أفضل 7 نصائح لفقدان دهون الورك بدون تمرين!

للحصول على تنبيهات سريعة اشترك الآن

اعتلال عضلة القلب الضخامي: الأعراض والأسباب والعلاج والوقاية عرض نموذج للتنبيهات السريعة السماح بالإشعارات للتنبيهات اليومية

فقط في

قبل ساعة واحدة Chaitra Navratri 2021: التاريخ ، Muhurta ، الطقوس وأهمية هذا المهرجان
قبل ساعتين هينا خان تتألق بظلال العيون الخضراء النحاسية والشفاه اللامعة اللامعة احصلي على المظهر في بضع خطوات بسيطة!
قبل 4 ساعات اوغادي وبيساخي 2021: ارتقوا بمظهرك الاحتفالي مع بدلات تقليدية مستوحاة من المشاهير
قبل 7 ساعات برجك اليومي: 13 أبريل 2021

يجب مشاهدتة

لا تفوت

منزل، بيت

صحة

لياقة النظام الغذائي حمية اللياقة البدنية oi-Chandana Rao بقلم شاندانا راو في 22 ديسمبر 2016

هل تشعر بالحرج عند ارتداء ملابس تعانق الجسم ، لأن الدهون المتراكمة على الوركين تجعلك تبدو غير جذاب؟ إذا كانت الإجابة بنعم ، فهناك بعض النصائح الرائعة التي يمكن أن تساعدك على إنقاص الوزن دون ممارسة الرياضة!

حسنًا ، بصراحة ، لا يحب الكثير منا ممارسة الرياضة ، أليس كذلك؟ سمها كسلًا أو قلة اهتمامًا أو مجرد ضيق في الوقت ، فالتدريب هو نشاط يتجنبه الكثير منا.

ومع ذلك ، ما زلنا نتوق إلى الظهور بمظهر رشيق ونحيف ، خاصة إذا كنا نرغب في ارتداء ملابس عصرية مثل القمصان القصيرة ، وما إلى ذلك ، والتي تُظهر منطقة الورك!

بصرف النظر عن ذلك ، يمكن أن يكون تراكم الدهون الزائدة في الورك أيضًا علامة على الصحة السيئة ، حيث يمكن أن يؤدي إلى عدد من اضطرابات نمط الحياة.

زعمت العديد من الدراسات البحثية أن الدهون الزائدة في الورك يمكن أن تسبب أمراضًا مثل السمنة وآلام المفاصل وعسر الهضم والسكري وأمراض القلب والأوعية الدموية وحتى العقم!

لذا ، إذا كنت ممن يرغبون في إنقاص دهون الورك والحصول على قوام متناسق دون ممارسة الرياضة ، فاتبع هذه النصائح!

نصيحة رقم 1

واحدة من أفضل النصائح لفقدان دهون الورك هي البدء في شرب المزيد من الماء ، حيث يمكن أن يساعد الماء في زيادة معدل الأيض وتقليل دهون الورك إلى حد كبير.

نصيحة رقم 2

جربي ارتداء مشدات إنقاص الوزن المتوفرة في الأسواق ، حيث يُعرف عنها أنها تقلص حجم الخصر والوركين بشكل كبير.

نصيحة رقم 3

إذا ثبت أن دهون الورك يصعب حرقها ، فتحدث إلى الطبيب للتحقق مما إذا كنت تعاني من اضطرابات هرمونية معينة يمكن أن تساهم في تراكم الدهون في الوركين.

نصيحة رقم 4

تجنب الجلوس لفترة طويلة ، فهذه العادة هي أحد الأسباب الرئيسية لتراكم دهون الورك. تأكد من الوقوف أو المشي في فترات منتظمة.

نصيحة رقم 5

اتبع نظامًا غذائيًا غنيًا بالكالسيوم ، من خلال تضمين أطعمة مثل البروكلي ، والحليب قليل الدسم ، وبذور السمسم ، والأسماك ، وما إلى ذلك ، حيث من المعروف أن الأطعمة الغنية بالكالسيوم تحارب دهون الورك!

نصيحة رقم 6

نصيحة أخرى لفقدان دهون الورك هي تناول الأطعمة الغنية بالألياف مثل الخضار الورقية والفواكه والخضروات ، حيث يمكن أن تساعد الألياف أيضًا في حرق دهون الورك.