أفضل 13 نوعًا من الأطعمة التي يجب تناولها عندما تكون مصابًا بالحمى الفيروسية

أفضل الأسماء للأطفال

أرضية:

تاريخ الميلاد:

يرسل

أرسل لي عبر البريد الإلكتروني عرض على الموقع

فقط في

• قبل 5 ساعات Chaitra Navratri 2021: التاريخ ، Muhurta ، طقوس وأهمية هذا المهرجان
• 
• قبل 6 ساعات هينا خان تتألق بظلال العيون الخضراء النحاسية والشفاه اللامعة اللامعة احصلي على المظهر في بضع خطوات بسيطة!
• قبل 8 ساعات اوغادي وبيساخي 2021: ارتقوا بمظهرك الاحتفالي مع بدلات تقليدية مستوحاة من المشاهير
• قبل 11 ساعة برجك اليومي: 13 أبريل 2021

لا تفوت

• أخبار شاراد باوار ستخرج من المستشفى خلال يومين
• تمويل لا ينخفض ​​سعر الذهب كثيرًا بالنسبة للشركات المالية غير المصرفية ، يجب على البنوك أن تكون متيقظًا
• تقنية مطلوبات AGR وآخر مزاد الطيف الترددي قد يؤثر على قطاع الاتصالات
• رياضات من المقرر أن تُقام بطولة يونيكس صن رايز الهند المفتوحة 2021 في مايو ، خلف أبواب مغلقة
• أفلام جودي بادوا 2021: مادهوري ديكسيت تتذكر الاحتفال بالمهرجان الميمون مع عائلتها
• السيارات تعبر حجوزات ماهيندرا ثار عن 50000 معلم في ستة أشهر فقط
• تعليم إعلان النتيجة النهائية لشرطة CSBC بيهار لعام 2021
• السفر أفضل 10 أماكن للزيارة في ولاية ماهاراشترا في أبريل

الحمى الفيروسية هي مجموعة من الالتهابات الفيروسية التي تصيب الجسم وتتميز بارتفاع درجة الحرارة والصداع وآلام الجسم وحرقان في العين وقيء وغثيان. إنه شائع جدًا بين البالغين والأطفال.

تنجم الحمى الفيروسية بشكل رئيسي عن عدوى فيروسية تحدث في أي جزء من الجسم ، والممرات الهوائية ، والرئتين ، والأمعاء ، وما إلى ذلك. وعادة ما تكون الحمى الشديدة علامة على أن جهاز المناعة في الجسم يقاوم الفيروسات. يمكن أن تستمر الحمى الفيروسية من أسبوع إلى أسبوعين.

عندما يكون لديك حمى فيروسية ، تنخفض شهيتك. لذلك ، من الضروري أن تمد جسمك بالتغذية التي يحتاجها ، وبالتالي من المهم تناول الأطعمة الصحيحة. تساعد هذه الأطعمة في علاج الحمى الفيروسية عن طريق تخفيف أعراضها وتعزيز الشفاء.

1. شوربة الدجاج

حساء الدجاج هو أول شيء نتناوله عندما نمرض لأنه يعمل بشكل أفضل مع التهابات الجهاز التنفسي العلوي ^[1] . حساء الدجاج مليء بالفيتامينات والمعادن والبروتينات والسعرات الحرارية التي يحتاجها الجسم بكميات كبيرة عندما تكون مريضًا. كما أنه مصدر جيد للسوائل التي تساعد في الحفاظ على رطوبة الجسم. بالإضافة إلى ذلك ، يعتبر حساء الدجاج من مضادات الاحتقان الطبيعية التي أثبتت فعاليتها في إزالة المخاط الأنفي ^[اثنين] .

2. ماء جوز الهند

غني بالكهرباء والجلوكوز ، ماء جوز الهند هو مشروبك المفضل عندما تكون مصابًا بالحمى الفيروسية ^[3] . إلى جانب كونه حلوًا ولذيذًا ، فإن وجود البوتاسيوم فيه ماء جوز الهند يساعد على استعادة طاقتك لأنك تميل إلى الشعور بالضعف ، وبصرف النظر عن ذلك ، فهو يحتوي أيضًا على مضادات الأكسدة التي تساعد في مكافحة الأكسدة.

إزالة تان فورية من اليدين

3. مرق

المرق حساء مصنوع من اللحم أو الخضار. يحتوي على جميع السعرات الحرارية والعناصر الغذائية والنكهات الموجودة فيه وهو طعام مثالي لتناوله عندما تمرض. فوائد شرب المرق الساخن أثناء المرض هو أنه يرطب جسمك ويعمل كمزيل طبيعي للاحتقان والنكهات الغنية ستبقيك راضيًا. ومع ذلك ، تأكد من صنع المرق في المنزل بدلاً من شرائه من المتجر حيث يحتوي على كميات عالية من الصوديوم.

4. شاي الأعشاب

يمكن لشاي الأعشاب أيضًا أن يخفف من الحمى الفيروسية. كما أنها تعمل كمزيل طبيعي للاحتقان على غرار حساء الدجاج والمرق. إنها تساعد على تنظيف المخاط والسائل الدافئ الذي يهدئ تهيج الحلق. يحتوي شاي الأعشاب على مادة البوليفينول ، وهي مادة مضادة للأكسدة ذات خصائص مضادة للالتهابات تساعد على تعزيز جهاز المناعة لديك في أي وقت من الأوقات. ^[4] و ^[5] .

5. الثوم

يعتبر الثوم من أفضل الأطعمة المعروفة لعلاج عدد من الأمراض بسبب خصائصه المضادة للبكتيريا والفيروسات والفطريات. ^[6] . أظهرت دراسة أن الأشخاص الذين تناولوا الثوم أصيبوا بالمرض بشكل أقل ، كما أنهم تحسنوا في 3.5 أيام أيضًا ^[7] . الأليسين ، وهو مركب موجود في الثوم يسهل وظيفة المناعة ويقلل من فرص الإصابة بالحمى الفيروسية ^[8] .

6. الزنجبيل

عندما تكون مريضًا ، قد تشعر بالغثيان كثيرًا. تناول الثوم يمكن أن يريحك من الغثيان ^[9] . علاوة على ذلك ، لها تأثيرات مضادة للميكروبات ومضادة للأكسدة والتي تكون مفيدة عندما يتعلق الأمر بالشعور بالمرض. تأكد من استخدام الزنجبيل في الطهي أو تناوله على شكل شاي لتجعلك تشعر بتحسن.

7. الموز

عندما تكون مريضًا ، تكون براعم التذوق لديك خفيفة وعديمة النكهة بسبب البرد والحمى. أكل الموز مفيدة لأنها سهلة المضغ والبلع ونكهة خفيفة. كما أنها غنية بالفيتامينات والمعادن مثل البوتاسيوم والمنغنيز والمغنيسيوم وفيتامين ج وفيتامين ب 6. إن تناولها يوميًا سيمنعك من ظهور أعراض الحمى الفيروسية في المستقبل لأنها تزيد من خلايا الدم البيضاء وتحسن المناعة وتقوي مقاومتك للأمراض ^[10] .

8. التوت

التوت مصدر غني بالفيتامينات والمعادن والألياف التي تساعد في دعم وظيفة الجهاز المناعي. يحتوي التوت مثل الفراولة والعنب البري والتوت البري والعليق على مركبات مفيدة مثل الأنثوسيانين ، وهو نوع من الفلافونويد يعطي الفاكهة لونها ^{[أحد عشر]} . عندما تكون مريضًا ، فإن تناول التوت مفيد لأنه يحتوي على تأثيرات قوية مضادة للفيروسات ومضادة للالتهابات ومعززة للمناعة.

كيفية فرد الشعر المموج

9. الأفوكادو

الأفوكادو غذاء رائع عندما تعاني من الحمى الفيروسية لأنها تحتوي على العناصر الغذائية الأساسية التي يحتاجها جسمك خلال هذا الوقت. من السهل مضغها ولطيفة نسبيًا. يحتوي الأفوكادو على دهون صحية مثل حمض الأوليك الذي يساعد على تقليل الالتهاب ويلعب أيضًا دورًا كبيرًا في وظيفة المناعة ^[12] .

10. فواكه حمضيات

تحتوي ثمار الحمضيات مثل الليمون والبرتقال والجريب فروت على مركبات الفلافونويد وفيتامين سي بكميات أكبر ^[13] . استهلاك الحمضيات يقلل الالتهاب ويقوي جهاز المناعة مما يساعد على محاربة الحمى الفيروسية. في الهند ، منذ العصور القديمة ، تشتهر الحمضيات بخصائصها الطبية والعلاجية.

11. الفلفل الحار

يحتوي الفلفل الحار على مادة الكابسيسين وهي علاج فعال للحمى الفيروسية والانفلونزا. ليس الفلفل الحار فحسب ، بل الفلفل الأسود أيضًا لهما نفس التأثير في تخفيف الألم وعدم الراحة عن طريق تكسير المخاط وتنظيف ممرات الجيوب الأنفية ^[14] . وجدت دراسة أن كبسولات الكابسيسين تقلل من أعراض السعال المزمن لدى الأشخاص مما يجعلها أقل حساسية للتهيج.

12. الخضار الورقية الخضراء

الخضار الورقية الخضراء مثل الخس والسبانخ واللفت غنية بالفيتامينات والمعادن والألياف وكذلك المركبات النباتية المفيدة. تعمل هذه المركبات النباتية كمضادات للأكسدة تساعد في مكافحة الالتهاب. تشتهر هذه الخضار الورقية أيضًا بخصائصها المضادة للبكتيريا والفيروسات التي يمكن أن تمنع نزلات البرد والحمى الفيروسية ^{[خمسة عشر]} .

13. الأطعمة الغنية بالبروتين

الأطعمة الغنية بالبروتين هي الأسماك والمأكولات البحرية واللحوم والفول والمكسرات والدواجن. فهي سهلة الأكل وتوفر كمية جيدة من البروتين والتي بدورها ستمنح جسمك الطاقة. تتكون البروتينات من الأحماض الأمينية الضرورية لنظام المناعة الصحي ^[16] . عندما تكون مريضًا وجسمك في طور الشفاء ، فإن الحصول على جميع الأحماض الأمينية الأساسية من الأطعمة سيساعد جسمك على التعافي بسرعة.

عندما تعاني من الحمى الفيروسية ، من المهم شرب الكثير من السوائل وتناول كمية كافية من الأطعمة الغذائية وأخذ قسط كبير من الراحة. سوف يدعم تناول هذه الأطعمة المناعة ويزود الجسم أيضًا بالعناصر الغذائية.

1. [1]Rennard، B.O.، Ertl، R.F، Gossman، G.L، Robbins، R.A، & Rennard، S.I (2000). حساء الدجاج يمنع الانجذاب الكيميائي للعدلات في المختبر الصدر ، 118 (4) ، 1150-1157.
2. [اثنين]Saketkhoo ، K. ، Januszkiewicz ، A. ، & Sackner ، M.A (1978). تأثير شرب الماء الساخن والماء البارد وحساء الدجاج على سرعة مخاط الأنف ومقاومة تدفق الهواء بالأنف الصدر، 74 (4)، 408-410.
3. [3]Biesalski، H.K، Bischoff، S.C، Boehles، H.J، Muehlhoefer، A.، and Working Group لتطوير المبادئ التوجيهية للتغذية الوريدية للجمعية الألمانية لطب التغذية. (2009). الماء والكهارل والفيتامينات والعناصر النزرة - إرشادات حول التغذية الوريدية ، الفصل 7. العلوم الطبية الألمانية: مجلة GMS الإلكترونية ، 7 ، Doc21.
4. [4]تشين ، زد إم ، ولين ، زد (2015). الشاي وصحة الإنسان: الوظائف الطبية الحيوية لمكونات الشاي النشطة والقضايا الحالية. مجلة جامعة تشجيانغ - العلوم ب ، 16 (2) ، 87-102.
5. [5]C Tenore، G.، Daglia، M.، Ciampaglia، R.، & Novellino، E. (2015). استكشاف الإمكانات الغذائية للبوليفينول من الشاي الأسود والأخضر والأبيض - نظرة عامة ، التكنولوجيا الحيوية الصيدلانية الحالية ، 16 (3) ، 265-271.
6. [6]بيان ، إل ، كوليفاند ، بي إتش ، وجورجي ، أ. (2014). الثوم: مراجعة للتأثيرات العلاجية المحتملة ، مجلة Avicenna Journal Of Phytomedicine ، 4 (1) ، 1.
7. [7]جوسلينج ، ب. (2001). منع نزلات البرد باستخدام مكملات الثوم: مسح مزدوج التعمية يتم التحكم فيه عن طريق العلاج الوهمي ، التطورات في العلاج ، 18 (4) ، 189-193.
8. [8]بيرسيفال ، إس. (2016). مستخلص الثوم المسن يعدل مناعة الإنسان -3 مجلة التغذية، 146 (2)، 433S-436S.
9. [9]ماركس ، دبليو ، كيس ، إن ، وإيزنرينج ، إل (2015). هل الزنجبيل مفيد للغثيان والقيء؟ تحديث للأدبيات ، الرأي الحالي في الرعاية الداعمة والتسكينية ، 9 (2) ، 189-195.
10. [10]كومار ، K. S. ، Bhowmik ، D. ، Duraivel ، S. ، & Umadevi ، M. (2012). الاستخدامات التقليدية والطبية للموز ، مجلة العقاقير والكيمياء النباتية ، 1 (3) ، 51-63.
11. [أحد عشر]وو ، إكس ، بيتشر ، جي آر ، هولدن ، جي إم ، هايتويتز ، دي بي ، جيبهاردت ، إس إي ، بريور ، آر إل (2006). تركيزات الأنثوسيانين في الأطعمة الشائعة في الولايات المتحدة وتقدير الاستهلاك الطبيعي ، مجلة الكيمياء الزراعية والغذائية ، 54 (11) ، 4069-4075.
12. [12]Carrillo Pérez، C.، Cavia Camarero، M.D M.، & Alonso de la Torre، S. (2012). مراجعة دور حمض الأوليك في آلية عمل الجهاز المناعي. Nutrición Hospitalaria، 2012، v. 27 ، ن. 4 (يوليو- أغسطس) ، ص. 978-990.
13. [13]لادانيا ، م.س (2008). القيمة الغذائية والطبية للحمضيات. ثمار الحمضيات ، 501-514.
14. [14]سرينيفاسان ، ك. (2016). الأنشطة البيولوجية للفلفل الأحمر (الفليفلة الحولية) ومبدأه اللاذع الكابسيسين: مراجعة نقدية في علوم الأغذية والتغذية ، 56 (9) ، 1488-1500.
15. [خمسة عشر]بهات ، ر. س. ، والديحان ، س. (2014). المكونات الكيميائية النباتية والنشاط المضاد للبكتيريا لبعض الخضار الورقية الخضراء. مجلة آسيا والمحيط الهادئ للطب الحيوي المداري، 4 (3) ، 189-193.
16. [16]كورباد ، أ في (2006). متطلبات البروتين والأحماض الأمينية أثناء الالتهابات الحادة والمزمنة.المجلة الهندية للبحوث الطبية ، 124 (2) ، 129.

برجك ليوم غد

لمعرفة

أرسل لي عبر البريد الإلكتروني عرض على الموقع