اعتلال عضلة القلب الضخامي: الأعراض والأسباب والعلاج والوقاية عرض نموذج للتنبيهات السريعة السماح بالإشعارات للتنبيهات اليوميةفقط في
-
Chaitra Navratri 2021: التاريخ ، Muhurta ، طقوس وأهمية هذا المهرجان -
- هينا خان تتألق بظلال العيون باللون الأخضر النحاسي والشفاه اللامعة اللامعة احصلي على المظهر في بضع خطوات بسيطة!
- اوغادي وبيساخي 2021: ارتقوا بمظهرك الاحتفالي مع بدلات تقليدية مستوحاة من المشاهير
- برجك اليومي: 13 أبريل 2021
لا تفوت
- يقود المدربون الأمريكيون دورات اللغة الإنجليزية للمعلمين الهنود
- IPL 2021: عملت على الضرب بعد إهماله في مزاد 2018 ، كما يقول Harshal Patel
- لا ينخفض سعر الذهب كثيرًا بالنسبة للشركات المالية غير المصرفية ، يجب على البنوك أن تكون متيقظًا
- مطلوبات AGR وآخر مزاد الطيف الترددي قد يؤثر على قطاع الاتصالات
- جودي بادوا 2021: مادهوري ديكسيت تتذكر الاحتفال بالمهرجان الميمون مع عائلتها
- تعبر حجوزات ماهيندرا ثار عن 50000 معلم في ستة أشهر فقط
- إعلان النتيجة النهائية لشرطة CSBC بيهار لعام 2021
- أفضل 10 أماكن للزيارة في ولاية ماهاراشترا في أبريل
هذه الأشياء الخمسة تزيد من آلام الدورة الشهرية. هذه الأشياء الخمسة تزيد من آلام الدورة الشهرية | بولسكيتمر كل امرأة في هذا العالم بأنواع مختلفة من المشاكل عندما يتعلق الأمر بالحيض. إنه أسوأ شعور تواجهه كل امرأة كل شهر. الفترات تمنحك ليالي بلا نوم ، ورغبة ملحة في السكر وما لا.
التقلصات الفظيعة والانتفاخ غير المريح جزء من الدورة الشهرية ، والتي يمكن تقليلها إذا تناولت أطعمة غنية بالعناصر الغذائية. ومع ذلك ، إذا كنت تتغذى على تلك الكعك والبيتزا الخاطئة ، فقد يؤدي ذلك إلى تفاقم دورتك الشهرية لأن جسمك يجب أن يعيد ملء هذا الدم الذي فقد أثناء الحيض.
يؤدي الحصول على التغذية الخاطئة خلال فترات الدورة الشهرية إلى آلام في العضلات وانتفاخ غير مريح وصداع وعدم انتظام في الهضم. هذا يمكن أن يوقفك نفسيا وجسديا.
زوجة دواين جونسون
لذا ، يجب تجنب بعض الأطعمة أثناء فترات الدورة الشهرية. إليك 10 أطعمة يجب ألا تأكلها ، خاصة خلال فترات الدورة الشهرية.
1. الأطعمة المصنعة
خلال فترات ، يعد الانتفاخ مشكلة شائعة ويزيد التهام الأطعمة المصنعة من احتباس الماء في المعدة. قد يزيد هذا من الشعور بالانتفاخ الذي تشعر به. لذا ، توقف عن تناول الأطعمة الدهنية والحلوة بغض النظر عن مدى رغبتك في تناولها.
2. اللحوم الحمراء
الأطعمة مثل اللحوم الحمراء غنية بالدهون المشبعة. يجب تجنب ذلك خلال فترات ، لأنه قد يؤدي إلى تفاقم التقلصات والانتفاخ وحب الشباب. إذا كنت تشتهي اللحوم ، يمكنك تناول اللحوم قليلة الدهن مثل صدور الدجاج منزوعة الجلد أو الأسماك الزيتية.
10 فوائد صحية للدجاج منزوع الجلد صدر
3. الكحول
تخلصي من هذا الكحول عندما تكونين في دورتك الشهرية. إذا كنت تعتقد أن تناول جرعة أو اثنتين من الكحول لن يضر ، فأنت مخطئ تمامًا. سيؤدي شرب الكحول أثناء فترات الدورة الشهرية إلى تفاقم أعراض الدورة الشهرية.
4. منتجات الألبان
قد يكون هذا مفاجئًا لأن منتجات الألبان مثل الحليب والقشدة والجبن لا ينصح بها عندما تكون في دورتك الشهرية ، ومع ذلك ، فمن الأفضل تجنب ذلك. لأنها تحتوي على حمض الأراكيدونيك الذي يمكن أن يؤدي إلى تقلصات الدورة الشهرية. بدلًا من ذلك ، اختر اللبن الرائب لأنه يهدئ معدتك.
5. الكافيين
تحتوي المشروبات مثل القهوة على نسبة عالية من الكافيين ، والتي يجب تجنبها خلال فترات. يؤدي الكافيين إلى ارتفاع ضغط الدم ويمكن أن يسبب القلق والجفاف ويمكن أن يعطل دورة نومك أيضًا. بدلا من ذلك ، يمكنك شرب شاي الأعشاب.
زيوت أساسية لنمو الشعر وتثخينه
6. الأطعمة الدهنية
سيؤثر تناول الأطعمة الدهنية مثل البرغر ورقائق البطاطس المقلية خلال فترات الدورة الشهرية على هرموناتك ويؤدي إلى حدوث تقلصات ويمكن أن يجعلك تشعرين بالغازات. سيؤدي اتخاذ خيارات غذائية غير صحيحة إلى تفاقم حالة جسمك ، مما يجعلك تشعر بالجفاف والجفاف.
نصائح مكياج بسيطة في المنزل
7. الحبوب المكررة
يجب تجنب الحبوب المكررة مثل الخبز والبيتزا والحبوب والتورتيلا ، لأنها قد تؤدي إلى الانتفاخ والإمساك. يمكنك بدلاً من ذلك اختيار الحبوب الكاملة ، التي تحتوي على مؤشر GI منخفض والذي لن يحافظ على جهازك الهضمي على المسار الصحيح فحسب ، بل سيحافظ أيضًا على آلام الجوع.
8. الأطعمة المالحة
يجب تجنب الأطعمة المالحة الموجودة في الحساء المعلب ولحم الخنزير المقدد ورقائق البطاطس وما إلى ذلك خلال الفترات لأنها غنية بالملح. يتسبب الهرمون المسؤول عن الدورة الشهرية بالفعل في احتباس الماء ، كما أن تناول نظام غذائي غني بالملح سيؤدي إلى انتفاخ المعدة.
9. الأطعمة السكرية
بسبب التغيرات الهرمونية التي تحدث خلال فترات الدورة الشهرية ، تصبح مستويات السكر في الدم غير مستقرة والعديد من النساء يتوقن للحلويات. يمكن أن يؤدي تناول الأطعمة السكرية إلى زيادة تقلبات السكر في الدم ، مما يؤدي إلى تقلب المزاج والتوتر. بدلاً من ذلك ، يمكنك تناول سلطة فواكه غنية بالألياف مغطاة بالزبادي قليل الدسم.
10. الأطعمة الحارة
يمكن أن يؤدي تناول الأطعمة الغنية بالتوابل خلال الفترات إلى ظهور الهبات الساخنة ، وتأجيل الدورة الشهرية والتسبب في ظهور الطفح الجلدي وحب الشباب. يمكن للتوابل الموجودة في الأطعمة أن تزعج بطانة المعدة والأمعاء ، مما يؤدي إلى الحموضة وتقلصات الدورة الشهرية المؤلمة.
حصة هذه المادة!
إذا كنت تحب قراءة هذا المقال ، شاركه مع أحبائك.
10 فوائد صحية للسكر الصخري (مشري) يجب أن تعرفها
