كورتني كارداشيان يعاني من أزمة وجودية حول بلوغ سن الأربعين. كانديس بوشنيل نأسف لعدم اتخاذ الطريق. يمكن لأي شخص يقترب عيد ميلاد كبير - ربما من النوع الذي ينتهي بصفر - أن يرتبط. ولكن لا يزال هناك متسع من الوقت لإنجاز الكثير! فيما يلي قائمة بـ 25 تغييرًا إيجابيًا في الحياة يمكنك إجراؤها ، بغض النظر عن عدد الشموع الموجودة على كعكتك. اعتبرها قائمة # أهداف للأعمار.
عشرين1. ترك الضغينة
يقول الشعراء والفلاسفة إن الغفران هدية تمنحها لنفسك ، وأن الغفران إلهي. يقول الأطباء يؤدي إلى تقليل القلق والاكتئاب ومناعة أفضل. قال أوسكار وايلد: سامح أعدائك. لا شئ يضايقهم كثيرا. لذلك حقًا ، ليس هناك جانب سلبي.ذات صلة: 3 طرق للتخلي عن ضغينة ، وفقًا لطبيب نفساني
2. يصحح
كما يسأل العظيم جاستن بيبر ، هل فات الأوان الآن لقول آسف؟ جاستن ، ليس كذلك. أنا مؤمن كبير بإصلاح نفسك ونموك الشخصي ، كما يكتب راشيل سيمونز ، مؤلف فتاة غريبة خارج . تنصح بتوضيح السبب الأساسي الذي يجعلك تعتذر: هل تفعل ذلك في الغالب لإصلاح علاقة محطمة ، أو لأنك تشعر بالتزام شخصي وأخلاقي لامتلاك خطأك؟ جهز نفسك لاحتمال عدم منح المغفرة. ثم اعتذر على أي حال واغفر لنفسك. (انظر # 1.)
3. تحسين نومك
womp womp إنذار. نلتقط عادات نومنا في الطفولة وعند البلوغ ، قد يكون من الصعب تغييرها. نحن نميل أيضًا إلى الحصول على المزيد مشكلة السقوط والاستمرار في النوم مع تقدمنا في العمر. ولكن هناك الكثير من الحيل السهلة التي يمكنك تجربتها لإعادة تدريب نفسك - بدءًا من الليلة: 1. اكتب مخاوفك في دفتر يوميات القلق ، وبالتالي قم بنقلها من عقلك إلى الصفحة. 2. قم بإرساء هاتفك في غرفة مختلفة. حتى الضوء الأزرق من جهاز الشحن يمكن أن يكون محفزًا. 3. افتح الباب ، اخفض درجة الحرارة إلى 67 ، وقم بإحضار مصنع لتنقية الهواء. 4. ضع نظامًا ثابتًا ومريحًا لوقت النوم (القراءة ، التأمل ، العناية بالنفس بوفرة). 5. التزم بجدول نوم ، مما يعني أنك تذهب إلى الفراش وتستيقظ في نفس الوقت كل يوم (قيلولة أقل من يوم السبت = المزيد من الوقت لكل تلك القراءة والتأمل). 6. إذا فشل كل شيء آخر ، استلقي مستيقظا في السرير وحاول بجد ليس لتغفو. تسمى نية متناقضة والشيء الوحيد الأكثر إثارة للدهشة من المفهوم نفسه هو مدى نجاحه.
4. دراسة الصك
ربما تكون قد رأيت عازف البيانو الكلاسيكي زهرة كلوي امتلاك المسرح مع Cardi B في Grammys ، لكن عملها مع قسم الأعصاب في مستشفى Massachusetts العام للترويج للموسيقى مدى الحياة مثير للإعجاب أيضًا. لتعلم أداة كشخص بالغ ، قالت ، لم يفت الأوان أبدًا على البدء ، أو البدء من جديد. ساعة واحدة في الأسبوع مفيدة لك حقًا. تعلم العزف - حتى المحاولة واللعب بشكل رهيب - يعمل على تدريب عقلك ، ويحسن الذاكرة وقد يفعل ذلك تساعد في منع الخرف . قلها معي الان: ل ليرة لبنانية ج آوز و في جي راس ...
جل الصبار للجسم
5. تعلم لغة جديدة
المتعلمين الأكبر سنا قد يضطرون إلى العمل بجدية أكبر لإتقان لهجاتهم ، لكنهم يتعلمون المفردات بسهولة أكبر من الصغار. يمكن حتى ثنائية اللغة تأخير الخرف بنسبة 4.5 سنوات. جميلة للغاية!
6. تبتهج بالوحدة
القراءة ، الكتابة ، التقشير ، الاستحمام بالفقاعات ، مشاهدة الشراهة ، الحد الأقصى و الاسترخاء - والقائمة تطول من من الأفضل القيام بالأشياء بمفردها . تشير الأبحاث إلى ذلك يعيش الأشخاص العزاب لفترة أطول ، حياة أكثر سعادة وصحة وجنس أكثر من المتزوجين. العزوبية ، الانطوائية ، الوقت المنفرد - لم يعد وصمة عار ؛ إنه يحتفل به. وحتى لو كنا في علاقة ملتزمة و أكل النقانق في الحمام للهروب من أطفالنا ، يمكننا جميعًا احتضان مكاسب العزلة.
عشرين7. الوقوع في الحب مع زوجتك من جديد
نحن نحب لؤلؤة الحكمة هذه من مركز أبحاث الزواج The Gottman Institute: هناك دراما عميقة في اللحظات الدقيقة من الحب ... الحب يزرع خلال صحن الحياة اليومية. إنها اللحظات الصغيرة التي لا معنى لها على ما يبدو - عناق بلا سبب ، وأذن متعاطفة بشأن بعض الأعمال الدرامية ، وتعبئة وجبات غداء الأطفال دون أن يُطلب منها - هذه هي الأكثر أهمية من كل ذلك ... من المرجح أن تؤدي المساعدة في العمل في المنزل إلى تحقيق نتائج بعيدة أكثر لعلاقتك من إجازة لمدة أسبوعين في تاهيتي.8. كن والدا حاضرا أكثر تعاطفا
هذه النصيحة من Toddler whisperer ومدير مركز تنمية الطفل الصغير في كلية بارنارد ، Tovah Klein ، تغير قواعد اللعبة - وينطبق على تربية الأطفال من جميع الأعمار. إذا أخطأت كوالد وألحقت الضرر بعلاقتك بطفلك (بالصراخ ، أو قول شيء مؤسف ، أو بفقدان صحتك بشكل عام) اختلاق الأمور أكثر من الخطأ : قد يبدو الأمر غريباً ، لكن المشكلة ليست هي المشكلة ، طالما أن هناك إعادة اتصال إيجابية ، إصلاح ، كما يقول كلاين. المفتاح في مثل هذه الأوقات - عندما تتعارض احتياجاتهم مع احتياجاتنا - هو كيفية إعادة الاتصال بطفلك. العودة معًا مرة أخرى ، دون لوم ، يتيح لهم معرفة أنك هنا من أجلهم دائمًا ، حتى عندما تحدث اللحظات السيئة.
9. تبديل الوظائف
قررت المتزلجة الشخصية السابقة ومحررة المجلة فيرا وانغ أن تصبح مصممة فساتين الزفاف في سن الأربعين. هذا هو نفس العمر الذي كانت فيه مدرسة اللغة الإنجليزية في المدرسة الثانوية جوي بيهار عندما جربت الكوميديا الاحتياطية. اعتادت المخرجة آفا دوفيرناي أن تكون دعاية. وقبل أن تبلغ من العمر 32 عامًا ، لم تكن جوليا تشايلد قد طهي طبقًا قط: حتى ذلك الحين ، أكلت للتو. هل تحتاج إلى المزيد من الأفكار؟ إليك قائمة بـ النساء الناجحات اللواتي انطلقت حياتهن المهنية بعد كان لديهم أطفال .
أفضل مصل فيتامين سي للبشرة الدهنية
عشرين10. تبسيط حياتك
هل كنت تعلم نحن نرتدي 20 في المائة فقط ما هو في خزانة ملابسنا ، ولكن النساء أكثر عرضة له اضطراب الشراء القهري ؟ أن هناك الكثير من الأنشطة اللامنهجية يمكن أن يضر في الواقع تنمية الأطفال ورفاههم؟ وفي عام 2019 ، اعترفت منظمة الصحة العالمية رسميًا بالإرهاق (تحدٍ آخر للصحة العقلية يصيب النساء أكثر) باعتباره متلازمة شرعية ناجمة عن ضغوط العمل؟ إنه رسمي: JOMO هو FOMO الجديد.11. فكر بإيجابية أكثر
كلمتين: مجلة الامتنان. اكتب الأشياء التي تشعر بالامتنان لها. هذا هو. وإذا كنت بحاجة إلى بعض المساعدة ، فجرّب أ مخطط الباندا !
12. غير علاقتك بالكحول ... أو السكر ... أو الكافيين
في منشور عن (في الغالب) التخلي عن الخمر والسعادة كتبت الخبيرة جريتشن روبن: إنه أحد أهم أسرار مرحلة البلوغ: لا يعني مجرد كون شيء ما ممتعًا لشخص آخر أنه ممتع بالنسبة لي والعكس صحيح. العب مع ما يناسبك بالفعل عن طريق الاستبعاد.
13. تكوين صداقات جديدة
يا إلهي ، هناك تلعثم للأصدقاء ، ويسمى BFF. وفقا لسفيرة المشاهير جميلة جميل ، ما يقرب من نصف الأمريكيين يعترفون بالشعور بالإهمال في كثير من الأحيان. ييكيس. يقول الباحثون إن تكوين الصداقات يشبه العضلة ؛ إنها مهارة يمكن أن تتعرض للضمور ، ولكن يمكن أيضًا تقويتها. إذا كنت أكثر من مجرد صانع صديق تناظري ، فيمكنك كوب من قارئ جو يقدم هذا الدافع لسؤال أحد معارفك عن القهوة: ما هو أكثر إرضاءً من أن يقول أحدهم إنه يعتقد أنك رائع ويرغب في الاجتماع مرة أخرى؟ تبدأ الصداقة بالود وليس بالهدوء.
14. انتقل إلى مدينة جديدة
الناس يغيرون المدن في أرقام قياسية . وجيل الألفية ضعف الاحتمال للانتقال إلى مقاطعة جديدة مثل المواطن الأمريكي العادي. لذلك لن تكون الوحيد الذي يفعل ذلك. لكن لا تقلق ، فلن تكون الأكبر سنًا أيضًا. لقد رأيت بالتأكيد ارتفاعًا طفيفًا في الأشخاص بعد سن الخمسين الذين اتخذوا قرار الانتقال إلى نيويورك ، كما أخبر مدير مبيعات العقارات جوان كاجان نيويورك بوست .
خمسة عشر. ادفع بأسلوبك
يومًا ما ليس هو اليوم المناسب لتجربة أحذية الفهد أو الأحذية الرياضية مع الفستان أو ربطة الشعر ذات اللون الأخضر النيون. ذلك اليوم هو اليوم .
عشرين16. تناول المزيد من النباتات
نحن لا نقول أنه عليك القيام بكامل بيونسيه. لكن محاولة دمج واحدة من أكثر 15 نوعًا من الخضار المغذية في وجبتك التالية طريقة مثالية للبدء.17. انفصل عن هاتفك
كتب كيفن روز عن كتابه اعتماد الشاشة على نيويورك تايمز وشعرنا بأنني رأيت: وجدت نفسي غير قادر على قراءة الكتب أو مشاهدة الأفلام الكاملة أو إجراء محادثات طويلة دون انقطاع. اكتشف علاجات مثل يوم السبت الرقمي ، عندما تصبح بدون هاتف يومًا واحدًا في الأسبوع ، وغير شاشة القفل الخاصة به ليطالبه بثلاثة أسئلة في كل مرة يذهب فيها للوصول إلى هاتفه: لماذا؟ لماذا الان؟ ماذا بعد؟ ربما يمكننا جميعًا الاستفادة من سؤال أنفسنا نفس الشيء.
18. انفصل عن صديق سام
يقول الباحثون إننا نميل إلى التمسك بالصداقات التي استثمرنا فيها الكثير من الوقت ، بغض النظر عما إذا كانت ستستمر في إفادةنا أم لا. نقول الحياة قصيرة جدا. لذلك إذا رأيت ملف علامات وجود علاقة سامة ، ربما حان الوقت لقطع الحبل السري.
19. اذهب أشقر
أو رماد البنفسجي ، مارشميلو مدخن أو شوكولاتة ليلك. قوس قزح هو محارتك.
20. العودة إلى المدرسة
متوسط عمر الطالب الخريج الأمريكي 33. 40 بالمائة من طالبات الخريجين تزيد أعمارهن عن 35 عامًا. باختصار: احصل عليه.
علاج طبيعي لنمو الشعر
21. نظم امورك المالية
يقسم المعالج المالي الدكتور براد كلونتز أن الخطوة الأولى هي قراءة كتاب - أي كتاب - عن التمويل الشخصي.
22. اكتساب عادة التأمل
استغرق الأمر مني 20 أو 30 عامًا من المحاولة ، لكن أخيرًا حصلت على ممارسة التأمل بفضل تطبيقات التأمل ، الكاتبة إليزابيث جيلبرت قال مؤخرا . يا إلهي ، لو كانت لديهم دائمًا تطبيقات ، كنت سأتمكن من التأمل منذ سنوات.
23. توقف عن قتل كل نبتة تلمسها
وإذا واصلت قتلهم جميعًا ، فانتقل إلى نبات صناعي رائع. لا إحراج.
24. ابدأ في ممارسة الرياضة
هذه المرأة تدربت على أول ماراثون لها في 60. فقط قل.
25. مثلك
إليكم غوينيث بالترو تلخيصًا للشيخوخة وانقطاع الطمث وفقدان الإحساس بأنك - وفقًا للمعايير المجتمعية - ما زلت كائنًا جنسيًا. 'لحسن الحظ ، ما يحدث في نفس الوقت بالتوازي هو أنك تبدأ في الإعجاب بنفسك. أعتقد أنك وصلت إلى نقطة يكون فيها نوعك من البراعة يتضاءل بطريقة ما وأن جمالك الداخلي ، مثل ، يخرج حقًا. هَذِهِ الْمُنْتَجِبِينَ الْمُتَأَخِرْ.
ذات صلة: لقد كنت أتناول حبوب منع الحمل لمدة 22 عامًا. هل هذا جيد؟
