16 أشياء ممتعة يمكنك القيام بها بمفردك

أصدقاء؟ باهر. عائلات؟ الحب م. لكن في بعض الأحيان تحتاج إلى بعض الوقت بمفردك. يمنحك التسكع بمفردك الفرصة لإعادة شحن بطاريتك والقيام بكل الأشياء أنت تريد أن تفعل وتتعلم كيف تصبح أكثر استقلالية واكتفاء ذاتي. علاوة على تلك الفوائد ، وفقًا لـ 2017 دراسة جامعة ولاية نيويورك الجاموس ، فإن قضاء الوقت بمفردك يمكن أن يقوي خيالك وإبداعك. سواء كنت على دراية جيدة بالنزهات الفردية أو كنت منفتحًا مخلصًا تحاول غمس إصبع قدمك في العزلة ، إليك 16 شيئًا ممتعًا تفعله بنفسك.

ذات صلة : أفضل 3 طرق للانطوائيين للتخلص من التوتر ، وفقًا للعلم

صور ماري لافوسي / جيتي

1. اذهب إلى السينما

إذا كنت قلقًا بشأن الذهاب بمفردك إلى مكان يتواجد فيه معظم الأشخاص في مجموعات ، فإن الفيلم هو مكان رائع للبدء ، لأنه شديد الظلام ومجهول الهوية ولا يتعين عليك مشاركة الفشار. المكافأة: عدم الاضطرار إلى إقناع أي شخص بالذهاب للرؤية بوكس مارت معك للمرة الرابعة الساعة 9 مساءً. يوم الثلاثاء.

2. تطوع

ارفع يدك إذا كنت تفكر في نفسك كثيرًا ، يجب أن أعطي المزيد حقًا ، فقط لأدع الأشياء الأخرى تأخذ الأولوية. * يرفع يدك بخجل * أخيرًا وفي بوعدك واقضي بعض الوقت في مساعدة الأشخاص الذين ليسوا محظوظين مثلك. الدفع مباراة المتطوعين ، وهي شبكة مشاركة تطوعية يمكنها مساعدتك في العثور على فرص لرد الجميل في منطقتك. (وجد التمرير السريع في الرمز البريدي لدينا قوائم لمساعدة كبار السن في رعاية كلابهم وأن يصبحوا شركاء قراءة لطفل محلي.)

عشرين

3. جرب الجري اليقظ

لقد حاولت التأمل ، ولكن هناك شيء ما يتعلق بالجلوس ساكنًا لمدة 20 دقيقة لا يتناسب مع شخصيتك أثناء التنقل. إليك شيء قد يكون أكثر سرعتك (حرفيًا): الركض اليقظ. المفهوم الأساسي مشابه للتأمل اليقظ ، أو استخدام تركيز الانتباه لتقليل التوتر وتحسين النوم وزيادة التركيز والإبداع. والفرق الوحيد؟ إنها أقل ثباتًا إلى حد ما. لتجربتها ، اذهب للركض كما تفعل عادةً ولكن ابذل جهدًا متضافرًا لتصفية ذهنك والتركيز على تنفسك. يمكنك الركض بدون سماعات وأن تكون وحيدًا تمامًا مع أفكارك أو الاستماع إلى الموسيقى الهادئة (كما تعلم ، النوع بدون كلمات).

4. اذهب إلى مطعم فاخر

يا رفاق ، تناول الطعام وحده مدهش. بادئ ذي بدء ، لا يوجد ضغط لإجراء محادثة قصيرة ، مما يعني أنه يمكنك الاسترخاء والاستمتاع بالريجاتوني. ثانيًا ، يمكنك في الواقع التركيز على تناول الطعام بانتباه - ومضغ الطعام والاستمتاع به. ثالثا: مشاهدة الناس.

صور gilaxia / جيتي

5. احصل على يوم رعاية ذاتية

إن قضاء يوم في المنتجع الصحي مع أصدقائك أمر رائع ، لكننا جميعًا نهدف إلى احتضان الجزء الذاتي من الرعاية الذاتية. إليك أفضل جزء: تدليل نفسك يبدو رائعًا من الناحية النظرية ، ولكن إعطاء الأولوية لصحتك العقلية والجسدية قد يكون مكلفًا. لكن لحسن الحظ ، لا يجب أن يكلفك أي شيء. في المرة القادمة التي تريد فيها الاسترخاء دون إنفاق أي أموال ، استشر هذه القائمة من طرق مجانية تمامًا لممارسة الرعاية الذاتية. فكر: أخذ حمام طويل وفاخر ؛ إعطاء نفسك مانيكير في المنزل ؛ أو القيام بفصل يوجا على YouTube.

6. اذهب إلى المول و Window-Shop

من الواضح ، يمكنك متجر -التسوق ، لكن هذا الطريق أقل ملاءمة للمحفظة. ولكن مع ذلك ، فكر في مدى متعة التسوق عبر الإنترنت وإضافة أشياء إلى عربة التسوق الخاصة بك دون نية شرائها. هذه هي نسخة IRL من ذلك ، مع المكافأة الإضافية التي يمكنك فعلاً تجربة الأشياء عليها. (واحصل على كعكة العمة آن في طريقك للخروج.)

7. ابدأ في تعلم لغة جديدة

فوائد هذا واحد ثلاثة أضعاف. أولاً ، يحفز تعلم لغة جديدة عقلك بطريقة صحية حقًا (إنه نوع من صالة الألعاب الرياضية للعقل ، والتي يمكنك معرفة المزيد عنها هنا). ثانيًا - وبشكل سطحي إلى حد ما - من الرائع والمثقف أن تكون قادرًا على التحدث بأكثر من لغة واحدة (أو لغتين أو ثلاث). وثالثًا ، إنه العذر المثالي لمكافأة نفسك برحلة إلى البلد الذي تتعلم لغته بمجرد وصولك إلى مستوى معين من الطلاقة.

عشرون 20

8. طهي وجبة متقنة

إذا لم تكن على متن الطائرة تمامًا مع الذهاب إلى المطعم بمفرده (عادل تمامًا) ، تحدى نفسك لإعداد وجبتك الخاصة التي تستحقها ميشلان. احصل على أفضل كتاب طهي خاص بك - أو تصفح موقعًا يعج بالخيارات اللذيذة - واختر طبقًا يبدو رائعًا ، ولكن قد تتجاهله عادةً على أنه متورط للغاية. بعد ذلك ، انتقل إلى متجر البقالة ، وقم بوضع قائمة التشغيل المفضلة لديك وابدأ العمل. إذا اتضح أن الأمر رائع ، فسوف يسعدك أن تجعل إينا جارتن فخورة. إذا لم يحدث ذلك ، فهناك دائمًا وجبات خارجية هندية.

9. اذهب إلى فئة اللياقة البدنية الجماعية

حسنًا ، ابق معنا. نعم ، فصول اللياقة الجماعية مكثفة وعادة ما تكون مليئة بالناس. ولكن ، إذا كنت تعمل بجد بما فيه الكفاية ، فسيكون كل فرد في الفصل مشغولًا جدًا في التقاط أنفاسهم بين المندوبين بحيث لا يضطرون إلى التحدث مع بعضهم البعض. علاوة على ذلك ، ستشعر وكأنك بدس كامل بمجرد انتهاء التمرين.

Westend61 / جيتي إيماجيس

10. أخيرًا تعرف على التأمل

في هذه المرحلة من العصر الذهبي للرعاية الذاتية ، نحن على دراية جيدة بالفوائد العديدة للتأمل. على سبيل المثال ، وفقًا لـ دراسة 2018 نشرت في BMJ فتح ، قد يزيد القلق من خطر الإصابة بحالات معرفية مثل مرض الزهايمر. التأمل - الذي ثبت أنه يساعد في السيطرة على القلق - يمكن أن يقلل من هذا الخطر. اخر دراسة صغيرة في جامعة هارفارد في 2018 وجدت أن التأمل مرتبط بانخفاض ملموس في ضغط الدم. يكمن جمال التأمل في أنه يمكن القيام به في أي مكان - وفي أي وقت. هنا ما تحتاج إلى معرفته للبدء.

11. تنظيم منزلك

حسنًا ، نحن نعلم أن هذا ليس ممتعًا بالنسبة لبعض الأشخاص ، ولكن إذا كنت شخصًا يجد السعادة في الترتيب وإعادة التنظيم ، فاستمتع بعمق وتنظيف مساحة المعيشة. حتى لو لم تكن مسرورًا بالقيام بالأعمال المنزلية ، فستشعر بتحسن بلا حدود عند الانتهاء.

12. ضع هاتفك في وضع 'الرجاء عدم الإزعاج'

إذا كان ذلك لمدة ساعة فقط ، فإن قضاء الوقت بدون نصوص ورسائل بريد إلكتروني وقصص Instagram التي تلوح في الأفق فوق رأسك أمر منعش للغاية.

كاثرين زيجلر / صور غيتي

13. اقرأ كتابًا عظيمًا

وبغض النظر عن نوادي الكتاب ، فإن القراءة هي نشاط من الأفضل القيام به بمفردك. سواء أكنت تستلقي في السرير مع فنجان من الشاي أو تتوجه إلى حديقة محلية ، فإن البحث في هذا الكتاب الجديد الذي كنت تمتلكه على الرف الخاص بك على مر العصور هو أجزاء متساوية من الاسترخاء والتحفيز الذهني. لست متأكدا من أين تبدأ؟ ابحث عن توصيات الكتب لكل نوع من القراء هنا.

14. اذهب في إجازة

بينما يتجول كل صلى حب رحلة على غرار اكتشاف الذات هي الحلم ، حتى الإقامة الفردية لليلة واحدة في فندق فاخر يمكن أن تشعر بالتجديد. تحقق من تطبيق مثل فندق الليلة ، مما يجعل الإقامة في مكان راقٍ بالقرب منك ميسورة التكلفة قليلاً. إذا كنت قلقًا من الذهاب بمفردك ، فابدأ صغيرًا من خلال تخصيص القليل من الوقت الخاص بك في إجازات جماعية. (الابتعاد عن تدخل العمة مارسيا ليس شيئًا سيئًا أبدًا ، خشية أن تنسى).

15. كن سائحًا في مدينتك

إذا لم يكن لديك أي نوع من الإجازة في الأفق ، فقم برحلة نهارية فردية بدلاً من ذلك ، وأعد اكتشاف مدينتك أو ولايتك. عندما تعيش في مكان ما ، نادرًا ما تراه بالطريقة التي يراها الغرباء ، لذا حاول تقليد التجربة السياحية والحصول على منظور جديد للمشاهد التي تحيط بك. تحقق من معرض متحف جديد أو توجه فقط إلى ذلك الجزء من المدينة الذي تظل دائمًا بعيدًا عنه لأنه سياحي للغاية - وهذا نوع من النقطة مع هذا المعرض.