كيفية اتباع نظام غذائي الايورفيدا لفقدان الوزن

للحصول على تنبيهات سريعة اشترك الآن

اعتلال عضلة القلب الضخامي: الأعراض والأسباب والعلاج والوقاية عرض نموذج للتنبيهات السريعة السماح بالإشعارات للتنبيهات اليومية

فقط في

قبل 5 ساعات Chaitra Navratri 2021: التاريخ ، Muhurta ، طقوس وأهمية هذا المهرجان
قبل 7 ساعات هينا خان تتألق بظلال العيون باللون الأخضر النحاسي والشفاه اللامعة اللامعة احصلي على المظهر في بضع خطوات بسيطة!
قبل 9 ساعات اوغادي وبيساخي 2021: ارتقوا بمظهرك الاحتفالي مع بدلات تقليدية مستوحاة من المشاهير
قبل 12 ساعة برجك اليومي: 13 أبريل 2021

يجب مشاهدتة

لا تفوت

منزل، بيت صحة لياقة النظام الغذائي النظام الغذائي للياقة أوي نيها غوش بقلم نيها غوش في 3 أغسطس 2018

هل أنت حريص على اتباع حمية الايورفيدا للتخلص من وزنك الزائد؟ إذا كانت الإجابة بنعم ، فقد وصلت إلى المقالة الصحيحة ، حيث سنخبرك بكيفية اتباع نظام الأيورفيدا الغذائي لفقدان الوزن.

سيسمح لك اتباع نظام غذائي أيورفيدا في المقام الأول بتناول الأطعمة الكاملة أو المصنعة بشكل ضئيل وممارسة الأكل الواعي الذي سيعزز صحتك ويمنع الأمراض ويحافظ على صحتك العامة.

زيت شجرة الشاي يسبب تساقط الشعر

يعتمد نظام الأيورفيدا في الواقع على أنظمة العافية الايورفيدا التي يعود تاريخها إلى خمسة آلاف عام.

ما هو حمية الايورفيدا؟

الأيورفيدا هي ممارسة صحية نشأت في الهند وتعود إلى 5000 عام. مصطلح 'أيورفيدا' هو كلمة سنسكريتية أيور تعني الحياة وفيدا تعني العلم. لذا ، فهذا يعني علم الحياة.

الأيورفيدا لها فرع آخر يشمل طب الأيورفيدا. يسعى إلى بناء جسم صحي وقوي من خلال سلسلة من الحمية الغذائية ونمط الحياة والتمارين الرياضية.

هذه هي الفوائد التي يمكنك الحصول عليها إذا اتبعت نظام أيورفيدا:

1. يحسن الوظائف عن طريق تقليل الالتهاب

2. يعزز الخصوبة والصحة الجنسية

3. يحسن صحة الأمعاء

4. يعزز الهضم وعمليات التمثيل الغذائي

5. يساعد في إدارة الوزن

6. يحسن إزالة السموم

هل يمكننا استخدام هلام الصبار باتانجالي على الشعر

7. يهدئ جسمك

في الأيورفيدا ، تشكل الدوشاس فاتا الثلاثة وكافا وبيتا دستور الجسم. هذه الدوشا تتواصل مع ميول مختلفة وأنواع أجسام واحتياجات غذائية وسمات شخصية. تتكون كل دوشا من خمسة عناصر أساسية - الأثير والهواء والماء والنار والأرض. كل شخص لديه مزيج فريد من الدوشات الثلاثة التي تحدد خصائصه الجسدية والنفسية.

دعونا نشرح كل دوشا بالتفصيل هنا:

فاتا - يميل الشخص الذي يتمتع بنوع جسم فاتا إلى أن يكون نحيفًا ، وعظامه أصغر ، ويعاني من صعوبة الهضم ولا يكتسب وزنًا بسهولة.
Kapha - يميل أولئك الذين لديهم نوع جسم kapha إلى النضال من أجل زيادة الوزن ولديهم تراكم أكبر في الجسم.
بيتا - الشخص الذي لديه نوع جسم بيتا لديه جسم رياضي ومتعدد الاستخدامات في زيادة الوزن أو العضلات.

زيادة الوزن بسبب اختلالات دوشا

1. عدم توازن الوزن المرتبط بضريبة القيمة المضافة

إذا كنت من نوع فاتا بطبيعتك ، فأنت عادة نحيف وقوي. لكن هذا لا يعني أنك لن تكتسب وزناً على الإطلاق. في كثير من الأحيان ، يكون الأشخاص من نوع فاتا نحيفين طوال حياتهم وبسبب التغير المفاجئ في عملية التمثيل الغذائي ، فإنهم يكتسبون الوزن.

هؤلاء الأشخاص أكثر عرضة للإجهاد العقلي ، ونتيجة لذلك ينسون تناول الطعام بانتظام ، مما يؤدي بدوره إلى اضطراب عملية الهضم وبالتالي تراكم السموم في الجسم.

أهم شيء بالنسبة لشخص فاتا هو تقليل الضغط النفسي عن طريق إنشاء روتين صحي ، أي بالذهاب إلى الفراش في وقت مبكر من الليل والاستيقاظ في الصباح الباكر. أفضل دواء لاختلال فاتا هو الحصول على قسط كافٍ من النوم.

من المهم أيضًا تناول نظام غذائي متوازن من خلال الحفاظ على نظام غذائي tridoshic ، وهذا سوف يوازن جميع الدوشا الثلاثة. تجنب تناول الأطعمة شديدة السخونة والتوابل والآيس كريم والمشروبات المثلجة والحلويات الثقيلة. تجنب أيضًا الأطعمة الخفيفة جدًا والجافة والثقيلة مثل الجبن ومنتجات اللحوم.

استهلك الأطعمة الكاملة الطازجة والعضوية وتناول ثلاث وجبات دافئة ومطبوخة بانتظام.

2. عدم توازن الوزن المرتبط ببيتا

يعاني معظم الأشخاص الذين ينتمون إلى هذا النوع من الجسم من زيادة الوزن ، ويرجع ذلك أساسًا إلى أنهم لا يأكلون بانتظام ونتيجة لذلك تراكمت الشوائب الهضمية في نظامهم. في النهاية يبدأ التمثيل الغذائي في التباطؤ مما يؤدي إلى زيادة الوزن.

بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن يسبب هذا حموضة ، لذلك يجب على الأشخاص الذين يعانون من ارتفاع البيتا تناول ثلاث وجبات في اليوم. ابدأ فطورك بالحليب المسلوق مع قليل من مسحوق عرق السوس أو دقيق الشوفان. تناول الخضار مثل الفجل الأبيض والقرع ، ويجب إضافة التوابل مثل مسحوق الشمر ومسحوق الكمون والكركم إلى أطباقك لتناول طعام الغداء والعشاء.

تجنب تناول التوابل اللاذعة مثل الفلفل الحار والفلفل الحار وبذور الخردل الأسود.

3. عدم توازن الوزن المرتبط بكافا

الشخص الذي ينتمي إلى نوع جسم الكافا لديه عملية أيض بطيئة. ستكون بنية جسم الشخص بشكل عام في الجانب الأثقل.

لذلك ، من المهم تثبيت عملية التمثيل الغذائي عن طريق إضافة التوابل مثل الفلفل الأسود والكركم والزنجبيل الطازج في أطباقك. سيعزز الهضم ، واستقلاب الدهون ، وتقليل الكوليسترول.

نصائح لأكل طريقة الايورفيدا

تناول الطعام بانتباه وبتركيز - تجنب أي نوع من أنواع المشتتات وركز على وجبتك.
تناول ستة حبات من الراس والمذاق - في وجبتك ، قم بتضمين الأطعمة المالحة والحامضة والحلوة والمرة والقابضة واللاذعة. ابدأ وجبتك بالأطعمة ذات المذاق الحلو مثل الفاكهة ، ثم تناول الأطعمة المالحة ثم الحامضة ، وأخيرًا ، أكمل وجبتك بالأطعمة الحارة والمرة.
تناول طعامك عندما يكون دافئًا وتناول الطعام ببطء لتذوق طعم الطعام.
تناول كمية جيدة من الطعام.
تناول وجبتك التالية بعد هضم وجبتك السابقة.

قبل أن تبدأ في تناول نظام غذائي أيورفيدا ، إليك أطعمة الدوشاس الخاصة بك:

الأطعمة التي يجب تناولها فاتا هي الفواكه الحلوة مثل التفاح المطبوخ أو الكرز والخضروات المطبوخة مثل الهليون والشمندر والأرز والعدس والأسماك والفلفل الأسود ولحم البقر ومنتجات الألبان وزيت السمسم والسمن ، إلخ.
الأطعمة التي يجب تجنبها هي التفاح والبطيخ والبطاطس والحمص والشعير والذرة واللبن والشوكولاتة والنبيذ الأحمر.
أطعمة بيتا التي يجب تناولها هي الزبيب والبطيخ والحبوب الجافة والزبدة غير المملحة والبروكلي والقرنبيط وبياض البيض والدجاج وجوز الهند.
أطعمة بيتا التي يجب تجنبها هي الأفوكادو والمشمش والسبانخ وصلصة الصويا والقشدة الحامضة ولحم البقر والفلفل والشوكولاته.
الأطعمة التي يجب تناولها من Kapha هي الفواكه مثل صلصة التفاح أو الخوخ أو الكرفس أو الجزر أو الفاصوليا أو الجرانولا أو اللبن أو الروبيان أو الديك الرومي أو الجبن أو النبيذ الأحمر أو النبيذ الأبيض.
الأطعمة التي يجب تجنبها من Kapha هي الجريب فروت والخيار أو الكوسة والشوفان والمعكرونة والفطائر والأسماك والشوكولاتة والفاصوليا.

لا ينبغي أن يكون هدفك هو اتباع نظام غذائي أيورفيدا فقط لفقدان الوزن بشكل أسرع ، ولكن بدلاً من ذلك يجب أن تعيش بطريقة تعزز التوازن والانسجام بين الجسم والعقل.

قد تكون خيارات الطعام محدودة ، ولكن يجب أن تفهم فوائد كل نوع من الأطعمة. اتباع حمية الأيورفيدا ، سوف يشجعك على إنقاص وزنك أو الحفاظ على وزن صحي إذا بدأت في تناول الأطعمة وفقًا لدوشا الخاص بك.