ما هو فيتامين ب 10 (بابا)؟ الفوائد والآثار الجانبية المحتملة

للحصول على تنبيهات سريعة اشترك الآن

اعتلال عضلة القلب الضخامي: الأعراض والأسباب والعلاج والوقاية عرض نموذج للتنبيهات السريعة السماح بالإشعارات للتنبيهات اليومية

فقط في

قبل 6 ساعات Chaitra Navratri 2021: التاريخ ، Muhurta ، طقوس وأهمية هذا المهرجان
قبل 7 ساعات هينا خان تتألق بظلال العيون الخضراء النحاسية والشفاه اللامعة اللامعة احصلي على المظهر في بضع خطوات بسيطة!
قبل 9 ساعات Ugadi و Baisakhi 2021: ارتقِ بمظهرك الاحتفالي مع بدلات تقليدية مستوحاة من المشاهير
قبل 12 ساعة برجك اليومي: 13 أبريل 2021

يجب مشاهدتة

لا تفوت

منزل، بيت صحة صحة العافية oi-Shivangi Karn By شيفانجي كارن في 16 أكتوبر 2020

فيتامين ب 10 ، المعروف أيضًا باسم حمض بارا أمينوبنزويك (PABA) هو نوع فيتامين غير مشهور ينتمي إلى مجموعة فيتامينات ب المعقدة. يوجد في كل من الأطعمة النباتية مثل الحبوب ومنتجات اللحوم.

يشتهر هذا الفيتامين الأساسي باسم 'فيتامين واقي الشمس' بسبب نشاطه الوقائي ضد الأشعة فوق البنفسجية و 'فيتامين في فيتامين' حيث يساعد في إنتاج حمض الفوليك (فيتامين ب 9) في الجسم. ومع ذلك ، فإن الكمية المنتجة منخفضة للغاية وهذا هو سبب استهلاك حمض الفوليك بشكل أكبر من المصادر الغذائية.

في هذه المقالة ، سنناقش الفوائد المحتملة والآثار الجانبية والتفاصيل الأخرى المتعلقة بفيتامين ب 10. إلق نظرة.

كيفية زيادة القدرة على التحمل بشكل طبيعي

مصادر فيتامين ب 10 (بابا)

تشمل الأطعمة الغنية بـ PABA الحبوب الكاملة والبيض واللحوم العضوية (الكبد) والفطر وخميرة البيرة. يمكن لجسمنا أيضًا أن ينتج بشكل طبيعي مادة كيميائية في الأمعاء بمساعدة بعض البكتيريا.

تستخدم مكملات PABA بشكل أساسي لعلاج الأمراض المختلفة المتعلقة بالجلد مثل البهاق ومرض بيروني وتصلب الجلد. هذا هو سبب إضافة PABA إلى الكريمات الموضعية وواقيات الشمس نظرًا لفعاليتها في علاج مشاكل الجلد. لا يؤخذ فيتامين ب 10 عادة عن طريق الفم بسبب الجدل حول سلامته لبعض الناس.

الفوائد المحتملة لفيتامين ب 10 (بابا)

1. يعالج الأمراض الجلدية

يستخدم فيتامين ب 10 على نطاق واسع لعلاج مشاكل الجلد المرتبطة بتصلب الجلد أو تغير لونه. يحتوي PABA على نشاط مضاد للتليف ، وهذا هو السبب في استخدامه بفعالية في علاج أعراض تصلب الجلد ومرض بيروني وتقلص دوبويتران. [اثنين]

3. يساعد في نمو الشعر

يرتبط استخدام مادة PABA على نطاق واسع بالشيب المبكر للشعر أو سواد الشعر المؤقت أو عكس شيب الشعر إلى لونه الأصلي. تحفز هذه المادة الكيميائية إنتاج صبغة الميلانين التي تساعد على تحديد لون البشرة والعينين والجلد. [3]

4. يساعد في علاج العقم عند النساء

أظهرت دراسة التأثير الإيجابي لحمض شبه أمينوبنزويك على التطور الجنيني. تساعد مكملات PABA بشكل كبير في علاج العقم عند النساء وتسهيل الخصوبة ، مما يساعدهن على الحمل قريبًا. [4]

5. يعالج متلازمة القولون العصبي

يوصى باستخدام مكملات PABA للأشخاص الذين يعانون من متلازمة القولون العصبي لعلاج أعراض الجهاز الهضمي مثل آلام البطن والإسهال والانتفاخ وغيرها الكثير. [5]

6. يعمل كمضاد للحساسية

يحتوي PABA على نشاط مضاد للحساسية ومضاد للالتهابات. وهذا هو سبب إضافته للعديد من الكريمات الموضعية لعلاج الحساسية المرتبطة بالجلد ، كما في حالة الأكزيما والتهاب الجلد الحاد.

7. قد يعالج الحمى الروماتيزمية

يمكن أن تسبب الحمى الروماتيزمية التهاب المفاصل والأوعية الدموية والقلب. يمكن أن يكون خيارًا رائعًا لعلاج أو الوقاية من الحمى الروماتيزمية إذا كان الشخص يعاني من حساسية من البنسلين.

8. يمنع الشيخوخة المبكرة

تشمل الشيخوخة المبكرة كلاً من الشيب المبكر للشعر وشيخوخة الجلد. يعمل PABA كعجب لكل من الجلد والشعر ويعزز صحتهم بشكل إيجابي. يجعل البشرة تبدو أصغر سناً ، ويمنع حروق الشمس ، ويمنع تساقط الشعر ، ويجعل لون الشعر الرمادي أغمق.

الاستفادة من المشي في الصباح

9. يساعد في التمثيل الغذائي للبروتين

حمض بارا أمينوبنزويك مركب عضوي يحتوي على مجموعة أمين ملحقة. هذا يجعل PABA يعمل بمثابة أنزيم لمساعدة خلايا الجسم على استخدام البروتين بشكل فعال ويساعد أيضًا في عملية التمثيل الغذائي. [6]

10. يساعد في تكوين خلايا الدم الحمراء

PABA هو فيتامين قابل للذوبان في الماء ومضاد قوي للأكسدة. يساعد في إنتاج خلايا الدم الحمراء ويعالج الحالات ذات الصلة مثل فقر الدم. يعزز PABA أيضًا سيولة الأوعية الدموية لسهولة نقل الدم والأكسجين إلى كل أجزاء الجسم.

11. يساعد في علاج التهاب الملتحمة أو تقرحات القرنية

PABA له تأثير علاجي على أمراض العين مثل التهاب الملتحمة أو قرحة القرنية. يساعد في تقليل أعراض التهاب الملتحمة مثل التورم والألم والاحمرار والحكة وجفاف العينين. [7]

الآثار الجانبية لبابا

تعد جرعة PABA عاملاً مهمًا للاستخدام الآمن والفعالية. يمكن أن تسبب الجرعات العالية من مكملات PABA آثارًا جانبية مثل آلام المعدة والإسهال والحمى والقيء والطفح الجلدي وتلف الكبد وغيرها الكثير.

التأثير الجانبي الآخر لـ PABA هو تفاعل دوائي. لتقليل فعالية بعض الأدوية مثل المضادات الحيوية وأدوية الغدة الدرقية أو الأدوية المضادة للتشنج. من الأفضل استشارة خبير طبي قبل البدء في تناول مكملات PABA.

ليستنتج

يعتبر PABA أو فيتامين B10 ضروريًا للعديد من الأغراض ويمكن أن يؤدي نقصه إلى حالات مثل الشيخوخة المبكرة ومشاكل الجهاز الهضمي ومشاكل الجلد. يرتبط نقص فيتامين ب 10 أيضًا بالعصبية وتأخر النمو لدى الأطفال والاكتئاب. قم بتضمين الأطعمة الغنية بفيتامين B10 في خطة النظام الغذائي وحافظ على صحتك وشبابك.