فريقنا مكرس لإيجاد وإخبارك بالمزيد عن المنتجات والصفقات التي نحبها. إذا كنت تحبهم أيضًا وقررت الشراء من خلال الروابط أدناه ، فقد نتلقى عمولة. الأسعار والتوافر وتخضع للتغيير.
بحسب ال جمعية النوم الأمريكية ، ما بين 50 مليون و 70 مليون بالغ في الولايات المتحدة يعانون من اضطرابات النوم. في حين أن هذه الاضطرابات يمكن أن تكون أي شيء من الأرق إلى توقف التنفس أثناء النوم ، فإن المحصلة النهائية هي أن الكثير من الناس لا ينامون جيدًا.
لذا ، ما إذا كانت مشاكل نومك ناتجة عن الإجهاد الأخير أو أنك تعاملت معهم لبعض الوقت الآن ، فأنت لست وحدك.
لحسن الحظ ، هناك بعض الأشياء التي يمكنك القيام بها بنفسك للمساعدة تحسين نومك . للمبتدئين، هيلثلاين يقترح بعض التعديلات السهلة التي يمكنك إجراؤها في حياتك اليومية. تتضمن قائمتهم شراء زوج من نظارات الضوء الأزرق لارتدائه في المساء (لتقليل تعرضك للضوء من أجهزتك الإلكترونية التي قد تبقيك مستيقظًا) ، والحد من تناول الكافيين في وقت متأخر من اليوم ووضع جدول نوم يمكنك الالتزام به.
كما يقترح Healthline تحسين غرفة نومك . من تعديل درجة حرارة غرفتك إلى تحسين أثاث الإعداد ، هناك بعض الأشياء التي يمكنك القيام بها لجعل غرفة نومك الواحة المطلقة. بعد كل شيء ، ألا ينبغي أن تكون غرفة نومك مكانًا يريحك وفي مكان ما تحب قضاء الوقت فيه؟
سواء كنت تريد ذلك ترقية الفراش الخاص بك أو إذا كنت بحاجة إلى القليل من المساعدة في الاسترخاء ليلاً ، استمر في التمرير للعثور على أكثر من 10 من أساسيات النوم لدينا.
محل: وسادة الوجه 10 في 1 من شارب إيماج ، 49.99 دولارًا
الائتمان: صورة حادة
محل: يعمل بخاخ وسادة النوم العميق ، 29 دولارًا
الائتمان: أمازون
محل: جهاز الصوت HoMedics SoundSpa ، 19.99 دولارًا
الائتمان: Bed Bath & Beyond
محل: Kitsch قناع العين الساتان القابل للتعديل ، 16 دولارًا
الائتمان: فيريشوب
محل: حفاضات قطن بيربي ، 249 دولارًا
الائتمان: برابى
محل: مزيج الزيت العطري HELIAS ، 19.99 دولارًا
الائتمان: تجار الملابس الحضرية
محل: مجموعة أوراق Brooklinen Classic Core ، + 110 دولارات أمريكية
الائتمان: Brooklinen
محل: نظارات TIJN Blue Light Blocking 15.99 دولارًا أمريكيًا (الأصلي 20.99 دولارًا أمريكيًا)
الائتمان: أمازون
محل: Allswell 4 مرتبة ميموري فوم مفرش محمل بجل نحاسي ، 99 دولارًا
الائتمان: Allswell
محل: قطرات النوم ، 30 دولارًا
الائتمان: فيريشوب
محل: غطاء وسادة من الحرير الخالص ، 89 دولارًا
الائتمان: نوردستروم
محل: موزع الزيت العطري InnoGear ، 15.99 دولارًا
الائتمان: أمازون
إذا كنت تحب هذه القصة ، فقد ترغب في القراءة عنها وسادة الساق الفريدة يمكن أن يساعد في تحسين نومك.
المزيد من In The Know:
Kiramoon هي علامة تجارية للعناية بالبشرة تساعد في القضاء على وصمات الصحة العقلية
أرتدي ملابس رياضية 6 أيام في الأسبوع - هذه هي ماركاتي المفضلة على الإطلاق
10 علامات تجارية تقدم الجميل طوال شهر تاريخ المرأة
بدلات الرياضة في Entireworld هي الأساسيات المبهجة التي تحتاجها
قصة شعر مختلفة للسيدات
