سألنا اختصاصي الأقدام: لماذا تتألم قدمي عندما أستيقظ؟

أفضل الأسماء للأطفال

أرضية:

تاريخ الميلاد:

يرسل

أرسل لي عبر البريد الإلكتروني عرض على الموقع

يستيقظ بعض الأشخاص ويبدؤون في التفكير فيما سيصنعونه لتناول الإفطار. يقضي الآخرون تلك اللحظات الصباحية الأولى باقية على هذا الحلم المذهل الذي حلموا به للتو. بالنسبة لي؟ الفكرة الأولى التي تطرأ على رأسي كل صباح هي ، لماذا تؤلمني قدمي عندما أستيقظ؟ الجواب ، أيها الأصدقاء ، يكمن في شيء يسمى التهاب اللفافة الأخمصية.

لماذا تتألم قدمي عندما أستيقظ؟

اللفافة الأخمصية عبارة عن شريط سميك من الأنسجة يشكل جزءًا من قوس القدم. يتسبب الإفراط في الإصابة أو الإجهاد المتكرر أو التوتر على اللفافة الأخمصية في حدوث ألم في الجزء السفلي من عظم الكعب ، كما يقول الدكتور فوكس. والسبب في حدوث ذلك في الصباح هو أن اللفافة الأخمصية تقصر بين عشية وضحاها.

أثناء النوم أو الجلوس لفترات طويلة من الوقت ، تقصر اللفافة مما يسبب الشد ، وخاصة الخطوات القليلة الأولى. بعد المشي قليلاً ، يتحسن الألم عادةً بسبب ارتخاء اللفافة.

كيفية إزالة سمرة الوجه بسرعة

لقد ازدادت آلام قدمي سوءًا منذ Covid-19 ... ما الذي يعطي؟

هناك تفسيران محتملان لذلك ، كما يقول الدكتور ميغيل كونها ، مؤسس جوثام للعناية بالقدم في مدينة نيويورك. أولاً ، لأنك تتجول حافي القدمين في المنزل كثيرًا هذه الأيام (مرحبًا ، WFH life). يحذر من أن المشي حافي القدمين على الأسطح الصلبة يسمح لقدمنا ​​بالانهيار مما قد يؤدي إلى قدر هائل من الإجهاد ، ليس فقط للقدم ولكن لبقية الجسم. يقول أيضًا إنه منذ Covid-19 ، يمارس العديد من الأشخاص تمارين في المنزل بأحذية غير مناسبة (عفوًا ، مذنب). سواء كانوا يقومون بتمريناتهم في المنزل ، أو يقومون بتمارين حفاة القدمين أثناء التمرين على مقاطع فيديو انستغرام في صالة الألعاب الرياضية الخاصة بهم ، أو يقومون بقليل من الجهد في عطلات نهاية الأسبوع ، من المهم تقليد الروتين الذي كنت تمارسه عادة في الحجر الصحي المسبق وارتداء معدات القدم المناسبة . لاحظ على النحو الواجب.

فهمتك. لذا ، ماذا يمكنني أن أفعل حيال ذلك؟

حسنًا ، بالنسبة للمبتدئين ، يجب أن تحصل على نفسك بالتأكيد زوج لائق من أحذية التمرين (انظر الملاحظة السابقة للدكتور كونها) و توقف عن السير حافي القدمين في المنزل طوال الوقت . لكن إليك بعض النصائح الأخرى:

زيت الأفوكادو للبشرة

احصل على التمدد.أوصي بإطالة ليس فقط اللفافة الأخمصية ولكن أيضًا في وتر العرقوب الذي يمكن أن يكون السبب في كثير من الأحيان ، كما تنصح الدكتورة كونا. وإليك الطريقة: ضع أصابع قدمك على الحائط مع وضع كعبك على الأرض ثم حرك وركيك نحو الحائط بينما تحافظ على تمديد ركبتك وساقك. ولتمديد اللفافة الأخمصية ، جرب هذه التقنية: اجلس واعبر رجلك ، ثم ضع القدم المؤلمة على ركبتك المقابلة. باستخدام يدك ، اثني أصابع قدميك وقم بتدليك القوس بيدك عن طريق عجن القوس بإبهامك. مارس ضغطًا عميقًا بإبهامك على طول مسار اللفافة الأخمصية من الكعب وصولًا إلى أصابع قدميك. كرر هذه التمارين خمس مرات يوميًا. استثمر في جبيرة ليلية. يساعد هذا الجهاز على شد اللفافة أثناء النوم ، كما يوضح الدكتور فوكس. يمكنك طلب جبيرة ليلية عبر الإنترنت ( هذا يضم أكثر من 2500 تقييم من فئة الخمس نجوم ويكلف 25 دولارًا فقط) ولكن أفضل رهان لك هو تحديد موعد مع طبيب أقدام للحصول على واحد مناسب. ترطيب.جمد زجاجة ماء أثناء وضعها على الأرض ، كما تقترح كونها. ثم استمر في دحرجة قدمك على زجاجة الماء المجمد لمدة 20 دقيقة ، ثلاث مرات يوميًا. اطلب المساعدة المتخصصة.إذا لم تخفف العلاجات المذكورة أعلاه الألم بعد أسبوع ، فقم بزيارة أخصائي أقدام لمناقشة الخيارات الأخرى بما في ذلك تقويم العظام ، والعلاج الطبيعي ، ومعدات الأحذية المناسبة ، وحقن الكورتيزون ، وحقن البلازما الغنية بالصفائح الدموية و / أو حقن Amnio ، والعلاج بالموجات الصدمية.

ذات صلة: هل المشي حافي القدمين مضر بقدمي؟ سألنا طبيب أقدام

اشتري الآن

اشتري الآن

اشتري الآن

برجك ليوم غد

لمعرفة

أرسل لي عبر البريد الإلكتروني عرض على الموقع