حمية جنرال موتورز اليوم الثاني: كيف تفقد 7 كيلوجرام في 7 أيام

أفضل الأسماء للأطفال

أرضية:

تاريخ الميلاد:

يرسل

أرسل لي عبر البريد الإلكتروني عرض على الموقع

فقط في

• قبل 6 ساعات Chaitra Navratri 2021: التاريخ ، Muhurta ، طقوس وأهمية هذا المهرجان
• 
• قبل 7 ساعات هينا خان تتألق بظلال العيون باللون الأخضر النحاسي والشفاه اللامعة اللامعة احصلي على المظهر في بضع خطوات بسيطة!
• قبل 9 ساعات اوغادي وبيساخي 2021: ارتقوا بمظهرك الاحتفالي مع بدلات تقليدية مستوحاة من المشاهير
• قبل 12 ساعة برجك اليومي: 13 أبريل 2021

لا تفوت

• تقنية يزيل BSNL رسوم التثبيت من اتصالات النطاق العريض طويلة المدى
• أفلام Vira Sathidar Aka Narayan Kamble من تصاريح المحكمة بسبب COVID-19
• أخبار يخشى ثلاثة صيادين مصرعهم عندما اصطدمت سفينة بقارب قبالة ساحل مانجالورو
• رياضات ميدفيديف ينسحب من مونت كارلو ماسترز بعد اختبار فيروس كورونا إيجابي
• السيارات تم إطلاق Kabira Mobility Hermes 75 سكوتر كهربائي عالي السرعة للتسليم التجاري في الهند
• تمويل لا ينخفض ​​سعر الذهب كثيرًا بالنسبة للشركات المالية غير المصرفية ، يجب على البنوك أن تكون متيقظًا
• تعليم إعلان النتيجة النهائية لشرطة CSBC بيهار لعام 2021
• السفر أفضل 10 أماكن للزيارة في ولاية ماهاراشترا في أبريل

كما نوقش في مقال الأمس ، اليوم الأول من حمية جنرال موتورز هو أصعب الأيام السبعة لأنه يقلل بشكل كبير من السعرات الحرارية التي تتناولها إلى 1000 - 1200 سعرة حرارية فقط ويمنعك من تناول أي كربوهيدرات.

لذلك إذا نجحت في ذلك ، تهانينا! ستصبح الحياة أسهل الآن لأن اليوم الثاني ليس سيئًا مثل اليوم الأول.

لماذا ا؟ لأن القواعد اليوم مختلفة قليلاً.

ملاحظة. إذا فاتتك مقالتنا التمهيدية حول خطة النظام الغذائي لجنرال موتورز ، فيمكنك قراءتها هنا .

اليوم الثاني: يوم الخضار

تمامًا مثل اليوم الأول ، أصبح اليوم الثاني من خطة النظام الغذائي لجنرال موتورز موضوعًا آخر. لكن هذه المرة كل شيء عن الخضار. ولكن على عكس اليوم الأول ، لا يمنعك اليوم الثاني من تناول الخضار النشوية الغنية بالكربوهيدرات.

هذا يعني أن البطاطس مطروحة بالتأكيد على الطاولة. ياي!

لكن لا تطلب BigBasket حتى الآن واطلب 2 كجم من البطاطس ، وتوقع يومًا إلهيًا مليئًا بالبطاطس المقلية. لأنه في اليوم الثاني يمكنك الاستمتاع بهذه الخضار فقط أثناء الإفطار. وذلك أيضًا في شكله المسلوق أو المخبوز.

أنشطة الحزب للكبار

تكمن الفكرة وراء ذلك في إعطائك كمية كافية من الكربوهيدرات في بداية اليوم حتى تتمكن من أداء الوظائف بشكل صحيح للفترة المتبقية وأيضًا تجد أنه من الأسهل الانتقال من نظام غذائي عالي السكر منخفض الألياف إلى نظام غذائي عالي الألياف منخفض حمية السكر.

فقط تذكر أن تستخدم زيت الزيتون أو زيت الخردل لطهي طعامك لأنهما أكثر صحة. ولا تضيف أي سكر!

اشرب الكثير من الماء

مرة أخرى ، تحتاج إلى شرب ما لا يقل عن 8-10 أكواب من الماء طوال اليوم. لذا تأكد من تناول كوبين على الأقل مع كل وجبة.

قائمة عينة لليوم الثاني

8 ص: حبة بطاطا مسلوقة كبيرة مع وعاء سلطة طازجة + 2 كوب ماء.

10 ص: 1-2 خيار كامل + 2 كوب ماء.

1 م: 1 وعاء كبير من السلطة مع الطماطم والخيار والخضروات الورقية والجزر + 2 كوب ماء.

4 م: 2 طماطم مقطعة + 2 كوب ماء.

7 م: 1 وعاء كبير من السلطة + 2 كوب ماء

كيفية التنقل بنجاح في اليوم الثاني

لقد مررت باليوم الأول. هذه مشكلة كبيرة! لذا ربت على ظهرك واتبع هذه النصائح الآن. ستتمكن من اجتياز اليوم الثاني أيضًا: -

علاج منزلي لوقف تساقط الشعر

1. تأكد من أن الثلاجة مليئة بالخضروات بجميع أنواعها قبل بداية اليوم الثاني.

2. قم بإعداد قائمة لكل وجبة في ليلة اليوم الأول حتى تكون مستعدًا عقليًا لتجاوز كل مرحلة.

3. احتفظ بصندوق كبير مليء بالخضروات المفرومة (مسلوقة أو نيئة) معك في جميع الأوقات حتى تتمكن من قضم شيء إذا شعرت بالجوع. فقط تأكد من عدم وجود أي بطاطس هناك.

4. حافظ على أنشطتك البدنية منخفضة لأن الخضار ، مثل الفواكه ، تحتوي على القليل من السعرات الحرارية وبالتالي لا يمكن أن تغذي أي تمارين أو أنشطة شاقة.

5. احمل معك زجاجة من شوربة الكرنب والزنجبيل لأنها يمكن أن تقاوم آلام الجوع والغثيان.

ما يمكنك وما لا يمكنك أن تأكله

اليوم الثاني هو كل شيء عن الخضار. لذلك إذا كنت تتساءل لماذا رأيت الطماطم في قائمة العينات ، فلا داعي للقلق. نحن نعلم أن الطماطم هي فاكهة. ولكن نظرًا لأنها ليست فاكهة سكرية وغنية بمضادات الأكسدة والألياف ، يُسمح لك بتناولها.

تذكر فقط: الذرة والبازلاء والبراعم ليست خضروات. الذرة هي حبوب (وبالتالي غنية بالكربوهيدرات) ، والبازلاء والبراعم بذور.

لذا التزم بالخضروات وستكون بخير.

فيما يلي قائمة بالخضروات الشائعة في الهند لإعطائك بعض الأفكار: -

• فاصوليا
• جزر
• جذور الشمندر
• الفليفلة
• خيار
• خس
• السبانخ (الملقب بالاك )
• كرنب
• قرنبيط
• الباذنجان (الملقب بينجان )
• إصبع السيدة (الملقب bhindi )
• يقطين
• زجاجة القرع (الملقب بلد )

حصة هذه المادة!

اليوم الثاني ليس سيئًا مثل اليوم الأول ، لكنه ليس قطعة من الكعك أيضًا. لذا شارك هذه المقالة واجعل نفسك مسؤولاً أمام أصدقائك. #7daydietplan

برجك ليوم غد

لمعرفة

أرسل لي عبر البريد الإلكتروني عرض على الموقع