أفضل 8 أغذية لحمية النقرس

أفضل الأسماء للأطفال

أرضية:

تاريخ الميلاد:

يرسل

أرسل لي عبر البريد الإلكتروني عرض على الموقع

فقط في

• قبل 6 ساعات Chaitra Navratri 2021: التاريخ ، Muhurta ، الطقوس وأهمية هذا المهرجان
• 
• قبل 7 ساعات هينا خان تتألق بظلال العيون الخضراء النحاسية والشفاه اللامعة اللامعة احصلي على المظهر في بضع خطوات بسيطة!
• قبل 9 ساعات اوغادي وبيساخي 2021: ارتقوا بمظهرك الاحتفالي مع بدلات تقليدية مستوحاة من المشاهير
• قبل 12 ساعة برجك اليومي: 13 أبريل 2021

لا تفوت

• تقنية يزيل BSNL رسوم التثبيت من اتصالات النطاق العريض طويلة المدى
• رياضات IPL 2021: BalleBaazi.com يرحب بالموسم بحملة جديدة 'Cricket Machao'
• أفلام Vira Sathidar Aka Narayan Kamble من تصاريح المحكمة بسبب COVID-19
• أخبار يخشى ثلاثة صيادين مصرعهم عندما اصطدمت سفينة بقارب قبالة ساحل مانجالورو
• السيارات تم إطلاق Kabira Mobility Hermes 75 سكوتر كهربائي عالي السرعة للتسليم التجاري في الهند
• تمويل لا ينخفض ​​سعر الذهب كثيرًا بالنسبة للشركات المالية غير المصرفية ، يجب على البنوك أن تكون متيقظًا
• تعليم إعلان النتيجة النهائية لشرطة CSBC بيهار لعام 2021
• السفر أفضل 10 أماكن للزيارة في ولاية ماهاراشترا في أبريل

النقرس هو شكل مؤلم من التهاب المفاصل يحدث عندما تتراكم كمية زائدة من حمض البوليك وتشكل بلورات في مفاصلك. تسبب الحالة ألمًا مفاجئًا وتورمًا والتهابًا في المفاصل وتؤثر في الغالب على أصابع القدم الكبيرة. يمكن أن يؤثر أيضًا على الأصابع والمعصمين والركبتين والكعبين.

حمض اليوريك ، الذي يسبب نوبات النقرس أو النقرس ، هو الفضلات التي ينتجها الجسم عندما يكسر مادة تسمى البيورين ، والتي توجد في العديد من الأطعمة. تحدث نوبات النقرس عادةً في الليل وتستمر من 3 إلى 10 أيام ^[1] .

أفضل قص شعر للنساء

أحد الأشياء التي قد تساعدك على إدارة النقرس هو تقليل عدد البيورينات التي تتناولها. لن يتمكن الأشخاص المصابون بالنقرس من إزالة حمض البوليك الزائد بكفاءة من أجسامهم ، على عكس الأشخاص الأصحاء. قد يساعد النظام الغذائي للنقرس في تقليل مستويات حمض البوليك في الدم ، وبالتالي المساعدة في إدارة الحالة وإبطاء تقدم تلف المفاصل. ^{[اثنين] [3]} .

يهدف النظام الغذائي للنقرس إلى مساعدتك في الوصول إلى وزن صحي وعادات غذائية جيدة. من خلال تقييد استهلاك الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من البيورين ، مثل اللحوم العضوية واللحوم الحمراء والمأكولات البحرية والكحول والبيرة ، يرشدك النظام الغذائي للنقرس في تناول النوع الصحيح من الأطعمة ، والذي لن يساعد فقط في منع ظهور هذه الهجمات ولكن أيضًا تعزز أسلوب حياة صحي.

في المقالة الحالية ، سوف نلقي نظرة على بعض من أفضل الأطعمة التي يمكن تضمينها في نظامك الغذائي الخاص بالنقرس.

1. الفواكه

جميع أنواع الفاكهة تقريبًا آمنة للنقرس. تشير الدراسات إلى أن الكرز مفيد بشكل متزايد لمرض النقرس لأنه يمكن أن يساعد في منع الهجمات عن طريق خفض مستويات حمض البوليك وتقليل الالتهاب. استهلاك الفاكهة الغنية فيتامين سي ، مثل البرتقال واليوسفي والبابايا مفيدة أيضًا في إدارة النقرس.

2. الخضار

تناول الكثير من الخضار مثل الكايلان ، والملفوف ، والقرع ، والفلفل الأحمر ، والشمندر ، وما إلى ذلك ، فإن تناول الخضروات مثل هذه الخضار لن يساعد في تخفيف الأعراض فحسب ، بل يساعد أيضًا في منع ارتفاع مستويات حمض البوليك في الجسم ، وبالتالي الحد من ظهور هجمات النقرس . أضف البطاطس والبازلاء والفطر والباذنجان في نظامك الغذائي للتحكم في النقرس.

كيفية إزالة تان الشمس من القدمين

3. الخضار

يعد العدس والفول وفول الصويا والتوفو من أفضل البقوليات التي يمكن أن تستهلك لمرض النقرس. يحتوي على نسبة عالية من البروتين والألياف ، ويمكن أن يساعد استهلاك البقوليات الخاضع للرقابة في منع ظهور الالتهاب الناتج عن ذلك النقرس .

4. المكسرات

أشارت الدراسات إلى أن النظام الغذائي الصديق لمرض النقرس يجب أن يشتمل على ملعقتين كبيرتين من المكسرات والبذور يوميًا. تشمل المصادر الجيدة للمكسرات والبذور منخفضة البيورين الجوز واللوز وبذور الكتان والكاجو المكسرات .

5. الحبوب الكاملة

تحتوي الحبوب الكاملة مثل جنين القمح والنخالة ودقيق الشوفان على كميات معتدلة من البيورينات ، ولكن بالنسبة للأشخاص المصابين بالنقرس ، فإن فوائد تناول الأطعمة المصنوعة من الحبوب الكاملة تفوق المخاطر بكثير. يمكن أن يساعد الاستهلاك المتحكم فيه من الشوفان والأرز البني والشعير وما إلى ذلك في تخفيف الأعراض والألم المرتبطة بالنقرس.

6. منتجات الألبان

تشير الدراسات إلى أن شرب الحليب قليل الدسم وتناول منتجات الألبان قليلة الدسم يمكن أن يحدث ذلك يقلل مستويات حمض البوليك وخطر الإصابة بنوبة النقرس. تعمل البروتينات الموجودة في الحليب على تعزيز إفراز حمض البوليك في البول ، وبالتالي إدارة الحالة. بالمقارنة مع منتجات الألبان عالية الدسم ، يبدو أن منتجات الألبان قليلة الدسم مفيدة بشكل خاص.

7. البيض

أشارت الدراسات إلى أن تناول البيض يمكن أن يكون مفيدًا للفرد الذي يعاني من النقرس. يحتوي البيض على نسبة منخفضة من البيورينات ويمكن أن يساعد تناولها باعتدال تقليل النقرس إشعال.

عوامات السباحة للكبار

8. أعشاب وبهارات

قد تعمل الأعشاب العلاجية مثل الزنجبيل والقرفة وإكليل الجبل والكركم وأشواغاندا بشكل جيد في الحد من الألم الناجم عن النقرس ، لأنها من مضادات الالتهاب القوية. الفلفل الأسود والقرفة والحريف من الأعشاب والتوابل المفيدة التي يمكن إضافتها إلى الفرد حمية النقرس .

في ملاحظة أخيرة ...

بالإضافة إلى المواد الغذائية المذكورة أعلاه ، ولحوم الطرائد وبعض الأسماك ، يمكن استهلاك معظم اللحوم باعتدال. تعتبر الزيوت النباتية مثل زيت الزيتون وزيت جوز الهند وزيوت الكتان مفيدة للغاية للأشخاص الذين يعانون من النقرس. يمكن للمرء أيضًا تناول القهوة والشاي والشاي الأخضر.

1. [1]ليدل ، جيه ، ريتشاردسون ، جي سي ، مالين ، سي دي ، هايدر ، إس إل ، شاندراتر ، بي ، ورودي ، إي (2017). 181- لقد وجدت أن الأمر محير للغاية ، لم أكن أعرف ما الذي يجب أن أصدقه: استكشاف قرارات المريض التي يتخذها حول مرض السكري والنظام الغذائي. أمراض الروماتيزم، 56 (ملحق_2).
2. [اثنين]ماركوارت ، هـ. (2017). النقرس والنظام الغذائي.
3. [3]بيل جونيور ، آر إن ، هيوز ، إل ، ومورجان ، س. (2016). تحديث حول أهمية النظام الغذائي في النقرس. المجلة الأمريكية للطب، 129 (11) ، 1153-1158.

برجك ليوم غد

لمعرفة

أرسل لي عبر البريد الإلكتروني عرض على الموقع