تونر للبشرة الدهنية
بينما يمكن للبشرة المتوهجة أن تضيف إلى سحرك ، يمكنها أيضًا الكشف عن محتويات طعامك ، فكل شيء نستهلكه له تأثير على كيفية عمل أجسامنا ، والتي تحدد مظهرنا الخارجي. إذا كان كوب من عصير البرتقال هو مشروب الإفطار الأساسي ، فمن المرجح أن تستمتع بفوائد فيتامين سي ، الذي يحمي بشرتك من أضرار أشعة الشمس.
الصورة: شترستوك
بينما ، إذا كنت تحب كرواسون زبداني ، فمن الأفضل أن تستعد للترحيب بهجوم حب الشباب. وإذا كنت تحاول الحصول على بشرة متألقة ونضرة ، فقد صممنا قائمة من الأطعمة القوية للحصول على بشرة متوهجة والتي ستأخذك خطوة أقرب إليها!
واحد. جزر
اثنين. البطاطا الحلوة
3. طماطم مطبوخة
أربعة. كركم
5. بابايا
6. بيض
7. أفوكادو
8. سبانخ
9. شاي أخضر
10. توت
أحد عشر. أسئلة وأجوبة
جزر
الصورة: شترستوك
الجزرة في اليوم تبقي الجلد بعيدًا. إذا كنت تعانين من انسداد المسام والكسر المتكرر ، فإن الجزر المقرمش هو الحل لكل ذلك. الجزر غني بفيتامين أ ويمنع إنتاج الدهون الزائدة. إنها تحمي مسامنا من الانسداد ، وتطرد السموم لتترك وراءها أ نظرة صحية وجديدة ! يحتوي هذا المطبخ الأساسي أيضًا على بيتا كاروتين والكاروتينات وهو مكون طبيعي مضاد للتان. لذا ، أنت الآن تأخذ حمام شمس دون قلق!
نصيحة: يمكنك أيضًا تضمين الخضروات السحرية في نظام العناية ببشرتك لأنها تعمل على العجائب عند استخدامها في حزم أو بخاخات الوجه!
البطاطا الحلوة
الصورة: شترستوك
بينما يربط معظم الناس البطاطا الحلوة بالفطائر والحلويات المفضلة لديهم ، هذه الخضروات الجذرية هي أيضًا أفضل صديق لبشرتنا. هذا دسم المكون مليء بالفيتامين C و E ، وكلاهما يعمل على خلق توهج متدفق. يؤدي فيتامين ج إلى إنتاج الكولاجين الذي يزيل علامات الشيخوخة. لذلك ، حان الوقت للعودة إلى جذورك للاستفادة من بشرة أكثر نعومة وشبابًا.
نصيحة: حقق أقصى استفادة من البطاطا الحلوة عن طريق سلقها أو طهيها بالبخار. كما أن قليهم يسرقهم من العناصر الغذائية الأساسية والكربوهيدرات المفيدة للجلد.
طماطم مطبوخة
الصورة: شترستوك
هل تريد الأصغر سنا و بشرة أكثر إشراقًا ؟ الطماطم المطبوخة قد حصلت على ظهرك. على الرغم من أن معظم الناس يلتزمون باستخدام الطماطم النيئة كجزء من روتين العناية بالبشرة و تعتبر المطبوخة خيارًا أفضل لاحتوائها على المغذيات السحرية: اللايكوبين ، الذي ثبت أنه يحارب الجلد المترهل والتجاعيد والخطوط الدقيقة. لذلك ، حان الوقت لطهي طريقك للحصول على بشرة شابة!
نصيحة: أثناء تناول الطماطم ، تأكد من عدم احتوائها على مواد حافظة أو ملح أو سكر مضافة لأنها قد تسرق جوانبها المفيدة من السائل.
أفضل حزمة لنمو الشعر
كركم
الصورة: شترستوك
إذا كنت تحاول إحياء توهجك الطازج ، فإن تضمين الكركم في نظامك الغذائي أمر لا بد منه. مضادات الأكسدة الموجودة ستحمي خلايا بشرتك من التلف وتحارب الاحمرار والبثور! هذا البهارات الثمينة هو ساحر عندما يتعلق الأمر بتأخير علامات الشيخوخة التي تعيد اللمعان إلى الوجه.
نصيحة: قم بشراء الكركم عالي الجودة واستخدامه فقط لأن الكركم المغشوش بألوان صناعية قد يلطخ بشرتك ويضرها.
بابايا
الصورة: شترستوك
هذه الفاكهة ليست فقط جيدة مصدر للفيتامين A ولكنه غني أيضًا بغراء ، وكلاهما يعمل على ترطيب البشرة وتجديدها! يمكن أن يؤدي الاستهلاك اليومي لهذه الفاكهة الغنية بالعصارة إلى تفتيح البقع الداكنة وتقليل ظهور البثور. إذا لم تكن قد جربته بعد ، فماذا تنتظر؟
نصيحة: حتى لو لم تكن من محبي الفاكهة ذات اللحم البرتقالي ، جربها ، لأنها تستطيع ذلك ينفع شعرك وبشرتك والأظافر وحتى العيون!
بيض
الصورة: شترستوك
سواء كنت تستمتع بالبيض المسلوق في السلطة ، أو المفروم جيدًا للحصول على شطيرة أو ممزوجًا في مخفوق البروتين ، فمن المؤكد أنهم يعلمون أنه سيخلقون لمعانًا رائعًا للوجه. الكبريت هو أحد مكوناتها الرئيسية ، وهو ضروري لإنتاج الكولاجين الذي يسمح بصيانة الشركة و متوهجة الجلد ! إذا كنت تقوم بمضاد صفار البيض ، فقد ترغب فقط في تجربة اللون الأصفر لجرعته العالية من فيتامين (أ) الذي يعد بشرة مضيئة.
نصيحة: يساعد النظام الغذائي القائم على البيض في إنقاص الوزن ، مما يؤدي أيضًا إلى بشرة صحية ! طريقة واحدة أو غيرها من البيض جعلك مغطى بالكامل!
أفوكادو
الصورة: شترستوك
الأفوكادو غني بالفيتامينات C و E اللذان يساعدان على حماية بشرتك من الأشعة فوق البنفسجية الضارة أو أضرار الأكسدة الأخرى. كما أنه غني بالخصائص المضادة للميكروبات ، ويمكن أن يساعد في منع بشرتك من التكسر ومن الالتهابات المؤلمة.
نصيحة: نظرًا لأن الأفوكادو يعزز مستويات السيروتونين لديك ، فإن تناولها يرفع مزاجك ويجعلك تشعر بالسعادة.
سبانخ
الصورة: شترستوك
السبانخ غنية بفيتامينات A و C و K التي تجعل بشرتك متألقة وتساعدها على الشفاء من الندبات والبقع الداكنة. إن غناه بمضادات الأكسدة يحارب جميع مشاكل البشرة مثل الالتهابات والتشقق وينظف جسمك عمليا من الداخل. يؤخر علامات الشيخوخة ويعمل كواقي شمسي طبيعي أيضًا!
نصيحة: أفضل طريقة لاستخدام السبانخ هي تناولها ، لذا احرص على تناولها مع الخضار الأخرى أو الكربوهيدرات لأن السبانخ تحتوي على حمض الأكساليك ، مما يعني أن الجسم لن يكون قادرًا على امتصاص عناصره الغذائية.
شاي أخضر
الصورة: شترستوك
يحتوي الشاي الأخضر على مجموعة واسعة من الفوائد ، مثل مضادات الالتهابات ومقاومة الشيخوخة وما إلى ذلك. إنه غني بفيتامين B-12 ومضاد الأكسدة EGCG - وكلاهما يساعد البشرة على أن تبدو أكثر شبابًا وصحة. يمكن أن يساعد وضع الشاي الأخضر على بشرتك في تهدئة الجروح الطفيفة ويساعد أيضًا في تقليل إفراز الدهون التي تسبب حب الشباب. يمكنك أيضًا وضعه على بشرتك أو حتى شربه ، ولكل منهما فوائده الخاصة.
نصيحة: أثناء شراء الشاي الأخضر ، تأكد من أنه شاي أخضر بنسبة 100 في المائة ، لأن أي إضافات يمكن أن تضر الجلد.
توت
الصورة: شترستوك
العنب البري له فائدتان: فهما لذيذ ، وهما مفيدان للغاية لبشرتك! هذه الفاكهة الحمضية هي مصدر منخفض الكربوهيدرات ، مما يقلل من الالتهابات المرتبطة بحب الشباب. كما أنها غنية بالألياف ومضادات الأكسدة وتمنع تغير لون الجلد.
نصيحة: يمكن لهذا التوت اللذيذ أن يحسن بشكل كبير صحة قلبك وبالتالي الدورة الدموية! احصل على حفنة منها كل يوم لتحسين جودة الدم والحصول على أحمر الخدود الوردي على وجنتيك.
أسئلة وأجوبة
س: النظر إلى التوت الأزرق والأفوكادو باهظ الثمن ، فهل هناك أي بدائل فعالة من حيث التكلفة تعد بنفس النتائج؟
ل. نعم ، هناك عدد قليل من خيارات الفاكهة المناسبة للميزانية أيضًا! بدلًا من التوت الأزرق ، لا تتردد في تناول الفراولة والعنب والبرتقال بقدر ما تريد! وبدلاً من الأفوكادو ، يمكنك إضافة السبانخ والصبار إلى وجباتك. ستوفر جميع المكونات المذكورة أعلاه نتائج مرضية دون أن تشعر جيوبك بالضيق.
ماء الورد في المنزل
س: بدلاً من تناول الفاكهة ووضع أقنعة الفاكهة الطازجة ، هل يمكننا استخدام مقشر للوجه بالفواكه المعبأة؟
ل. غالبًا ما تحتوي مقشرات الفاكهة المعبأة على مقشرات خشنة ، بدلاً من تحسين الجلد ، تؤدي هذه الجزيئات الحبيبية إلى إتلاف المناطق الحساسة من الجلد. أيضًا ، لا يمكنك أن تكون متأكدًا مما إذا كانوا يستخدمون مستخلصات الفاكهة النقية. لذلك ، فإن مثل هذه الدعك تروق فقط لإحساسنا ، بدلاً من تحسين البشرة على المدى الطويل.
اقرأ أيضًا: تحدث الخبير: استخدام بذور القنب وزيوت برتقال الدم للعناية بالبشرة
