عندما نتحدث عن عيش حياة بسيطة ، لا نعني تعبئة حقائبنا للعمل في مزرعة على غرار نيكول ريتشي وباريس هيلتون (واو ، كان ذلك حقًا منذ وقت طويل). ولكن هناك شيء يمكن قوله للتخلص من مظاهر المجتمع ، سواء كان ذلك من خلال تقليص حجم منزلك ، أو تغيير مساحتك أو التبرع بتاجك الماسي ، للمساعدة في خلق حياة أكثر استرخاءً وأقل إجهادًا.
في الآونة الأخيرة ، ينجذب المزيد والمزيد من الأمريكيين نحو هذا النوع من التبسيط من خلال تبني اتجاهات مثل الحركة المنزلية الصغيرة ، جنون خزانة الملابس ، وبالطبع ماري كوندو و سحر التنظيم الذي يغير الحياة . نظرًا لأن الإرهاق أصبح طبيعتنا الجديدة ، يبحث الناس عن طرق للإبطاء ، والقيام بذلك يجني فوائد صحية مثل تقليل القلق ، وتباطؤ الشيخوخة ، و مناعة أقوى . لمساعدتك على الابتعاد عن عجلة الهامستر الصاخبة في الحياة ، إليك بعض الطرق لتعيش حياة بسيطة ليست معقدة للغاية.
ذات صلة: كيف يمكن للأكل اليقظ أن يغير حياتك اللعينة بأكملها
صور Spiderplay / جيتي1. تخلص من الفوضى لتقليل الانحرافات
وفقًا للباحثين في معهد العلوم العصبية بجامعة برينستون ، الفوضى تعيق قدرتك على التركيز بالإضافة إلى معالجة المعلومات لأنها تتنافس باستمرار على جذب انتباهك - تلك الكومة من الملابس تصرخ ، انظر إلي! يشير البحث إلى أنه من خلال تنظيم مساحتك وتنظيمها ، ستصبح أقل تهيجًا وأكثر إنتاجية وتشتيتًا أقل في كثير من الأحيان.
يقترح المصمم الداخلي ويتني جيانكولي التطهير مرتين في السنة على الأقل ، قبل أن يصبح الجو باردًا وقبل أن يصبح ساخنًا. كما توصي أيضًا بالاحتفاظ بحقيبة تبرع في خزانتك حتى تتمكن من رمي الأشياء بسهولة عند إهلاكها مرحبًا بها.
ولتحديد ما إذا كنت حقًا بحاجة إلى شيء ما ، اتبع هذه القاعدة البسيطة من كتاب جريتشن روبين المتعثر ، النظام الخارجي ، الهدوء الداخلي : إذا كنت ترغب في تخزين شيء ما ولكن لا تهتم إذا كان يمكن الوصول إليه - حسنًا ، فهذا دليل على أنك قد لا تحتاج إلى الاحتفاظ بهذا العنصر على الإطلاق. ' أو هذا: إذا كنت لا تستطيع أن تقرر ما إذا كنت ستحتفظ بقطعة من الملابس ، اسأل نفسك ، 'إذا صادفت حبيبي السابق في الشارع ، فهل سأكون سعيدًا إذا كنت أرتدي هذا؟' في كثير من الأحيان ، ستمنحك الإجابة دليل جيد.
تيم روببرتس / جيتي إيماجيس2. فقط قل لا حتى تتمكن من التوقف عن الانشغال طوال الوقت
لا يعني التخلص من الفوضى مجرد التخلص من الأشياء المادية. كما ينطبق أيضًا على جدولك الزمني. لا بأس في الرد على الدعوة. لا لدعوة إذا لم تكن في حالة مزاجية أو تجلس خارج دوري البولينغ يضغط عليك أصدقاؤك للانضمام. سواء كان ذلك في حياتك الشخصية أو المهنية ، فإن التحرر من عبادة الانشغال سوف يبسط حياتك على الفور. بالإضافة إلى ذلك ، فإن تقليل عدد الأنشطة المكدسة في حياتك اليومية يمكن أن يساعد في تخفيف التوتر والقلق.
الغذاء الغني باليود للغدة الدرقية
كاييماج / بول فيانت / جيتي إيماجيس3. لا تفعل شيئًا - وتشعر بالرضا حيال ذلك
على نفس المنوال ، تدرب على عدم القيام بأي شيء في كثير من الأحيان. قد يكون هذا بسيطًا مثل الجلوس في الحديقة (بدون هاتفك) أو النظر من النافذة أو الاستماع إلى الموسيقى. المفتاح ليس أن يكون لديك هدف ؛ أنت لا تحاول إنجاز أي شيء أو أن تكون منتجًا. تأتي الفكرة من المفهوم الهولندي لـ لا تفعل شيئا ، وهو في الأساس الفعل الواعي لعدم الفعل. إنه مختلف عن اليقظة أو تأمل لأنه مسموح لك أن تدع عقلك يتجول لا تفعل شيئا . في الواقع ، يتم تشجيع أحلام اليقظة ويمكن أن تجعلك أكثر إبداعًا وإنتاجية على المدى الطويل. ومن المفارقات ، بما أننا مبرمجون على ذلك باستمرار شيئا ما ، قد تحتاج إلى ممارسة العمل لا شيئ من خلال التجربة والخطأ.
ماسكوت / جيتي إيماجيس4. حذف وسائل التواصل الاجتماعي لاستعادة وقتك
أو على الأقل قلل مقدار الوقت الذي تقضيه في التمرير. وفقًا لدراسة من GfK Global ، فإن الإدمان الرقمي حقيقي ، مع يواجه واحد من كل ثلاثة أشخاص مشكلة في فصل التيار ، حتى عندما يعلمون أنه ينبغي عليهم ذلك. الآن ، بدلاً من فتح وإغلاق التطبيقات بلا تفكير طوال اليوم ، يمكنك تتبع نشاطك على منصات الوسائط الاجتماعية مثل Instagram و Facebook و YouTube وحتى تعيين حدود زمنية. على سبيل المثال ، على Instagram ، يمكنك برمجة تذكير يومي وتلقي تحذير عندما تكون على وشك الوصول إلى الحد الأقصى لدقائق اليوم (يمكنك اختيار تجاهل هذه الرسالة). أيضًا ، كتم صوت هذه الإشعارات الفورية المزعجة ، حتى لا تتعرض للضغوط في كل مرة يحب فيها شخص ما صورة.
ماسكوت / جيتي إيماجيس5. توقف عن محاولة أن تكون مثاليًا
لقرون ، كان الفلاسفة يحثون الناس على تبني فكرة المهارة ، وهذا أمر جيد بما فيه الكفاية. هذا لأنك ستصاب بالجنون إذا كنت تهدف إلى الكمال طوال الوقت. يميل الساعون للكمال إلى التعرض لمستويات عالية من التوتر بالإضافة إلى الشعور بالإرهاق العقلي والعاطفي ، لذا حاول تهدئة الناقد الداخلي ووضع أهداف وتوقعات واقعية لك وللآخرين. قد يعني ذلك شراء الكعك الذي تم شراؤه من المتجر لبيع المخبوزات لطفلك بدلاً من صنعه من نقطة الصفر.
ريتشارد دروري / جيتي إيماجيس6. توقف عن تعدد المهام للتركيز حقًا
أولاً ، لا يستخدم الباحثون مصطلح تعدد المهام لأنه لا يمكنك فعلاً فعل أكثر من شيء واحد في كل مرة (باستثناء المشي والتحدث). بدلاً من ذلك ، يسمونه 'تبديل المهام' ، ووجدوا أنه لا يعمل ؛ يستغرق إنجاز المهام عند التبديل بينها وقتًا أطول مما تستغرقه إذا كنت تقوم بها واحدة تلو الأخرى. قد يؤدي كل مفتاح تبديل مهمة إلى ضياع 1/10 من الثانية فقط ، ولكن إذا قمت بالكثير من التبديل على مدار اليوم ، فقد يؤدي ذلك إلى حدوث ذلك تضيف ما يصل إلى خسارة 40 بالمائة من إنتاجيتك . بالإضافة إلى ذلك ، تميل إلى ارتكاب المزيد من الأخطاء عندما تقوم بمهام متعددة. لذلك قد تعتقد أنك تتمتع بالكفاءة ، ولكنك حقًا تخلق المزيد من العمل لنفسك. بدلاً من ذلك ، خصص فترات زمنية (ساعة أو ساعتان أو يوم كامل) عندما تركز تمامًا على مهمة واحدة.
ذات صلة: كيف تتخلى عن الماضي عندما لا تستطيع التوقف عن المسكن
