تعرف على أفضل وقت لتناول المكسرات

أفضل الأسماء للأطفال

أرضية:

تاريخ الميلاد:

يرسل

أرسل لي عبر البريد الإلكتروني عرض على الموقع

فقط في

• قبل 5 ساعات Chaitra Navratri 2021: التاريخ ، Muhurta ، طقوس وأهمية هذا المهرجان
• 
• قبل 6 ساعات هينا خان تتألق بظلال العيون الخضراء النحاسية والشفاه اللامعة اللامعة احصلي على المظهر في بضع خطوات بسيطة!
• قبل 8 ساعات Ugadi و Baisakhi 2021: ارتقِ بمظهرك الاحتفالي مع بدلات تقليدية مستوحاة من المشاهير
• قبل 11 ساعة برجك اليومي: 13 أبريل 2021

لا تفوت

• أخبار يقود المدربون الأمريكيون دورات اللغة الإنجليزية للمعلمين الهنود
• رياضات IPL 2021: عملت على الضرب بعد إهماله في مزاد 2018 ، كما يقول Harshal Patel
• تمويل لا ينخفض ​​سعر الذهب كثيرًا بالنسبة للشركات المالية غير المصرفية ، يجب على البنوك أن تكون متيقظًا
• تقنية مطلوبات AGR وآخر مزاد الطيف الترددي قد يؤثر على قطاع الاتصالات
• أفلام جودي بادوا 2021: مادهوري ديكسيت تتذكر الاحتفال بالمهرجان الميمون مع عائلتها
• السيارات تعبر حجوزات ماهيندرا ثار عن 50000 معلم في ستة أشهر فقط
• تعليم إعلان النتيجة النهائية لشرطة CSBC بيهار لعام 2021
• السفر أفضل 10 أماكن للزيارة في ولاية ماهاراشترا في أبريل

تعتبر المكسرات والبذور من أفضل الأطعمة لتناول وجبة خفيفة. يؤكد خبراء الصحة في جميع أنحاء العالم على فوائد ما تفعله هذه العجائب الصغيرة لجسمنا.

تم تجنبها سابقًا بسبب محتواها من الدهون والسكر والسعرات الحرارية ، وهي الآن تشق طريقها إلى أعلى قائمة الأطعمة الصحية. المكسرات تحتوي على دهون ولكنها دهون صحية يحتاجها الجسم.

يتم حرق السعرات الحرارية التي تحتوي عليها للحصول على طاقة فورية ولا يتم تخزينها على شكل دهون في الجسم. السكريات الطبيعية فيها لا تضر إلا إذا كان هناك أي سكر مضاف.

المكسرات مليئة بالعديد من المعادن مثل الحديد والكالسيوم والمغنيسيوم والبوتاسيوم. تحتوي على مجموعة من الفيتامينات والألياف والدهون على شكل أحماض أوميغا 3 الدهنية والدهون غير المشبعة.

الأطعمة التي يجب تجنبها لدهون البطن

تعطي هذه الدهون دفعة فورية من الطاقة للجسم. يساعد محتوى المعادن والفيتامينات في دعم وظائف الجسم المختلفة.

قد تكون مزايا استهلاك المكسرات ساحقة. لكن هذا لا يعني أنه يجب على المرء أن يستهلك أكثر من الكمية المطلوبة. الكثير من أي شيء سيء دائمًا للجسم.

ليس هناك شك في أن المكسرات صحية للغاية ولكن لا ينبغي لأحد أن يبالغ في تناولها. المكسرات غنية بالدهون. لذلك ، فإن تناول حصة كبيرة من هذه الأطعمة سيسمح للجسم بتخزين الدهون الزائدة ، مما يتيح لك تراكم الكيلوجرامات.

مخطط النظام الغذائي لفقدان الوزن

كما أن الدهون الزائدة تبطئ عمل الجهاز الهضمي. يمكن أن يؤدي تناول المكسرات في كثير من الأحيان إلى زيادة ضغط الدم. قد تسبب الألياف العالية فيها الغازات والإسهال أيضًا.

من أجل الحصول على أقصى قدر من الفوائد من هذه المكسرات ، يُنصح بتناولها في وقت محدد من اليوم. مثل ، المكسرات الغنية بالمعادن والفيتامينات يجب أن تستهلك في الصباح والمكسرات التي تساعد على الهضم يجب أن تستهلك في الليل.

بهذه الطريقة ، تغذي المكسرات الجسم وتساعد في الحفاظ على أنشطته طوال اليوم. ستمنحك النقاط الواردة أدناه تفاصيل حول أفضل وقت لتناول الفواكه الجافة.

إلى جانب التوقيت ، فإن الكمية التي تستهلكها مهمة أيضًا. فيما يلي قائمة ستعطيك تفاصيل حول الوقت المثالي لتناول المكسرات والكمية التي يحتاجها الجسم.

1) الصباح:

لوز

دائمًا ما يكون صباحنا محمومًا لأن لدينا الكثير من الأعمال الروتينية التي يتعين علينا القيام بها. إنها طقوس لكثير من الناس أن يستهلكوا اللوز في الصباح وهم محقون في ذلك. اللوز غني بفيتامين E والريبوفلافين والمنغنيز التي تعزز وظائف المناعة لدينا وتساعد الجسم على محاربة الالتهابات بشكل أكثر فعالية.

هذا يحافظ على أجسامنا في حالة جيدة وبالتالي يفضل تناول اللوز في الصباح. نقع اللوز طوال الليل وتناوله في الصباح بدون جلد. يقال إن قشرة اللوز تقلل من كمية العناصر الغذائية التي يمتصها الجسم ، وبالتالي يفضل إزالتها قبل تناولها.

ماء الورد لفوائد الوجه

ينصح الخبراء باستهلاك 10 حبات من اللوز المنقوع يوميًا ليكون آمنًا.

2) المساء:

كاجو وفستق

الكاجو غني بالدهون التي ستمنحك دفعة فورية من الطاقة. كما أنها تدمر البكتيريا في الفم وتمنع تسوس الأسنان. يساعد المنغنيز الموجود فيها في الحفاظ على ضغط الدم وإرهاق العضلات.

من ناحية أخرى ، الفستق هو صحي للغاية للقلب. يجب تناول هذين المكسرات في المساء لأن الدهون الموجودة فيهما ستمنحك دفعة فورية للطاقة وتزيد من قدرتك على التحمل ، وهو ما ستحتاجه بالتأكيد بعد يوم شاق من العمل

ينصح الخبراء 3 حبات كاجو وفستق كل يوم.

يسلط الضوء على العالم للشعر الأسود

3) الليل:

الجوز والبرقوق والتمر

الجوز غني بأحماض أوميغا 3 الدهنية. البرقوق غني بالألياف الغذائية. تساعد هذه المكسرات الثلاثة في هضم الطعام والحفاظ على صحة الجهاز الهضمي. لا يعرف الكثير من الناس متى يأكلون الجوز - في الصباح أو في المساء. أفضل وقت في الليل.

تعمل هذه المكسرات على زيادة حجم البراز وتخفيف الإمساك. تحتوي على فيتامينات ومعادن تساعد في إصلاح أنسجة الجسم والجلد خلال الليل. لذلك فهو أفضل وقت لتناول هذه الفاكهة الجافة.

يجب تناول التمر مع حبتين من الخوخ و 3-4 حبات من الجوز كل ليلة للحصول على أفضل النتائج.

برجك ليوم غد

لمعرفة

أرسل لي عبر البريد الإلكتروني عرض على الموقع