فقط في
- Chaitra Navratri 2021: التاريخ ، Muhurta ، طقوس وأهمية هذا المهرجان
- هينا خان تتألق بظلال العيون الخضراء النحاسية والشفاه اللامعة اللامعة احصلي على المظهر في بضع خطوات بسيطة!
- Ugadi و Baisakhi 2021: ارتقِ بمظهرك الاحتفالي مع بدلات تقليدية مستوحاة من المشاهير
- برجك اليومي: 13 أبريل 2021
لا تفوت
- IPL 2021: عملت على الضرب بعد إهماله في مزاد 2018 ، كما يقول Harshal Patel
- شاراد باوار ستخرج من المستشفى خلال يومين
- لا ينخفض سعر الذهب كثيرًا بالنسبة للشركات المالية غير المصرفية ، يجب على البنوك أن تكون متيقظًا
- مطلوبات AGR وآخر مزاد الطيف الترددي قد يؤثر على قطاع الاتصالات
- جودي بادوا 2021: مادهوري ديكسيت تتذكر الاحتفال بالمهرجان الميمون مع عائلتها
- تعبر حجوزات ماهيندرا ثار عن 50000 معلم في ستة أشهر فقط
- إعلان النتيجة النهائية لشرطة CSBC بيهار لعام 2021
- أفضل 10 أماكن للزيارة في ولاية ماهاراشترا في أبريل
مزاعم مثل 'فقدان الوزن في 7 أيام' أو 'الحصول على 4 درجات من الجلد الفاتح مع هذا العلاج المنزلي' تنتهي دائمًا بدق جميع أجراس التحذير في رؤوسنا.
لكن في بعض الأحيان يكون هناك ذرة من الحقيقة في أكثر الإدعاءات سخافة. خذ على سبيل المثال خطة النظام الغذائي GM.
يزعم هذا النظام الغذائي الصارم وغير التقليدي أنه يمكن أن يساعدك على التخلص من ما يصل إلى 15 رطلاً (أو 6.8 كجم) من الوزن في أسبوع واحد فقط باستخدام مكونات بسيطة من السوبر ماركت المحلي.
وعلى الرغم من أن الأصل الحقيقي لهذا النظام الغذائي غير معروف (وهو بالتأكيد ليس شيئًا طورته شركة جنرال موتورز لموظفيها وعائلاتهم) ، إلا أنه يتمتع بسجل حافل بالنجاح بشكل مذهل ، وهذا هو السبب في كونه واحدًا من أشهر الأطعمة منخفضة الكربوهيدرات. الحميات في التاريخ!
لذا إليك كل ما تحتاج لمعرفته حول هذا الموضوع.
أفضل أفلام هوليوود الجريمة
حمية جنرال موتورز: بسيطة ومباشرة ولكنها ليست سهلة
حمية GM الغذائي لمدة 7 أيام لها موضوع لكل يوم. وعلى الرغم من أن النظام الغذائي لا يخبرك بالكمية التي يجب أن تتناولها من كل مجموعة غذائية كل يوم ، إلا أنه يقيدك فقط بالفواكه والخضروات والعصائر والشوربات والبروتينات (مثل اللحوم أو الجبن).
الفكرة من وراء ذلك هي تدريب عملية التمثيل الغذائي في الجسم ، وتقليل الرغبة الشديدة في تناول الوجبات السريعة ، وإزالة السموم من أي ضرر تسببه حتى الآن. بالإضافة إلى ذلك ، إذا تمكنت من الالتزام بها طوال الأيام السبعة ، فإنك تدرب نفسك أيضًا على الالتزام بأهدافك والاستمرار في تناول الطعام الصحي.
سنغطي كل يوم بمزيد من التفصيل في المقالات اللاحقة في هذه السلسلة ، ولكن في الوقت الحالي ، إليك تفاصيل جميع الأيام السبعة لنظام GM الغذائي.
اليوم الأول: يوم الفاكهة (بدون الموز)
اليوم الأول هو الأصعب في خطة النظام الغذائي هذه. هذا لأنه لا يُسمح لك بتناول الفاكهة إلا طوال اليوم.
جميع الفواكه ماعدا الموز.
الفكرة هي أن تأكل عدة مرات في اليوم وتحتفظ ببعض الفاكهة في متناول يدك حتى تتمكن من تناولها كلما شعرت بالجوع.
هذا لأن الفاكهة تملأ معدتنا بسرعة (لأنها غنية بالألياف) ، لكن قيمتها المنخفضة من السعرات الحرارية تجعلها مثالية للحفاظ على السعرات الحرارية التي تتناولها إلى 1000 - 1200 فقط على مدار اليوم.
اليوم الثاني: يوم الخضار
في اليوم الثاني من النظام الغذائي ، يُسمح لك فقط بتناول الخضار النيئة أو المطبوخة. ونظرًا لأن البطاطس مليئة بالكربوهيدرات ، فلا يُسمح لك بتناولها إلا أثناء الإفطار حتى يكون لديك ما يكفي من الطاقة للاستمرار في بقية اليوم.
اليوم الثالث: فواكه + خضروات يوم
يمكنك تناول الفاكهة والخضروات فقط خلال اليوم الثالث ما عدا الموز والبطاطس.
اليوم الرابع: موز + يوم الحليب
هذا يوم مرهق آخر حيث لا يُسمح لك إلا بتناول الموز والحليب.
وبما أنه من المعروف أن الموز يحفز حركة الأمعاء ، فمن الأفضل أن تأخذ يوم عطلة في اليوم الرابع أو تبدأ نظامك الغذائي بحيث يصادف هذا اليوم عطلة.
أفضل قنوات الطبخ على اليوتيوب
اليوم الخامس: يوم البروتينات + الخضار
إذا كنت غير نباتي ، يمكنك أن تبتهج لأن اليوم الخامس من النظام الغذائي المعدّل وراثيًا يسمح لك بتناول 500 جرام تراكمي من اللحوم (أي نوع) طوال اليوم.
فقط تذكر أن تشرب المزيد من الماء حيث من المعروف أن اللحوم تزيد من مستوى حمض البوليك في الجسم وبالتالي تسبب النقرس.
اليوم السادس: يوم البروتين + الخضار
اليوم السادس مشابه لليوم الخامس ، باستثناء أنه لا يُسمح لك بتناول البطاطس.
اليوم السابع: أرز بني + فواكه وخضروات
يسمح لك اليوم السابع والأخير من هذا النظام الغذائي الشاق بتناول الفواكه والخضروات والأرز البني فقط. ولكن في حين أنه قد يبدو غير جذاب عند تقسيمه في شكل المكونات ، فمن المعروف أن هذا المزيج ينتج بعض الأطباق اللذيذة حقًا.
الطباعة الدقيقة: ما يمكنك إضافته إلى النظام الغذائي
لا يُسمح بجميع أنواع المواد الغذائية القائمة على الحبوب خلال الأيام السبعة للنظام الغذائي المعدّل وراثيًا. يشمل القمح والأرز والمعكرونة. لكن يُسمح لك بتناول حفنة من البراعم أو الفول السوداني كل يوم لآلام الجوع التي لا مفر منها.
أيضا ، الفاصوليا غير مسموح بها خلال هذا النظام الغذائي لأنها كثيفة السعرات الحرارية للغاية.
أما بالنسبة لما يمكن أن تشربه ، فالماء هو المشروب الوحيد المسموح به خلال فترة الرجيم. ولكن إذا كنت لا تستطيع العمل بدون القهوة أو الشاي ، فيمكنك تناول كوب واحد من الشاي الأخضر أو القهوة السوداء (بدون سكر) مرة واحدة خلال اليوم.
هل أنت مستعد للتحدي؟
إذا كانت الإجابة بنعم ، فننصحك بإجراء ذلك مع أصدقائك. لذا شارك هذه المقالة وابدأ! #7daydietplan