عندما يتعلق الأمر بالتفاح ، فإن التفاح الأحمر في كل مكان هو الذي من المحتمل أن تجده في سلة فاكهة العائلة. ومع ذلك ، فإن التفاح الأخضر لابن عمه مغذي تمامًا كما أن طعمه اللاذع الفريد ولحمه الصلب يجعله مثاليًا للطبخ والخبز والسلطات. يُعرف أيضًا باسم Granny Smith ، وهو صنف تم تقديمه لأول مرة في أستراليا في عام 1868. تتميز الفاكهة بلونها الأخضر الفاتح وقوامها الهش والعصير. يتسم التفاح الأخضر جيدًا بالحفظ وهو نوع قوي لا يستسلم للآفات بسهولة.
عندما يتعلق الأمر بالفوائد الصحية ، فإن التفاح الأخضر مغذي تمامًا مثل التفاح الأحمر. في الواقع ، يفضل الكثير من الناس التفاح الأخضر لاحتوائه على نسبة منخفضة من الكربوهيدرات والألياف العالية. اقرأ كما نخبرك بالتفصيل عن كل ما ستكسبه عندما تبدأ في تضمين التفاح الأخضر في نظامك الغذائي .
واحد. التفاح الأخضر مليء بمضادات الأكسدة
اثنين. التفاح الأخضر غني بالألياف
3. التفاح الأخضر مفيد لصحة القلب
أربعة. يحتوي التفاح الأخضر على الكثير من الفيتامينات والمعادن
5. التفاح الأخضر يساعد على إنقاص الوزن
6. التفاح الاخضر يساعد مرضى السكري
7. التفاح الأخضر يحافظ على لياقتنا العقلية
8. التفاح الأخضر هو محارب الجمال
9. فوائد التفاح الأخضر للشعر
10. أسئلة وأجوبة عن Green Apple
التفاح الأخضر مليء بمضادات الأكسدة
مثل التفاح العادي ، التفاح الأخضر غني بمضادات الأكسدة مثل مركبات الفلافونويد السياندين والإبيكاتشين التي تمنع خلايانا من التعرض لأضرار مؤكسدة. تعمل مضادات الأكسدة هذه أيضًا على تأخير الشيخوخة والحفاظ على شبابك لفترة أطول. الشرب عصير تفاح اخضر أو الفاكهة في شكلها الأصلي تحمي أيضًا من الأمراض الالتهابية المؤلمة مثل الروماتيزم والتهاب المفاصل.
نصيحة: تشير الدراسات إلى أن كبار السن يمكن أن يستفيدوا بشكل خاص من مضادات الأكسدة المضادة للالتهابات الموجودة في التفاح الأخضر.
كيفية جعل الشعر المجعد مفرود بشكل طبيعي إلى الأبد
التفاح الأخضر غني بالألياف
التفاح الأخضر غني بالألياف التي تساعد في الحفاظ على صحة أمعائك وزيادة معدل الأيض أيضًا. يحتوي التفاح أيضًا على البكتين ، وهو نوع من الألياف مفيد لصحة الأمعاء. البكتين هو مادة حيوية تساعد على نمو البكتيريا الجيدة في الأمعاء. يساعد محتوى الألياف أيضًا في عملية إزالة السموم من الكبد. للحصول على الحد الأقصى الألياف من التفاح الأخضر أكل الفاكهة بقشرها.
نصيحة: اغسلها جيدًا على الرغم من أن التفاح غالبًا ما يتم رشه بشدة بالمبيدات الحشرية لإبعاد الآفات.
التفاح الأخضر مفيد لصحة القلب
وفقا للدراسات ، فإن البكتين في يقلل التفاح الأخضر من مستويات الكوليسترول الضار . محتوى الألياف العالي هو أيضًا نعمة لصحة القلب بشكل عام. تشير الدراسات إلى أن أولئك الذين يستهلكون التفاح الأخضر بانتظام لديهم فرصة أقل للإصابة بأمراض القلب. إلى جانب الألياف التي تخفض LDL ، تحتوي التفاح الأخضر على مادة الفلافونويد إيبيكاتشين يخفض ضغط الدم .
نصيحة: تؤدي إضافة التفاح إلى نظامك الغذائي إلى تقليل فرص الإصابة بسكتة دماغية بنسبة 20٪.
يحتوي التفاح الأخضر على الكثير من الفيتامينات والمعادن
بدلاً من تناول فيتامينات متعددة كل يوم ، سيكون من الأفضل لك الحصول على ملء التفاح الأخضر . هذه الفاكهة غنية بمجموعة من المعادن الأساسية والفيتامينات مثل البوتاسيوم والفوسفور والكالسيوم والمنغنيز والمغنيسيوم والحديد والزنك والفيتامينات أ ، ب 1 ، ب 2 ، ب 6 ، ج ، هـ ، ك ، حمض الفوليك والنياسين. المستويات العالية من فيتامين سي في الفاكهة يجعلها فائقة النعومة على البشرة.
فهي لا تمنع خلايا الجلد الحساسة من الإجهاد التأكسدي فحسب ، بل إنها تقلل أيضًا من فرص الإصابة بسرطان الجلد. عصير التفاح الأخضر له فيتامين ك التي تساعد على تخثر الدم وتجلط الدم. يساعد ذلك عندما تحتاجين إلى إصلاح جرحك في أسرع وقت ممكن أو عندما تحتاجين إلى تقليل نزيف الحيض الغزير للغاية.
نصيحة: يقوي عظامك وأسنانك عن طريق قضم بصوت عالي بعض التفاح الأخضر لأنه غني بالكالسيوم.
التفاح الأخضر يساعد على إنقاص الوزن
تحضير التفاح الأخضر جزء مهم من نظامك الغذائي سوف تساعدك في جهودك ل فقدان الوزن . هذا يحدث بطرق مختلفة. أولاً ، الفاكهة تحتوي على نسبة منخفضة من الدهون والكربوهيدرات ، لذا يمكنك تناولها لمنع نفسك من الشعور بالجوع دون التعرض لأية آثار ضارة. ثانيًا ، يحافظ التفاح على معدل التمثيل الغذائي مرتفعًا ، لذا فإن تناول تفاحة واحدة على الأقل يوميًا يساعدك على حرق المزيد من السعرات الحرارية. ثالثًا ، الألياف والماء في التفاح تجعلك تشعر بالشبع لفترة أطول. في الواقع ، أظهرت الدراسات أن الأشخاص الذين تناولوا التفاح شعروا بالشبع أكثر من أولئك الذين لم يأكلوا ، وأكلوا 200 سعر حراري أقل.
كان هناك عدد من الدراسات حول فوائد إنقاص الوزن من التفاح. على سبيل المثال ، وجدت دراسة استغرقت 10 أسابيع على 50 امرأة بدينة أن أولئك الذين تناولوا التفاح فقدوا كيلوغرامًا أكثر وأكلوا أقل من أولئك الذين لم يأكلوا.
نصيحة: أضف التفاح الأخضر إلى السلطات والخضراوات والجوز وبعض جبن الفيتا لإعداد وجبة صحية ولذيذة.
التفاح الاخضر يساعد مرضى السكري
أظهرت الدراسات أن أولئك الذين أكلوا أ نظام غذائي غني بالتفاح الأخضر لديهم مخاطر أقل من داء السكري من النوع 2 . أظهرت دراسة حديثة أيضًا أن تناول تفاحة خضراء كل يوم سيقلل من فرص الإصابة بمرض السكري من النوع 2 بنسبة هائلة تصل إلى 28 بالمائة. حتى إذا لم تتمكن من تناول واحدة كل يوم ، فإن تناول القليل منها كل أسبوع سيعطيك نفس التأثيرات الوقائية. يقول العلماء إن هذا العامل الوقائي يمكن ربطه بالبوليفينول في التفاح الذي يحتمل أن يحمي خلايا بيتا المنتجة للأنسولين في البنكرياس من التلف.
نصيحة: لا تأكل أبدا بذور التفاح الأخضر أو أي نوع من التفاح لأنها سامة.
التفاح الأخضر يحافظ على لياقتنا العقلية
مع تقدمنا في السن ، تميل قدراتنا العقلية إلى التباطؤ وقد نصبح أيضًا فريسة لأمراض موهنة مثل مرض الزهايمر. ومع ذلك ، الاستهلاك المنتظم للأحمر أو تفاح أخضر على شكل عصير أو لأن الفاكهة الكاملة قد تبطئ التدهور العقلي المرتبط بالعمر. أظهرت الدراسات أن عصير التفاح قد يساعد في حماية الناقل العصبي أستيل كولين من التدهور المرتبط بالعمر.
تم ربط مستويات الأسيتيل كولين المنخفضة بمرض الزهايمر. واكتشفت دراسات أخرى أن الفئران التي تم تغذيتها بالتفاح حسنت ذاكرتها بشكل ملحوظ مقارنة بتلك التي لم تكن كذلك.
أحذية لارتدائها مع الجينز الضيق
نصيحة: في حين أن عصير التفاح مفيد لك ، فإن تناوله بالكامل يمنحك فوائد إضافية للألياف.
التفاح الأخضر هو محارب الجمال
كلنا نحب الأطعمة التي تجعلنا نبدو ونشعر بالجمال. حسنًا ، يعتبر التفاح مفيدًا جدًا لبشرتك وشعرك. على سبيل المثال ، تطبيق ملف قناع هريس التفاح للوجه لن يجعل بشرتك ناعمة ونضرة فحسب ، بل سيزيل أيضًا التجاعيد ويغذي بشرتك ويضيءها من الداخل.
نصيحة: التفاح الأخضر فعال ضد تفشي حب الشباب والبثور ويمكن أن يقلل من ظهور دوائر مظلمة كذلك.
فوائد التفاح الأخضر للشعر
عصير التفاح الاخضر فعال في ازالة القشرة . دلكيه على المناطق المصابة بالقشرة من فروة رأسك واغسليه. كما أن تناول التفاح الأخضر سيحسن صحتك العامة وسيبقي شعرك تحت السيطرة ويعزز من جديد نمو الشعر .
نصيحة: طعم التفاح الأخضر رائع عند خبزه في الفطائر أو الفطائر. مذاقها الحاد ولحمها القوي مثاليان للحلويات.
أسئلة وأجوبة عن Green Apple
س: هل يمكنني استخدام التفاح الأخضر للطبخ؟
ل. نعم فعلا! يعتبر التفاح الأخضر مناسبًا تمامًا للطهي والخبز لأن لحمه المتين يتحمل درجات حرارة عالية. يضيف الطعم اللاذع أيضًا توازنًا فريدًا ونكهة للأطباق الحلوة مثل الفطائر والفطائر.
س: هل التفاح الاخضر مفيد للجهاز الهضمي؟
ل. نعم ، التفاح الأخضر مفيد جدًا للجهاز الهضمي لاحتوائه على الألياف التي تحافظ على نظافة أمعائك. كما أنه يحتوي على البكتين وهو مادة حيوية تعزز صحة الأمعاء. لذا تأكد من حصولك على تفاحة كل يوم.
س: هل يمكن لمرضى السكر الحصول على التفاح؟
ل. نعم ، يمكن لمرضى السكر تناول التفاح دون قلق لأن الفاكهة تحتوي على نسبة منخفضة من الكربوهيدرات والسكر. في الواقع ، الألياف الموجودة في التفاح تبقيك ممتلئًا وتمنعك من تناول الوجبات الخفيفة من الأشياء غير الصحية. أظهرت الدراسات أن الأشخاص الذين يأكلون التفاح هم أقل عرضة للإصابة بمرض السكري من النوع 2.
