مانيكير. علاجات للوجه. التدليك. إنها جميعها رائعة لروحك (خاصة عندما تتفاخر في فن الأظافر) ، ولكن بعض علاجات السبا مفيدة لصحتك أيضًا. غرف البخار ليست مجرد وسيلة للاسترخاء - فهناك أيضًا الكثير من مزايا غرفة البخار.
ما الفرق بين غرفة البخار والساونا؟
لا ينبغي الخلط بين غرفة البخار والساونا ، فغرفة البخار عبارة عن مساحة بها مولد مملوء بالماء يضخ الحرارة الرطبة في الغرفة. عادة ما تكون درجة حرارة الغرفة معتدلة 110 درجة فهرنهايت ، وهي رطبة جدًا ، فليس من غير المألوف رؤية الماء يتساقط على الجدران. من ناحية أخرى ، تستخدم الساونا الجافة التقليدية مدفأة تعمل بالحطب أو تعمل بالغاز أو كهربائيًا لتوليد حرارة أكثر سخونة ومجففة ، وعادة ما يتم وضعها في غرفة مبطنة بأرز أو شجرة التنوب أو الحور الرجراج. عادة ما تكون درجة الحرارة أعلى بكثير مما هي عليه في غرفة البخار (على سبيل المثال 180 درجة فهرنهايت) ويمكن إضافة القليل من الرطوبة في بعض الأحيان عن طريق سكب الماء على الصخور الساخنة في الغرفة.
هل أنت مستعد للتعرق (لصحتك)؟ فيما يلي سبع مزايا لغرفة البخار.
1. يزيل الرؤوس السوداء
هل سبق لك أن تساءلت عن سبب قيام خبير بشرة الوجه بوضع منشفة ساخنة ومليئة بالبخار على وجهك قبل ثقب مسامك؟ وذلك لأن الرطوبة الدافئة تفتحها وتزيل الزيت والأوساخ ، مما يسمح بإزالتها بسهولة أكبر. نظرًا لأن عرقك يتدفق بحرية في غرفة بخار (110 درجة بالإضافة إلى الرطوبة ليست مزحة) ، ستفتح مسامك وتطلق جميع أنواع المواد اللزجة في هذه العملية. بينما لا يمكننا أن نعد بأنك ستكون خاليًا من الرؤوس السوداء بعد موعدك مع الرطوبة الشديدة ، تقول الدكتورة ديبرا جاليمان ، أخصائية الأمراض الجلدية المعتمدة من مجلس الإدارة في مدينة نيويورك والأستاذة الإكلينيكية المساعدة للأمراض الجلدية في كلية الطب في إيكان في جبل سيناء ، أن جلسة يمكن أن تساعد في إزالة الرؤوس السوداء للأشخاص الذين يعانون من أنواع معينة من البشرة. وتضيف أنه إذا كانت بشرتك دهنية جدًا ، فقد ترغب في المرور على غرفة بخار ، مشيرة إلى أن الرطوبة والحرارة الرطبة قد تجعل بشرتك أكثر عرضة للزيوت.
2. يمنع الاختراق
فائدة رئيسية أخرى للبشرة: بالنسبة لبعض الأشخاص ، يمكن أن يزيل الجلوس في غرفة بخار مشكلة الجلد المسدودة أو المزدحمة ، مما قد منع البثور من الظهور أسفل الخط. ومع ذلك ، فإن النتائج تعتمد بشكل كبير على نوع بشرتك ، والحرارة والبخار ليس العلاج المثالي للجميع. يخبرنا الدكتور جليمان أن [غرف البخار] ليست جيدة لمن يعاني من الوردية. ستؤدي غرفة البخار إلى تفاقم هذه الحالة. جيد ان تعلم. ملاحظة أخرى؟ لن تفعل الكثير تحت الطبقة العليا. بينما تم الترويج لها على أنها وسيلة لإزالة السموم من الجسم ، لا يوجد دليل يدعم ذلك.
3. يخفف الازدحام
هل سبق لك أن لاحظت مدى شعورك بالتحسن بعد الاستحمام بماء ساخن عند إصابتك بنزلة برد؟ ناهيك عن حقيقة أنه عندما تشعر باحتقان في الأنف ، يجب عليك تشغيل جهاز الترطيب على الفور ، أصدقائنا في Mayo Clinic أخبرنا. وذلك لأن استنشاق الرطوبة يمكن أن يساعد في تخفيف احتقان الأنف - لذلك قد تشعر بالجيوب الأنفية المسدودة تمامًا عند دخولك غرفة البخار. فقط تذكر أن تحافظ على رطوبتك ولا تتعرق هناك لفترة طويلة - يمكن للجفاف أيضًا أن يلحق الضرر بالجيوب الأنفية ، وإذا كان لديك أي أعراض إضافية ، مثل الحمى ، فلا يجب أن ترفع درجة حرارة جسمك.
4. يحسن الدورة الدموية
الكلمة لا تزال خارجة عن هذه الفائدة. في حين أن بعض الدراسات (مثل هذه من مراقب العلوم الطبية ) وجد أن الحرارة الرطبة قد تساعد في تحسين الدورة الدموية ، جوستين حكيميان ، دكتوراه في الطب ، FACC ، طبيب القلب في رعاية ProHEALTH ، يجادل بأن المخاطر قد تفوق الفوائد ، خاصة بالنسبة للمرضى الذين يعانون من مشاكل في الدورة الدموية. ويقول إن هذه الدراسات ليست قاطعة بأي حال من الأحوال. يمكن أن تتسبب غرف البخار والساونا في ارتفاع معدل ضربات القلب والإغماء وضربة الشمس من بين مضاعفات أخرى. ييكيس. بشكل عام ، نوصي كبار السن والنساء الحوامل والمرضى الذين يعانون من أمراض القلب والأوعية الدموية بتجنب غرفة البخار تمامًا - يجب على أي شخص آخر استخدام غرف البخار لفترة محدودة من الوقت. لا تزيد عن 20 دقيقة في الجلسة.
5. يساعد على الانتعاش تجريب
أنت تعرف كيف تشعر حقًا رائعًا بعد التمرين ، ولكن في صباح اليوم التالي ، وجسمك كله يتألم؟ (ولا تجعلنا نبدأ في معرفة مدى الألم الذي نشعر به في اليوم التالي لذلك.) يطلق عليه اسم ألم العضلات المتأخر ، ويمكن أن يساعد الجلوس في غرفة بخار في تقليل الألم. في دراسة 2013 أجراها باحثون من جامعة لوما ليندا ، تم توجيه المشاركين في الاختبار إلى ممارسة الرياضة ، ثم استخدام الحرارة الرطبة أو الجافة في أوقات مختلفة بعد ذلك. الأشخاص الذين استخدموا الحرارة الرطبة على الفور - مثل الحرارة الموجودة في غرفة البخار - بعد التمرين أبلغوا عن ألم أقل أثناء الشفاء. (BRB ، الانضمام إلى صالة الألعاب الرياضية مع غرفة بخار ملحقة.)
6. يقلل من التوتر
وفق هيلثلاين ، فإن قضاء الوقت في غرفة البخار يمكن أن يقلل أيضًا من إنتاج الجسم للكورتيزول - وهو هرمون ينظم مستوى التوتر الذي تشعر به. يمكن أن يساعد انخفاض مستويات الكورتيزول على الاسترخاء أكثر ، وهو أمر مفيد لصحتك العقلية والجسدية.
7. يقوي جهاز المناعة
لا ننصحك بالذهاب إلى غرفة بخار كل وقت إصابتك بنزلة برد . ومع ذلك ، يمكن للحرارة والماء الدافئ تعزيز جهاز المناعة لديك عن طريق تحفيز الخلايا التي تقاوم العدوى ، وبالتالي يسهل عليك محاربة البرد ويصعب على جسمك التقاط واحدة في المقام الأول. عيادة إنديجو الصحية ينص أيضًا على أن قضاء الوقت في غرفة بخار يمكن أن يزيد الدورة الدموية على سطح الجلد ، مما يساعد على فتح المسام وإفراز تلك المادة اللزجة التي ذكرناها في رقم واحد.
مخاطر غرف البخار
بينما قد تساعد غرف البخار في تنظيف المسام وتقليل وقت التعافي بعد الجري ، فمن المهم ألا تبالغ في ذلك. بسبب ارتفاع درجة حرارتها ، قد تتعرق أكثر مما تدرك ، مما يجعلك عرضة للجفاف. هذا يعني أنه يجب عليك قصر جلستك على 15 أو 20 دقيقة ، على القمة. يمكن أن تحتوي غرف البخار العامة أيضًا على جراثيم وبكتيريا ، لذا احرص على التخلص منها في مكان نظيف تثق به.
غالبًا ما توصف غرف البخار بأنها وسيلة للتخلص من السموم ، لكن هذا غير مثبت علميًا أو طبيًا. لست على علم بأي دراسات قاطعة تظهر أن غرف البخار هي وسيلة فعالة 'لإزالة السموم' من الجسم ، كما يخبرنا الدكتور حكيميان. بالإضافة إلى عدم وجود أساس علمي ، فإن استخدام غرفة بخار لإزالة السموم يمكن أن يكون أيضًا خطيرًا: في عام 2009 ، مات ثلاثة اشخاص خلال احتفال إقامة العرق في سيدونا ، أريزونا ، بعد قضاء أكثر من ساعتين في الحر في محاولة لتطهير الجسم.
إذا كنت حاملا أو مسنا ، لا تستخدمي غرفة البخار. وإذا تم تشخيصك بأي حالة طبية ، فتحدث مع طبيبك قبل تجربة واحدة للتأكد من أنها لن تؤدي إلى تفاقم الأعراض. خلاف ذلك ، طالما أنك تستخدمه باعتدال وتبقى رطبًا ، فإن غرفة البخار منخفضة الخطورة نسبيًا بالنسبة لمعظم الناس.
ذات صلة: جلست في ساونا تعمل بالأشعة تحت الحمراء لمدة ساعة ولا يمكنني التوقف عن التفكير في الأمر
اقتباسات قصيرة عن الأم
