على مدار السنوات القليلة الماضية ، أصبح الشاي الأخضر شائعًا للغاية في جميع أنحاء العالم وغمرت العديد من العلامات التجارية السوق حيث تقدمه في شكل أكياس وأكياس شاي ومسحوق وأوراق شاي ومستخلص وبكل نكهة ممكنة. بفضل شعبيته ، أدخله العديد من الأشخاص في نظامهم الغذائي اليومي واستبدله بفنجان الشاي أو القهوة المعتاد. استخدامات الشاي الأخضر تشتهر بجرعتها العالية من مضادات الأكسدة التي تساعد في الحفاظ على صحتنا وتقوية مناعتنا أيضًا ، لكن هذا ليس كل شيء ، لهذا السائل العديد من الفوائد الأخرى أيضًا.
ولكن كيف الشاي الاخضر مفيد هل حقا؟ ما هي فوائده الصحية؟ وهل له اعراض جانبية وهل يمكن استخدامه موضعيا على الجلد والشعر؟ إذا كانت لديك هذه الأسئلة حول الشاي الأخضر ، فلدينا الإجابات لك. واصل القراءة.
واحد. فوائد الشاي الاخضر
اثنين. استخدامات الشاي الاخضر
3. الآثار الجانبية للشاي الأخضر
فوائد الشاي الاخضر
1. يساعد في إنقاص الوزن
غالبًا ما يطلق على الشاي الأخضر لقب a فقدان الوزن اشربه ويستهلكه الكثيرون بعد تناول أطعمة غنية بالسعرات معتقدين أنها ستعمل على سحرها وتمنع زيادة الوزن. بينما لا يوجد مشروب يمكنه فعل ذلك حقًا ، الشاي الأخضر يساعد في إنقاص الوزن بمساعدة مركبها النشط المسمى Epigallocatechin gallate أو EGCG. هذه يعزز التمثيل الغذائي ويساعد في خسارة دهون البطن.
وفقًا للمركز الطبي بجامعة ميريلاند ، يحتاج المرء إلى شرب كوبين إلى ثلاثة أكواب من الشاي الأخضر يوميًا لرؤية النتائج المرئية. الشاي الأخضر منخفض أيضًا في السعرات الحرارية ككوب منه يحتوي على سعرين حراريين فقط. هذا هو مقايضة كبيرة لك مشروبات سكرية المحملة بالسعرات الحرارية. ومع ذلك ، على الرغم من هذه الفوائد ، إذا كنت تأكل كثيرًا الوجبات السريعة ، حتى الشاي الأخضر لا يمكن أن ينقذك بغض النظر عن عدد الأكواب التي تشربها في اليوم.
وفقًا لأخصائية التغذية والمؤلفة Kavita Devgan ومقرها دلهي ، فإن الشاي الأخضر يوفر دفعة أيضية تساعد الجسم حرق المزيد من السعرات الحرارية . كما أنه يدعم وظائف الكبد مما يساعد على التخلص من السموم من الجسم. أظهرت الدراسات أن مركبات الفلافونويد والكافيين تسرع عملية التمثيل الغذائي وتساعد الجسم على معالجة الدهون بشكل أكثر كفاءة. يزيد كاتشين الفلافونويد ، عندما يقترن بالكافيين ، من كمية الطاقة التي يستخدمها الجسم.
صور عيد الام مضحكة
اشرب ثلاثة إلى أربعة أكواب من الشاي الأخضر يوميًا. بالتأكيد تناول فنجانًا قبل النوم وبعد العشاء حيث سيساعدك ذلك على تهدئتك وستفعل النوم بشكل أفضل بفضل L الثيانين في الشاي الأخضر.
2. يحافظ على صحة قلبك
ال فوائد الشاي الأخضر لأن القلب كثير. يساعد هذا المشروب على خفض نسبة الكوليسترول بمساعدة مادة الكاتيكين (مضادات الأكسدة) الموجودة فيه لأنها تمنع تلف الخلايا. كما يحسن الشاي الأخضر من تدفق الدم يحافظ على صحة القلب ووفقًا لمراجعة 2013 للعديد من الدراسات ، فإنه يمنع ضغط دم مرتفع وغيرها من القضايا المتعلقة بالقلب أيضًا.
وفقًا لـ Devgan ، يحتوي الشاي الأخضر على EGCG المضاد للأكسدة (Epigallocatechin gallate) هذا هونوع من الكاتشينالتي لها خصائص مضادة للفيروسات والوقاية من السرطان. يستهدف هذا المركب 'الجذور الحرة' في الجسم والتي تعتبر نواتج ثانوية ضارة يتم إطلاقها عندما تقوم الخلايا بتحويل الطعام إلى طاقة. لقد ثبت أن الشاي الأخضر فعال في تصحيح وظيفة المناعة الضعيفة أيضًا. لذا احصل على 3-4 أكواب من الشاي الأخضر يوميًا.
3. يحسن صحة الدماغ
الشاي الأخضر ليس مفيدًا لقلبك فحسب ، بل لعقلك أيضًا. إنه يحسن ذاكرتك كما كشفت التصوير بالرنين المغناطيسي للأشخاص الذين شربوه بانتظام من أجل دراسة سويسرية ، كما أنه يحافظ على مرض الزهايمر عن طريق منع تكوين البلاك المرتبط بالمرض.
دقيق غرام وكركم للعدالة
4. يخفض مستويات التوتر
نحن نميل للوصول إلى الوجبات السريعة أو الكحول أو أي شيء آخر غير صحي لدينا عندما نكون مرهقين لأنها توفر راحة مؤقتة. في المرة القادمة ، تناول فنجانًا من الشاي الأخضر بدلا من ذلك . هذا لأنه له تأثير مهدئ على العقل بسبب مادة الثيانين الكيميائية الموجودة فيه. لذا هدئ أعصابك بفنجان بدلاً من قطعة كعكة عند الإجهاد.
5. ينظم مستويات السكر في الدم
الشاي الأخضر مفيد لمرضى السكر وكذلك للآخرين الذين يرغبون في ذلك منع مرض السكري . هذا لأنه يساعد على تنظيم مستويات الجلوكوز في الدم بمساعدة مادة البوليفينول الموجودة فيه. أنها تقلل الارتفاع في الخاص بك مستوى السكر في الدم يحدث عندما تأكل شيئًا نشويًا أو سكرية. يمكن أن يساعد تناول كوب من الشاي الأخضر بعد هذه الوجبات في السيطرة على هذه الطفرات ومستويات السكر في الدم أيضًا.
استخدامات الشاي الاخضر
1. كمقشر للوجه
عندما يخلط الشاي الأخضر مع السكر ، فإنه يصنع مقشر ممتاز للوجه يمكن أن يساعد في التخلص من خلايا الجلد الميتة والأوساخ.
تمرين لتقليل دهون البطن للإناث في المنزل
لصنعه:
- أولاً ، قم بتخمير الشاي الأخضر باستخدام أوراق الشجر أو أكياس الشاي.
- بمجرد أن يبرد ، صفي السائل.
- خذ ملعقتين صغيرتين من السكر في وعاء وأضف ملعقة صغيرة من الشاي الأخضر فيه.
- يجب ألا يذوب السكر في الشاي لأن المقشر يجب أن يكون حبيبيًا.
- الآن قم بتدليكه على وجهك مع تجنب المنطقة حول العينين.
- اغسل وجهك بعد 10 دقائق.
افعل هذا مرة واحدة في الأسبوع ل الحصول على بشرة متوهجة .
2. كحبر للبشرة
الشاي الأخضر رائع لتوحيد لون البشرة لأنها يمكن أن تساعد يفتح المسام والتخلص من الأوساخ وتهدئة البشرة. إنه حمضي بطبيعته يساعد على إزالة الدهون الزائدة من الجلد وأيضًا إغلاق المسام المفتوحة عند تبريده.
لعمل تونر الشاي الأخضر:
- قم بتخميرها ثم اتركها تبرد تمامًا.
- بعد ذلك ، املأ قالب الثلج بهذا السائل واتركه يتجمد.
- يمكنك فرك هذه مكعبات ثلج الشاي الأخضر على وجهك بعد استخدام غسول الوجه.
- يعمل كحبر طبيعي.
3. لتقليل الانتفاخ حول العينين
يمكن أن يأتي الشاي الأخضر لإنقاذك عندما لا تنام جيدًا وتنام عيون منتفخة . يمكنك تهدئة منطقة تحت العين بمساعدة أي منهما أكياس الشاي الأخضر أو السائل فقط. إذا كنت تستخدم أكياس الشاي لتحضير فنجانك ، فلا تتخلص منها ، بل احفظها في الثلاجة. ومتى كان لديك تبدو العيون متعبة ومنتفخًا ، ضعي هذه الأكياس الباردة على أو تحت عينيك لمدة 10 إلى 15 دقيقة. إذا قمت بنقع أوراق الشاي ، قم بتصفية السائل واتركه يبرد. احفظيه في زجاجة ثم ضعيه تحت العينين باستخدام كرة قطنية. اغسل وجهك بعد 10 دقائق.
4. شطف الشعر بالشاي الأخضر
الشاي الأخضر مليء بمضادات الأكسدة التي تساعد على تنشيط الدورة الدموية. يمكنك أيضًا استخدامها للترويج صحة الشعر عن طريق شطف الشاي.
كيفية وقف تساقط الشعر الزائد
لعمل هذا:
- كل ما عليك فعله هو تحضير بعض الشاي الأخضر ثم تصفيته وتبريده.
- اصنعي حوالي كوبين في وقت واحد لتغطية طول شعرك.
- بمجرد أن يبرد ، اغسلي شعرك بالشامبو ثم استخدمي هذا كآخر شطف.
- اتركيه لمدة ساعة ثم اغسليه بالماء البارد.
الآثار الجانبية للشاي الأخضر
يمكن أن يعيق امتصاص الحديد: قد يكون الشاي الأخضر منخفضًا في محتوى الكافيين ، لكنه لا يزال يحتوي على مادة العفص. تميل هذه العفص إلى التداخل مع امتصاص الحديد في الجسم. ومع ذلك ، هذا لا يعني أنك تتوقف عن شرب الشاي الأخضر. لكن عليك التأكد من عدم تناوله مع وجبة غنية بالحديد. أيضًا ، احتفظ بفارق ساعة قبل تناول الشاي الأخضر بعد تناول وجبة غنية بالحديد.
1. يمكن أن تلطخ الأسنان
إذا كنت تشرب أكوابًا وفيرة من الشاي الأخضر ولاحظت أن بياضك اللؤلئي يفقد لمعانه أو يتحول إلى اللون الرمادي قليلاً ، فقد يكون ذلك أثر جانبي منه. نظرًا لاحتوائه على مادة التانين ، فإنه يمكن أن يتسبب في تلطيخ أسنانك عن طريق مهاجمة طبقة المينا الموجودة فيه. ولكن إذا كنت الحفاظ على صحة الأسنان ، المينا لن تتكسر ولن يكون هناك أي تلطيخ.
2. يمكن أن تعطل النوم
بالرغم من الشاي الأخضر يحتوي على نسبة منخفضة من الكافيين عند مقارنتها بالشاي الأسود أو القهوة ، إذا كنت حساسًا للكافيين ، فقد يؤثر ذلك على نومك. لا تشرب أكثر من كوبين منه في مثل هذه الحالة وتجنب شربه في وقت متأخر من المساء. يشعر بعض الناس بالدوار أو الصداع إذا شربوا الشاي الأخضر بجرعات كبيرة.
ل احصل على أقصى قدر من الفوائد من الشاي الأخضر تجنب إضافة الحليب والسكر والقشدة أو حتى العسل إلى فنجانك. قم بغلي ملعقة من أوراق الشاي الطازجة في ماء مغلي وانقعها لمدة دقيقتين إلى ثلاث دقائق قبل أن تشربها.
مدخلات إضافية من Anindita Ghosh
كيفية تقليل تساقط الشعر بشكل طبيعي في المنزل
يمكنك أيضا أن تقرأ على فوائد الشاي الأخضر لانقاص الوزن .
