يوم اليوجا العالمي: كيفية تقليل دهون الوجه من خلال ممارسة اليوجا

للحصول على تنبيهات سريعة اشترك الآن

اعتلال عضلة القلب الضخامي: الأعراض والأسباب والعلاج والوقاية عرض نموذج للتنبيهات السريعة السماح بالإشعارات للتنبيهات اليومية

فقط في

قبل 5 ساعات Chaitra Navratri 2021: التاريخ ، Muhurta ، طقوس وأهمية هذا المهرجان
قبل 6 ساعات هينا خان تتألق بظلال العيون باللون الأخضر النحاسي والشفاه اللامعة اللامعة احصلي على المظهر في بضع خطوات بسيطة!
قبل 8 ساعات اوغادي وبيساخي 2021: ارتقوا بمظهرك الاحتفالي مع بدلات تقليدية مستوحاة من المشاهير
قبل 11 ساعة برجك اليومي: 13 أبريل 2021

يجب مشاهدتة

لا تفوت

منزل، بيت صحة صحة العافية oi-Neha Ghosh بقلم نيها غوش في 21 يونيو 2018

يوجا لحرق دهون الوجه | التقليل من دهون الوجه مع اليوجا بولسكي

ما هي يوجا الوجه أو يوجا الوجه؟ هذه سلسلة من التمارين تنحيف وجهك تمامًا كما تفعل اليوغا لجسمك. في هذا اليوم العالمي لليوغا سنكتب عن كيفية تقليل دهون الوجه عن طريق اليوجا.

هل تعلم أن هناك ما يقرب من 52 عضلة في الوجه؟ تساعد ممارسة هذه العضلات على التخلص من توتر الوجه وإجهاد العين وإجهاد الرقبة. لا تختلف عضلات الوجه عن العضلات الموجودة في باقي الجسم ، وإذا لم يتم تمرين هذه العضلات أسفل الرقبة ، فإنها تبدأ في الترهل.

يمكن لعضلات الوجه ، والتي تشمل الفك والحاجب والجبين ، مواجهة التجاعيد الناتجة عن التجعيد الذي تقوم به بشكل يومي. ومع ذلك ، فإن يوجا الوجه لن تزيل الخطوط الدقيقة والتجاعيد ، لكنها بالتأكيد يمكن أن تغير التحول النزولي.

يمكن أن تؤدي ممارسة تمارين الوجه إلى جعل وجهك يبدو أصغر سنًا وجميلًا بالطريقة الطبيعية عن طريق شد عضلات وجهك.

كيفية العناية بالشعر

كما أنه يساعد على تحسين الدورة الدموية مما ينتج عنه بشرة صافية وصحية. يمنحك أداء تمارين اليوجا هذه تأثيرًا طبيعيًا وغير مؤلم وطويل الأمد. دعنا نقرأ لمعرفة أفضل تمارين اليوجا لتنحيف وجهك.

1. وضع اللسان المغلق / جيفها باندا

كيف تفعل: اجلس في وضع اللوتس وضع يديك على حجرك. ضع طرف لسانك على الجدار العلوي لفمك. حافظ على لسانك في هذا الوضع ، وافتح فمك حتى تشعر بشد في رقبتك وحلقك. تنفس بشكل طبيعي وكرر هذا عدة مرات.

علاجات الشعر لتساقط الشعر

فوائد: ستعمل يوجا الوجه هذه على نحت وجهك وتشكيل خط الفك. علاوة على ذلك ، ستعمل أيضًا على تقوية عضلات وجهك.

2. وجه السمكة

كيف تفعل: يتم تمرين وجه السمكة عن طريق مص خديك وشفتيك للداخل ومحاولة الابتسام في هذا الوضع. قد تشعر بحرقة في الفك والخدين. لا تقلق ، فقط استرخي وكرر التمرين!

فوائد: يعمل هذا التمرين على شد عضلات وجنتيك وجعلها أقل ترهلًا.

3. وضع الأسد / سمحة مودرا

كيف تفعل: اركع لأسفل وضع يديك على فخذيك ثم أسقط فكك وافتح فمك على اتساعه. أخرج لسانك لأسفل باتجاه الذقن بقوة وتنفس من خلال فمك. صوت التنفس يكرر زئير الأسد. كرر هذا عدة مرات.

أفضل النصائح لنمو الشعر

فوائد: تعتبر وضعية الأسد من أفضل وضعيات الوجه لأنها تساعد على تحفيز وتنشيط جميع عضلات وجهك.

4. تشين لوك / جالاندهار باندا

كيف تفعل: تنفس بعمق أثناء الجلوس في وضع اللوتس وضع يديك على ركبتيك وارفع كتفيك وانحني للأمام. ابدأ في الضغط على ذقنك بقوة على صدرك وحبس أنفاسك لأطول فترة ممكنة. حرر الموقف وكرر هذه العملية.

فوائد: سيشكل تمرين jalandhar bandha وجهك ويقوي عضلات الفك. يوجا الوجه هذه رائعة للأشخاص الذين لديهم ذقن مزدوجة وتساعد على التخلص منها.

5. تقنية غسول الفم

كيف تفعل: املأ فمك بالهواء أغلقه. انفخ الهواء من الخد الأيسر إلى الخد الأيمن ، على غرار تنظيف الفم بغسول الفم. استمر في هذا التمرين لبضع دقائق. استرخ وابدأ من جديد!

فوائد: ستعمل يوجا الوجه هذه على تناسق خديك وتقضي على الذقن المزدوجة من وجهك.

كيف ينمو الشعر على الأيورفيدا أصلع الرأس

6. لفة العنق

كيف تفعل: اجلس وحافظ على رأسك متجهًا للأمام والآن ثني رأسك باتجاه جانب واحد بما يتماشى مع ذقنك ولف رأسك في حركة دائرية. أثناء القيام بهذا التمرين ، حافظ على عمودك الفقري مستقيماً وكتفيك لأسفل. قم بالحركة الدائرية في اتجاه عقارب الساعة وعكس اتجاه عقارب الساعة.

فوائد: يعد تمرين لفة الرقبة أحد أكثر الطرق فعالية للتخلص من الذقن المزدوجة ويساعد في تنغيم الذقن وعضلات الرقبة وخط الفك. علاوة على ذلك ، يشد جلد الرقبة ويقلل من ترهل الجلد ويزيل التجاعيد.

7. نفخ الهواء

كيف تفعل: نصب عمودك الفقري وقم بإمالة رأسك للخلف وانظر بشكل مستقيم إلى السقف. اسحب شفتيك للخارج ونفخ الهواء. افعل هذا لمدة 10 ثوانٍ واسترخي.

فوائد: يتم عمل عضلات الرقبة والوجه وهذا يقلل من الذقن المزدوجة ويعطي شد طبيعي للوجه.

8. سحب الشفة

كيف تفعل: يمكنك الجلوس أو الوقوف مع إبقاء رأسك متجهًا للأمام وبشكل مستقيم. ارفع شفتك السفلية وادفع فكك السفلي للخارج وستشعر بتمدد في عضلات الذقن وخط الفك أثناء القيام بذلك. ابق في هذا الوضع لبضع دقائق واسترخي.

علاج منزلي للأطراف المتقصفة

فوائد: تعمل يوجا الوجه هذه على نغمات عضلات وجهك وتمنحك عظام وجنتيين مرتفعين وفكًا بارزًا.

9. تركيز العين

كيف تفعل: افتح عينيك على مصراعيها ولا تجعد حاجبيك. ابق في هذا الوضع وركز على نقطة في المسافة لمدة 10 ثوانٍ واسترخ.

فوائد: ينعم حاجبيك

10. الافراج عن الفك

كيف تفعل: اجلس وحرك فمك كما لو كنت تمضغ طعامك. ثم افتح فمك على اتساعه مع وضع لسانك على أسنانك السفلية. امسكها لبضع ثوان وكررها عدة مرات.

فوائد: ستمنحك يوجا الوجه هذه عظام وجنتيين حادة وجذابة ، وتقلل من الذقن المزدوجة ، وتمنحك أيضًا خطًا بارزًا للفك. كما أنها تمد العضلات حول الفكين والخدين والشفتين.