شعرك هو تاج مجدك! يرتبط سمك الشعر وطوله وتألقه كثيرًا بطريقة تعاملك مع بشرتك ، ولكنها أيضًا انعكاس لـ صحة فروة الرأس ، والذي غالبًا ما يتم تجاهله وتهميشه! لكن المساعدة في متناول اليد ، وغالبًا ما تكون أفضل الأشياء التي يمكنك القيام بها هي الأسهل أيضًا! يمكنك أن تبدأ في المنزل بهذه الأشياء المشتركة نصائح للعناية بالشعر محلية الصنع ، والأشياء الأساسية الأخرى التي يجب عدم اتباعها.
واحد. ضعي الزيت الدافئ على الشعر
اثنين. استخدم ماء الأرز كشامبو واشطفه للعناية بالشعر
3. يمكن أن يساهم البيض في صحة الشعر بشكل عام
أربعة. ضعي عصير البصل على شعرك بالكامل
5. استخدم أكبر قدر ممكن من الشاي الأخضر على شعرك
6. استخدم شطف البيرة كلما استطعت للعناية بالشعر!
7. ضعي عجينة من مسحوق amala للعناية بالشعر
8. اتبعي نظامًا غذائيًا معقولاً لشعر صحي
9. رطب نفسك باستمرار للعناية بالشعر!
10. الأسئلة الشائعة: العناية بشعرك في المنزل
1 ضعي الزيت الدافئ على الشعر
كانت الجدة محقة في هذا الأمر! باستخدام دافئ ، زيت طبيعي في شعرك يمكن أن تفعل المعجزات لصحة فروة الرأس ، وصحة الشعر والملمس ، وتحفيز العافية العامة أيضا. فيما يلي بعض الزيوت التي يجب أن تضعها في اعتبارك في نظامك الغذائي.
زيت جوز الهند: هذا العلاج القديم صمد أمام اختبار الزمن! يعمل على جميع أنواع الشعر ، وهو متوفر محليًا وبأسعار معقولة. يزيل القشرة وينعم الشعر ويصلح الأطراف المتقصفة يعزز نمو الشعر . كما أنه يحمي الشعر من فقدان البروتين. للحصول على أفضل النتائج ، استخدم زيت جوز الهند البكر الممتاز.
زيت عضوي: زيت عضوي ليست من مواليد الهند ، لكنها تلحق بالركب مؤخرًا كقوة يحسب لها حساب. مستخرج من لبّ شجرة الأركان الموجودة في المغرب ، فهي مليئة فيتامين هـ ، مما يجعله المرطب المثالي للشعر الجاف والباهت ، مما يقلل من التجعد.
زيت الخروع: للزيت المستخرج من بذور الخروع العديد من الفوائد الصحية ، ولكن بشكل خاص جيد لصحة الشعر . إنه مرطب رائع ويساعد على منع فروة الرأس من التقشر. كما أنه يقلل من تكسر الجذور من خلال توفير التغذية والتزليق.
Bringhraj: يستخدم هذا الزيت على نطاق واسع في علاجات الايورفيدا وفي صناعة التجميل. زيت Bringhraj لا يمكن استخدامه بمفرده ولكنه يعمل بشكل أفضل مع زيت ناقل. يساعد على تنشيط بصيلات الشعر ، عند تدليكه في الشعر ، ويحفز نمو الشعر.
نصيحة: اختاري زيتًا طبيعيًا حسب حاجتك ونوع شعرك ودلكيه جيداً في فروة الرأس والشعر للحصول على صحة قصوى للشعر.
2 استخدم ماء الأرز كشامبو واشطفه للعناية بالشعر
قرية Huangluo الصينية ، موطن نساء Red Yao ، مدرجة في موسوعة جينيس للأرقام القياسية باعتبارها 'أطول قرية شعر في العالم'. النساء هنا يتباهون طويلا ، لامع و شعر صحي التي يتم صيانتها باستمرار. يعتقد القرويون أنه رمز للحظ وطول العمر والازدهار. إذن ما هو سر الحفاظ على شعرهم الرائع؟ علاج صيني قديم ولكنه بسيط للغاية - ماء الأرز ! من الواضح أن هذه الجرعة السحرية ، التي استخدمت كشامبو طبيعي وشطفها لعدة قرون حتى الآن ، تعمل العجائب. في الواقع ، لا تبدأ النساء عادة في الشيب حتى يبلغن الثمانين من العمر تقريبًا! يحتوي ماء الأرز على العديد من المكونات ذات القيمة الغذائية للشعر.
حوالي 16 في المائة من هذه البروتينات ، وهي اللبنات الأساسية لصحة الخلية. يشكل كل من الدهون الثلاثية والدهون 10 في المائة من تركيبة ماء الأرز ، في حين أن النشا (وهو مستخلص لا يزال يستخدم في مستحضرات التجميل اليابانية) موجود بنسبة 9 في المائة. الكربوهيدرات ، الإينوزيتول ، حمض الفيتيك والمواد غير العضوية هي مكونات أخرى في ماء الأرز. هذا ما تحصل عليه عندما تغلي متوسط حفنة من الأرز الأبيض في كوبين من الماء الساخن وتصفية السائل المتبقي.
نصيحة: يمكن استخدام ماء الأرز كشامبو كلما غسلت شعرك بالشامبو أو كشطف نهائي ، لمنع تساقط الشعر وشيب.
3 بيضات يمكن أن تساهم في صحة الشعر بشكل عام
ان قناع البيض ربما يكون أحد أكثر العلاجات فعالية لشعر صحي ، ولسبب وجيه للغاية - فهو أفضل مصدر لفيتامينات ب ، الضرورية لصحة الشعر! تعتبر الفيتامينات B1 (الثيامين) و B2 (الريبوفلافين) و B5 (حمض البانتوثينيك) جيدة لمرونة الشعر وقوته وعافيته بشكل عام. يعتبر البيوتين أو فيتامين ب 7 ضروريًا بشكل خاص لنمو الشعر ، بينما يمكن أن يساعد حمض الفوليك تجنب الشيب المبكر . لمكافحة هذا ، يصنع البيض تطبيقًا موضعيًا رائعًا.
استخدم كل من صفار البيض والأبيض. يعمل صفار البيض كمرطب للأقفال الجافة وهو أيضًا غذاء خارق نظرًا لتعدد العناصر الغذائية. علاوة على ذلك ، فهو يساعد في الحفاظ على لمعان الشعر الطبيعي بفضل فوائده المرطبة. اكسر بيضتين ثم اخفق محتوياته جيدًا في وعاء. ضعيه على الشعر وفروة الرأس واتركيه لمدة عشر دقائق. اشطفي جيدًا واتبعي نظامك المعتاد من الشامبو والبلسم. اكتشف كيف يمكنك صنع هذه الأقنعة.
نصيحة: استخدمي البيض النيئ على شعرك ثلاث مرات على الأقل في الأسبوع ، للقوة واللمعان.
4 ضعي عصير البصل على شعرك بالكامل
صدق او لا تصدق، عصير البصل مليء بالعناصر الغذائية والفوائد لنمو الشعر وإعادة نموه. يحافظ على فروة الرأس خالية من العدوى ، بسبب خصائصه المضادة للبكتيريا والفطريات ، ويحتوي أيضًا على الكبريت الذي يمنع الشعر من التكسر والتكسر. كما أنها تحتوي على مضادات الأكسدة للمساعدة في الوقاية شيخوخة الشعر وبالتالي شيب. إذا وجدت العصير ذا رائحة نفاذة جدًا ، فيمكنك إضافة بضع قطرات من اللافندر أو النعناع. الزيوت الأساسية لإبطالها.
نصيحة: اعصري عصير ثلاث بصل وضعيه على فروة الرأس والشعر لتعويض مستويات الكبريت والبروتين. اتركيه لمدة خمس دقائق ثم اشطفيه.
5 استخدم أكبر قدر ممكن من الشاي الأخضر على شعرك
شاي أخضر يحتوي على EGCG ، أحد مضادات الأكسدة التي تعتبر رائعة لصحة بصيلات الشعر وخلايا الحليمة الجلدية ، مما يساهم في تقليل تساقط الشعر وترققه. تشمل المزايا الأخرى علاج قشرة الرأس والصدفية. يمكن علاج الجلد المتقشر والمتقشر على فروة الرأس بالشاي الأخضر ، الذي ينظم مستويات البروتين في فروة الرأس ويتغذى ويرطب ويرطب. يمكنك استخدام الشامبو مع الشاي الأخضر ، أو حتى مجرد تدليك كوب من الشاي الأخضر الطازج والمبرد على شعرك.
هذا المكون السحري مفيد أيضًا للشعر ، وعند استخدامه في التكييف أو كغسول نهائي للشعر ، يجعل شعرك أكثر نعومة ونعومة وتغذية وأقل عرضة للتلف. ينتهي الانقسام .
نصيحة: الشاي الأخضر غني بمضادات الأكسدة التي تساعد على صحة بصيلات الشعر وترطبها وتغذيها.
6.استخدمي شطف البيرة كلما أمكنك ذلك للعناية بالشعر!
تعمل فيتامينات ب الموجودة في البيرة على تقوية كل خصلة وتقويتها. أيضا ، البروتين الموجود في الشعير والقفزات إصلاح الشعر التالف إلى أقصى حد ، حمايته وتجديده من تأثيرات منتجات التصفيف القاسية والتلوث والإجهاد وعوامل أخرى مثل PCOD والحمل وما بعد الولادة وما إلى ذلك. يبدو شعرك لامعًا وأملسًا ويفقد تجعده لأن العناصر الغذائية تعمل على شد الجلد.
نصيحة: اشطفي شعرك بالبيرة مرتين على الأقل في الشهر لتجديد وبناء مستويات البروتين المفقودة.
7 ضعي عجينة من مسحوق أملس للعناية بالشعر
يعتبر amla أو عنب الثعلب الهندي من الفاكهة المعجزة وغالبًا ما يتم تضمينه في منتجات الشعر ومقويات الشعر والتدفقات الطبية. يساعد فيتامين C الموجود في amala على إنتاج بروتين الكولاجين ، الذي يعزز تجديد الخلايا ، ويحفز طول الشعر وحجمه. يحتوي Amala على أكثر من 80 في المائة من الرطوبة ، وبالتالي له خصائص ترطيب. إنه منظف طبيعي لفروة الرأس ، يزيل الجراثيم ، وهو أيضًا مضاد للأكسدة ، ويمنع شيب الشعر والضرر.
نصيحة: سحق 3-4 أمالا (عنب الثعلب) في وعاء ، ثم ضع اللب مع العصير في جميع أنحاء الشعر وفروة الرأس ، لتحقيق الفائدة المثلى.
8 اتبعي نظامًا غذائيًا معقولاً لشعر صحي
ترتبط صحة الشعر أيضًا بما يوجد تحت فروة الرأس ، حيث إنها تنعكس في النهاية على ما سبق! يقع الجزء 'الحي' من الشعر في البصيلة ، ومثل الأعضاء الأخرى ، تستمد التغذية من الطعام ومجرى الدم. لذا ، إذا وجدت نفسك تعاني من نقص العناصر الغذائية ، فستجد شعرك على الفور يبدو باهتًا وباهتًا ورقيقًا.
البروتين هو اللبنة الأساسية لشعر صحي لأنه يربط كل خصلة معًا! يتكون الشعر نفسه من بروتين يسمى الكيراتين ، ويميل شعرك إلى التجريد منه بالتصفيف اليومي والتلوث والإجهاد. زيادة مستويات البروتين في نظامك الغذائي عن طريق اتباع نظام غذائي غني بمنتجات الألبان - الجبن القريش ، والأجبان الأخرى غير المصنعة ، والسمن ، والزبادي - وكذلك البيض والدواجن والبقوليات والعدس والفاصوليا الخضراء وكميات محدودة من فول الصويا.
الأحماض الدهنية أوميغا 3 ضرورية أيضًا للحفاظ على فروة رأسك وبصيلات الشعر من الجفاف وتقليل الالتهاب (وهو سبب رئيسي لتساقط الشعر) وتعزيز نمو الشعر. الذكور نمط الصلع و تساقط الشعر في النساء غالبًا ما يرتبط بمقاومة الأنسولين ، والتي بدورها هي نتيجة ثانوية لنقص أوميغا 3. جرب السلمون والماكريل والسردين. النباتيين ، يمكنك الحصول على جرعتك اليومية من أوميغا 3 من الأفوكادو وبذور الكتان ، زيت الزيتون والجوز. تناولي الفيتامينات أيضًا - وخاصةً حصص كبيرة من الفواكه والخضروات الطازجة.
يعتبر الزنك عنصرًا حيويًا لتحقيق التوازن بين هرموناتك وإنتاج الحمض النووي الريبي والحمض النووي ، والذي يؤثر بدوره ملمس الشعر وسمك. يعتبر المحار مصدرًا رائعًا للزنك ، مثله مثل الروبيان وبلح البحر ولحم البقر والحبوب المدعمة مثل دقيق الشوفان والفاصوليا والبيض. السيلينيوم عنصر ضئيل يحمي أنسجة فروة الرأس من الأكسدة. يوجد السيلينيوم في الفطر وبذور عباد الشمس والجوز البرازيلي والأرز البني وحبوب الجاودار وسرطان البحر.
يحتاج الجسم أيضًا إلى ما لا يقل عن 18 مجم من الحديد يوميًا لضمان صحته نمو الشعر والقوة ، لذلك كل ما تبذلونه من الخضر! السيليكا مهمة لامتصاص الفيتامينات التي تستهلكها. لذا ، حتى إذا كنت تتناول الكثير من الطعام الصحي ، ولكنك لا تحصل على احتياجاتك اليومية من السيليكا ، فهي أقل فاعلية. تشمل الأطعمة الغنية بالسيليكا براعم الفاصوليا والخيار والفلفل الأحمر.
نصيحة: اتباع نظام غذائي غني بأحماض أوميغا 3 الدهنية والفيتامينات والبروتينات والحديد والسيليكا والسوائل للترطيب.
9 رطبي نفسك باستمرار للعناية بالشعر!
أثناء تواجدك فيه ، لا تنس إضافة السوائل ، وخاصة الماء وماء جوز الهند إلى نظامك الغذائي. هذا يحافظ على الجسم رطب. يحتوي ماء جوز الهند على شوارد تساعد على نقل العناصر الغذائية إلى خلايا بصيلات الشعر.
الأسئلة الشائعة: العناية بشعرك في المنزل
س: هل يمكنني النوم بشعر مبلل؟
ل. من الناحية المثالية لا. يكون الشعر في أضعف حالاته عندما يكون مبللًا تمامًا ، والنوم بشعر مغسول للتو يمكن أن يؤدي إلى تكسر خصلات الشعر وزيادة تجعده وتقليصه. تساقط الشعر الزائد . أولاً ، حاولي ألا تغسلي شعركِ بالليل أبدًا. إذا لم يكن لديك خيار ، فقم بتجفيفه أو على الأقل انتظر حتى يصبح رطبًا بدرجة خفيفة قبل النوم معه. أيضًا ، حاولي وضع بلسم جيد يقوي قبل النوم ، حتى يكون شعرك أقل عرضة للتكسر.
س: ما نوع الفرشاة التي يجب أن أستخدمها؟
ل. لمكافحة تساقط الشعر وضمان الحفاظ على ملمس الشعر ، من الأفضل استخدام فرشاة من شعيرات الخنزير. شعيرات الخنازير الطبيعية ليست لطيفة على الشعر فحسب ، بل تضمن أيضًا توزيع زيوت فروة الرأس الطبيعية بشكل جيد ، وبالتالي تحفيز تدفق الدم وتعزيز نمو الشعر الصحي. إذا كنت تبحث عن فرشاة أكثر متانة ويمكن استخدامها للتصفيف ، فإن مزيجًا من شعيرات الخنزير والنايلون مثالي.
س: هل التمارين الرياضية تحفز نمو الشعر؟
ل. نعم ، التمارين الرياضية تعني زيادة الدورة الدموية في جميع أنحاء الجسم ، بما في ذلك الوجه والرأس وفروة الرأس. ينتج عن هذا بصيلات شعر صحية. إذا تسبب التمرين في التعرق ، فاستخدم منشفة مبللة لتنظيف فروة الرأس وجذور الشعر برفق. الغسل المفرط كل يوم يمكن أن يكون ضارًا ، لذا فهذه طريقة أفضل للتعامل مع العرق.س: كم مرة يجب أن أستعمل الشامبو؟
ل. يعتمد الكثير على قوام فروة رأسك وطبيعة شعرك. في حين أن غسل شعرك بالشامبو يمكن أن يزيل الأوساخ والأوساخ والعرق ، فإنه يمكن أيضًا أن يزيل دهون فروة الرأس. لا يحتاج الأشخاص ذوو البشرة الجافة إلى غسل شعرهم كثيرًا ، فقد يؤدي ذلك إلى تجريد فروة الرأس من هذه الزيوت الطبيعية. مرة أو مرتين في الأسبوع سيفي بالغرض. يمكن لأولئك الذين لديهم فروة رأس طبيعية أن يغسلوا كل يوم ، وأولئك الذين يعانون من فروة الرأس الدهنية يمكن أن يغسل كل يوم إذا كان الشعر يبدو دهنيًا وكان هناك إفراز زائد للدهون يجب احتواؤه. أثناء الغسيل ، حاولي استخدام شامبو خالٍ من الكبريتات وشامبو خالٍ من البارابين أيضًا لتجنب المواد الكيميائية الضارة من التفاعل على الشعر. أولئك الذين لديهم شعر ملون أو شعر معالج بالمواد الكيميائية / الكيراتين يحتاجون إلى استخدام الشامبو الذي ينصح به مصفف الشعر.
