لقد رأيتهم في كل مكان بينتيريست وخربشت على الوقايات ، لكن التأكيدات الإيجابية لها في الواقع غرض يتجاوز الميمات وديكور المنزل. في الواقع ، هذه العبارات التي تشعرك بالسعادة تقطع شوطًا طويلاً نحو تعزيز العافية ، وهذا صحيح ليس فقط للبالغين الذين يحاولون الاستفادة من دواخلهم الداخلية. هدوء ، ولكن أيضًا للأطفال الذين هم في طور تطوير احترام الذات من خلال تفاعلهم مع العالم من حولهم. تحدثنا إلى الدكتورة بيثاني كوك ، عالم النفس الإكلينيكي ومؤلف كتاب لما يستحق: منظور حول كيفية الازدهار والبقاء على قيد الحياة الأبوة: الأعمار 0-2 و لمعرفة المزيد عن فوائد التأكيدات الإيجابية للأطفال.
كيف تستهلك الثوم النيء
ما هي التأكيدات اليومية وكيف يمكن للأطفال الاستفادة منها؟
التأكيدات اليومية هي ببساطة عبارات إيجابية تخبرها لنفسك (أو لطفلك) كل يوم. يمكن أن يكون لهذا الاستثمار الصغير في التفكير الإيجابي تأثير كبير على رفاهية الفرد ، وهو مفيد بشكل خاص للأطفال حيث يبنون صورتهم الذاتية ويتعلمون كيفية التعامل مع مشاعرهم. أثبتت الأبحاث أننا كبشر نؤمن بما قيل لنا - بمعنى ، إذا أخبرت أطفالك أنهم فاسدون ، فمن المرجح أنهم سيتصرفون بهذه الطريقة ، كما يخبرنا الدكتور كوك. بالطبع ، العكس صحيح أيضًا - فالأطفال الذين يتلقون تأكيدات إيجابية من أنفسهم ومن غيرهم من المرجح أن يتصرفوا بطرق تعزز تلك الأفكار.
علاوة على ذلك ، تخبرنا الدكتورة كوك أن التأكيدات الإيجابية تؤثر على كل من المناطق الواعية واللاواعية في الدماغ ، وتؤثر على ما تشير إليه على أنه الصوت الداخلي للفرد - كما تعلم ، الصوت الذي يروي ويراقب ما تقوم به على مدار اليوم. وفقًا للخبير ، يعد هذا الصوت الداخلي عاملاً مهمًا في تحديد كيفية استجابتك للمواقف. بعبارة أخرى ، إذا حدث خطأ ما ، فإن صوتك الداخلي سيقرر ما إذا كنت تنقلب على نفسك وتتخذ الطريق السريع لإلقاء اللوم على الذات ، أو إذا كنت قادرًا على الإبطاء والاستجابة للمشاعر الشديدة بالتحكم والنية. من الواضح أن الاستجابة الثانية هي الأفضل - وهي مجرد نوع من الأشياء التي يحتاج الأطفال إلى مساعدة إضافية فيها لأنهم بدأوا للتو في تعلم كيفية تنظيم عواطفهم. تصوغ التأكيدات اليومية السرد الداخلي لطفلك وتسهل تطوير مهارات التنظيم الذاتي الرئيسية.
كيف تفعل التأكيدات اليومية مع الأطفال
يوصي الدكتور كوك بتخصيص خمس دقائق في وقت محدد كل يوم - الصباح مثالي ، ولكن في أي وقت على ما يرام - واجعل طفلك يشارك في اختيار التأكيدات من دقيقتين إلى أربع تأكيدات لذلك اليوم. من هناك ، كل ما يتعين على طفلك فعله هو كتابة التأكيدات (إذا كان كبيرًا في السن بما يكفي للقيام بذلك) وقلها بصوت عالٍ ، ويفضل أن يكون ذلك أمام المرآة. نصيحة احترافية: اختر التأكيدات لنفسك أيضًا وشارك في الطقوس جنبًا إلى جنب مع طفلك ، بحيث تكون قدوة للسلوك بدلاً من مجرد فرضه.
إذا كان طفلك يواجه صعوبة في اختيار التأكيدات ، أو إذا كان هناك شيء محدد تعتقد أن طفلك يحتاج إلى سماعه حقًا في ذلك اليوم ، فلا تتردد في اقتراح تأكيد ؛ كقاعدة عامة ، تعتبر التأكيدات ذات الصلة بحياة طفلك ذات مغزى أكبر ، كما يقول الدكتور كوك. على سبيل المثال ، إذا كنت تمر بحالة طلاق ، يمكنك أن تقترح على طفلك أن يقول لي ، كلا والداي يحبانني حتى لو لم يعودا يعيشان معًا. الآن بعد أن عرفت ما يجب فعله ، إليك قائمة بالتأكيدات الإيجابية لمساعدتك أنت وطفلك على البدء.
التأكيدات الإيجابية للأطفال
واحد. لدي مواهب كثيرة.
اثنين. لست مضطرًا لأن أكون مثاليًا لأكون جديراً.
3. ارتكاب الأخطاء يساعدني على النمو.
أربعة. أنا جيد في حل المشاكل.
5. أنا لست خائفا من التحدي.
6. أنا ذكي.
7. أنا قادر.
8. أنا صديق جيد.
9. أنا محبوب لما أنا عليه الآن.
10. أتذكر أن المشاعر السيئة تأتي وتذهب.
أحد عشر. انا فخور بنفسي.
12. انا لدي شخصية عظيمة.
13. انا اكتفيت.
14. أفكاري ومشاعري مهمة.
خمسة عشر. أنا فريد ومميز.
16. يمكنني أن أكون حازما دون أن أكون عدوانية.
17. يمكنني الدفاع عما أؤمن به.
18. أعرف الصواب من الخطأ.
19. ما يهم هو شخصيتي ، وليس مظهري.
كم البروتين في ساتو
عشرين. لست مضطرًا لأن أكون بجوار أي شخص يجعلني غير مرتاح.
واحد وعشرين. يمكنني التحدث عندما يعامل شخص ما شخصًا آخر بطريقة سيئة.
22. يمكنني تعلم أي شيء أضعه في ذهني.
23. يمكنني العمل بجد لتحقيق أهدافي.
24. لا بأس في أن تأخذ استراحة.
25. أستطيع إحداث تغيير إيجابي في العالم.
26. جسدي ملك لي ويمكنني وضع حدود حوله.
27. لدي الكثير لأقدمه.
28. يمكنني الانخراط في أعمال لطيفة صغيرة لرفع مستوى الآخرين.
29. لا بأس في طلب المساعدة.
30. انا مبدع.
31. طلب النصيحة لا يجعلني ضعيفًا.
32. أحب نفسي كما أحب الآخرين.
33. من الجيد أن أشعر بكل مشاعري.
3. 4. الاختلافات تجعلنا مميزين.
35. يمكنني تغيير الوضع السيئ.
36. لدي قلب كبير.
37. عندما أفعل شيئًا أندم عليه ، يمكنني تحمل المسؤولية.
38. أنا بأمان ويتم الاعتناء به.
39. يمكنني طلب الدعم.
علاجات الشعر الطبيعية لنمو الشعر
40. أنا أثق بنفسي.
41. لدي الكثير لاكون شاكرا عليه.
42. يمكنني إحداث تأثير إيجابي في حياة الناس.
43. هناك الكثير عن نفسي لم أكتشفه بعد.
44. يسعدني أن أكون في الجوار.
أربعة خمسة. لا يمكنني التحكم في الآخرين ، لكن يمكنني التحكم في كيفية استجابتي لهم.
46. انا جميله
47. يمكنني التخلص من مخاوفي وإيجاد مكان للهدوء.
48. أعلم أن كل شيء سينجح وسيكون على ما يرام في النهاية.
49. يمكنني اتخاذ إجراءات إيجابية عندما يزعجني شيء ما.
خمسون. عندما أنتبه ، أجد أشياء من حولي تجلب الفرح.
51. هناك العديد من التجارب المثيرة التي تنتظرني.
52. لست مضطرًا لأن أشعر بالوحدة.
53. يمكنني احترام حدود الآخرين.
54. لست مضطرًا لأخذ الأمر على محمل شخصي عندما لا يرغب الصديق في اللعب أو التحدث.
55. يمكنني قضاء بعض الوقت بمفردي عندما أحتاج إلى ذلك.
56. أنا أستمتع بشركتي الخاصة.
57. أستطيع أن أجد الدعابة في كل يوم.
58. أستخدم مخيلتي عندما أشعر بالملل أو عدم الإلهام.
59. يمكنني أن أطلب نوع المساعدة المحدد الذي أحتاجه.
60. أنا محبوب.
61. أنا مستمع جيد.
62. لن يمنعني حكم الآخرين من أن أكون نفسي الحقيقية.
63. أستطيع التعرف على أوجه القصور لدي.
64. يمكنني أن أضع نفسي في مكان الآخرين.
65. يمكنني ابتهاج نفسي عندما أشعر بالإحباط.
66. عائلتي تحبني دون قيد أو شرط.
67. أنا أحب نفسي دون قيد أو شرط.
68. لا يوجد شيء لا أستطيع فعله.
69. اليوم بداية جديدة.
هل فيتامين هـ يساعد على نمو الشعر
70. سأفعل أشياء عظيمة اليوم.
71. يمكنني الدفاع عن نفسي.
72. اريد ان اكون صديقي
73. آرائي قيمة.
74. من الجيد أن تكون مختلفًا.
75. يمكنني احترام آراء الآخرين ، حتى لو لم أوافق.
76. لست مضطرًا لمتابعة الحشد.
77. انا صالح.
78. لست مضطرًا لأن أكون سعيدًا طوال الوقت.
79. حياتي جيده.
80. يمكنني أن أطلب العناق عندما أكون حزينًا.
81. عندما لا أنجح على الفور ، يمكنني المحاولة مرة أخرى.
صودا الخبز والليمون على الوجه
82. يمكنني التحدث إلى شخص بالغ عندما يزعجني شيء ما.
83. لدي العديد من الاهتمامات المختلفة.
84. يمكنني أخذ الوقت لفهم مشاعري.
85. لا أخجل من البكاء.
86. في الحقيقة ، لست بحاجة للخجل من أي شيء.
87. يمكنني أن أختار أن أكون مع أشخاص يقدرونني لما أنا عليه الآن.
88. يمكنني الاسترخاء وأن أكون على طبيعتي.
89. أنا على استعداد للتعلم من أصدقائي وزملائي.
90. أنا أحب جسدي.
91. لست بحاجة إلى مقارنة نفسي بالآخرين.
92. أنا أعتني بصحتي الجسدية لأنني أحب نفسي.
93. أنا أحب أن تعلم.
94. سأبذل قصارى جهدي دائما.
95. أنا قوي من الداخل والخارج.
96. أنا بالضبط حيث أحتاج أن أكون.
97. أنا صبور وهادئ.
98. أحب التعرف على أصدقاء جدد.
99. اليوم يوم جميل.
100. أحب أن أكون أنا.
ذات صلة: توقف عن إخبار أطفالك بتوخي الحذر (وماذا ستقول بدلاً من ذلك)
