كيف تساعد داليا في إنقاص الوزن؟

للحصول على تنبيهات سريعة اشترك الآن

اعتلال عضلة القلب الضخامي: الأعراض والأسباب والعلاج والوقاية عرض نموذج للتنبيهات السريعة السماح بالإشعارات للتنبيهات اليومية

فقط في

قبل 5 ساعات Chaitra Navratri 2021: التاريخ ، Muhurta ، طقوس وأهمية هذا المهرجان
قبل 6 ساعات هينا خان تتألق بظلال العيون الخضراء النحاسية والشفاه اللامعة اللامعة احصلي على المظهر في بضع خطوات بسيطة!
قبل 8 ساعات Ugadi و Baisakhi 2021: ارتقِ بمظهرك الاحتفالي مع بدلات تقليدية مستوحاة من المشاهير
قبل 11 ساعة برجك اليومي: 13 أبريل 2021

يجب مشاهدتة

لا تفوت

منزل، بيت صحة تغذية التغذية oi-Asha By آشا داس | تاريخ النشر: السبت ، 16 آب (أغسطس) 2014 ، الساعة 21:01 [بتوقيت المحيط الهادي]

إذا كنت مدركًا للوزن ، فربما تكون قد سمعت عن أشخاص يستخدمون داليا لفقدان الوزن.

قبل أن ندخل في فوائد دالية لفقدان الوزن ، دعونا نلقي نظرة على دالية. داليا أو البرغل ، كما هو معروف في اللغة الإنجليزية ، هو قمح مكسور. تحظى هذه الحبوب الخشنة بشعبية كبيرة في الهند والشرق الأوسط. في الغرب أيضًا ، اكتسب تناول داليا لفقدان الوزن شعبية.

تحتوي داليا على نسبة عالية من الألياف والبروتينات وفيتامينات ب ، وهي خيار رائع ليس فقط إذا كنت تسعى إلى إنقاص الوزن ، ولكن أيضًا إذا كنت مهتمًا بصحتك. يُعتقد أن له فوائد أكثر من العديد من الحبوب مثل الشوفان.

نصائح لإنقاص الوزن أثناء العمل على جهاز المشي

يمكن سلق داليا قليلاً واستخدامه في السلطات أو كبديل للأرز ، مع القليل من الزيت والخضروات. إنه عنصر مهم في سلطة الشرق الأوسط ، التبولة. يختار الكثير من الناس تناوله كعصيدة إفطار ، على غرار الشوفان ، مطبوخًا إما في الحليب أو الماء. كما أن طعمها رائع مع الزبادي.

فوائد دالية لفقدان الوزن كثيرة. دعونا نلقي نظرة على سبب اختيار الكثير من الناس لخسارة الوزن من داليا.

منخفضة السعرات الحرارية

ما يميز داليا لفقدان الوزن هو أن الوجبة الواحدة تحتوي على سعرات حرارية قليلة جدًا. هذا يعني أنك تضيف القليل جدًا إلى إجمالي عدد السعرات الحرارية. في الوقت نفسه ، تعني فوائده الغذائية والألياف أنك تجني الكثير من الفوائد من حيث الصحة.

الياف كثيرة

لا يمكن المبالغة في التأكيد على فوائد النظام الغذائي الغني بالألياف لفقدان الوزن. تساعد الألياف في الهضم وتضمن أن يعمل جسمك على النحو الأمثل ويبقى بصحة جيدة. علاوة على ذلك ، لا يمكن تحويل الألياف الموجودة في طعامك إلى سكر ، وبالتالي فإن تناول داليا لفقدان الوزن أمر منطقي للغاية.

بطيئة في المعالجة

قد تعتقد أن الأطعمة التي تُعالج وتحترق بشكل أسرع في جسمك أكثر فائدة لفقدان الوزن ، لكن هذا ليس صحيحًا. الأطعمة التي يتم معالجتها بسرعة تجعلك جائعًا بشكل أسرع. كما أنه يتسبب في تخزين المزيد من السكر في الجسم. من فوائد داليا لخسارة الوزن أن الجسم يكسرها ويمتصها ببطء.

مؤشر منخفض لنسبة السكر في الدم

يقيس مؤشر نسبة السكر في الدم مقدار السكر الذي يتم تحويله من أي طعام معين. كلما ارتفع المؤشر ، زاد السكر. الأطعمة ذات المؤشر الجلايسيمي المنخفض هي الأفضل لمن يسعى إلى إنقاص الوزن ، ولهذا السبب يجب أن تجرب داليا لفقدان الوزن. يتم امتصاصه ببطء ويساعد على موازنة نسبة السكر في الدم في جسمك.

نسبة عالية من البروتين

داليا مصدر ممتاز للبروتين. الفائدة الحقيقية من داليا لخسارة الوزن هي أنها تمنحك غذاء عالي البروتين ، لكنها على عكس اللحوم لا تحتوي على دهون. لذلك فهو مصدر آمن وخالي من الدهون للبروتين ويجب تضمينه في نظامك الغذائي لهذا السبب.

حشوة

كما ناقشنا سابقًا ، بسبب محتواها العالي من الألياف وبطء امتصاصها ، ستشعرك داليا بالشبع. لن تشعر بالجوع بالسرعة نفسها إذا تناولت الخبز الأبيض أو الوجبات التي تعتمد على الأرز. ستحتاج أيضًا إلى تناول جزء أصغر بكثير لأنك ستكون ممتلئًا - لا توجد آلام في الجوع كل ساعتين!