هل تحاول الحمل؟ هذه النصائح الـ 13 قد تساعدك - PAMPEREDPEOPLENY.COM

للحصول على تنبيهات سريعة اشترك الآن

اعتلال عضلة القلب الضخامي: الأعراض والأسباب والعلاج والوقاية عرض نموذج للتنبيهات السريعة السماح بالإشعارات للتنبيهات اليومية

فقط في

قبل 6 ساعات Chaitra Navratri 2021: التاريخ ، Muhurta ، طقوس وأهمية هذا المهرجان
قبل 8 ساعات هينا خان تتألق بظلال العيون الخضراء النحاسية والشفاه اللامعة اللامعة احصلي على المظهر في بضع خطوات بسيطة!
قبل 10 ساعات Ugadi و Baisakhi 2021: ارتقِ بمظهرك الاحتفالي مع بدلات تقليدية مستوحاة من المشاهير
قبل 13 ساعة برجك اليومي: 13 أبريل 2021

يجب مشاهدتة

لا تفوت

منزل، بيت الأبوة والأمومة أثناء الحمل قبل الولادة قبل الولادة oi-Neha Ghosh بقلم نيها غوش في 17 مايو 2020

الخصوبة هي القدرة الطبيعية على الحمل وإنجاب الأبناء. يعتمد ذلك على عوامل مختلفة مثل التغذية والسلوك الجنسي والثقافة والغدد الصماء والتوقيت وطريقة الحياة والعواطف. تبلغ خصوبة المرأة ذروتها في أوائل العشرينات من عمرها ، وغالبًا ما تنخفض بعد سن الثلاثين [1] .

أظهرت العديد من الدراسات أن الخصوبة قد انخفضت في السنوات القليلة الماضية. ذكرت دراسة نشرت في مجلة علم الأحياء الإنجابية والغدد الصماء أن ما يقرب من 10 إلى 15 في المائة من الأزواج يعانون من العقم. [اثنين] . أفادت منظمة الصحة العالمية (WHO) ، أن ما يصل إلى 80 مليون امرأة في جميع أنحاء العالم قد تأثرن بالعقم حتى الآن مع انتشار أعلى بنسبة 50 في المائة في البلدان النامية [3] .

أظهرت دراسة أن الذكور هم وحدهم المسؤولون عن 20 إلى 30 في المائة من حالات العقم ويساهمون في 50 في المائة من حالات العقم. [4] . تعرف الجمعية الأمريكية للطب التناسلي (ASRM) العقم بأنه الفشل في الحمل بعد عام أو أكثر من محاولات الإخصاب الطبيعي.

خطة النظام الغذائي لإنقاص الوزن

يمكن للزوجين التخطيط لحملهما باتباع بعض النصائح التي لدينا هنا للحصول على نتيجة أفضل.

1. تتبع دورتك الشهرية

مدة الدورة الشهرية عند المرأة 28 يومًا. تابعي دورتك الشهرية وتحققي مما إذا كانت دوراتك منتظمة أو غير منتظمة. ضع علامة على التقويم الخاص بك لأنه سيساعدك على التنبؤ بموعد الإباضة ، وهو الوقت الذي سيطلق فيه المبيضان بويضة جاهزة للتخصيب بواسطة الحيوانات المنوية.

من المرجح أن تحمل المرأة إذا مارست الجنس في الأيام الثلاثة السابقة وحتى يوم الإباضة. تحدث الإباضة عمومًا في اليوم الرابع عشر من الدورة الشهرية التي تبلغ 28 يومًا [5] .

2. ممارسة الجنس بشكل متكرر

وفقًا لدراسة نُشرت في مجلة New England Journal of Medicine ، فإن الجماع خلال فترة ستة أيام تنتهي في يوم الإباضة يمكن أن يزيد من فرص الحمل. [6] .

خطة رجيم 7 أيام لإنقاص الوزن هندية

3. الإقلاع عن التدخين

يؤثر التدخين على الخصوبة لدى كل من الرجال والنساء [7] و [8] . يمكن أن يقلل من جودة الحيوانات المنوية ، ويقلل من حركة الحيوانات المنوية ويزيد من خطر تشكيل الحيوانات المنوية بشكل غير طبيعي ، وبالتالي يقلل من قدرة الحيوانات المنوية على تخصيب البويضات.

4. تجنب شرب الكحول

تجنب شرب الكحوليات لأنها مرتبطة بانخفاض الرغبة الجنسية وانخفاض عدد الحيوانات المنوية لدى الرجال. النساء اللواتي يشربن المزيد من الكحوليات أكثر عرضة للإصابة بالعقم. لذا ، إذا كنت تخططين للحمل ، قللي من تناول الكحول [9] .

5. احصل على قسط جيد من النوم

يمكن أن يكون لعدم انتظام النوم وقصر أو مدة النوم الطويلة في الليل تأثير سلبي على الخصوبة. أظهرت دراسة أن الرجال الذين يجدون صعوبة في النوم ليلاً والذين ينامون لفترات قصيرة أو طويلة يقللون من فرص الحمل. [10] .

6. تناول الأطعمة المغذية

يمكن أن يساعد تناول الأطعمة الغنية بالفيتامينات والمعادن الأساسية مثل الحبوب الكاملة والفواكه والخضروات والمكسرات في تحسين خصوبتك. اتبعي نظامًا غذائيًا صحيًا متوازنًا لإعداد جسمك للحمل حيث أن تناول نظام غذائي غير متوازن يزيد الوزن ، وهو المسؤول عن إحداث تغييرات في وظيفة المبيض ، وبالتالي زيادة فرص الإصابة بالعقم. [أحد عشر] .

7. الحفاظ على وزن صحي

زيادة الوزن أو النحافة تزيد من فرص الإصابة بالعقم. أفادت دراسة أن وقت الحمل يصبح أطول لدى النساء اللواتي لديهن مؤشر كتلة جسم (BMI) أعلى من 25 كجم / م 2 أو أقل من 19 كجم / م 2 [أحد عشر] .

8. تقليل تناول الكافيين

إذا كنت تحاولين الحمل ، فسيتعين عليك تقليل استهلاك الكافيين. يزيد تناول الكافيين من وقت الحمل وخطر فقدان الحمل [12] .

جوائز جمال نيكا 2017

9. تجنب التدريبات الشاقة

على الرغم من أن التمارين الرياضية مهمة للحفاظ على لياقة جسمك وصحته ، إلا أن ممارسة التمارين الرياضية كثيرًا أو ممارسة التمارين الشاقة المتكررة يمكن أن يتداخل مع الإباضة. اسألي طبيب أمراض النساء عن نوع التمارين التي تناسبك إذا كنت تخططين للحمل.

10. انتبه إلى انخفاض الخصوبة المرتبط بالعمر

يعتبر عمر المرأة عاملاً حيوياً في التأثير على فرص الحمل ، والتي بدأت بالفعل في الانخفاض بنسبة 25 إلى 30 عامًا. أيضا ، ارتبط العقم مع شيخوخة البويضات. أظهرت بيانات الولايات المتحدة أن خطر الإصابة بالعقم يتضاعف لدى النساء اللائي تتراوح أعمارهن بين 35 و 44 عامًا مقارنة بالنساء اللائي تتراوح أعمارهن بين 30 و 34 عامًا. [13] .

11. تقليل التوتر

تم ربط الإجهاد النفسي ، خاصة عند النساء اللواتي يعملن بجد ، بالعقم. قد تؤدي المستويات المتزايدة من الإجهاد إلى تغيير نضج البويضات الفسيولوجية وتقليل فرص الحمل [14] .

12. لا تأخذ المخدرات غير المشروعة

إن استخدام العقاقير غير المشروعة له تأثير سلبي على الخصوبة. النساء اللائي يستخدمن الماريجوانا أكثر عرضة للإصابة بالعقم لأن الماريجوانا تحتوي على شبائه القنب الذي يرتبط بالمستقبلات الموجودة في الرحم أو القناة المؤجلة. في الذكور ، تقلل الماريجوانا من حركة الحيوانات المنوية ، وتقلل من تكثيف الحيوانات المنوية ، وتقلل من هرمون التستوستيرون وتكوين الحيوانات المنوية. كل هذه العوامل يمكن أن يكون لها تأثير سلبي على الحمل [خمسة عشر] .

13. طلب المساعدة الطبية

يجب أن يخضع كل من الرجال والنساء لاختبار تقييم الخصوبة الذي يشمل الفحص البدني والتاريخ الطبي والجنسي لكلا الشريكين. سيشخص هذا الاختبار السبب وسيساعدك طبيب أمراض النساء في إرشادك حول كيفية زيادة فرص الخصوبة.

الأسئلة الشائعة الشائعة

كيفية الحصول على شعر جميل بشكل طبيعي في المنزل

1. لماذا لا أحمل على الرغم من الإباضة؟

ل. يمكن أن يكون هناك العديد من العوامل مثل عدم انتظام التبويض ، وانخفاض عدد الحيوانات المنوية في شريكك ، والمشاكل الهيكلية في الجهاز التناسلي أو أي حالة طبية أساسية.

2. ماذا يجب أن آكل حتى أحمل؟

ل . الخضار الورقية الخضراء والحمضيات والمكسرات والفاصوليا والحبوب الكاملة والحبوب المدعمة.

3. ما هي علامات عدم القدرة على الإنجاب؟

ل. تشمل علامات العقم الألم أثناء ممارسة الجنس ، وعدم انتظام الدورة الشهرية ، ودم الطمث الداكن أو الشاحب ، والغزارة ، والطول أو الألم ، والسمنة ، والحالات الطبية الأساسية.