اعتلال عضلة القلب الضخامي: الأعراض والأسباب والعلاج والوقاية عرض نموذج للتنبيهات السريعة السماح بالإشعارات للتنبيهات اليوميةفقط في
-
Chaitra Navratri 2021: التاريخ ، Muhurta ، طقوس وأهمية هذا المهرجان -
- هينا خان تتألق بظلال العيون باللون الأخضر النحاسي والشفاه اللامعة اللامعة احصلي على المظهر في بضع خطوات بسيطة!
- اوغادي وبيساخي 2021: ارتقوا بمظهرك الاحتفالي مع بدلات تقليدية مستوحاة من المشاهير
- برجك اليومي: 13 أبريل 2021
لا تفوت
- يزيل BSNL رسوم التثبيت من اتصالات النطاق العريض طويلة المدى
- IPL 2021: BalleBaazi.com يرحب بالموسم بحملة جديدة 'Cricket Machao'
- Vira Sathidar Aka Narayan Kamble من تصاريح المحكمة بسبب COVID-19
- يخشى ثلاثة صيادين مصرعهم عندما اصطدمت سفينة بقارب قبالة ساحل مانجالورو
- تم إطلاق Kabira Mobility Hermes 75 سكوتر كهربائي عالي السرعة للتسليم التجاري في الهند
- لا ينخفض سعر الذهب كثيرًا بالنسبة للشركات المالية غير المصرفية ، يجب على البنوك أن تكون متيقظًا
- إعلان النتيجة النهائية لشرطة CSBC بيهار لعام 2021
- أفضل 10 أماكن للزيارة في ولاية ماهاراشترا في أبريل
عندما تتقدم في العمر ، تبدأ براعم التذوق على لسانك في فقدان فائدتها - أحد الأسباب الرئيسية التي تجعل كبار السن يميلون إلى الانزعاج من الطعام الذي يأكلونه. بعد سن 65 عامًا ، يضعف جهاز المناعة في جسمك ، مما يجعل الشخص عرضة للعديد من المشكلات الصحية.
يساعد نظام المناعة الذي يعمل بشكل جيد على إزالة الأجسام الغريبة والخلايا الخبيثة من الجهاز ويساعد في تنظيم الاستجابات المناعية ضد المحفزات الخارجية غير الضارة مثل الطعام أو أنسجة الجسم.
تكون جيدة لاقتباسات الآخرين
بالنسبة لكبار السن ، يتكون تعزيز جهاز المناعة من نظام غذائي جيد ومتوازن يحتوي على أعشاب وتوابل غنية بفيتامينات ومعادن معينة ، والتي بدورها يمكن أن تساعد في بناء آلية دفاعية قوية وقادرة ضد العدوى والأمراض [1] .
وسط جائحة الفيروس التاجي ، أشار خبراء الصحة إلى أنه في حين أنه من المهم ذكر معايير النظافة مثل غسل يديك بشكل متكرر - من المهم بنفس القدر تحسين مناعتك ومع كبار السن الذين ينتمون إلى المجموعة المعرضة للإصابة بفيروس كورونا ، فهو كذلك. من الضروري أن يستهلك المرء الأطعمة التي يمكن أن تساعد في تحسين مناعته [اثنين] [3] .
غذاء صحي لبشرة متوهجة
في هذه المقالة ، سنلقي نظرة على بعض الأطعمة الصحية التي يمكن أن تساعد في تعزيز المناعة لدى كبار السن أو الأشخاص الذين تزيد أعمارهم عن 65 عامًا.
1. الأرز البني
يحتوي الأرز البني على العديد من الفيتامينات والمعادن والمركبات النباتية القوية ، والتي عند تناولها في أجزاء خاضعة للرقابة يمكن أن تساعد في دعم وظيفة الجهاز المناعي [4] . بالإضافة إلى ذلك ، فإن الأرز البني غني بمضادات الأكسدة التي تساعد في محاربة الجذور الحرة التي تسبب أضرارًا لجهاز المناعة والصحة العامة. [5] .
2. البطاطا الحلوة
غنية بالبيتا كاروتين وفيتامين أ ، البطاطا الحلوة مليئة بمضادات الأكسدة التي يمكن أن تفيد الجهاز المناعي لكبار السن [6] . أيضا ، هذه الخضروات الحلوة غنية بالكربوهيدرات الجيدة التي تعتبر جيدة لكبار السن لاستهلاكها مرة واحدة على الأقل في الأسبوع.
3. السبانخ
غني بفيتامين ج ، ومليء بالعديد من مضادات الأكسدة وبيتا كاروتين ، السبانخ إضافة جيدة للنظام الغذائي [7] . السبانخ غنية بفيتامين K أيضًا ، مما يجعل الخضروات الورقية ضرورية في نظام غذائي يعزز المناعة لكبار السن.
مخطط نظام غذائي سليم لفقدان الوزن
4 بيضات
غني بالبروتينات والفيتامينات التي يمكن أن تساعد في تعزيز جهاز المناعة ، يتم تعريف البيض على أنه مستودعات للفيتامينات والمعادن الضرورية لتحسين الجهاز المناعي لكبار السن [8] .
5. الزبادي
يمكن أن يساعد تناول الزبادي في تقوية القناة المعوية ، مما يساعد على الوقاية من أمراض الجهاز الهضمي [9] . الزبادي مليء بالبروبيوتيك (البكتيريا الجيدة) التي تساعد في القضاء على البكتيريا السيئة في المعدة وهي تقوية مناعية كبيرة لكبار السن [10] .
6. أعشاب وتوابل
يمكن أن يساعد تناول الأعشاب والتوابل مثل الكركم والزنجبيل جسمك على مكافحة العدوى والمرض لدى كبار السن [أحد عشر] . يمكن أن تساعد هذه أيضًا في إصلاح الخلايا التالفة وتقوية قدرة الفرد على العمل بشكل جيد [12] . بالإضافة إلى ذلك ، تعتبر القرفة والأوريجانو من الإضافات الصحية التي يمكن أن تعزز وظيفة الجهاز المناعي.
7. البروتين الخالي من الدهون
تعتبر الأطعمة مثل الدجاج منزوع الجلد واللحوم الخالية من الدهون والمحار والسلمون وفول الصويا من الإضافات الصحية التي يمكن أن تساعد في تعزيز وظائف المخ وتعزز صحة القلب والأوعية الدموية. كونها مصادر غنية بأحماض أوميغا 3 الدهنية ، يمكن للبروتينات الخالية من الدهون مثل السلمون أن تحسن جهاز المناعة وتساعد على حماية الجسم من الأمراض المختلفة. [13] .
8. الماء
من الضروري لكبار السن شرب ما لا يقل عن ثمانية أكواب من الماء يوميًا للحفاظ على رطوبة الأغشية المخاطية وتقليل فرصة الإصابة بالأنفلونزا أو نزلات البرد. [14] . يمكن أن يساعد الحفاظ على رطوبة الجسم في عمل الجهاز المناعي.
بالإضافة إلى ذلك ، فإن دمج التوت والتفاح والخس الورقي والفلفل واللوز والشمندر في النظام الغذائي يمكن أن يساعد في تحسين جهاز المناعة ووظائفه.
أفكار تزيين غرفة نوم رئيسية مثيرة
في ملاحظة أخيرة ...
ستساعد الأطعمة المعززة للمناعة المذكورة أعلاه في الحفاظ على قلبك نشطًا ، ودماغك في الدورة الدموية ، والأهم من ذلك ، تساعد في تحسين الصحة العامة لجسمك. يمكن أن يساعد اتباع نظام غذائي متوازن ، جنبًا إلى جنب مع التمارين الجيدة وجدول نوم صحي في تقليل مخاطر الإصابة بنزلات البرد ويمكن أن يقلل الضرر الناجم عن التهابات الجهاز التنفسي والتهاب المفاصل الروماتويدي والحالات المتعلقة بالرؤية لدى كبار السن أو يبطئ تقدمه.
