خطة النظام الغذائي GM: كيفية إنقاص الوزن في 7 أيام في المنزل

أفضل الأسماء للأطفال

للحصول على تنبيهات سريعة اشترك الآن اعتلال عضلة القلب الضخامي: الأعراض والأسباب والعلاج والوقاية عرض نموذج للتنبيهات السريعة السماح بالإشعارات للتنبيهات اليومية

فقط في

  • قبل 5 ساعات Chaitra Navratri 2021: التاريخ ، Muhurta ، طقوس وأهمية هذا المهرجانChaitra Navratri 2021: التاريخ ، Muhurta ، طقوس وأهمية هذا المهرجان
  • adg_65_100x83
  • قبل 6 ساعات هينا خان تتألق بظلال العيون الخضراء النحاسية والشفاه اللامعة اللامعة احصلي على المظهر في بضع خطوات بسيطة! هينا خان تتألق بظلال العيون الخضراء النحاسية والشفاه اللامعة اللامعة احصلي على المظهر في بضع خطوات بسيطة!
  • قبل 8 ساعات Ugadi و Baisakhi 2021: ارتقِ بمظهرك الاحتفالي مع بدلات تقليدية مستوحاة من المشاهير Ugadi و Baisakhi 2021: ارتقِ بمظهرك الاحتفالي مع بدلات تقليدية مستوحاة من المشاهير
  • قبل 11 ساعة برجك اليومي: 13 أبريل 2021 برجك اليومي: 13 أبريل 2021
يجب مشاهدتة

لا تفوت

منزل، بيت صحة لياقة النظام الغذائي حمية اللياقة البدنية oi-Ria Majumdar By ريا ماجومدار في 15 فبراير 2018

مزاعم مثل 'فقدان الوزن في 7 أيام' أو 'الحصول على 4 درجات من الجلد الفاتح مع هذا العلاج المنزلي' تنتهي دائمًا بدق جميع أجراس التحذير في رؤوسنا.



لكن في بعض الأحيان يكون هناك ذرة من الحقيقة في أكثر الإدعاءات سخافة. خذ على سبيل المثال خطة النظام الغذائي GM.



يزعم هذا النظام الغذائي الصارم وغير التقليدي أنه يمكن أن يساعدك على التخلص من ما يصل إلى 15 رطلاً (أو 6.8 كجم) من الوزن في أسبوع واحد فقط باستخدام مكونات بسيطة من السوبر ماركت المحلي.

وعلى الرغم من أن الأصل الحقيقي لهذا النظام الغذائي غير معروف (وهو بالتأكيد ليس شيئًا طورته شركة جنرال موتورز لموظفيها وعائلاتهم) ، إلا أنه يتمتع بسجل حافل بالنجاح بشكل مذهل ، وهذا هو السبب في كونه واحدًا من أشهر الأطعمة منخفضة الكربوهيدرات. الحميات في التاريخ!

لذا إليك كل ما تحتاج لمعرفته حول هذا الموضوع.



أفضل أفلام هوليوود الجريمة
كيفية إنقاص الوزن في 7 أيام بالمنزل

حمية جنرال موتورز: بسيطة ومباشرة ولكنها ليست سهلة

حمية GM الغذائي لمدة 7 أيام لها موضوع لكل يوم. وعلى الرغم من أن النظام الغذائي لا يخبرك بالكمية التي يجب أن تتناولها من كل مجموعة غذائية كل يوم ، إلا أنه يقيدك فقط بالفواكه والخضروات والعصائر والشوربات والبروتينات (مثل اللحوم أو الجبن).

الفكرة من وراء ذلك هي تدريب عملية التمثيل الغذائي في الجسم ، وتقليل الرغبة الشديدة في تناول الوجبات السريعة ، وإزالة السموم من أي ضرر تسببه حتى الآن. بالإضافة إلى ذلك ، إذا تمكنت من الالتزام بها طوال الأيام السبعة ، فإنك تدرب نفسك أيضًا على الالتزام بأهدافك والاستمرار في تناول الطعام الصحي.



سنغطي كل يوم بمزيد من التفصيل في المقالات اللاحقة في هذه السلسلة ، ولكن في الوقت الحالي ، إليك تفاصيل جميع الأيام السبعة لنظام GM الغذائي.

مجموعة مصفوفة

اليوم الأول: يوم الفاكهة (بدون الموز)

اليوم الأول هو الأصعب في خطة النظام الغذائي هذه. هذا لأنه لا يُسمح لك بتناول الفاكهة إلا طوال اليوم.

جميع الفواكه ماعدا الموز.

الفكرة هي أن تأكل عدة مرات في اليوم وتحتفظ ببعض الفاكهة في متناول يدك حتى تتمكن من تناولها كلما شعرت بالجوع.

هذا لأن الفاكهة تملأ معدتنا بسرعة (لأنها غنية بالألياف) ، لكن قيمتها المنخفضة من السعرات الحرارية تجعلها مثالية للحفاظ على السعرات الحرارية التي تتناولها إلى 1000 - 1200 فقط على مدار اليوم.

مجموعة مصفوفة

اليوم الثاني: يوم الخضار

في اليوم الثاني من النظام الغذائي ، يُسمح لك فقط بتناول الخضار النيئة أو المطبوخة. ونظرًا لأن البطاطس مليئة بالكربوهيدرات ، فلا يُسمح لك بتناولها إلا أثناء الإفطار حتى يكون لديك ما يكفي من الطاقة للاستمرار في بقية اليوم.

مجموعة مصفوفة

اليوم الثالث: فواكه + خضروات يوم

يمكنك تناول الفاكهة والخضروات فقط خلال اليوم الثالث ما عدا الموز والبطاطس.

مجموعة مصفوفة

اليوم الرابع: موز + يوم الحليب

هذا يوم مرهق آخر حيث لا يُسمح لك إلا بتناول الموز والحليب.

وبما أنه من المعروف أن الموز يحفز حركة الأمعاء ، فمن الأفضل أن تأخذ يوم عطلة في اليوم الرابع أو تبدأ نظامك الغذائي بحيث يصادف هذا اليوم عطلة.

أفضل قنوات الطبخ على اليوتيوب

مجموعة مصفوفة

اليوم الخامس: يوم البروتينات + الخضار

إذا كنت غير نباتي ، يمكنك أن تبتهج لأن اليوم الخامس من النظام الغذائي المعدّل وراثيًا يسمح لك بتناول 500 جرام تراكمي من اللحوم (أي نوع) طوال اليوم.

فقط تذكر أن تشرب المزيد من الماء حيث من المعروف أن اللحوم تزيد من مستوى حمض البوليك في الجسم وبالتالي تسبب النقرس.

مجموعة مصفوفة

اليوم السادس: يوم البروتين + الخضار

اليوم السادس مشابه لليوم الخامس ، باستثناء أنه لا يُسمح لك بتناول البطاطس.

مجموعة مصفوفة

اليوم السابع: أرز بني + فواكه وخضروات

يسمح لك اليوم السابع والأخير من هذا النظام الغذائي الشاق بتناول الفواكه والخضروات والأرز البني فقط. ولكن في حين أنه قد يبدو غير جذاب عند تقسيمه في شكل المكونات ، فمن المعروف أن هذا المزيج ينتج بعض الأطباق اللذيذة حقًا.

مجموعة مصفوفة

الطباعة الدقيقة: ما يمكنك إضافته إلى النظام الغذائي

لا يُسمح بجميع أنواع المواد الغذائية القائمة على الحبوب خلال الأيام السبعة للنظام الغذائي المعدّل وراثيًا. يشمل القمح والأرز والمعكرونة. لكن يُسمح لك بتناول حفنة من البراعم أو الفول السوداني كل يوم لآلام الجوع التي لا مفر منها.

أيضا ، الفاصوليا غير مسموح بها خلال هذا النظام الغذائي لأنها كثيفة السعرات الحرارية للغاية.

أما بالنسبة لما يمكن أن تشربه ، فالماء هو المشروب الوحيد المسموح به خلال فترة الرجيم. ولكن إذا كنت لا تستطيع العمل بدون القهوة أو الشاي ، فيمكنك تناول كوب واحد من الشاي الأخضر أو ​​القهوة السوداء (بدون سكر) مرة واحدة خلال اليوم.

مجموعة مصفوفة

هل أنت مستعد للتحدي؟

إذا كانت الإجابة بنعم ، فننصحك بإجراء ذلك مع أصدقائك. لذا شارك هذه المقالة وابدأ! #7daydietplan

برجك ليوم غد

المشاركات الشعبية