اعتلال عضلة القلب الضخامي: الأعراض والأسباب والعلاج والوقاية عرض نموذج للتنبيهات السريعة السماح بالإشعارات للتنبيهات اليوميةفقط في
-
Chaitra Navratri 2021: التاريخ ، Muhurta ، طقوس وأهمية هذا المهرجان -
- هينا خان تتألق بظلال العيون باللون الأخضر النحاسي والشفاه اللامعة اللامعة احصلي على المظهر في بضع خطوات بسيطة!
- اوغادي وبيساخي 2021: ارتقوا بمظهرك الاحتفالي مع بدلات تقليدية مستوحاة من المشاهير
- برجك اليومي: 13 أبريل 2021
لا تفوت
- تعبر حجوزات ماهيندرا ثار عن 50000 معلم في ستة أشهر فقط
- iQOO 7 ، iQOO 7 Legend India تطلق الميزات المتوقعة التي تم تأكيدها بالصدفة
- Vishnu Vishal و Jwala Gutta يربطان العقدة في 22 أبريل ، للزوجين لحضور حفل زفاف مسجل
- IPL 2021: روهيت شارما في أعمال الصيانة اللازمة للجزء السفلي من الجسم وأوتار المأبض
- لم تبلغ ثلاث عشرة دولة عن أي وفيات COVID-19 خلال الـ 24 ساعة الماضية
- قد لا تكون الأسهم ذات العائد المرتفع هي الخيار الصحيح: إليكم السبب
- إعلان النتيجة النهائية لشرطة CSBC بيهار لعام 2021
- أفضل 10 أماكن للزيارة في ولاية ماهاراشترا في أبريل
صحة صحة العافية oi-Amritha K By أمريتا ك. في 22 مارس 2021 الصيف هنا وكذلك الحرارة الحارقة التي لا تطاق. إذا لاحظت أن فصول الصيف الأخيرة كانت شديدة الحرارة ، فأنت لست مخطئًا. وفقًا للتقارير ، سيكون صيف 2021 أكثر سخونة من المعتاد ، مع الفترات الأكثر سخونة في أوائل ومنتصف يونيو ، ومن أوائل إلى منتصف يوليو ، ومن أوائل إلى منتصف أغسطس.
من السكتة القلبية وحروق الشمس إلى التسمم الغذائي وحمى القش ، يجلب موسم الصيف العديد من المشكلات الصحية. ومع ذلك ، لا تقلق ، لأنه يمكنك الاستعداد لصيف أفضل من خلال اختيار الخيارات الصحيحة والصحية ، مثل ارتداء الملابس القطنية الفضفاضة ، وتناول الأطعمة الباردة ، وتجنب الكحول وما إلى ذلك.
حزمة البابايا للبشرة الدهنية
يعتقد الأيورفيدا ، النظام القديم للطب ، أن الطعام ، عند استهلاكه وفقًا لاحتياجاتنا الشخصية والفسيولوجية ، يعمل كدواء يوازن عملية التمثيل الغذائي لدينا ويعزز الحيوية [1] . كما تشير الأيورفيدا ، الصيف هو موسم بيتا - واحد من ثلاثة دوشاس المعروف أنه يتحكم في عملية التمثيل الغذائي ويتحكم في كيفية هضم الطعام.
لذلك ، يُنصح بضرورة الحفاظ على البرودة وعدم السماح بتفاقم بيتا دوشا خلال موسم الصيف. اليوم ، سنساعدك ببعض النصائح والحيل الايورفيدا التي يمكن أن تجعل صيفك أكثر راحة وأقل حرارة.
نصائح الايورفيدا للحفاظ على برودة نفسك هذا الصيف
1. تجنب الأطعمة 'الساخنة'
في الصيف ، حاول تجنب الأطعمة التي تؤدي إلى ارتفاع درجة حرارة جسمك. تجنب الفواكه الحامضة والحمضيات والشمندر والجزر واللحوم الحمراء لزيادة درجة حرارة الجسم. سيكون من الأفضل أن تحد من تناول الثوم والفلفل الحار والطماطم والقشدة الحامضة والجبن (المملح) أيضًا ، فهذه كلها أطعمة يمكن أن تجعلك تشعر بالحرارة [اثنين] .
2. تناول أطعمة موازنة بيتا
يقول خبراء الأيورفيدا أنه خلال موسم الصيف ، تناول الأطعمة التي تبرد جسمك وتريحك من الحرارة الزائدة [3] . تناول المزيد من الفواكه الغنية بالمياه مثل البطيخ والكمثرى والتفاح والخوخ والتوت والبرقوق. أضف الخضار الورقية وجوز الهند والخيار واللبن والكزبرة والبقدونس وبراعم البرسيم إلى أطباقك للإغاثة.
3. تجنب المشروبات الساخنة
يعد تناول المشروبات الساخنة خلال فصل الصيف أمرًا محظورًا. يمكن أن يزعج البيتا ويسبب عسر الهضم ومشاكل أخرى متعلقة بالهضم. اشرب دائمًا المشروبات في درجة حرارة الغرفة لتحقيق التوازن في خبز بيتا [4] .
كيفية صنع زيت الشعر في المنزل
4. تجنب التمارين الثقيلة
من الأفضل والصحي ممارسة الرياضة في الصباح الباكر خلال فصل الصيف الحار حيث أنه أبرد جزء من اليوم [5] . يؤدي القيام بتمارين شاقة وصارمة خلال أجزاء أخرى من اليوم إلى تدفئة جسمك ، مما يؤدي إلى الإرهاق والضعف.
5. تناول الطعام في الوقت المناسب
وفقًا للأيورفيدا ، تكون حرائق الجهاز الهضمي في أقوى حالاتها أثناء الغداء (منتصف النهار). لذلك ، يُنصح بعدم تخطي وجبة الغداء خلال موسم الصيف حيث يمكن أن تجعلك تشعر بالغضب طوال اليوم.
6. تجنب المشروبات المثلجة
حسنًا ، ما هي أفضل طريقة لتبريد جسمك مثل كوب من الماء المثلج ، أليس كذلك؟ خاطئ! المشروبات المثلجة تمنع فقط عملية الهضم وتزيد من سوء التمثيل الغذائي الخاص بك لأنه ، وفقًا لتفسير الأيورفيدا لذلك ، فإن شرب المشروبات الباردة للغاية يؤجل لكن أو النار المسؤولة عن تحويل الطعام إلى طاقة وهذا بدوره يسبب عسر الهضم [6] .
علاج القرحة القلاعية المنزلية
7. استخدم زيت جوز الهند في الصباح
يساعد دهن جسمك بزيت جوز الهند قبل الاستحمام في الصباح خلال فصل الصيف على ارتفاع درجة الحرارة [7] . يمكن أن يساعد زيت جوز الهند في إحداث تأثير مهدئ ومنعش ومهدئ على الجلد.
8. استخدم الزيوت العطرية
يُقال إن استخدام زيت خشب الصندل والياسمين العطري على صدغك ومركز الحاجب ومركز الحلق والمعصمين وسرة البطن يساعد في تهدئة خبز بيتا ، خاصة خلال موسم الصيف نظرًا لتأثيرها المبرد.
فيما يلي بعض نصائح الايورفيدا الأخرى لصيف بارد:
(9) في المساء قبل النوم ، اغسل وجفف قدميك.
(10) ارتدِ ملابس خفيفة تسمح بمرور الهواء (قطن).
نصائح توهج الوجه في المنزل
(أحد عشر) تجنب علاجات البشرة القاسية (التقشير ، التقشير المفرط).
(12) تدرب على وضعيات التبريد / تمارين التنفس مثل شيتالي نفس (براناياما).
كيف تفعل التنفس شيتالي / شيتالي براناياما؟
- اجلس في أي وضعية مريحة.
- ضع يديك على ركبتيك.
- أغمض عينيك ولف لسانك وشكله كأنبوب.
- يستنشق الحد الأقصى من خلال اللسان.
- خذ اللسان داخل الفم وأغلق الفم.
- قم بالزفير ببطء من خلال فتحتي الأنف ، مع البقاء على دراية بالمنطقة المستخدمة للشم.
- كرر أربع مرات.
في ملاحظة أخيرة ...
من منظور الأيورفيدا ، يحكم الصيف بيتا دوشا ، الطاقة الفسيولوجية التي تنظم أنظمة درجة حرارة الجسم. للحصول على صيف أقل حرارة ، تأكد من اتباع النصائح والحيل المذكورة في هذه المقالة.
