيط نظام غذائي لشخص مصاب بمرض التصلب العصبي المتعدد.

خطة النظام الغذائي لمرض التصلب العصبي المتعدد

يحتاج الأشخاص المصابون بمرض التصلب العصبي المتعدد إلى نظام غذائي متوازن وقليل الدهون وعالي الألياف.

1. تناول 5 حصص من الفاكهة والخضروات في اليوم

تحتوي الفواكه والخضروات على مجموعة من الفيتامينات والمعادن والألياف الغذائية التي يمكن أن تساعد في التخفيف إمساك ، مشكلة صحية شائعة لدى الأشخاص المصابين بالتصلب المتعدد [5] . أيضًا ، تجري دراسة مضادات الأكسدة الموجودة في الخضروات ذات الألوان المختلفة لمعرفة ما إذا كانت تلعب دورًا في إبطاء تقدم مرض التصلب المتعدد. [6] .

أفضل زيت لإعادة نمو الشعر في العالم

2. تناول السمك مرتين في الأسبوع

أفادت الجمعية الوطنية لمرض التصلب العصبي المتعدد أن أحماض أوميغا 3 الدهنية قد تكون مفيدة في خطة النظام الغذائي لمرض التصلب المتعدد [7] . تشمل فوائد أحماض أوميغا 3 الدهنية تحسين صحة القلب وخفض ضغط الدم وتقليل الالتهابات. تناول الأسماك مثل السلمون والسردين والماكريل والسلمون المرقط مرتين في الأسبوع [8] .

3. اتبع حمية منخفضة الكربوهيدرات

وفقًا لجمعية التصلب المتعدد الوطنية ، فإن الأنظمة الغذائية منخفضة الكربوهيدرات ليست آمنة حقًا لمرض التصلب المتعدد لأن هذه الحميات تفتقر إلى الألياف والكالسيوم ، وهما أمران مهمان لحركة الأمعاء السليمة لدى الأشخاص المصابين بالتصلب المتعدد [9] . ومع ذلك ، من المعروف أن الكربوهيدرات توفر الطاقة للجسم ، وهو أمر ضروري لعلاج أعراض التصلب المتعدد ، أي التعب. [10] .

افضل زيت لتدليك الشعر

4. زيادة مستويات فيتامين د

يميل الأشخاص المصابون بالتصلب المتعدد إلى الإصابة انخفاض مستويات فيتامين د [أحد عشر] . يرتبط نقص فيتامين (د) بزيادة خطر الإصابة بأمراض معينة تتعلق بصحة العظام [12] . قد يؤدي تناول كميات كبيرة من فيتامين د مثل الجبن والأسماك الدهنية وما إلى ذلك إلى إبطاء تطور التصلب المتعدد وقد يلعب دورًا مهمًا في العلاج المبكر.

5. تبديل الملح

أظهرت الأبحاث أن تناول كميات كبيرة من الصوديوم قد يكون مرتبطًا بزيادة نشاط التصلب المتعدد. يمكن أن يؤدي تناول كميات كبيرة من الصوديوم إلى تفاقم الأعراض وزيادة خطر الإصابة بآفات التصلب المتعدد. بدلًا من ذلك ، استبدل الملح بالتوابل الصحية مثل الفلفل الأسود أو مسحوق الثوم أو مسحوق البصل [13] .

أفضل شامبو للحجم

6. اختر الأطعمة قليلة الدسم وعالية الألياف

يجب أن يتناول الأشخاص المصابون بمرض التصلب العصبي المتعدد الأطعمة منخفضة الدهون وعالية الألياف لأن اتباع نظام غذائي منخفض الدهون المتحولة والدهون المشبعة والغني بالألياف سيعزز الصحة الجيدة [14] . كما أن اتباع نظام غذائي منخفض الدهون وعالي الألياف ضروري للحفاظ على وزن صحي ، وهو عامل صحي مهم للأشخاص المصابين بالتصلب المتعدد.

7. تناول الوجبات الخفيفة الصحية

وجبة خفيفة يمكن أن يكون شيئًا جيدًا وفقًا لجمعية التصلب المتعدد الوطنية. نظرًا لأن الأشخاص قد يعانون من أعراض التعب ، فإن تناول وجبات خفيفة من الأطعمة الصحية يمكن أن يحافظ على ارتفاع مستويات الطاقة لديك [خمسة عشر] . يساعد تناول وجبات صغيرة ومتكررة على مدار اليوم في الحفاظ على حركة التمثيل الغذائي لديك ويساعد في كبح الشهية. تناول وجبات خفيفة صحية مثل الخضار المسلوقة والكاجو والعنب والزبادي وما إلى ذلك.

8. ابق رطبًا

سيساعد شرب 8 أكواب من الماء يوميًا الأشخاص المصابين بالتصلب المتعدد. تجفيف هو عامل مساهم كبير في الإمساك والتعب وهما من الأعراض الشائعة لمرض التصلب المتعدد. يحسن شرب الماء من صحة المثانة ، ويساعد على الهضم ، ويحافظ على عمل العضلات ، والكثير من الفوائد الإضافية [16] [17] .

قائمة أفلام rom-com باللغة الإنجليزية

9. تستهلك البروبيوتيك والبريبايوتكس

البروبيوتيك هي الأطعمة التي يمكن أن تعزز مستويات البكتيريا المفيدة في الأمعاء ، والتي تساعد على تقوية جهاز المناعة ومفيدة للأشخاص الذين يعانون من مرض التصلب العصبي المتعدد. [18] . تسمى الأطعمة التي تغذي بكتيريا البروبيوتيك البريبايوتكس ، مثل الثوم والكراث وما إلى ذلك ، وتعزز أيضًا صحة الأشخاص المصابين بمرض التصلب العصبي المتعدد. [19] .

الأطعمة التي يجب تناولها لمرض التصلب العصبي المتعدد (MS)

فيما يلي قائمة بالأطعمة التي يمكن أن يتناولها الفرد المصاب بمرض التصلب العصبي المتعدد من أجل نظام غذائي متوازن.

أحماض أوميغا 3 الدهنية ، مثل السلمون والرنجة والماكريل والتونة والسردين
الدجاج منزوع الجلد أو الديك الرومي واللحوم الخالية من الدهون
الفول والعدس
البروبيوتيك مثل الزبادي والكيمتشي والكفير وغيرها
البريبايوتكس مثل الثوم ، الكراث ، البصل ، الهندباء ، الهليون ، إلخ.
لحم كبد البقر
صفار البيض
بذور زهرة عباد الشمس
لوز
سبانخ
بروكلي
خبز أسمر
شاي
الزبادي
عصير البرتقال
منتجات الألبان والحبوب المدعمة
أرز بني

الأطعمة التي يجب تجنبها لمرض التصلب العصبي المتعدد (MS)

فيما يلي قائمة بالأطعمة التي يجب على الفرد المصاب بمرض التصلب العصبي المتعدد تجنبها بأي ثمن [عشرون] .

المشروبات المحلاة بالسكر
كميات مفرطة من اللحوم الحمراء
الأطعمة المقلية
الأطعمة قليلة الألياف
منتجات الشعير مثل الشعير والشوربات والبيرة
منتجات القمح ، مثل الخبز والمخبوزات

في ملاحظة أخيرة ...

النظام الغذائي الصحي للشخص المصاب بمرض التصلب العصبي المتعدد هو النظام الغذائي الذي يدعم جهاز المناعة. مارس الرياضة بانتظام للمساعدة في الحفاظ على القوة والمرونة ، وإذا كنت معتادًا على التدخين ، فتوقف عنه. ناقش مع اختصاصي التغذية أو الطبيب قبل تغيير نظامك الغذائي.