الحيلة السهلة الغبية لمساعدتك على النوم بشكل أسرع الليلة ، وفقًا لخبير النوم

لقد أصبحت تحت الأغطية في حوالي الساعة 10 مساءً. الليلة الماضية ، ولكن بالحكم على مدى تعبك هذا الصباح ، فأنت تعلم أنك ربما لم تفعل ذلك نايم النوم حتى وقت لاحق. وأنت لست وحدك. حديثا تقرير من Sleep Cycle ، وهو تطبيق يتتبع ويحلل نومك ، اكتشف زيادة بنسبة 54 في المائة في التوتر بين الأمريكيين ، مما يؤثر على zzz أنماط المراهقين والبالغين في جميع أنحاء البلاد. نعم، كوروناسومنيا ، أو ضغوط النوم المرتبطة بـ COVID-19 ، تجعل الكثير منا مستيقظين في الليل.

ونعم ، هناك الكثير من الطرق لتحسين نومك ، من التغذية إلى الحركة وحتى المكملات . ولكن ، هيا ، لدينا ما يكفي للتعامل مع هذه الأيام. نحن بحاجة إلى شيء بسيط - ونحن بحاجة إليه الآن. لذلك ، طلبنا من Frida Rångtell ، خبيرة النوم في Sleep Cycle ، الحصول على أسرع حل لها لمشكلات الليل المضطربة ، وكانت إجابتها سهلة بشكل مدهش. في الواقع ، كان الأمر سهلاً غبيًا.

الحيلة الوحيدة لتغفو أسرع؟

نصائح الجمال للفتيات في المنزل

ارتدِ جوارب دافئة للنوم.

قلنا لك أنه كان سهلا. وهناك سبب وجيه وراء ذلك أيضًا. أوضح لنا Rångtell أنه بينما لا يوجد سوى عدد قليل من المقالات العلمية حول تأثيرات الجوارب على النوم ، يعلم الخبراء أن هناك علاقة بين بدء النوم ودرجة الحرارة. يوضح Rångtell أنه من المحتمل أن يكون لارتفاع درجة الحرارة من ارتداء الجوارب آثار إيجابية على النوم. قد يكون هذا هو نفس السبب الذي يجعل أخذ حمام دافئ قبل النوم بفترة وجيزة يغفو في لحظة.

هل تبحث عن أفضل زوج من الجوارب الدافئة لتجربة نومك الليلة؟ على الرغم من عدم وجود الكثير من البيانات التي تشير إلى أنواع الجوارب الأكثر فائدة ، يقترح Rångtell استخدام مواد طبيعية وقابلة للتنفس. أنا شخصياً كنت أرتدي شيئاً مثل الصوف الرقيق أو الجوارب المصنوعة من الخيزران. من الناحية المثالية ، صديقة للبيئة قدر الإمكان.

كيفية إزالة حروق الشمس بشكل طبيعي

أمازون

1. SERISIMPLE جوارب كاحل رفيعة من الخيزران (5 أزواج)

منسوجة من 90 ألياف طبيعية من الخيزران و 10 في المائة من ألياف لدنة ، هذه العبوات الخمس قابلة للتنفس ولها خصائص مضادة للبكتيريا ، لتفادي مشاكل الرائحة.

15 دولارًا في Amazon