10 غذاء نباتي غني بالبروتين لتخفيف الوزن

للحصول على تنبيهات سريعة اشترك الآن

اعتلال عضلة القلب الضخامي: الأعراض والأسباب والعلاج والوقاية عرض نموذج للتنبيهات السريعة السماح بالإشعارات للتنبيهات اليومية

فقط في

قبل 5 ساعات Chaitra Navratri 2021: التاريخ ، Muhurta ، طقوس وأهمية هذا المهرجان
قبل 6 ساعات هينا خان تتألق بظلال العيون الخضراء النحاسية والشفاه اللامعة اللامعة احصلي على المظهر في بضع خطوات بسيطة!
قبل 8 ساعات Ugadi و Baisakhi 2021: ارتقِ بمظهرك الاحتفالي مع بدلات تقليدية مستوحاة من المشاهير
قبل 11 ساعة برجك اليومي: 13 أبريل 2021

يجب مشاهدتة

لا تفوت

منزل، بيت صحة لياقة النظام الغذائي حمية اللياقة البدنية أوي دينيس بقلم دينيس بابتيست | تاريخ التحديث: الخميس ، 16 نيسان (أبريل) 2015 ، الساعة 10:22 [بتوقيت الهند الصينية]

البروتينات هي واحدة من العديد من الأشياء التي يجب أن تمتلكها بكثرة من أجل تفقد الوزن بسرعة . يشاركك Boldsky حفنة من الأطعمة الغنية بالبروتين لفقدان الوزن لإضافتها إلى نظامك الغذائي اليومي.

قائمة الأطعمة البروتينية لإنقاص الوزن قائمة على أساس هندي وهي نباتية تمامًا. إذا كنت بحاجة إلى حرق السعرات الحرارية بسرعة فهذه الأطعمة التي تساعد على إنقاص الوزن ستساعدك بالتأكيد على تسريع العملية.

10 علاجات بالأعشاب لفقدان الوزن

تأكد أيضًا من أنه مع هذه الأطعمة الغنية بالبروتين لفقدان الوزن ، استهلاك طن من السوائل مهم لأن الألياف الموجودة في هذه الأطعمة الهندية الغنية بالبروتين غنية حقًا ، ولتسهيل الأمر على الجهاز الهضمي ، تساعد السوائل في هذه الحالة.

لذا ، إليك بعض الأطعمة الغنية بالبروتين لفقدان الوزن والتي هي نباتية ونباتية بحتة ، ألق نظرة.

من

هناك أكثر من 10 أنواع مختلفة من الدال التي تساعد في إنقاص الوزن. يحتوي Dal على حوالي 4-9 جرامًا من البروتين لكل نصف كوب. لذا ، فإن تناوله بأي شكل من الأشكال مفيد لفقدان الوزن.

خصائص امرأة القوس

اللبن الرائب أو اللبن

في وجبة واحدة من اللبن الرائب ، تحتوي على حوالي 11 جرامًا من البروتين. يجب تناول هذا الغذاء الغني بالبروتين لفقدان الوزن مع الأرز أو كمشروب في الصيف.

جرين موونج

Green Moong Or mung هو غذاء هندي آخر غني بالبروتين النباتي لفقدان الوزن. اغلي حفنة من المونج في الماء واشرب الماء إذا كنت تريد إنقاص الوزن.

جبنه

الجبن هو غذاء غني بالبروتينات ضروري لفقدان الوزن. يحتوي الجبن على 18 جرامًا من البروتين في وجبة واحدة. لذا ، تأكد من إضافته إلى الشطيرة المفضلة لديك.

سبانخ

السبانخ هي واحدة من الخضار الورقية المفيدة للصحة. هذا الطعام الهندي الغني بالبروتين لفقدان الوزن يحتوي على 2.9 جرام لكوب واحد.

بانير

إن بانير من الجبن محبوب كثيرًا بين الهنود. يعتبر البانير مفيدًا لفقدان الوزن نظرًا لاحتوائه على نسبة عالية من البروتينات. أضف هذا الجبن اللذيذ مع السبانخ للحصول على علاج صحي رائع.

لوز

في فئة الجوز ، اللوز هو الأعلى في الفيتامينات والمعادن والبروتينات. يحتوي اللوز على حوالي 21 جرامًا من البروتين في وجبة واحدة وهو أكثر من كافٍ لخسارة الوزن.

فاصوليا ذات الشكل الكلوي

الفاصوليا هي غذاء آخر غني بالبروتين لفقدان الوزن في قائمة الأطعمة البروتينية. ومع ذلك ، فإن الفاصوليا شديدة الغازات بطبيعتها ويمكن أن تسبب عسر الهضم ، لذا تأكد من شرب الكثير من الماء

براعم

يمكن أن تستهلك الأنبوبة بأي شكل من الأشكال. تحتوي 100 جرام من البراعم (الفاصوليا) على 4 جرام من البروتين وهو ما يكفي للمساعدة في حرق السعرات الحرارية.

سامبار

في قائمة الأطعمة البروتينية ، يعتبر سامبار أيضًا أحد الأطعمة الهندية الغنية بالبروتين لفقدان الوزن. تستهلك السمبر والأرز البني مرتين في الأسبوع لخفض السعرات الحرارية.