الأطعمة التي تساعد على التركيز أثناء الدراسة

للحصول على تنبيهات سريعة اشترك الآن

اعتلال عضلة القلب الضخامي: الأعراض والأسباب والعلاج والوقاية عرض نموذج للتنبيهات السريعة السماح بالإشعارات للتنبيهات اليومية

فقط في

قبل 5 ساعات Chaitra Navratri 2021: التاريخ ، Muhurta ، طقوس وأهمية هذا المهرجان
قبل 7 ساعات هينا خان تتألق بظلال العيون باللون الأخضر النحاسي والشفاه اللامعة اللامعة احصلي على المظهر في بضع خطوات بسيطة!
قبل 9 ساعات اوغادي وبيساخي 2021: ارتقوا بمظهرك الاحتفالي مع بدلات تقليدية مستوحاة من المشاهير
قبل 12 ساعة برجك اليومي: 13 أبريل 2021

يجب مشاهدتة

لا تفوت

منزل، بيت صحة تغذية التغذية oi-Denise By دينيس بابتيست | تاريخ النشر: الأحد ، 2 آذار (مارس) 2014 ، الساعة 18:11 (بتوقيت المحيط الهادي)

مع اقتراب موعد الامتحانات ، أصبح الأطفال في المدينة قلقين بشأن ما يأكلونه حتى يتمكنوا من التركيز بشكل أفضل. كان هناك الكثير من الأبحاث التي تنص على أن الطعام هو الحل الوحيد الذي يمكن أن يساعدك على التركيز بشكل أفضل ويساعد أيضًا في تخزين الذاكرة. على الرغم من أن هذا قد يبدو مريبًا بعض الشيء ، إلا أن هذه الأطعمة عند إضافتها إلى نظامك الغذائي يمكن أن تبقي عقلك في أعلى مستوى.

قناع الوجه لبشرة متوهجة

خاصةً مع كل الأعمال التي تم إجراؤها في اللحظة الأخيرة ، بالإضافة إلى الضغط الذي يمارسه الآباء عندما يتعلق الأمر بالامتحانات ، هناك دائمًا فكرة أنك قد تنسى كل ما درسته. مشاكل التركيز ليست جديدة وعادة ما يواجهها الجميع. في حياة المرء ، عندما يتعلق الأمر بالامتحانات ، فإن تذكر / التركيز وتخزين المعلومات يمكن أن يكون محبطًا بعض الشيء.

5 طرق لتكون طالبًا يتمتع بصحة جيدة!

ستساعدك هذه الأطعمة التي تم الالتزام بها هنا أدناه على التركيز والتذكر ، وسوف تهدئ أعصابك وتساعدك على التفكير أيضًا. ستلاحظ أنه بعد تناول هذه الأطعمة أثناء الدراسة ستحسن صحتك العامة ورفاهيتك. ستعمل هذه الأطعمة الفائقة أيضًا على تحسين وظائف عقلك ، وزيادة تركيزنا ، وتقوية الذاكرة وزيادة مدى انتباهك.

ألقِ نظرة على هذه الأطعمة التي يجب تناولها أثناء الدراسة:

كيفية التخلص من دهون الذراع بين عشية وضحاها

خذ استراحة للدراسة واقرأ هذا!

عين الجمل

ألق نظرة فاحصة على الجوز ، ألا يشبه العقول الصغيرة. غذاء الدماغ هذا غني بمضادات الأكسدة التي تحارب الضرر الجذري للحمض النووي لخلايا الدماغ مما يساعدك على التركيز بشكل أفضل.

شوكولاتة

الشوكولاتة الداكنة هي أفضل غذاء يمكن تناوله أثناء الدراسة. الكافيين الموجود في الشوكولاتة يفعل الشيء نفسه ، بالإضافة إلى تناول الطعام الغني والمضاد للأكسدة الذي يحمي الدماغ.

التوت

العنب البري هو غذاء الدماغ الذي تحتاج إلى تناوله أثناء الدراسة للامتحان. العنب البري يحمي الدماغ من الإجهاد التأكسدي وقد وجد أنه يحسن القدرة على التعلم والمهارات الحركية.

سبانخ

ستساعدك الخضار الورقية عند تناولها أثناء الدراسة كثيرًا. يحتوي السبانخ على فيتامين E الذي يحسن الوظيفة الإدراكية ويزيد من أنسجة المخ أيضًا.

جزر

الجزر ليس مفيدًا فقط للبصر ولكنه مفيد أيضًا للدماغ. يساعد تناول طبق صحي من الجزر البرتقالي الطازج في تقليل الالتهاب واستعادة الذاكرة. سيساعد المركب الموجود في الجزر المعروف باسم اللوتولين على تقليل فقدان الذاكرة وتعزيز صحة الدماغ بشكل عام.

سمكة

الأسماك غنية بأحماض أوميغا 3 الدهنية التي ستعطي دماغنا دفعة كبيرة أثناء الدراسة. يشير أحد الأبحاث إلى أن الأحماض الدهنية الحيوية الموجودة في الأسماك ستساعد في الحفاظ على قوة ذاكرتك.

أفضل أفلام الرسوم المتحركة على Netflix 2018

كل الحبوب

لا تفوت وجبة الإفطار في وقت الامتحانات. تناول الحبوب الكاملة في وجبة الإفطار لأنها تمكنك من الحفاظ على التركيز الذهني طوال اليوم أثناء الدراسة. تعتبر أطعمة الحبوب الكاملة أكثر فاعلية من الكربوهيدرات في وجبة الإفطار.

بذور زهرة عباد الشمس

بذور عباد الشمس غنية بالدوبامين وهو مادة كيميائية في الدماغ تساهم في زيادة الدافع والتركيز أثناء الدراسة للامتحان.

فاصوليا

الفاصوليا هي واحدة من أعظم الأطعمة للتركيز أثناء الدراسة للامتحانات. في حصة واحدة من الفاصوليا ستزيد من الدافع. يمكنهم حتى الحفاظ على مستوى منتظم من الطاقة ، لأنها تحافظ على استقرار مستويات السكر في الدم.

من السهل صنع وجبات خفيفة

بذور الكتان

تمامًا مثل بذور عباد الشمس ، فإن بذور الكتان مفيدة جدًا أيضًا عندما يتعلق الأمر بالتركيز أثناء الدراسة للامتحانات. تحتوي بذور الكتان على المغنيسيوم وفيتامينات ب وأحماض أوميغا 3 الدهنية والألياف التي تساعد في الوضوح الذهني.

موز

يحتوي الموز على فيتامين ب 6 والبوتاسيوم الذي يساعد في إنتاج الجسم للسيروتونين والنورادرينالين والدوبامين. هذه العناصر الثلاثة كلها تساعد في التركيز.

قهوة

الإفراط في تناول القهوة ليس مفيدًا لصحة الإنسان ، لكن كوب من القهوة الساخنة سيعزز تركيزك وطاقتك وتركيزك أثناء الدراسة.

شاي أخضر

إذا كنت ترغب في زيادة تركيزك أثناء الدراسة ، فإن الشاي الأخضر هو أحد الخيارات التي تحتاج إلى إضافتها إلى نظامك الغذائي. تساعد المكملات / الفلافونويد في الشاي الأخضر على تحسين الانتباه والذاكرة.