احرق دهون الفخذ اليوم مع العلاجات المنزلية!

للحصول على تنبيهات سريعة اشترك الآن

اعتلال عضلة القلب الضخامي: الأعراض والأسباب والعلاج والوقاية عرض نموذج للتنبيهات السريعة السماح بالإشعارات للتنبيهات اليومية

فقط في

قبل 6 ساعات Chaitra Navratri 2021: التاريخ ، Muhurta ، طقوس وأهمية هذا المهرجان
قبل 7 ساعات هينا خان تتألق بظلال العيون الخضراء النحاسية والشفاه اللامعة اللامعة احصلي على المظهر في بضع خطوات بسيطة!
قبل 9 ساعات Ugadi و Baisakhi 2021: ارتقِ بمظهرك الاحتفالي مع بدلات تقليدية مستوحاة من المشاهير
قبل 12 ساعة برجك اليومي: 13 أبريل 2021

يجب مشاهدتة

لا تفوت

منزل، بيت صحة لياقة النظام الغذائي حمية اللياقة البدنية أوي دينيس بقلم دينيس بابتيست | تاريخ التحديث: الأربعاء ، 30 أيلول (سبتمبر) 2015 ، الساعة 9:19 صباحًا [IST]

دهون الفخذين ... هي واحدة من العديد من الأشياء التي تريد معظم النساء التخلص منها في أقرب وقت ممكن. تضع دهون الفخذ حدًا لارتداء تلك التنانير القصيرة والسراويل القصيرة الساخنة وحتى التباهي بالبيكيني.

يمكن تقليل دهون الفخذين باتباع النظام الغذائي الصحيح وجزء صغير من التمارين إذا كانت لعبتك في التخلص من السيلوليت القبيح المظهر. الأطعمة التي تحرق الدهون كثيرة ، ولكن الطريقة التي تضيفها إلى جدول أعمالك اليومي مهمة.

أفضل 10 تصفيفة شعر للفتاة

هل جربت اليوجا لفقدان الوزن؟

هناك عدد قليل من الفيتامينات والبروتينات في القائمة يجب أن تضيفها إلى نظامك الغذائي أيضًا. من ناحية أخرى ، فإن الكثيرين ممن يرفضون الاستمتاع بهذه الأطعمة يختارون العمليات الجراحية ، وهي مكلفة وليست دقيقة أيضًا.

لذلك ، إذا كنت تريد أن تبدو ساقيك وفخذيك متناسقين بشكل طبيعي ، فإليك ما تحتاج إلى القيام به. قم بإجراء هذه التغييرات في نمط الحياة ، وستستفيد بالتأكيد من النتائج جنبًا إلى جنب مع المكملات!

أغذية البروتين

أضف أكثر من نوعين إلى ثلاثة أنواع من الأطعمة البروتينية إلى نظامك الغذائي. سوف يزودونك بالطاقة الكافية لحرق الدهون في فخذيك.

قم

كلما سنحت لك الفرصة ، قم بالسير أو الوقوف. تجنب الجلوس لفترة طويلة عندما يكون لديك وظيفة مكتبية. بهذه الطريقة ستحرق دهون الفخذين بشكل طبيعي.

حرق الدهون بالفلفل الحار

حان الوقت لإضافة المزيد من الأطعمة ذات الصلة بالتوابل إلى نظامك الغذائي اليومي. وفقا لدراسة حديثة ، فإن الأطعمة الغنية بالتوابل تحرق الدهون في أي وقت من الأوقات ، خاصة على الفخذين ومناطق الخصر.

اذهب المكسرات

إلى جانب البروتين ومصدر عالي للكالسيوم ، تساعد المكسرات في حرق الدهون أيضًا بسبب احتوائها على الطاقة.

تساعد السباحة

السباحة هي إحدى الطرق العديدة التي يمكنك من خلالها حرق دهون الفخذين. تساعد السباحة أيضًا على تقليل خط الخصر لديك والحفاظ على لياقة الجسم بالكامل.

مخطط النظام الغذائي للمرأة الحامل

تسلق تلك الصخور

هذا تمرين للأزواج. قم بمغامرة مع شريكك. تسلق تلك الصخور ، واذهب للمشي لمسافات طويلة وجرب ركوب الدراجات أيضًا لأن هذه الحيل البسيطة ستساعد على شد رجليك والتخلص من دهون الفخذين.

الماء يحرق الدهون

الماء ضرورة للحياة. عند محاولة إنقاص الوزن ، يجب أن يكون جزءًا مهمًا من نظامك الغذائي. اشرب الكثير من الماء لأنه سيوفر لك الكثير من الطاقة اللازمة لحرق الدهون في جسمك.

الحمضيات

تعتبر ثمار الحمضيات صحية للاستهلاك أول شيء في الصباح. تساعد الأحماض الموجودة في الحمضيات على حرق الدهون بسهولة.

قم بتغذية النظام الغذائي الخاص بك

ستساعد إضافة الأطعمة الغنية بالألياف إلى نظامك الغذائي أيضًا في تنغيم الفخذين. توفر الأطعمة التي تحتوي على الألياف طاقة كافية واحدة ، مما يساعدك على البقاء نشيطًا دائمًا وبالتالي فهو مفيد لفقدان الوزن.

الأطعمة الغنية بالحديد

الأطعمة الغنية بالحديد ليست مفيدة فقط للدم ، ولكنها أيضًا مهمة وضرورية للطاقة. عندما تستهلك أطعمة غنية بالحديد ، يزداد جسمك تلقائيًا بالطاقة التي تجبرك على ممارسة المزيد.

علاج فيتامين د

يمتص فيتامين د من الشمس. على الرغم من أن الشمس لها عيوب مثل الحصول على سمرة ، إلا أنها من ناحية أخرى واحدة من أفضل النصائح الطبيعية التي يجب وضعها في الاعتبار أثناء الرغبة في إنقاص الوزن.