اعتلال عضلة القلب الضخامي: الأعراض والأسباب والعلاج والوقاية عرض نموذج للتنبيهات السريعة السماح بالإشعارات للتنبيهات اليوميةفقط في
-
Chaitra Navratri 2021: التاريخ ، Muhurta ، طقوس وأهمية هذا المهرجان -
- هينا خان تتألق بظلال العيون الخضراء النحاسية والشفاه اللامعة اللامعة احصلي على المظهر في بضع خطوات بسيطة!
- Ugadi و Baisakhi 2021: ارتقِ بمظهرك الاحتفالي مع بدلات تقليدية مستوحاة من المشاهير
- برجك اليومي: 13 أبريل 2021
Chaitra Navratri 2021: التاريخ ، Muhurta ، طقوس وأهمية هذا المهرجان لا تفوت
- Vishnu Vishal و Jwala Gutta لربط العقدة في 22 أبريل: تحقق من التفاصيل هنا
- جوائز نيوزيلندا للكريكيت: فاز ويليامسون بميدالية السير ريتشارد هادلي للمرة الرابعة
- تم إطلاق Kabira Mobility Hermes 75 سكوتر كهربائي عالي السرعة للتسليم التجاري في الهند
- Ugadi 2021: ماهيش بابو ، رام شاران ، جونيور NTR ، دارشان ونجوم جنوب آخرون يرسلون التمنيات لمعجبيهم
- لا ينخفض سعر الذهب كثيرًا بالنسبة للشركات المالية غير المصرفية ، يجب على البنوك أن تكون متيقظًا
- مطلوبات AGR وآخر مزاد الطيف الترددي قد يؤثر على قطاع الاتصالات
- إعلان النتيجة النهائية لشرطة CSBC بيهار لعام 2021
- أفضل 10 أماكن للزيارة في ولاية ماهاراشترا في أبريل
الشاي الأخضر هو أحد أقدم أنواع شاي الأعشاب المعروفة التي تم تناولها منذ العصور ، وحالياً الشاي الغني بمضادات الأكسدة قد ضمن مكانه في الرف لأي شخص وكل من يهتم بصحتهم. لعقود من الزمان ، أشاد الكثيرون بالخصائص العلاجية للشاي ، ومن المثير للاهتمام أن تناول الشاي الأخضر كان يُزعم أنه أعاد مسؤول ياباني من القرن الثالث عشر من فراش الموت.
يحظى الشاي الأخضر المصنوع من نبات كاميليا سينينسيس بشعبية كبيرة بين الجماهير لعدة عقود لما له من فوائد صحية هائلة ، سواء كان ذلك من خلال فقدان الوزن أو الالتهاب أو الانتفاخ.
فوائد شرب الشاي الأخضر
يمكن شرب الشاي الأخضر ملائم ، حيث يُعتقد أن L-theanine الموجود فيه يقدم فوائد وفيرة للصحة ، مثل تخفيف القلق وتقليل مخاطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية. يحتوي الشاي الأخضر على مزيج من مركبات البوليفينول مثل الفلافانول والفلافونويد والأحماض الفينولية ، وهي مضادات أكسدة متخصصة تحاول تثبيط الخلايا المسببة للسرطان وتحاول بشكل كبير القضاء على عملية .
ممارسة لتقليل الدهون في الذراع
قد يقلل من خطر الإصابة بالسرطان ، لكن هل تعلم أن الشاي الأخضر له آثاره الجانبية؟ من المهم أن تستهلكه باعتدال. الشرب شاي أخضر أثناء الحمل ليس جيدًا لأنه يحتوي على مادة الكافيين. يتم دائمًا تثبيط تناول الكافيين أثناء الحمل.
أولئك الذين يعانون من انخفاض التسامح مادة الكافيين سوف يعاني من تناوله ، حيث يمكن أن يسبب حرقة في المعدة ، وصداع ، وإسهال ، وارتفاع ضغط الدم ، ومرض السكري. لذا ، دعونا نكتشف الجانب السلبي لشرب الشاي الأخضر. دعونا نلقي نظرة على الآثار الجانبية لشرب الشاي الأخضر.
كم من الشاي الأخضر يمكنني شربه في اليوم؟
مرتكز على دراسات ووفقًا لخبراء الصحة ، من الأفضل شرب كوبين إلى خمسة أكواب من الشاي الأخضر يوميًا ، على أن يكون 3 هو الخيار الصحي.
ما هي كمية الشاي الأخضر؟
طبي دراسات أشر إلى أن 10 أكواب من الشاي الأخضر يوميًا هي الحد الأعلى. إذا كنت حساسًا للكافيين أو تعاني من الأرق ، فمن المحتمل أن تكون 10 أكواب من الشاي الأخضر أكثر من اللازم لنظامك - لذا التزم بـ 2 أو 3.
ما هو أفضل وقت لشرب الشاي الأخضر؟
يشرب شاي أخضر في الصباح حوالي الساعة 10:00 إلى 11:00 مساءً أو في وقت مبكر من الليل. يمكنك شرب كوب من الشاي الأخضر بين الوجبات ، على سبيل المثال ، قبل ساعتين أو بعد ذلك لزيادة تناول العناصر الغذائية وامتصاص الحديد. إذا كنت تعاني من فقر الدم ، فتجنب شرب الشاي الأخضر مع الطعام
1. يسبب الصداع
يمكنك أن تعاني صداع خفيف على المدى الطويل إذا كنت تستهلك كميات أكبر من الشاي الأخضر لفترة طويلة جدًا. سيسبب صداعًا حادًا بسبب محتوى الكافيين في المشروبات.
2. يقلل من امتصاص الحديد
شرب الشاي الأخضر من شأنه أن يتعارض مع امتصاص المغذيات . المركب الرئيسي للشاي يتحد مع الحديد ، مما يتسبب في فقدانه لخصائصه المضادة للأكسدة ، مما يقلل من امتصاص الحديد من الطعام. يمكن أن يؤدي نقص الحديد إلى ضيق التنفس والصداع والإرهاق. يمكنك تناول الشاي الأخضر قبل أو بعد الوجبة بساعتين حتى لا تخسر حديد . سيقلل محتوى التانين في الشاي الأخضر من التوافر الحيوي للحديد. يجب تناوله إما قبل ساعتين أو بعد 4 ساعات من تناول الحديد.
استهلاك الشاي الأخضر مع الحديد الغذائي (اللحوم الحمراء والخضروات ذات الأوراق الداكنة) يمكن أن تقلل من الفوائد الصحية للشاي.
3. يسبب مشاكل في الجهاز الهضمي
الاستهلاك المفرط للشاي الأخضر يمكن أن يكون له آثار سلبية لأنه يحتوي على مادة الكافيين ومضادات الأكسدة التي يمكن أن تسبب الحموضة والمشاكل ذات الصلة بكميات كبيرة. تزداد التانينات الموجودة في الشاي الأخضر حموضة في المعدة ويسبب آلام في المعدة والغثيان والإمساك. وبالتالي ، يجب تجنب تناول الشاي الأخضر على معدة فارغة. يجب على الأفراد الذين يعانون من القرحة الهضمية أن يفوتوا شرب الشاي الأخضر لأنه سيحاول التحفيز حمض المعدة .
أفضل 10 سيدات جميلات في الهند
من الآمن لبعض الأشخاص تناول 2-3 أكواب من الأخضر يوميًا.
4. يؤثر على نمط النوم
لا تشرب الشاي الأخضر أبدًا قبل أن تضغط على السرير لأن الكافيين فيه يمكن أن يمنعك عناصر تحفز النوم في الدماغ وبالتالي سيجعلك متيقظًا ومركّزًا - وهو شيء لا تريد أن تكون عليه أثناء محاولتك الحصول على قسط من النوم.
تحتاج النساء الحوامل والمرضعات إلى الحد من تناول الشاي الأخضر ، حيث يحتوي على مادة الكافيين. يمكن أن ينتقل الشاي إلى حليب الثدي ويسبب اضطرابات النوم أثناء الرضاعة رضيع . عندما يكون محتوى الكافيين زائداً ، يمكن أن يسبب الأرق والتهيج والعصبية.
5. يسبب تلف الكبد
يمكن أن يسبب البوليفينول الموجود في الشاي الأخضر بكميات كبيرة مشاكل صحية معينة في الكبد والكلى. وفقا ل دراسة ، الكافيين المتراكم الذي يمكن أن يجهد الكبد. لذا تجنب تناول أكثر من 4 إلى 5 أكواب من الشاي الأخضر كل يوم.
6. يسبب عدم انتظام ضربات القلب
للأفراد الذين يعانون من أمراض القلب ، قد لا يكون الشاي الأخضر هو الخيار الصحيح. على الرغم من ندرته ، فقد أثبتت الدراسات أن الشاي الأخضر يرفع ضغط الدم وقد يتداخل مع بعض أدوية ضغط الدم.
7. يؤثر على صحة العظام
الاستهلاك المفرط للشاي الأخضر يزيد من مخاطر الإصابة أمراض العظام مثل هشاشة العظام عند الأفراد المعرضين للخطر. تمنع المركبات الموجودة في الشاي الأخضر امتصاص الكالسيوم ، مما يؤدي إلى تدهور صحة العظام.
قلل من تناولك إلى 2 إلى 3 أكواب من الشاي الأخضر إذا كنت معرضًا لخطر أي منها أمراض العظام .
8. قد يسبب اضطرابات النزيف
يمكن أن يؤدي الاستهلاك المفرط للشاي الأخضر اضطرابات النزيف في حالات نادرة. تقلل بعض المركبات الموجودة في الشاي الصحي من مستويات الفيبرينوجين ، وهو بروتين يساعد على تجلط الدم ويمنع أيضًا أكسدة الأحماض الدهنية ، مما قد يؤدي إلى ترقق الجسم. تناسق الدم .
لذا ، إذا كنت تعاني من اضطراب تخثر الدم ، فمن الأفضل تجنب شرب الشاي الأخضر.
بصرف النظر عن كل ذلك ، فإن الإفراط في تناول الشاي الأخضر يمكن أن يسبب لك الشعور بالدوار أو الخفة لأن الكافيين يقلل من تدفق الدم إلى الدماغ والجهاز العصبي المركزي ، مما يؤدي إلى دوار الحركة والغثيان والقيء.
في ملاحظة أخيرة ...
مع وجود مئات وآلاف من الأطعمة الصحية من حولنا ، قد يكون اختيار الطعام المناسب أمرًا محيرًا للغاية. في نفس السطر ، عندما نختار الأنواع الصحيحة ، تصبح الكمية والمدخول الموصى به هو السؤال التالي. واسمحوا لي أن أخبركم بشيء - وهذا أحد أهم العوامل التي يجب أخذها على محمل الجد. فقط لأن شيئًا ما يمكن أن يساعد في تحسين صحتك ، فإن استهلاكه بكميات كبيرة لن يساعد أبدًا ولكنه يؤثر فقط على صحتك بشكل سلبي. لا تنسى - الاعتدال هو المفتاح!
سنيها كريشنانالطب العامMBBS تعرف أكثر
