10 فوائد صحية لصدور الدجاج منزوعة الجلد

للحصول على تنبيهات سريعة اشترك الآن

اعتلال عضلة القلب الضخامي: الأعراض والأسباب والعلاج والوقاية عرض نموذج للتنبيهات السريعة السماح بالإشعارات للتنبيهات اليومية

فقط في

قبل 4 ساعات Chaitra Navratri 2021: التاريخ ، Muhurta ، طقوس وأهمية هذا المهرجان
قبل 5 ساعات هينا خان تتألق بظلال العيون باللون الأخضر النحاسي والشفاه اللامعة اللامعة احصلي على المظهر في بضع خطوات بسيطة!
قبل 7 ساعات اوغادي وبيساخي 2021: ارتقوا بمظهرك الاحتفالي مع بدلات تقليدية مستوحاة من المشاهير
قبل 10 ساعات برجك اليومي: 13 أبريل 2021

يجب مشاهدتة

لا تفوت

منزل، بيت

صحة

تغذية التغذية oi-Neha By نيها في 25 يناير 2018

الدجاج هو اللحم الأكثر شعبية الذي يتم تناوله في جميع أنحاء العالم. في الواقع ، يفضل معظم الناس تناول الدجاج على لحم الضأن وهذا أحد الأسباب التي جعلته يحتل مكانه في جميع الوجبات الهندية.

كما يستمتع الكثيرون بجزء من الدجاج وهو صدور الدجاج. صدور الدجاج خالية من الجلد والعظام وهي غنية بالبروتين ، مما يجعلها مثالية للحفاظ على الوزن.

يحتوي نصف صدر دجاج على 142 سعرة حرارية و 3 جرامات فقط من الدهون. بالإضافة إلى ذلك ، يمكنك الحصول على كمية وفيرة من الفيتامينات الأساسية مثل فيتامين هـ وفيتامين ب 6 وفيتامين ب 12. توجد المعادن بكميات قليلة مثل الحديد والكالسيوم والزنك والبوتاسيوم ، والتي توجد أيضًا في صدور الدجاج.

يمكن أكل صدور الدجاج عن طريق طهيها أو شويها وخبزها. الآن ، دعونا نلقي نظرة على بعض الفوائد الصحية لصدور الدجاج منزوعة الجلد.

1. نسبة عالية من البروتين

صدر الدجاج غني بالبروتين وكمية البروتين الموجودة في 100 جرام من صدور الدجاج تساوي 18 جرام. البروتين ضروري لبناء عضلات قوية وأيضاً في منع فقدان العضلات. الكمية اليومية الموصى بها من البروتين هي 1 جرام ، لذا فإن صدور الدجاج تفي بهذا المطلب.

وصفات اكل صحي هندي

2. المعادن والفيتامينات

صدور الدجاج مليئة بالمعادن والفيتامينات. يحتوي على فيتامين ب ، وهو مفيد في الوقاية من مشاكل مثل إعتام عدسة العين واضطرابات الجلد المختلفة ، فهو يساعد في القضاء على الضعف ، ويعزز المناعة ، وينظم الهضم ، ويمنع اضطرابات القلب ، وارتفاع الكوليسترول من بين أمور أخرى.

3. فقدان الوزن

صدر الدجاج ممتاز لفقدان الوزن ، ولهذا السبب يوصى به في الغالب لأغراض إنقاص الوزن. تتكون خطة النظام الغذائي لفقدان الوزن من مستويات عالية من الأطعمة الغنية بالبروتين ، والتي تعتبر فعالة في إنقاص الوزن. نظرًا لأن صدور الدجاج غنية بالبروتين ، فإنها تحافظ على معدتك ممتلئة.

4. ضغط الدم

هل تعلم أن صدور الدجاج يمكن أن تنظم ضغط الدم؟ نعم هذا صحيح! ثبت أن استهلاك صدور الدجاج مفيد في تنظيم ضغط الدم. يمكن للأشخاص الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم تناول صدور الدجاج.

5. يقلل من مخاطر الاصابة بالسرطان

أظهرت الدراسات أن تناول صدور الدجاج يمكن أن يقلل من خطر الإصابة بالسرطان ، وخاصة سرطان القولون. إن تناول صدور الدجاج أكثر من اللحوم الحمراء يمكن أن يقلل من خطر الإصابة بالسرطان إلى مستوى معين.

6. ارتفاع نسبة الكولسترول في الدم

كمية الكوليسترول والدهون المشبعة الموجودة في اللحوم الحمراء مرتفعة نسبيًا مقارنة بصدور الدجاج. يمكن أن يقلل تناول صدور الدجاج من مخاطر ارتفاع الكوليسترول وأنواع مختلفة من أمراض القلب. لذلك ، استمتع بوجبتك من خلال تضمين صدور الدجاج لتقليل فرص الإصابة بالسكتة الدماغية.

7. مضاد للاكتئاب الطبيعي

صدر الدجاج غني بالأحماض الأمينية المعروفة باسم التربتوفان ، والتي تريح جسمك على الفور. إذا كنت تشعر بالاكتئاب أو الحزن أو المعاناة من التوتر والضغط ، فإن تناول صدور الدجاج سيعزز مستويات السيروتونين في عقلك ، وبالتالي يحسن مزاجك ويقضي على التوتر.

8. زيادة التمثيل الغذائي

صدر الدجاج يحتوي على فيتامين ب 6 الذي يعزز التفاعلات الخلوية والإنزيمات الأيضية ، مما يعني أن تناول صدور الدجاج سيحافظ على صحة الأوعية الدموية. كما أنه سيحافظ على مستويات الطاقة لديك عالية ويعزز التمثيل الغذائي ، حتى يتمكن جسمك من حرق المزيد من السعرات الحرارية.

9. لعظام قوية

يساعد محتوى البروتين العالي في صدور الدجاج في تقليل فقدان العظام. إن تناول 100 جرام من صدور الدجاج سيكون كافيًا لتلبية نصف كمية البروتين التي تتناولها يوميًا. سيساعد الفوسفور الموجود في صدور الدجاج في الحفاظ على قوة العظام والأسنان والجهاز العصبي المركزي.

10. شخصية منغم

إذا كنت ضخمًا وتطمح إلى الحصول على جسم عضلي ومنغم ، فتناول صدر الدجاج. صدر الدجاج غني بالبروتين الذي يساعد على تقوية عضلات جسمك ويمنحك الشكل المطلوب. ومع ذلك ، تأكد من موازنة ذلك مع ما يكفي من المغذيات الدقيقة والكبيرة في نظامك الغذائي.