7 أطعمة بروتينية تحرق دهون الفخذين

للحصول على تنبيهات سريعة اشترك الآن

اعتلال عضلة القلب الضخامي: الأعراض والأسباب والعلاج والوقاية عرض نموذج للتنبيهات السريعة السماح بالإشعارات للتنبيهات اليومية

فقط في

قبل 7 ساعات Chaitra Navratri 2021: التاريخ ، Muhurta ، طقوس وأهمية هذا المهرجان
قبل 8 ساعات هينا خان تتألق بظلال العيون الخضراء النحاسية والشفاه اللامعة اللامعة احصلي على المظهر في بضع خطوات بسيطة!
قبل 10 ساعات Ugadi و Baisakhi 2021: ارتقِ بمظهرك الاحتفالي مع بدلات تقليدية مستوحاة من المشاهير
قبل 13 ساعة برجك اليومي: 13 أبريل 2021

يجب مشاهدتة

لا تفوت

منزل، بيت صحة لياقة النظام الغذائي حمية اللياقة البدنية أوي دينيس بقلم دينيس بابتيست | تاريخ النشر: الاثنين ، 14 آذار (مارس) 2016 ، الساعة 8:30 صباحًا [IST]

الأطعمة التي تحرق الدهون ، ألا نريد تجربتها كلها؟ بالنسبة لأولئك الذين يتوقون لخسارة الوزن الزائد في الفخذين ، إليك 7 أطعمة بروتينية تحتاج إلى تناولها كل يوم.

هذه الأطعمة في القائمة مغذية للغاية وصحية. فهي تحتوي على سعرات حرارية أقل وتحتوي على نسبة عالية من الفيتامينات المطلوبة والتي تزود جسمك بالطاقة المطلوبة.

تحتوي اللحوم الخالية من الدهون مثل الدجاج والسمك وتركيا على كميات عالية من البروتين وسعرات حرارية أقل ، ولهذا يقول الخبراء أنه يجب أن تضيفها إلى وجباتك الثلاث.

يمكنك أيضًا تضمين الأطعمة المصنوعة من الألياف في نظامك الغذائي لحرق الدهون ، وفي نفس الوقت ستحسن عملية الهضم لديك وتمنع أيضًا أمراض البطن أيضًا. تعتبر منتجات الألبان قليلة الدسم مثل الحليب والتوفو والبانير صحية أيضًا. أنها تمد الجسم بكمية جيدة من الكالسيوم.

إنها تتيح لك الشعور بالنشاط واللياقة أيضًا وهو أمر ضروري جدًا للجسم. من ناحية أخرى،. إذا كنت تخطط لممارسة التمارين في صالة الألعاب الرياضية ، فإن إضافة هذه الأطعمة السبعة إلى نظامك الغذائي هو الأفضل.

لذا ، تابع القراءة لمعرفة المزيد عن هذه الأطعمة البروتينية التي ستساعد على حرق دهون الفخذ في غضون شهر ، وسوف تدهشك:

اللحوم الخالية من الدهن

إن إضافة الدجاج إلى نظامك الغذائي سيكون مفيدًا في المساعدة على إنقاص الوزن. حصة واحدة من الدجاج بدون جلد مضاف إلى وعاء من سلطة الخضار تكفي لإبقاء البطن ممتلئًا وسعيدًا. يمكنك أيضًا تناول مرق الدجاج والخضروات لاكتساب القوة للمساعدة في حرق الدهون بشكل أسهل.

مأكولات بحرية

السمك مرة أخرى مفيد للصحة. السلمون يحتل المرتبة الأولى من حيث البروتين. يحتوي سلمان أيضًا على دهون أوميغا 3 التي تمد جسمك بالطاقة المطلوبة.

فاصوليا

هذه الخضار الخضراء هي واحدة من أفضل الأطعمة التي تعمل على حرق الدهون. على الرغم من احتواء الحزمة على كمية عالية من البروتين ، إلا أنها تحتوي أيضًا على كميات أقل من السعرات الحرارية ولهذا يقترح الخبراء إضافة الفول إلى كل وجبة للمساعدة في إنقاص الوزن بشكل أفضل.

اكون

فول الصويا غني بالكالسيوم والبروتين. يعتبر حليب الصويا وفول الصويا وقطع الصويا من الأطعمة الصحية. ومع ذلك ، يجب على الرجال الامتناع عن تناول الكثير من منتجات الصويا لأنها تسبب العقم.

الالبان منخفضة الدسم

إذا كنت ترغب في إنقاص الوزن ، يجب أن تكون منتجات الألبان جزءًا من نظامك الغذائي. الأطعمة مثل البانير والتوفو والجبن النحيف والحليب قليل الدسم تعد ضرورية يوميًا. وازن بين كمية منتجات الألبان التي تستهلكها يوميًا حتى تتمكن من الاستمتاع بها جميعًا.

بيض

عندما يتعلق الأمر بالأطعمة البروتينية ، يحتل بياض البيض المرتبة الأولى. تناول من 2 إلى 3 بياض بيض كل يوم إذا كنت ترغب في اكتساب الطاقة وحرق الدهون في فخذيك.

بذور الجوز

نعلم جميعًا أن المكسرات والبذور صحية جدًا. يجب أن تضيف المكسرات مثل اللوز إلى نظام الإفطار الغذائي الخاص بك. تزود بذور الفاكهة مثل البطيخ والبطيخ المسك الجسم بالطاقة وكذلك البروتين للمساعدة في حرق الدهون بسهولة.