اعتلال عضلة القلب الضخامي: الأعراض والأسباب والعلاج والوقاية عرض نموذج للتنبيهات السريعة السماح بالإشعارات للتنبيهات اليوميةفقط في
-
Chaitra Navratri 2021: التاريخ ، Muhurta ، طقوس وأهمية هذا المهرجان -
- هينا خان تتألق بظلال العيون الخضراء النحاسية والشفاه اللامعة اللامعة احصلي على المظهر في بضع خطوات بسيطة!
- Ugadi و Baisakhi 2021: ارتقِ بمظهرك الاحتفالي مع بدلات تقليدية مستوحاة من المشاهير
- برجك اليومي: 13 أبريل 2021
لا تفوت
- ميدفيديف ينسحب من مونت كارلو ماسترز بعد اختبار فيروس كورونا إيجابي
- Vishnu Vishal و Jwala Gutta لربط العقدة في 22 أبريل: تحقق من التفاصيل هنا
- تم إطلاق Kabira Mobility Hermes 75 سكوتر كهربائي عالي السرعة للتسليم التجاري في الهند
- Ugadi 2021: ماهيش بابو ، رام شاران ، جونيور NTR ، دارشان ونجوم جنوب آخرون يرسلون التمنيات لمعجبيهم
- لا ينخفض سعر الذهب كثيرًا بالنسبة للشركات المالية غير المصرفية ، يجب على البنوك أن تكون متيقظًا
- مطلوبات AGR وآخر مزاد الطيف الترددي قد يؤثر على قطاع الاتصالات
- إعلان النتيجة النهائية لشرطة CSBC بيهار لعام 2021
- أفضل 10 أماكن للزيارة في ولاية ماهاراشترا في أبريل
حرارة الصيف شديدة ، وكلنا نعيشها الآن. مع استمرار اشتعال النيران في الصيف الهندي في جميع أنحاء البلاد المختلفة ، أصبحت الغرف المكيفة والمشروبات الباردة هي منقذتنا.
وفقًا للتقارير ، قد يمتد صيف 2021 حتى منتصف أغسطس. لذلك ، تحتاج حقًا إلى إعداد نفسك لتجنب الطفح الجلدي وضربة الشمس وتشنجات الحرارة والجفاف والعديد من المشكلات الصحية الطفيفة ، بالإضافة إلى التهيج المصاحب للحرارة الزائدة.
فساتين عادية الحجم
يمكنك تحضير نفسك لتكون حذرًا بعض الشيء هذا الصيف لتجنب الانزعاج والمشاكل الصحية الناتجة عن التعرض المفرط للحرارة. إليك بعض النصائح البسيطة والعملية التي يمكن أن تساعدك في إدارة الحرارة والاستمتاع بالصيف.
ماذا تشرب خلال الصيف؟
أول الأشياء أولاً ، عليك التأكد من أنك تعاني من الجفاف جيدًا طوال الوقت في الصيف. التعرق المستمر يجعلك تفقد محتوى الماء في الجسم ، مما يجعلك تشعر بالعطش والجفاف [1] . إليك بعض الأطعمة التي يمكن أن تساعد في الحفاظ على رطوبتك.
عصير طازج : لا ، ليس العصائر التي تشتريها من المتجر المحملة بالسكر ولكن عصائر الفاكهة الطبيعية التي يمكن أن تساعدك على البقاء نشيطًا في الحرارة الشديدة إذا كنت تشتري من المتاجر ، فتحقق من الملصق الخاص بـ 'عصير 100 في المائة بدون إضافة سكر' [اثنين] .
ماء : لا تشرب فقط عندما تشعر بالعطش ، اشرب الماء طوال اليوم لمنع الجفاف أو الإرهاق المفرط. ليس عليك الانتظار حتى تصاب بالجفاف لشرب الماء ، احمل زجاجة وتأكد من أنك تحافظ على رطوبتك [3] .
تجنب الكحوليات والكافيين : هذا بالتأكيد ليس مفاجأة لأنه من المعروف أن الكحول سوف يتركك مجففاً ومتعبًا تحت أشعة الشمس. ومع ذلك ، إذا كنت لا تستطيع الاستغناء عن المشروب البارد ، فتأكد من أنك تشرب الماء بينهما. مثل الكحول ، يقلل الكافيين من محتوى الماء في جسمك ، لذلك في الأيام الحارة ، تجنب الشاي والقهوة بقدر ما تستطيع [4] .
كيفية الحفاظ على نمو الشعر
ماذا نأكل خلال الصيف؟
خلال فصل الصيف ، يمكن أن يحدث تناول الأطعمة المناسبة فرقًا كبيرًا في إدارة حرارة الجسم والحفاظ على برودة جسمك. اضبط نظامك الغذائي وفقًا لذلك لتشمل الأطعمة التالية وتجنبها [5] .
فواكه وخضروات طازجة : الفواكه والخضروات سهلة الهضم وغالبًا ما تحتوي على نسبة عالية من الماء ، مما يجعلها نظامًا غذائيًا مثاليًا لفصل الصيف. يمكن أن تساعد سلطات الفواكه والخضروات الطازجة في الحفاظ على رطوبتك وشبعك بشكل صحي وخفيف ، ولا تجعلك تشعر بالشبع.
طعام حار : في حين أنه من الأفضل التحكم في استهلاك الأطعمة الغنية بالتوابل ، فلا داعي للتخلي عنها تمامًا. يمكن للعرق الناتج عن الأطعمة الغنية بالتوابل أن يساعد في تبريد جسمك - لذا تناول الطعام باعتدال.
اللحوم الخالية من الدهن : تجنب اللحوم الدهنية لأن الدهون تستغرق وقتًا أطول لهضمها وتحمل نسبة عالية من الملح ، مما يجهد جسمك في الحرارة ، مما يجعلك تشعر بالتعب والتهيج. إذا كنت لا تستطيع تجنب اللحوم تمامًا ، فتناول اللحوم الخالية من الدهون [6] .
ماذا نرتدي خلال الصيف؟
طريقة لباسك مهمة للغاية ، خاصة خلال فصل الصيف. ارتدِ ملابس أنيقة ، حتى تشعر بالراحة بالخارج في الحر.
- ارتدِ ملابس فضفاضة وقطنية فاتحة اللون.
- ارتدِ النظارات الشمسية لمنع الأشعة فوق البنفسجية الضارة من حرق القرنية وحماية عينيك [7] . اشترِ النظارات الشمسية التي تحجب 90 إلى 100٪ من الأشعة فوق البنفسجية.
- ارتدِ واقيًا من الشمس قبل الخروج من الظل ، استخدم واقيًا من الشمس بمعامل حماية من الشمس لا يقل عن 15 وضعه على المناطق التي تحترق بسهولة ، مثل الأنف والأذنين والكتفين ومؤخرة الرقبة.
- ارتدي قبعات للحفاظ على وجهك آمناً ، وبلسم الشفاه مع عامل حماية من الشمس يحجب أشعة الشمس ويحافظ على رطوبة شفتيك [8] .
انتبه لتحذيرات الطقس ، خاصة إذا كنت تعيش في منطقة ترتفع فيها درجات الحرارة. عندما تكون بالخارج ، ابحث عن أماكن مظللة للراحة أو اذهب إلى أماكن بها درجات حرارة باردة.
في ملاحظة أخيرة ...
الصيف الحار أمر لا مفر منه. من الآمن دائمًا مراعاة النصائح المذكورة أعلاه لتجنب ضربات الحرارة وخفض درجة حرارة جسمك حتى لا تصارع التعرق الزائد وارتفاع درجة حرارة الجسم.
إذا بدت درجة حرارة جسمك مرتفعة لأسباب غير معروفة أو إذا لم تهدأ بعد تجربة بعض هذه العلاجات ، فيرجى طلب المساعدة الطبية.
تسريحات الشعر للمرأة الهندية ذات الشعر الرقيق
