65 طبق جانبي صحي جيد جدًا ، قد يسرقون العرض

أفضل الأسماء للأطفال

أرضية:

تاريخ الميلاد:

يرسل

أرسل لي عبر البريد الإلكتروني عرض على الموقع

هل العشاء مكتمل حقًا بدون جانب واحد (أو عدة جوانب)؟ لا نعتقد ذلك. بينما نحب لفائف العشاء الرقيقة والبطاطا المهروسة بالزبد بكل قلوبنا ، من الجيد أن يكون لديك توازن - أي في شكل خضروات ، والتي تحتوي على الكثير من الفيتامينات والكثير من الأساسية لملئنا. لحسن الحظ ، هذه الأطباق الجانبية الصحية البالغ عددها 65 طبقًا - بما في ذلك الأطباق المفضلة مثل البطاطا الحلوة بالليمون السريراتشا وبراعم بروكسل - لذيذة جدًا ، وقد تسرق عرض وقت العشاء.

ملاحظة حول الاقتران بين الجانبين والتيار الكهربائي

بينما لا يوجد حقًا خاطئ طريقة لإنشاء قائمة العشاء الخاصة بك ، فإن بعض الجوانب هي خيارات أكثر طبيعية اعتمادًا على الطبق الرئيسي الذي تقدمه. إليك بعض الإرشادات المفيدة:

• إذا كنت تصنع المعكرونة أو شيئًا غنيًا بالكربوهيدرات ، فجرب طبقًا جانبيًا خفيفًا ومشرقًا لموازنة الأشياء (مثل سلطة الوتد اليونانية أو اللفت وسلطة براعم بروكسل).
• مقبلات اللحوم مثل اللحم البقري والدجاج ولحم الخنزير تقترن جيدًا أيضًا بالسلطات ، خاصة تلك التي تحتوي على توابل حمضية وحمضية (مثل البنجر المحمص وسلطة الحمضيات) لتطهير ذوقك.
• الوجبات المطبوخة ببطء ، مثل المقلية والمشاوي ، تتناسب جيدًا مع الخضار الدسمة (مثل طبق الخضار الشتوي المحمص).
• المأكولات البحرية والأسماك مثل الخضار النيئة المقرمشة والباردة (مثل سلطة الخيار المبردة أو سلطة البطيخ).

ولكن في نهاية اليوم ، هذا هو العشاء الخاص بك - اصنع الطبق الجانبي الذي تريد تناوله!

ذات صلة: 65 فكرة سهلة للغداء للأشخاص المرهقين

1. القرع القيقب الحلو والحامض

Agrodolce هي كلمة إيطالية تعني 'حامض وحلو' ، ويعرف أيضًا باسم إقران النكهة المثالي لهذا القدر الفوري القرع الشتوي .

احصل على الوصفة

2. شرائح لحم البروكلي المحمصة مع صلصة الثوم والسمسم

يتحول البروكلي المحمص إلى الكراميل والحلو بطريقة لا يمكننا مقاومتها. تم طهي هذا الإصدار على موقد ، حتى لا تضطر إلى تشغيل فرنك.

احصل على الوصفة

3. البصل المذاب

لم نكن أبدًا على الرغم من أن البصل يمكن أن يكون بمثابة طبق جانبي ، أي حتى رأينا (ووقعنا في حب) هذه الجمالات.

احصل على الوصفة

4. Ina Garten's Roasted Broccolini & Cheddar. 4. Ina Garten's Roasted Broccolini & Cheddar

سنفعل أي شيء تخبرنا به Barefoot Contessa ، خاصةً عندما يتضمن ذلك وضع القليل من جبن الشيدر فوق طبق البروكوليني الجانبي الرائع.

احصل على الوصفة

5. حشوة القرنبيط بحبوب الرمان واللوز

لا خبز ، لا مشكلة. يحتوي هذا الطبق الخالي من الغلوتين على نفس النكهات المفضلة لعيد الشكر ، ولكن يحتوي على نسبة أقل من الكربوهيدرات.

احصل على الوصفة

6. بطاطا حلوة مشوية بالفرن مع حمص مقرمش وصلصة الزبادي

إذا كنا صادقين ، فسنأكل جانب الورقة هذا باعتباره الحدث الرئيسي ، فهذا جيد.

احصل على الوصفة

7. سلطة الذرة والطماطم مع جبنة الفيتا والليمون

هذا هو تعريف الصيف في وعاء.

احصل على الوصفة

8. سلطة خيار مبردة

كل ما عليك فعله هو تقطيع بعض أنواع الكيك وتتبيلها ثم تركها منقوعة في الثلاجة لبعض الوقت. فويلا ، نضجت السلطة المنعشة.

احصل على الوصفة

9. سلطة البطيخ مع مسحوق الفلفل الحار والنعناع والليمون والملح قشاري

مسحوق الفاكهة والفلفل الحار؟ نعم ، إنه لذيذ (ويستغرق صنعه حوالي خمس دقائق).

احصل على الوصفة

10. البطاطا الحلوة المحمصة مع السريراتشا والليمون

البطاطا الحلوة دائمًا ما تكون ممتعة للجمهور ، ولكن عندما تضيف الصلصة الحارة ورذاذ عصير الليمون ، فإنها تصبح سحرية.

احصل على الوصفة

المملكة المتحدة الجنائية Netflix

11. خضروات أطفال بالبرتقال والزعتر

يتم طهي هذه الخضار في علبة ورق ، مما يعني أنها تخرج من الفرن طرية تمامًا و ليس عليك تنظيف أي أطباق.

احصل على الوصفة

12. خضار الربيع وسلطة التفاح مع صلصة الزنجبيل ديجون

بعد شتاء طويل ، لا يوجد شيء أكثر إرضاءً من جني فوائد سوق منتجات الربيع. الصلصة؟ إنه مصنوع في خلاط - مضمون.

احصل على الوصفة

13. سلطة الكوسا بالنعناع الطازج مع جبنة الفيتا المتبلة

إذا كنت تعتقد كوسة كان فقط من أجل zoodles ، فكر مرة أخرى. في الواقع ، إنه لذيذ جدًا عند تقديمه نيئًا في صلصة برتقالية بالنعناع.

احصل على الوصفة

14. كيتو سريع التحضير أرز القرنبيط اليوناني

ليس عليك أن تكون على حمية الكيتو لتقدر هذا الطبق الجانبي. يستغرق الأمر عشر دقائق لصنع كل شيء تقريبًا.

احصل على الوصفة

15. سلطة البنجر المحمص والحمضيات

إذا كان تناول الخضر في بعض الأحيان يبدو وكأنه عقاب ، فأنت لم تتذوق هذه السلطة من قبل. يشبه البنجر الحلو الطبيعي والحمضيات أشعة الشمس على طبق.

احصل على الوصفة

16. القرنبيط المتفحم مع زيت التشيلي والثوم المقرمش

كلما زاد تفحمه كان ذلك أفضل ، إذا سألتنا. قد ترغب في عمل دفعة مزدوجة من زيت التشيلي ، فقط قولي.

احصل على الوصفة

17. البطاطس المهروسة المقرمشة مع الفجل وملح البحر

للحفاظ على الأشياء في الجانب الفاتح ، ما عليك سوى وضعها مرة أخرى على صلصة الكريمة بالفجل. (قليلا يقطع شوطا طويلا.)

احصل على الوصفة

18. القرنبيط مع الكركم والبروكلي مع الكبر

قد نثني على الخضار المحمصة كثيرًا ، ولكن هذا لأنها طريقة سهلة تؤدي إلى نتائج لذيذة. يحتوي هذا النوع من القرنبيط المشوي على بذور الكركم والخردل لتعزيز النكهة.

احصل على الوصفة

19. سلطة خضراء مقرمشة مع صلصة بن بذور الزنجبيل

السلطة ليست فقط لأشهر الصيف ، كما ثبت من خلال هذه السلطة الخريفية. يكتمل الخضر المرة بصلصة حلوة قليلاً ومالحة يستحيل إفسادها.

احصل على الوصفة

20. سكواش أليسون رومان المحمص مع الزبادي والفستق بالزبدة المتبل

شيئين نحبهما: الاسكواش وصلصة الزبادي. لماذا لا نجمع الاثنين معا؟

احصل على الوصفة

21. سلطة القرنبيط والرمان والتفاح

في كل مناسبة ، هناك وصفة القرنبيط المناسبة لها.

احصل على الوصفة

22. خضروات محمصة بالبهارات الهندية مع زبدة الكزبرة والليمون

لا يجب أن تكون الخضروات مملة أو عادية. يتعلق الأمر كله بالتوابل التي تستخدمها لتتبيلها (مثل عبق بذور الكمون والكزبرة).

احصل على الوصفة

تخلصي من علامات البثور

23. سلطة الراديكيو ، العدس والتفاح مع صلصة الكاجو النباتية

ستقسم أن هذه الصلصة تحتوي على منتجات ألبان ، لكننا نعدك بأنها نباتية بالكامل. الكاجو متستر من هذا القبيل.

احصل على الوصفة

24. طبق خضار شتوي محمص مع صلصة ميسو أيولي ورومسكو

بالتأكيد ، يمكن أن يكون هذا بمثابة طبق مقلية قبل الوجبة الكبيرة. لكننا نحبها كطبق جانبي أيضًا.

احصل على الوصفة

25. شرائح لحم القرنبيط من إنتاج أنطوني بوروفسكي مع الكركم واللوز المقرمش

ال كوير آي مضيف يعرف بوضوح طريقه حول القرنبيط. هذا يحتوي على القليل من كل شيء: gochujang ، التمر ، الجير ، العصير ، الكزبرة ، اللوز ... توقفنا في أي وقت.

احصل على الوصفة

26. Kale و Brussels Sprout Caesar Slaw

نحن نحب الكرنب ، لكن سلطة الكرنب القديمة؟ غفوة. يبدو هذا الكرنب جديدًا وجديدًا (وليس من السهل صنعه).

احصل على الوصفة

27. أفوكادو ، فجل وجوز مع صلصة الجزر والميزو

اسمع ، لم يقل أحد أن السلطة يجب أن تكون مرادفة للخس.

احصل على الوصفة

28. Zesty Chargrilled Broccolini

إذا كنت لا ترغب في إشعال الشواية ، فقط اجعلها في مقلاة ساخنة من الحديد الزهر.

احصل على الوصفة

29. كسكس اللؤلؤ مع الحمص والباذنجان والدراق

هذا الطبق بارد جدًا أو دافئ أو في درجة حرارة الغرفة ، ويمكنك تحضيره قبل يوم واحد.

احصل على الوصفة

30. سلطة القرنبيط والزيتون والفلفل والكبر

حسنًا ، من الواضح أننا نحب القرنبيط. لكن هل جربته من قبل مخلل؟ تغيير قواعد اللعبة.

احصل على الوصفة

زيوت طبيعية لإعادة نمو الشعر

31. كولسلو خفيف ومنعش

ليس اليوم ، صلصة المايونيز. ليس اليوم.

احصل على الوصفة

32. بروكلي ربيع وبوراتا بالليمون

عندما تتعب من المشتبه بهم المعتادين (الجزر المزجج ، البروكلي المطهو ​​على البخار) ، أضف هذا الطبق الجانبي السهل والسريع إلى الدوران.

احصل على الوصفة

33. فاصوليا خضراء مع الطماطم والجوز المقشور والقرع الصيفي الخام

هذه الحبوب جاهزة في حوالي 15 دقيقة (وسيتم التهامها بشكل أسرع).

احصل على الوصفة

34. قرنبيط مع طماطم محمصة ، بقدونس وفتات خبز

يبرز تحميص الطماطم حلاوتها الطبيعية ، وهو أمر رائع إذا كنت تعمل مع المنتجات غير الموسمية.

احصل على الوصفة

35. الهريسة والجزر المحمص بالعسل

نعلم أننا قلنا أن الجزر المصقول ممل ولكن انتظر حتى تجرب ذلك. إنهم يرتدون مزيجًا حارًا من العسل والهريسة الذي سيجعلك مدمن مخدرات في اللقمة الأولى.

احصل على الوصفة

36. راتاتوي مقلاة واحدة سهلة

عادة ، يجب أن تتسخ كل قدر أو مقلاة في مطبخك لتحضير هذا الطبق الفرنسي. هذا هو المكان الذي يأتي فيه إصدار الاختصار الخاص بنا.

احصل على الوصفة

37. زودلز مع الأفوكادو وصلصة المانجو

هذا يبدو خياليًا ، لكنه سهل جدًا. ما عليك سوى وضع الكوسا على البارد ، ثم تغمس صلصة حليب جوز الهند النيئة في الخلاط وتقطيرها فوقها.

احصل على الوصفة

38. بطاطا حلوة مخبوزة

لن يشك أي شخص على الطاولة في أنهم يتمتعون بصحة جيدة. (المفسد: هم.)

احصل على الوصفة

39. بروكلي مشوي مع صلصة سريراتشا بزبدة اللوز

هذا واحد يخرج من كارهي البروكلي. نحن نراكم ونقدم لكم هذا الطبق الجانبي - ستحبه ، وعد.

احصل على الوصفة

40. بطاطس محمرة بالملح والخل مع جبنة الفيتا والشبت

إنها مقرمشة مثل البطاطس المقلية من الخارج لكنها كريمية من الداخل. هل نحتاج أن نقول المزيد؟

احصل على الوصفة

41. سلطة الاسكواش المحمصة ديليكاتا

إذا لم يسبق لك تناول ديليكاتا الاسكواش ، فاجعل هذه مقدمة لك. إنه حلو ولذيذ ، ويمكنك أن تأكل الجلد الرقيق (لا يتطلب تقشير).

احصل على الوصفة

42. بطاطا حلوة مشوية بالفستق والفلفل الحار بيستو

البيستو هو ما يميز هذا الطبق عن غيره. إنه حار ، منعش ، مالح ويضيف القوام المناسب فقط.

احصل على الوصفة

43. أسافين البلوط المحمصة من دوري جرينسبان

تم تزجيج الأوتاد بلمسة من دبس الرمان ، مما يضيف جرعة ترحيب من النكهة.

احصل على الوصفة

44. قرنبيط محمص مع طحينة رانش

يمكنك حقًا الحصول على مزرعتك وتناولها أيضًا ، لأنها مصنوعة من الطحينة والزبادي اليوناني.

احصل على الوصفة

45. Chrissy Teigen's Garlicky Cauliflower 'Rice'

وفقًا لـ Teigen ، هذا طعام صحي مقنع يمكنها أن تتخلف عنه. لماذا ا؟ إنه لذيذ حقًا.

احصل على الوصفة

46. ​​جوليا تورشنز Radicchio and Roasted Squash Salad

مرحبًا ، سلطة مكياج. يمكن تجميع هذا الشخص قبل يوم كامل من تناوله ، وبصراحة ، طعمه أفضل بهذه الطريقة.

احصل على الوصفة

47. سلطة البطيخ باللوز والشبت

يحصل الاقتران المعتاد بين البطيخ والفيتا على ترقية طفيفة ، وذلك بفضل الكراث الخام واللوز والكثير من الشبت.

احصل على الوصفة

48. نودلز بالخيار والسمسم البارد

لدينا سحق كبير على صلصة الثوم والصويا والطحينة.

احصل على الوصفة

49. سلطة الوتد اليونانية

سلطة الوتد الكلاسيكية - الجبن الأزرق ولحم الخنزير المقدد والطماطم - دائمًا ما تكون جيدة. لكنه ثقيل نوعًا ما ، لذلك قمنا بتخفيفه بخل منعش وطبقة مستوحاة من اليونان.

احصل على الوصفة

كيفية تقليل دهون الساقين بالمنزل

50. راجو الكوسا والطماطم

احفظي بقايا الطعام وقدميها مع بيضة مسلوقة على الإفطار.

احصل على الوصفة

51. سلطة شوجر سناب بازلاء مع شيفر رانش

أصعب شيء عليك القيام به للحصول على هذا الرقم المنعش هو تقطيع الأعشاب.

احصل على الوصفة

52. Make-Ahead Farro and Brussels Sprout Salad

يستمر هذا لمدة تصل إلى أربعة أيام في الثلاجة ، مجمعة بالكامل. العبقري.

احصل على الوصفة

53. سلطة القرنبيط 'البطاطس'

لقد فعلتها الخضروات المفضلة لدينا مرة أخرى.

احصل على الوصفة

أفضل تطبيقات الرياضيات للبالغين

54. أرز القرنبيط

إنه جاهز بشكل أسرع مما يمكنك قوله منخفض الكربوهيدرات.

احصل على الوصفة

55. بطاطس كريسبي جرين بينز

لا إهانة للبقع ، لكن في بعض الأحيان نريد شيئًا أخف. هذه البطاطس سهلة التحضير ومرضية وليست ثقيلة على الإطلاق.

احصل على الوصفة

56. كرنب بروكسل محمص حار

لسنا متأكدين من سبب رفع الناس أنوفهم عند كرة قدم ، ولكننا نعتقد أن السبب في ذلك هو أنهم لم يجربوا مطلقًا هذا الاختلاف المكون من خمسة مكونات.

احصل على الوصفة

57. بطاطا اللفت

تُخبز في الفرن (كما تعلم ، من أجل الصحة) ولكنها لا تقل هشاشة عن البطاطس المقلية.

احصل على الوصفة

58. براعم كاسيو إي بيبي بروكسل

هل تعلم أن جبن البارميزان قليل الدسم؟ لهذا السبب نمنحك الإذن برشها على هذا الطبق الجانبي الرائع.

احصل على الوصفة

59. سلطة الكالي مع البرسيمون والحمص المقرمش والكراث المقلي

عندما تكون السلطة جميلة بما يكفي لتكون القطعة المركزية ، يكون مذاقها جيدًا أيضًا. لحسن الحظ ، هذا لذيذ.

احصل على الوصفة

60. أسياخ خضروات قوس قزح

انظروا ، نسختنا الصحية من طعم قوس قزح.

احصل على الوصفة

61. سلطة الكيل مع الحمص المقرمش

في بعض الأحيان لا يمكنك أن تهتم بملايين الطبقة المختلفة ، لذلك أنت فعل يجب أن يكون لها تأثير. أدخل الحمص المقرمش.

احصل على الوصفة

62. فجل محمص كامل

الفجل النيء له لدغة من الفلفل ، ولكن عندما تضعه في الفرن يصبح حلوًا ولا يقاوم.

احصل على الوصفة

63. جزر محمص كامل

يبدو هذا الطبق بسيطًا ، لكنه لا يفتقر إلى النكهة. يُقلب الجزر بالكمون والخل قبل تحميصه ، ثم يُغطى بالكثير من قشر الليمون الطازج في النهاية.

احصل على الوصفة

64. قرنبيط مهروس بطيء الطهي بالثوم والأعشاب

هل تصدق أن الوجبة الواحدة تحتوي فقط على 94 سعرة حرارية وسبعة جرامات من الكربوهيدرات؟

احصل على الوصفة

65. سبانخ بكريمة جوز الهند

إنه غني ودسم وكامل نباتي . سنأخذ ثوان.

احصل على الوصفة

ذات صلة: 50 وصفة عشاء نظيفة الأكل (مذاقها قذرًا)

برجك ليوم غد

لمعرفة

أرسل لي عبر البريد الإلكتروني عرض على الموقع