الماء الساخن أم الماء البارد: أيهما أكثر صحة؟

للحصول على تنبيهات سريعة اشترك الآن

اعتلال عضلة القلب الضخامي: الأعراض والأسباب والعلاج والوقاية عرض نموذج للتنبيهات السريعة السماح بالإشعارات للتنبيهات اليومية

فقط في

قبل ساعة واحدة Chaitra Navratri 2021: التاريخ ، Muhurta ، طقوس وأهمية هذا المهرجان
قبل ساعتين هينا خان تتألق بظلال العيون الخضراء النحاسية والشفاه اللامعة اللامعة احصلي على المظهر في بضع خطوات بسيطة!
قبل 4 ساعات Ugadi و Baisakhi 2021: ارتقِ بمظهرك الاحتفالي مع بدلات تقليدية مستوحاة من المشاهير
قبل 7 ساعات برجك اليومي: 13 أبريل 2021

يجب مشاهدتة

لا تفوت

منزل، بيت

صحة

صحة العافية oi-Amritha K By أمريتا ك. في 18 مايو 2019

شرب الماء ضروري لكل شكل من أشكال الحياة. يشكل الماء ما يقرب من 70٪ من تراكم أجسامنا وهو مسؤول عن الأداء السليم لجميع الأعضاء. إلى جانب زيادة الدورة الدموية ، يساعد الماء أيضًا في نقل العناصر الغذائية الأساسية المشتقة من الطعام إلى الأعضاء المختلفة من خلال الأنسجة ^[1] .

لكن مع ارتفاع درجة الحرارة ، هذا الصيف ، يشعر الكثير منا بالارتباك بشأن أيهما أفضل لصحتنا - الماء الدافئ أو الماء البارد. يعتقد غالبية الناس أن الماء الدافئ مفيد لصحتنا. لكن بالكاد يستطيع أي شخص معرفة السبب الحقيقي وراء ذلك.

وفقًا لبعض خبراء التغذية ، يُرى أن الماء الدافئ مفيد في تسهيل عملية الهضم ، بينما الماء البارد يشفي الجسم من التعامل مع ضربة الشمس. حسنًا ، بدلاً من إرباككم جميعًا بعد الآن ، سنرى ما يقوله الخبراء في هذا الشأن. سنخبرك أيضًا بالوقت المناسب لشرب الماء الساخن والبارد. وبالتالي ، فإن العناصر الغذائية الموجودة في الماء الدافئ لا تظهر أي اختلاف كبير عن العناصر الغذائية الموجودة في الماء البارد. الماء مشروب صحي خالي من السعرات الحرارية وهو ضروري لوظائف الجسم المختلفة ^[اثنين] ^[3] .

إنريكي إغليسياس آنا كورنيكوفا

قبل الخوض في أي استنتاج ، فيما يتعلق بالمياه الأنسب لصحتك ، من الضروري فهم الفوائد الصحية للمياه الدافئة والباردة.

الفوائد الصحية للمياه الدافئة

1. يخفف الآلام

شرب الماء الدافئ له القدرة على تقليل التورم في الحلق ويساعد أيضًا في توفير الراحة المؤقتة. يعمل العجائب للحلق الجاف الملتهب. إنه مفيد بشكل خاص في الصباح عندما تستيقظ بحلق جاف والألم الذي يسببه عند ابتلاع أي شيء ^[4] .

2. يحسن الدورة الدموية

شرب الماء الدافئ يحسن تدفق الدم في الدورة الدموية. لقد ثبت في العديد من الدراسات أنه عندما يتعرض الجسم لدرجة حرارة عالية ، فإن تدفق خلايا الدم يرتفع بشكل ملحوظ ^[5] .

3. يحسن حركة الأمعاء

يعد شرب كوب من الماء الدافئ على معدة فارغة طريقة جيدة لتحفيز القولون على تحريك الأمعاء بشكل أسهل. علاوة على ذلك ، يعمل أيضًا على ضبط الجسم لامتصاص أفضل للطعام أثناء النهار ، والذي يمكن اعتباره أحد أهم فوائد شرب الماء الساخن ^[6] .

4. يساعد على فقدان الوزن

يرتبط الماء الدافئ بفقدان الوزن بشكل صحي. من المعروف أن استهلاك الماء الدافئ هو الأفضل عندما يتعلق الأمر بالمساعدة في عملية إنقاص الوزن. يعزز انخفاض الشهية والوزن ومؤشر كتلة الجسم ^[7] .

5. يحسن الهضم

أظهر الماء الدافئ نتائج مفيدة في تسهيل عملية الهضم. يدعي الطب الصيني القديم والأيورفيدا أنه إذا شرب شخص ما الماء الدافئ في الصباح الباكر ، فيمكنه تنشيط الجهاز الهضمي ومنع حدوث عسر الهضم. إلى جانب ذلك ، يمنع الماء الدافئ الإمساك ، لأنه يحفز تدفق الدم إلى الأمعاء ^[8] .

نصائح للحصول على بشرة متوهجة بشكل طبيعي

6. يزيل سموم جسمك

الماء الدافئ مع نصف شريحة من عصير الليمون هو علاج منزلي لإزالة السموم من الجسم. يقلل استهلاك الماء الدافئ البيتا ويعالج حب الشباب ومشاكل الجلد الأخرى ^[9] .

7. يخفف احتقان الأنف

يمكن أن يكون شرب الماء الدافئ عندما تعاني من احتقان الأنف أفضل علاج لك. يعمل كطارد طبيعي للبلغم ، حيث يساعد في طرد البلغم من الجهاز التنفسي. كما أنه يساعد في محاربة نزلات البرد ^[10] .

كيفية العناية بالبشرة الجافة في المنزل

8. يقلل من التوتر

يمكن أن يساعد الماء الساخن في إدارة مستويات التوتر والقلق لديك. تم التأكيد على أن دفء السائل مفيد في هذا الصدد ^{[أحد عشر]} .

مخاطر شرب الماء الساخن

أولاً وقبل كل شيء ، يعد الحرق أحد المخاطر الأكثر وضوحًا المتعلقة باستهلاك الماء الساخن.
تجنب شرب الماء الساخن بعد ممارسة الرياضة ، حيث يمكن أن يساهم في تسخين الجسم بشكل مفرط ^[10] .
غالبًا ما يؤدي شرب الكثير من الماء الساخن إلى إعاقة مهارات التركيز لديك ، حيث يتسبب في تضخم خلايا الدماغ.
يمكن أن تؤثر الكميات غير الضرورية من الماء الساخن قبل النوم على أنماط نومك.
يمكن أن يتلف كليتيك ^[7] .

الفوائد الصحية لشرب الماء البارد

1. يكافح ضربة الشمس

عندما تسطع أشعة الشمس الحارقة فوق رأسك وتستنزف كل طاقتك ، فمن المفيد أن تستهلك الماء البارد لتقليل خطر الإصابة بضربة الشمس. ^[6] .

2. يساعد على فقدان الوزن

على غرار الماء الساخن ، فإن استهلاك الماء البارد مفيد بنفس القدر لفقدان بعض الوزن. يعتبر التخلص من دهون البطن العنيدة مصدر قلق كبير لمعظمنا. لذلك ، من المهم زيادة التمثيل الغذائي في الجسم لحرق الدهون. وبالتالي ، فإن الشرب والاستحمام في الماء البارد يمكن أن يساعد في هذه العملية ^[12] .

3. مشروب رائع بعد التمرين

عندما نبدأ في أداء التمرين الشاق لتقليل الوزن ، ترتفع درجة حرارة الجسم من الداخل. في ظل هذه الظروف ، من المفيد شرب الماء البارد لخفض حرارة الجسم ^[12] .

مخاطر شرب الماء البارد

من المعروف أن شرب الماء البارد يضيق الأوعية الدموية مما يؤدي إلى انخفاض الترطيب ^[13] .
يجعل الماء البارد من الصعب جدًا على الجسم هضم الأطعمة لأن السوائل الباردة تعمل على ترسيخ الدهون في مجرى الدم.
إنه يسخن الجسم لأن جسمك ينفق المزيد من الطاقة عند شرب الماء البارد لتسخينه واستخدامه.
من المعروف أن الماء البارد يشكل مخاطًا زائدًا في الجهاز التنفسي ، مما يؤدي إلى الاحتقان وخطر الإصابة بالتهاب الحلق. ^[14] .

الماء الساخن مقابل الماء البارد

عند دراسة الفوائد والمخاطر التي ينطوي عليها استهلاك مياه الشرب ، يمكن أن نلاحظ أن الخلط بين شرب الماء الدافئ أو البارد يمثل مشكلة مستمرة. كلاهما له فوائده ، وفقًا للأيورفيدا والطب الصيني القديم ، يُعتقد أن الماء البارد يمكن أن يؤدي إلى تقلص العضلات.

ادم ساندلر ودرو افلام باريمور

لذلك يقترح العديد من المهنيين الصحيين تناول الماء الدافئ ، لأنه يزيد الدورة الدموية ويحمي الأعضاء الداخلية. ومع ذلك ، في أيام الصيف الحارة ، يمكن لمزيج من الماء الدافئ والبارد أن يهدئ جسمك.

في ملاحظة أخيرة ..

لكل من الماء البارد والماء الساخن فوائده ومخاطره. يمكن أن يؤدي استهلاك الماء البارد أثناء تناول وجبتك إلى عسر الهضم ، حيث يتم إنفاق الكثير من الطاقة في زيادة درجة حرارة الجسم. بعد التمرين ، تجنب استهلاك الماء الدافئ ، حيث أن درجة حرارة الجسم مرتفعة بالفعل. من الأفضل شرب الماء البارد لخفض حرارة الجسم. لذا ، الأمر متروك لك لاختيار المياه الأنسب وتحت أي ظروف.

عرض مراجع المقال

[1]هافيلار ، إيه إتش ، دي هولاندر ، إيه إي ، تيونيس ، بي إف ، إيفرز ، إي جي ، فان كرانين ، إتش جي ، فيرستيج ، جي إف ، ... وسلوب ، دبليو (2000). الموازنة بين مخاطر وفوائد تطهير مياه الشرب: سنوات العمر المصححة بالإعاقة على المقياس. منظورات الصحة البيئية ، 108 (4) ، 315-321.
[اثنين]هولتون ، جي ، ومنظمة الصحة العالمية. (2012). التكاليف والفوائد العالمية لإمدادات مياه الشرب وتدخلات الصرف الصحي للوصول إلى الهدف الإنمائي للألفية والتغطية الشاملة (رقم WHO / HSE / WSH / 12.01). منظمة الصحة العالمية.
[3]منظمة الصحة العالمية. (2004). إرشادات لجودة مياه الشرب (المجلد 1). منظمة الصحة العالمية.
[4]Popkin ، B.M ، D'Anci ، K.E ، & Rosenberg ، I.H (2010). الماء والترطيب والصحة. مراجعات التغذية، 68 (8) ، 439-458.
[5]Vaerewijck، M.J، Huys، G.، Palomino، J.C، Swings، J.، & Portaels، F. (2005). الفطريات في أنظمة توزيع مياه الشرب: البيئة وأهميتها لصحة الإنسان. مراجعات علم الأحياء الدقيقة FEMS، 29 (5) ، 911-934.
[6]كايليف ، س. (2010). اغتسل وشفى: حركة العلاج بالماء وصحة المرأة. مطبعة جامعة تمبل.
[7]دينيس ، إي إيه ، دينجو ، إيه إل ، كومبر ، دي إل ، فلاك ، كيه دي ، سافلا ، جي ، ديفي ، كيه بي ، ديفي ، بي إم (2010). يزيد استهلاك الماء من فقدان الوزن أثناء تدخل النظام الغذائي منخفض البؤرة عند البالغين في منتصف العمر وكبار السن. السمنة ، 18 (2) ، 300-307.
[8]Hadjigeorgiou، I.، Dardamani، K.، Goulas، C.، & Zervas، G. (2000). تأثير توافر المياه على تناول العلف وهضم الأغنام. بحوث المجترات الصغيرة ، 37 (1-2) ، 147-150.
[9]سانو ، أ ، وإكليس ، ر. (2008). تأثير المشروبات الساخنة على جريان الهواء بالأنف وأعراض نزلات البرد والانفلونزا. طب الأنف، 46 (4) ، 271.
[10]مرعي ، إبراهيم ، حبيب ، أ.أ.م ، وجاد ، أ.إ. (2005). تحمل الأرانب المستوردة المزروعة كحيوانات لحوم المناخ الحار ومياه الشرب المالحة في البيئة شبه الاستوائية بمصر. علم الحيوان، 81 (1) ، 115-123.
[أحد عشر]لاي ، دي جيه (2002). المخاطر الصحية المرتبطة باستهلاك المياه غير المعالجة من أنظمة تجميع أسطح المنازل 1. مجلة الجورة للجمعية الأمريكية للموارد المائية ، 38 (5) ، 1301-1306.
[12]بريان ، ف.ل (1988). مخاطر الممارسات والإجراءات والعمليات التي تؤدي إلى تفشي الأمراض المنقولة بالغذاء. مجلة حماية الغذاء، 51 (8) ، 663-673.
[13]Goodall ، S. ، & Howatson ، G. (2008). آثار الغطس المتعدد في الماء البارد على مؤشرات تلف العضلات. مجلة العلوم والطب الرياضي ، 7 (2) ، 235.
[14]كوكونن هارجولا ، ك. ، وكوبينين ، ك. (2006). الآثار الصحية ومخاطر الاستحمام بالساونا. المجلة الدولية للصحة القطبية ، 65 (3) ، 195-205.