يستمتع الجميع بكوب من الشاي الطازج لتنشيط الحواس ، ولكن بالإضافة إلى النكهة ، فإن فوائد الشاي لا تحصى. في حين أن معظمهم يستمتعون بالطهو المحضر تقليديًا بالزنجبيل والهيل وقليل من الحليب ، أو مجرد محبي الصحة السود الذين يقسمون إلى بدائل صحية - شاي الليمون -لأكون دقيقا.
بينما ال فوائد شرب كوب من الماء الدافئ مع عصير الليمون الطازج وبعض العسل ، أول شيء في الصباح هو طقس يتبعه الكثير من الناس في جميع أنحاء العالم ، فنجان من شاي الليمون يقدم أيضًا نفس الفوائد بتدابير متساوية.
الشاي هو بديل ممتاز خال من السعرات الحرارية للمشروبات المحملة بالسكر ويساعد إذا كنت تتبع نظامًا غذائيًا صارمًا. كما أنه يساعد في العديد من المشكلات الصحية ، مثل البرد أو احتقان الأنف. وفقًا لتقرير صادر عن خدمة الصحة الجامعية (UHS) بجامعة روتشستر ، فإن الأنابيب كوب ساخن من شاي الليمون من المعروف علميًا أنه ساعد الأشخاص الذين يعانون من أعراض نزلات البرد. لكن لا يحتاج المرء إلى تقييد نفسه بإعداد هذا المشروب ساخنًا لأنه يمكن أيضًا الاستمتاع به مثلجًا.
دعونا نلقي نظرة على الأسباب المختلفة لضرورة إدراج هذا المشروب الصحي في نظامهم الغذائي اليومي ، والذي يعد تعويذة يقسمها معظم المشاهير الآن.
واحد. فوائد شاي الليمون: حافظي على رطوبتك دائمًا!
اثنين. فوائد شاي الليمون: تناول فيتامين سي
3. فوائد شاي الليمون: يساعد في إنقاص الوزن
أربعة. فوائد شاي الليمون: يساعد على الهضم
5. فوائد شاي الليمون: تقي من السرطان
6. فوائد شاي الليمون: أسئلة متكررة
فوائد شاي الليمون: حافظي على رطوبتك دائمًا!
وفقًا للخبراء ، يجب أن تشرب النساء 2.5 لترًا على الأقل من الماء يوميًا ، ويجب أن يشرب الرجال ما لا يقل عن 3.5 لترًا من الماء يوميًا. وهذا يشمل الماء من الطعام ومصادر أخرى مثل الشاي والقهوة والعصائر وما إلى ذلك. ومع ذلك ، لا يستطيع بعض الأشخاص تتبعهم الاستهلاك اليومي للمياه ، أو قد لا يتمكنون من شرب كمية كافية من الماء لأن طعمهم لا يحبه. هذا هو الوقت يأتي شاي الليمون للإنقاذ .
عندما نستيقظ في الصباح ، تعاني أجسامنا من الجفاف جزئيًا بسبب الصيام لمدة ثماني ساعات على الأقل أثناء النوم. يشتهر الليمون بقدرته على ترطيب جسم الإنسان في غضون دقائق من شربه. وشاي الليمون يساعد في نفس الشيء. استهلاك يمكن أن يكون شاي الليمون مفيدًا بشكل خاص خلال فصل الصيف أو الطقس الرطب عندما يميل الجسم إلى فقدان المزيد من الماء والأملاح بسبب التعرق.
نصيحة: اغلي بعض الماء واعصري القليل من الليمون فيه واستهلكيه أول شيء في الصباح بعد الاستيقاظ. يمكنك إضافة بعض عسل عضوي إليها أيضًا. يمكنك أيضًا تخطي الشاي المعتاد المحضر بالحليب وبدلاً من ذلك غلي الماء وإضافة أوراق الشاي والسماح له بالتخمير لمدة دقيقتين. تأكد من إضافة الأوراق بعد إطفاء الموقد وتغطية القدر. سلالة شاي أسود ويضاف اندفاعة من الليمون والعسل.
فوائد شاي الليمون: تناول فيتامين سي
الفواكه الحمضية مثل الليمون والبرتقال هي مصادر عالية لفيتامين C ، وهو أحد مضادات الأكسدة الأولية التي تساعد على حماية الخلايا من التلف الذي تسببه الجذور الحرة. فيتامين ج مفيد أيضًا للناس محاربة نزلات البرد ومن الأفضل تناول فيتامين ج أثناء التغيرات الموسمية لتعزيز المناعة. جرعة منتظمة من تناول شاي الليمون يساعد هذا بالتأكيد ويقلل من مخاطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية ويقلل من خطر الاصابة بسكتة دماغية . كما أنه يساعد في خفض ضغط الدم . وفقًا للدراسات ، يحتوي عصير ليمونة واحدة على حوالي 18.6 مجم من فيتامين سي والكمية اليومية الموصى بتناولها للبالغين ما بين 65 إلى 90 مجم.
نصيحة: يساعد فيتامين سي في مواجهة الآثار السلبية للجذور الحرة ، وهو أمر مفيد للبصر. يقلل من خطر الإصابة بإعتام عدسة العين بنسبة 80 في المائة. كما أنه يساعد في التئام الجروح بشكل أسرع وهو كذلك جيد للأسنان والعظام. يمكنك أيضًا إضافة بعض أوراق الريحان الطازجة إلى شاي الليمون لأقصى قدر من الفوائد الصحية .
فوائد شاي الليمون: يساعد في إنقاص الوزن
تشير الدراسات إلى ذلك شرب شاي الليمون (سواء كانت ساخنة أو باردة) بكميات محددة تساعد على إنقاص الوزن ، حيث تطرد السموم من الجسم و يعزز التمثيل الغذائي . تأتي الفوائد الصحية بشكل أساسي من حقيقة أنه يطهر الجسم عن طريق طرد السموم من النظام التي قد تكون السبب الجذري للأمراض والالتهابات. مع شاي الليمون ، يمكنك أن تشرب طريقك للتحكم في وزن صحي. يمكنك إضافة الزنجبيل للخروج شاي الزنجبيل والليمون والعسل لأنه يشكل مزيجًا قويًا لحرق السعرات الحرارية. ومن المعروف أنه يزيد من الشعور بالشبع و تقليل آلام الجوع .
نصيحة: للحصول على أفضل النتائج ، استخدم هذا المشروب الساخن في الوضع لتشعر بالحيوية والتجدد طوال اليوم. يمكنك أيضًا إضافة الزنجبيل إلى الشاي لأنه يحتوي على جينجيرول ، وهو مادة نشطة بيولوجيًا تساعد على تقليل مخاطر الإصابة بالعدوى.
فوائد شاي الليمون: يساعد على الهضم
من المعروف أن الليمون يزيد من مقاومة الأنسولين ، مما يساعد على ذلك تقليل مستويات الدهون داخل الجسم. إذا شعر المرء بالغثيان أو القيء بسبب مرض ما ، شاي الليمون بالزنجبيل يعمل مثل المعجزة في المساعدة على التخلص من هذه الأعراض ويمنح راحة فورية بينما يساعد على الهضم. الزنجبيل الطازج هو الأكثر فعالية في علاج مشاكل الجهاز الهضمي وآلام البطن.
نصيحة: يمكن أن يمنع الزنجبيل نمو العديد من أنواع البكتيريا المختلفة التي تؤدي إلى أمراض المعدة. لذا ، أضف ذلك في الشراب أو يمكنك أيضًا استخدامه أوراق الشاي الأخضر بدلا من ذلك للمساعدة في الهضم.
فوائد شاي الليمون: تقي من السرطان
يحتوي الليمون على كيرسيتين ، وهو مادة الفلافونويد التي تحمي الخلايا المنتجة للأنسولين في البنكرياس من الجذور الحرة التي لها آثار ضارة للغاية على الجسم. وجدت الدراسات أيضًا أن الكيرسيتين يحتوي على مضاد- تأثير التهابي ، ويمنع الحساسية. كما أنه يفحص نمو الخلايا السرطانية وقد يكون فعالاً ضد أنواع معينة من السرطان ، وخاصة سرطان القولون.
نصائح: أضف أوراق النعناع المقطوفة حديثًا للحصول على فوائد صحية إضافية حيث أنه معروف أيضًا بقدرته على الحماية من البرد والإنفلونزا ومشاكل المعدة كما أنه مفيد للبشرة.
اصنع شاي الليمون الخاص بك
فيما يلي بعض الطرق البسيطة والخالية من الإزعاج التي يمكنك دمجها شاي الليمون في روتينك اليومي :
سوف تحتاج إلى المكونات التالية:
1 كوب ماء
1 ليمون
1 ملعقة صغيرة. أوراق الشاي
عسل عضوي حسب الرغبة
طريقة:
اغلي كوبًا من الماء ، واحدًا قم بإطفاء اللهب.
إضافة & frac12؛ ملعقة صغيرة أو & frac34؛ ملاعق صغيرة من أوراق الشاي العادية.
يمكنك أيضًا استخدام الشاي الأخضر كبديل.
غطي المقلاة واتركيها لمدة دقيقتين.
اضغط على عصير ليمون في الشاي.
أضف العسل العضوي حسب الرغبة. تجنب السكر المكرر إذا كنت تريد حقًا الاستفادة من فوائده الصحية.
استخدم مصفاة دقيقة لصب شاي الليمون في كوب. سيضمن ذلك حصولك على السائل الصافي فقط بدون أوراق الشاي أو بذور الليمون .
يمكنك أيضًا الاستمتاع به باردًا خلال فصل الصيف.
علاج منزلي للشفاه الداكنة إلى الشفاه الوردية
يمكنك إضافة الزنجبيل الطازج أيضًا لتحسين الطعم. ابشري بعض الزنجبيل وضعيه في الخليط بينما تنتظرين الشاي. يصفى أو يستهلك مع نشارة الزنجبيل في شاي الليمون.
يمكنك أيضًا إضافة أوراق النعناع الطازجة للمساعدة في الهضم والتحكم في رائحة الفم الكريهة.
عشب الليمون يمكن استخدامه أيضًا أثناء تخمير شاي الليمون. يساعد على الهضم ويقلل من مخاطر الإصابة بالعدوى تعزيز المناعة .
فوائد شاي الليمون: أسئلة متكررة
س: ما هي الاحتياطات التي يجب على المرء اتخاذها أثناء تناول شاي الليمون؟
ل. على الرغم من عدم وجود الكثير من الآثار الجانبية الضارة ، شاي الليمون غير مناسب للنساء الحوامل ومن يرضع بسبب احتوائه على مادة الكافيين. قد يؤدي الاستهلاك المفرط إلى الإجهاض أو قد ينتقل محتوى الكافيين إلى الطفل أثناء الرضاعة الطبيعية. كما أنها غير مناسبة للأطفال. أولئك الذين لديهم ضغط دم مرتفع يجب الامتناع عن الاستهلاك المنتظم لشاي الليمون. لا تتناول شاي الليمون في حالة الإصابة بالإسهال أو متلازمة القولون العصبي (IBS). يمكنك تناول الشاي الأسود بدون حليب. في بعض الناس ، يمكن أن يسبب قرحة المعدة .
س: هل صحيح أن الاستهلاك العشوائي لشاي الليمون يمكن أن يؤدي إلى الإصابة بمرض الزهايمر وحساسية الأسنان؟
ل. هناك دراسات تربط الاستهلاك المنتظم لشاي الليمون ، مما يؤدي إلى الإصابة بمرض الزهايمر في مراحل لاحقة من الحياة. يمكن أن يسبب تراكم اللويحات في الدماغ ، والتي تم ربطها بمرض الزهايمر. ومع ذلك ، فهو عكس ذلك في حالة الأسنان. الاستهلاك المفرط لشاي الليمون يمكن أن يؤدي إلى تآكل مينا الأسنان. هذا يمكن أن يسبب حساسية إضافية للأسنان عند التعرض لمواد شديدة الحرارة أو الباردة.
