طرق سهلة لتحسين العلاقة بين الأم وابنتها

آه ، العلاقة بين الأم وابنتها. يمكن أن تكون أشعة الشمس وأقواس قزح على غرار لوريلي وروري جيلمور ، أو ، بشكل أكثر واقعية ، ركوب الأفعوانية على غرار ماريون وليدي بيرد. في إحدى اللحظات كنت تصرخ بشأن سترة في غير محلها ، وفي اللحظة التالية تقرر بهدوء بين الستائر الزرقاء أو البيجية لغرفتها (أي حتى تختلف ابنتك معك ...). إنه شيء جميل ، ولكن يمكن أن يكون بنفس القدر مفجعًا ، خاصة إذا كنت تتعامل مع ملف الأم السامة او الابنة. في كلتا الحالتين ، لا توجد علاقة مثالية وخجولة ؛ - لا ، ولا حتى فتيات جيلمور. لحسن الحظ ، يمكنك بسهولة تحسين علاقتك بين الأم وابنتها باستخدام استراتيجيات مثل تلك أدناه.

MoMo للإنتاج / صور جيتي

1. ضع توقعات واقعية لعلاقتك

في عالم مثالي ، ستكون لدينا جميعًا علاقات قوية مع كل شخص في حياتنا ، بما في ذلك أمهاتنا وبناتنا. لكن الأمر هو أن العالم ليس مثاليًا. سيكون بعض الثنائي من الوالدين والطفل أفضل الأصدقاء ، بينما سيتسامح الآخرون مع بعضهم البعض. إذا كنت تتطلع إلى تحسين علاقتك ، فكن واقعيًا حيال ذلك. ربما لم يكن من المفترض أن تكون أفضل الأصدقاء - لا بأس بذلك. ما يمكن أن يكون مشكلة هو رفع آمالك لشيء لن يحدث أبدًا وتشعر بخيبة أمل عندما لا يحدث ذلك حتمًا.

2. البحث عن المصالح المشتركة

سواء كان الأمر يتعلق بالمشي لمسافات طويلة أو التسوق أو الحصول على عمليات تجميل الأظافر ، حدد الأنشطة التي تحبها وقم بها معًا. يجب ألا يشعر قضاء وقت ممتع معًا أبدًا بأنه عمل ، والطريقة السهلة لضمان ذلك هي من خلال قضاء هذا الوقت معًا في فعل شيء يستمتع به كلاكما. إذا لم يكن لديكما أي اهتمامات مشتركة بطريقة أو بأخرى ، فجرب أشياء جديدة لكليكما. من يدري ، ربما سيتجه كلاكما إلى صناعة الفخار على الفور.

مكياج العيون للعيون العميقة

3. اختر معاركك

في بعض الأحيان يجدر الموافقة على الاختلاف. على الأمهات والبنات ، على الرغم من تشابههن في كثير من الأحيان ، أن يتذكرن أنهن نشأن في عصور مختلفة وعاشوا تجارب مختلفة. قد يكون لديك أنت وأمك أفكار مختلفة تمامًا حول الوظائف والعلاقات والأبوة والأمومة ، وهذا جيد. من المهم تحديد المجالات التي لا يحتمل أن يغير فيها أي منكما رأيك وتوافق على احترام رأي الآخر دون إصدار حكم أو عدائية.

4. تعلم أن تغفر

التمسك بمشاعر الاستياء هو أمر سيء بالنسبة لك - بالمعنى الحرفي للكلمة. أظهرت الدراسات تحمل ضغينة يزيد ضغط الدم ومعدل ضربات القلب ونشاط الجهاز العصبي. بدلاً من ذلك ، يمكن أن يؤدي تبني التسامح إلى تحسين الصحة العامة عن طريق تقليل مستويات التوتر. بخلاف الصحة الجسدية ، يمكن أن يؤدي الاستغناء إلى تحسين الصحة العقلية والعلاقات والمسار الوظيفي. هيلثلاين التقارير الغضب المتراكم موجهة إلى طرف واحد يمكن أن تنزف إلى علاقات أخرى. يمكن أن يتجلى استياء والدتك من الحكم على علاقتك بزوجتك في صراخك على أطفالك عند سقوط القبعة. من تغيير وجهة نظرك إلى تنزيل تطبيق تأمل ، هنا ثمانية تمارين فريدة لمساعدتك على التخلص من الاستياء.

5. اعمل على اتصالاتك

كما هو الحال في كل نوع من العلاقات ، يعد الاتصال مفتاحًا رئيسيًا للنجاح. لست أنت ولا ابنتك (أو والدتك) من قراء الأفكار. يعد الانفتاح مع بعضكما البعض بشأن ما تشعر به طريقة مؤكدة لتفادي هذا الشيء الشائع جدًا حيث تصبح مشكلة بسيطة مشكلة كبيرة لأنك لم تقم بإزالتها في مهدها قريبًا بما فيه الكفاية.

6. تعيين (والحفاظ على) الحدود

الحدود هي اللبنات الأساسية لأي علاقة جيدة ، لذا فإن فرضها مع العائلة هو المفتاح للحفاظ على مسافة صحية بينما تظل جزءًا من حياة بعضنا البعض. المعالج ايرينا فيرستين يخبرنا أن الحدود هي وسيلة للتقدم في الدراما المألوفة من خلال خلق مواقف تشعر بالراحة والأمان فيها. تسمح لك الحدود باستدعاء اللقطات ، بحيث يمكنك تجنب أي ثورات غير مرغوب فيها عند طبيب الأسنان أو لفائف العيون على مائدة العشاء. يشرح فيرستين أن خصص لأمك الأشياء المحددة التي تقولها أو الطرق التي تتصرف بها والتي تؤذيك. يمكن أن يكون هذا أي شيء من تعليق دنيء أدلت به عن شريكك إلى الطريقة التي أحبطت بها منك أثناء الحديث عن ترقيتك الأخيرة في العمل. أخبرها أنك لن تكون بالقرب منها إذا كانت ستتحدث معك بهذه الطريقة. يمكنك أيضًا إخبارها أنه إذا اختارت عدم التحقق من موقفها عند الباب عندما تراها ، فستكون تلك الزيارات أقل وأبعد بينهما ، من أجل مصلحتك.

يمكن أن يكون الأمر بسيطًا مثل وضع قواعد صغيرة لتجنب الانفعالات المحتملة. إذا كنت تعلم أن والدتك ستفكر في سعر الليمون العضوي في Whole Foods ، فوافق على التسوق معًا فقط في التاجر جو . إذا كنت لا تستطيع الوقوف في مشاهدة ابنتك وهي تقضي ساعات في التمرير عبر Instagram ، فاطلب سياسة عدم استخدام الهاتف بعد العشاء. يعني إرساء حدود عادلة وصحية أنك ستظل قادرًا على أن تكون جزءًا من حياة بعضكما البعض ، ولكن فقط في الإعدادات التي تقبلها كلاكما.

7. العمل على مهارات الاستماع الخاصة بك

أنت تعتبر نفسك محادثة من الدرجة الأولى. يمكنك إنهاء الجمل وتحديد الأفكار مثل عمل لا أحد. (انت مثل كوير آي المعالج غير المرخص له ، كارامو ، ولكن IRL.) أكره كسرها لك ، لكن تدخلك المتحمس يعيق في الواقع طريق أهم مهارة محادثة على الإطلاق: الاستماع المدروس. لحسن الحظ ، هناك حيلة لكيفية أن تكون مستمعًا أفضل (أو على الأقل تبدو مستمعًا واحدًا) ، وهي بسيطة بشكل مدهش. قبل أن تعطي ردًا ، توقف مؤقتًا. هذا هو. هل حقا.

وفقًا لما ذكره عالم النفس الراحل (ومؤلف لا تقلق من الأشياء الصغيرة ... وكلها أشياء صغيرة ) ريتشارد كارلسون ، هذا يسمى تنفس قبل أن تتكلم.

دكتور كينيث ميلر، دكتوراه، يعطي نسخة من الطريقة : قبل الرد في محادثة ، خذ نفسًا. ليس نفسًا هائلاً وصاخبًا وواضحًا يصرخ 'أحاول أسلوبًا جديدًا للاستماع بشكل أفضل!' لا ، مجرد نفس عادي وبسيط وعادي. استنشق ثم زفر.

يقول الدكتور ميلر هذه التقنية علبة تشعر بالحرج في البداية ، خاصة للأشخاص الذين لا يرتاحون للصمت. *يرفع يده* في هذه الحالة ، يمكنك الاسترخاء بمجرد الشهيق.

لكن لماذا تعمل الطريقة؟ بالنسبة للمبتدئين ، فهو يمنعك من مقاطعة المتحدث عن غير قصد. يعد التوقف الطفيف إشارة طبيعية تمكنهم من متابعة ما يقولونه بشكل مريح. بطريقة ما ، يسمح لهم بالاسترخاء ؛ دون ضغوط محاولة الحصول على كلمة ، يشعرون بأنهم مجبرون أكثر على مشاركة أفكارهم.

ثانيًا ، التوقف يعطي أنت فرصة لإعادة النظر في ردك. (تذكر هذا القول المأثور القديم ، فكر قبل أن تتحدث؟ إنه حقيقي نوعًا ما.) من يدري؟ قد تقرر عدم قول أي شيء على الإطلاق.

8. استخدم عبارات 'أنا' عند ظهور الخلافات

حتى في أقوى العلاقات بين الأم وابنتها ، تحدث الخلافات. عندما يفعلون ذلك ، من المفيد أن تجهز نفسك بتقنيات لتهدئة الموقف. مثال على ذلك: عبارات 'أنا'. هيذر مونرو ، عاملة اجتماعية سريرية مرخصة وطبيبة أولية في معهد نيوبورت ، يقترح أنه بدلاً من إخبار والدتك ، 'أنت تفكر في كل هذا خطأ' ، حوّل التركيز إلى نفسك بقول أشياء مثل 'أعتقد ____' و 'أعتقد ____' لنزع فتيل التوتر. شيء آخر يجب مراعاته عند حدوث الحجج هو أنه من غير المحتمل أن يأتي أي خير من إشراك طرف ثالث. قد يكون من المغري التنفيس عن والدك عندما تدفعك والدتك إلى الجنون بشكل إيجابي ، لكن جر شخص آخر إلى خلافك من المرجح أن يجعل الأمور أكثر توترًا.

افضل الافلام الرومانسية في العالم

إنتاج SDI / جيتي إيماجيس

تعرف على ما إذا كانت علاقتكما أبعد من الإصلاح

كل ثنائي أم وابنتها له حجة عرضية. ولكن إذا كنت تشعر دائمًا بأنك أصبحت أسوأ ما لديك عندما تعود إلى المنزل ، فقد تخطو عائلتك في طريقك سامة إقليم. السامة تستنزف. المواجهات تتركك محيتًا عاطفياً ، ' يقول أبيجيل برينر ، (دكتور في الطب) . الوقت الذي تقضيه معهم يدور حول الاهتمام بأعمالهم ، مما سيجعلك تشعر بالإحباط وعدم تحقيق ، إن لم تكن غاضبًا. لا تسمح لنفسك بأن تنضب نتيجة العطاء والعطاء وعدم الحصول على شيء في المقابل. تبدو مألوفة؟ في حين أنه قد يكون من الصعب للغاية طرد أحد الوالدين السام من حياتك ، فلا عيب في القيام بذلك. فيما يلي تسع علامات قد تكون سامة.

1. يشعرون بالغيرة أو يحاولون التنافس معك. كانت والدتك تحلم بأن تكون راقصة ، لكنها أصبحت وكيل سفريات. ثم عندما تم تمثيلك كـ Clara in كسارة البندق في سن 12 عامًا ، أمضت والدتك ساعات في عرض مقاطع فيديو لك لها عروض الباليه القديمة وانتهى الأمر بالصداع في ليلة ترسيمك الكبير. في حين أنه قد يبدو من السخف أن يشعر شخص بالغ بالغيرة من طفل يبلغ من العمر 12 عامًا ، إلا أنها ديناميكية يعرفها الأشخاص في العائلات السامة جيدًا.

2. لقد بالغوا في رد فعلهم. حسنًا ، كان والدك غاضبًا بشكل مبرر عندما كنت تجري في أرجاء المنزل في التاسعة من العمر وكسرت مزهرية موروثة. ولكن إذا كان لا يزال يطير بانتظام من أجل الأشياء المعقولة تمامًا التي تفعلها كشخص بالغ (مثل الوقوع في حركة المرور والوصول متأخرًا لمدة 15 دقيقة إلى حفل الشواء الخاص به) ، فهذه العلاقة مكتوبة في كل مكان.

3. يقارنونك. أنت وأختك الكبرى شخصان مختلفان تمامًا. ولكن نظرًا لكونها طبيبة ولديها ثلاثة أطفال ، ولأنك موظف استقبال واحد في مكتب الطبيب ، فإن شقيقك يحب أن يحاول إثارة مواجهات بينكما. تسلك أختك الطريق السريع ، لكن مضايقة أخيك المستمرة تجعلك تشعر بعدم الأمان والهجوم.

أربعة. يتصرفون مثل الضحايا . في بعض الأحيان ، لا يسع الآباء إلا أن يشعروا بالذنب في رحلة لأطفالهم. (ماذا تقصد ، لن تعود إلى المنزل للاحتفال بعيد الشكر؟) ولكن هناك فرق بين التعبير عن خيبة الأمل وخلق بيئة سامة من خلال لوم الآخرين على مشاعرهم. إذا رفضت والدتك التحدث إليك لمدة أسبوع لأنك قررت قضاء عيد الشكر مع الأصدقاء هذا العام ، فقد تكون في منطقة سامة.

5. إنهم لا يحترمون حدودك. أنت تحب أختك ، لكنها كانت دائمًا مندفعًا. لقد اعتادت الظهور في منزل عائلتك ، دون سابق إنذار ، متوقعة أن تتمكن من التحطم على الأريكة لبضعة أيام. نظرًا لأنك تحبها ، فأنت تستسلم ، ولكن حتى بعد أن تطلب منها التوقف عن الظهور دون الاتصال ، فإنها تستمر في فعل ذلك.

6. هم دائما على حق. لقد كره والداك كل شخص واعدته في أي وقت مضى ، وبدأ يشعر وكأن لا أحد سيكون جيدًا بما فيه الكفاية. لديهم آراء متشابهة حول أهدافك المهنية وأصدقائك وكل شيء آخر تقريبًا. إذا أوضحت أنك سعيد بحياتك والأشخاص الموجودين فيها وما زالوا لن يبقوا بعيدًا عن عملك ، فقد تكون علاقتك بوالديك (إن لم تكن بالفعل) سامة.

The Crown الموسم 2 الحلقة 5

7. يعطون الإنذارات. من المفترض أن يكون حب الوالدين غير مشروط ، أليس كذلك؟ لكن والدتك تضع باستمرار الظروف التي تشعر فيها بالريبة وكأنها تهديدات. في الواقع ، لقد سمعت الكلمات ، إذا لم * تملأ الفراغ ، فأنت لست ابنتي بعد الآن ، أكثر من مرة. سلوك سام؟ نعم.

8. المحادثات دائما عنهم. لقد أجريت للتو مكالمة هاتفية مدتها 45 دقيقة مع أختك فقط لإدراك أنها لم تطرح عليك سؤالاً واحدًا عن حياتك أو كيف تسير الأمور. إذا كانت تتعامل مع أزمة شخصية أو لديها بعض الأخبار المثيرة ، فهذا شيء واحد. ولكن إذا حدث هذا كثيرًا في كل مرة تتحدث فيها ، فقد تكون هذه العلاقة سامة. (خاصة إذا كانت تتهمك بعدم الاهتمام بها إذا حاولت تحويل المحادثة إلى نفسك).

9. يستنزفون طاقتك. هل تشعر تماما أرهق في كل مرة تتفاعل فيها مع فرد معين من العائلة؟ نحن لا نتحدث عن الشعور بالحاجة إلى أن تكون بمفردك لبعض الوقت ، وهو شيء يمكن أن يحدث حتى مع الأشخاص الذين نحب التواجد حولهم (يمكن للانطوائيين على وجه الخصوص أن يجدوا التفاعلات مستنزفة). التعامل مع شخص سام يمكن أن يجعلك تشعر بالهزيمة لأن ميولهم الدرامية ، المحتاجة وذات الصيانة العالية يمكن أن تمتص الطاقة منك مباشرة.