العلاقات - حتى الجيدة منها - لها تقلبات. ولكن بينما نحب الآخرين المهمين في رغم من عيوبهم ، هناك عدد قليل من السمات التي لديها القدرة على فعل عدد من السعادة على المدى الطويل كزوجين. لكن لا تشدد بعد: إذا حددت أنت وشريكك المربع في إحدى السمات أدناه ، فهذا لا يعني النهاية. بدلاً من ذلك ، إنها نقطة انطلاق نحو الوعي الصحي بالمكان الذي قد تحتاج فيه شراكتك إلى القليل من البحث والتطوير. لا تقلق ، لدينا الإستراتيجيات للمساعدة.
1. يغفرون ، لكنهم لا ينسون أبدًا
أصحاب الضغينة ، احذروا: الميل إلى عدم التخلي عن خطأ أو قطع التعليق الذي أدلى به شريكك مرة واحدة يمكن أن يعني اتحادًا أقل سعادة. ربما تقوم بدفن حادثة سابقة مقابل تحمل المسؤولية والاعتذار عنها. أو ربما لا يمكنك المساعدة في صياغة تعليق عادي تم وضعه مرة واحدة كنمط - وإعادة إبرازه في كل مناقشة (أو بعد بضع مشروبات) ، بغض النظر عن الوقت الذي حدث فيه ذلك. لماذا هذه مشكلة: الأزواج يتشاجرون. هذا معطى. لكن الطريقة التي تحل بها الخلاف هي أكثر ما يهم عندما يتعلق الأمر بالصحة العامة للتودد.
المأزق: احرص على الانفتاح على جهود شريكك لإصلاح الضرر. أو إذا كنت الجاني ، فتذكر أنه لم يفت الأوان بعد على الاعتراف بخطئك وابذل جهدًا لتكون أفضل في المرة القادمة. بعد كل شيء ، الإغلاق مهم للغاية. يكتب علاقة المدرب كايل بنسون : الفرق بين الأزواج السعداء والأزواج غير السعداء ليس أن الأزواج السعداء لا يرتكبون أخطاء ... إنهم يفعلون نفس الأشياء التي يقوم بها الأزواج غير الأصحاء ، ولكن في مرحلة ما ، يتحادثون حيث يتعافون من ذلك.
استخدام زيت الزيتون لنمو الشعر
2. لم يعدوا يقولون 'من فضلك' و 'شكرًا لك'
الادب يهم. كثيرا. لمجرد أنكما كنتما معًا لمدة ستة أشهر أو ستة أعوام لا يعني أنه يجب عليك التخلي عن شكر شريكك في كل مرة يمرر فيها لك المقشدة من أجل قهوتك أو تسخين سيارتك قبل عشر دقائق من مغادرتك. في الواقع ، إن التخلي عن الرجاء والشكر - أو أي علامة امتنان - يمكن أن يظهر الإهمال وعدم التقدير لبعضنا البعض بمرور الوقت.
المأزق: الأمر بهذه البساطة حقًا: التعبير عن الامتنان للجهود الصغيرة في كثير من الأحيان. (عزيزتي ، لا أستطيع أن أصدق أنك فكرت في تدفئة سيارتي. لقد كان هذا لطفًا منك!) يمكن أن يكون هذا الفعل البسيط قويًا بما يكفي لمواجهة الضرر الذي قد يحدث حتى في معركة الانفجار ، وفقًا لدراسة نشرت في المجلة علاقات شخصية . (ليس عدد المرات التي تجادل فيها ، بل هو المهم ، حسب مؤلفي الدراسة.)
3. لا يعطون الأولوية لطقوس العلاقات
التجارب الجديدة كل شيء لعلاقة . (لاحظ الارتفاع المفاجئ في مركز المكافأة في عقلك الذي يكرر اندفاع الأيام الأولى.) ولكن يمكن أيضًا العثور على المتعة في الحياة العادية. على سبيل المثال ، عندما تلتقي على طاولة المطبخ كل يوم أحد لقراءة قسم العقارات أو حقيقة أنه بغض النظر عن تأخر روتين وقت النوم مع الأطفال ، فإنك دائمًا تسترخي معًا في إعادة تشغيل لمدة 20 دقيقة شيت كريك جنباألى جنب. مهما كان الروتين ، في اللحظة التي تختار أنت أو شريكك تخطيها أو اعتبارها أمرًا مفروغًا منه ، فمن المرجح أن تتبع آلام التعاسة.
المأزق: يقول عالم النفس الدكتور جون جوتمان من معهد جوتمان إن الحب الدائم يغذيه القليل من اللحظات اليومية من التواصل. بعبارة أخرى ، هذه التفاعلات اليومية الصغيرة فقط تضيف الكثير - عليك فقط تخصيص الوقت لها.
4. إنهم لا يقضون أبدًا وقتًا ممتعًا ... بصرف النظر
أنت تكره الوقت الذي يقضيه شريكك في لعب ألعاب الفيديو ، ولكن لسبب ما ، أنت دائمًا تجلس جنبًا إلى جنب لتشجيعهم بينما تلعب استراتيجيات Madden الخاصة بهم في الوقت الفعلي. هناك اسم لهذا النوع من السلوك: يطلق عليه نزع الذات وهو فعل التخلي عن الأشياء التي تعتبر جوهرية بالنسبة لك أو من أنت من أجل الحفاظ على العلاقة. لكن فعل هذا في حد ذاته يولد الاستياء. في العلاقات الصحية ، نوازن بين احتياجاتنا وتعبيراتنا الفردية وحاجتنا للتواصل والتعاون مع الآخرين ، كما توضح الدكتورة باولا ويلبورن ، أخصائية علم النفس الإكلينيكي ، والمؤسس المشارك والمسؤول العلمي الأول في بذكاء . لكن التخلص من الذات يجعلك تفقد التوازن الدقيق بين الاستقلالية (على سبيل المثال ، فصل اليوجا الافتراضي الذي كنت ترغب في تجربته) وخدمة احتياجات من حولك. والنتيجة هي أنك تصبح متورطًا مع أولويات شريكك وتعطي صوتًا لاحتياجاتهم فقط بينما تدفن احتياجاتك في نفس الوقت.
المأزق: توقف عن تزوير شغف بهوايات شريكك وامنح الأولوية للوقت الذي يغذي إحساسك بالذات والهوية الموجودة خارج علاقتك. (حول فصل اليوجا هذا: حدد موعدًا له بينما يلعب شريكك ألعاب الفيديو وستكونان أكثر سعادة من أجلها.) بعد كل شيء ، الغياب يفعل تجعل القلب ينمو. كما أنه ضروري بنسبة 100 في المائة لاتحاد أكثر سعادة.
5. يقاتلون أكثر مما يقاتلون
كما قلنا ، المعارك مساوية للدورة. ولكن وفقًا لدراسة أجراها معهد جوتمان ، فإن المؤشر الأكثر إقناعًا لما إذا كان الأزواج سيبقون معًا هو نسبة التفاعلات الإيجابية إلى السلبية. يشيرون إليها على أنها نسبة 5: 1 مما يعني أنه في كل مرة تزعج فيها زوجك لترك منشفة حمام على الأرض ، فإنك تقدم أيضًا خمسة (أو أكثر) تفاعلات إيجابية. قد تكون هذه قبلة ، أو مجاملة ، أو مزحة ، أو لحظة استماع متعمد ، أو إشارة إلى التعاطف ، وما إلى ذلك. يتجه الأزواج غير السعداء نحو تفاعلات سلبية أكثر من تفاعلات إيجابية ، الأمر الذي لا ينتج عنه مشاعر جيدة على المدى الطويل.
المأزق: التزموا معًا بجلب المزيد من الحماسة إلى تفاعلاتك اليومية من خلال الضحك على المشاحنات الصغيرة مقابل الضغينة. (انظر أعلاه). قد يكون من الصعب في خضم اللحظة أن تجد الأشياء المضحكة ، ولكن كلما أعطيت الأولوية للإيجابي ، زادت السعادة.
ذات صلة: 3 أشياء سامة يجب تجنبها في العلاقة أو الزواج
