6 علامات تشير إلى أن والديك يسلطون الضوء عليك
1. إنها تجعلك تتساءل عن ذكرياتك للأحداث الماضية
من الطبيعي أن تتذكر أنت ووالدك الأحداث بشكل مختلف قليلاً ، خاصة من طفولتك. ربما كان من الممكن أن تقسم أنه كان حفل عيد ميلادك الخامس الذي كان بطابع Power Ranger بدلاً من السادس ، أو أن حقيبة الظهر المفضلة لديك كانت Barbie ، وليس Barney. ومع ذلك ، فإنه ينحرف إلى منطقة إنارة الغاز ، عندما يحاول والدك التصرف وكأن شيئًا كان له تأثير عميق عليك لم يحدث. لنفترض أنك تتذكر وقتًا تعرضت فيه للتنمر في المدرسة الإعدادية. قد تحاول طرح الأمر ، فقط ليتم إخبارك بأنك درامي ، وأن هذا في الواقع لم يحدث أبدًا. وهذا بدوره يبطل خبراتك و يجعلك تشكك في ذاكرتك الخاصة. كلا الأعلام الحمراء الرئيسية.
2. يخبرونك بما يعجبك (وما لا يعجبك)
عندما نكون أطفالًا ، ليس من غير المألوف أن يقوم الآباء بذلك. من المحتمل أن يتذكروا المرة الأولى التي جربت فيها المخللات وبكيت لمدة 25 دقيقة أكثر مما تتذكره أنت. ومع ذلك ، فأنت الآن بالغ ، وأنت وحدك من يقرر ما يعجبك وما لا يعجبك. إذا حاول والدك باستمرار إقناعك بذلك قطعا قال إنك لن ترغب أبدًا في الانتقال إلى نيويورك ، فهم يحاولون بنشاط إقناعك بتخمين آرائك مرة أخرى ، مما يمنحهم مزيدًا من التحكم.
3. إنهم ينكرون الأشياء التي تناديهم بها
ينطبق هذا على أي نوع من العلاقات حيث تشك في أن شخصًا ما يسلط الضوء عليك. أنت تعلم في عقلك العقلاني أن شيئًا ما يحدث ، ولكن عندما تذكره ، ستواجه إنكارًا تامًا وربما حتى ، أنت مجنون. عن ماذا تتحدث؟! مرة أخرى ، هذه طريقة تجعلك تشكك في سلامتك العقلية وتجاهل اللوم عن أنفسهم.
4. يخبرونك أنك تبالغ في رد فعلك
علامة أخرى منبهة شخص ما يقوم بإضاءةك بالغاز. أحد الأهداف الرئيسية لرجل الغاز هو جعلك تتساءل عن أفكارك وعواطفك. لنفترض أنك ذهبت إلى سريرك أثناء الانفصال. لا يفهم والداك سبب قيامك بهذا القدر الكبير منه ولا يمكنه تصديق أنك ألغيت خطط العشاء الخاصة بك. الذي - التي شخص. حسنًا - ليس مضطرًا إلى ذلك. لكن القول بأنك تقوم بصفقة كبيرة جدًا من هذا هو سمية من الدرجة الأولى ؛ بينما لا أعرف ما الذي تمر به ، لكنني آسف جدًا لأن هذا حدث أكثر تعاطفاً.
5. لا يتحمسون لك
لقد حصلت على ترقية ضخمة في العمل كنت تسعى لتحقيقها في الجزء الأفضل من العام الماضي. عندما تتصل بوالدتك لتخبرها بذلك ، يكون رد فعلها باهتًا في أحسن الأحوال. يجب أن يكون الوالدان من أكبر المشجعين لديك ، وقد يكون جعلك تشعر بالسوء أو الإحباط علامة على أنها علاقة سامة . مباشرة بعد قضاء الوقت معهم ، اسأل نفسك ، 'هل أشعر بتحسن أو أسوأ مما كنت عليه عندما غادرت المنزل هذا الصباح؟' إذا كنت تشعر بالسوء باستمرار ، فهي سامة. '[هؤلاء] الناس يستنزفون ؛ المواجهات تجعلك محبطًا عاطفياً ، ' أبيجيل برينر ، (دكتور في الطب) . الوقت الذي تقضيه معهم يدور حول الاهتمام بأعمالهم ، مما سيجعلك تشعر بالإحباط وعدم تحقيق ، إن لم تكن غاضبًا. لا تسمح لنفسك بأن تنضب نتيجة العطاء والعطاء وعدم الحصول على شيء في المقابل.
6. يلعبون دائما دور الضحية
في 5 أنواع من الأشخاص الذين يمكن أن يدمروا حياتك بقلم بيل إيدي ، يحدد المؤلف HCP (الشخصيات عالية الصراع) الذين لديهم القدرة على إحداث الفوضى في حياة أصدقائهم وأفراد أسرهم. القاسم المشترك بين هؤلاء الناس هو عدم القدرة على التغيير أو رؤية دورهم في مشاكل الحياة. ويوضح أنهم يعتقدون خطأً أن جميع مشكلاتهم تحدث لهم فقط - كما لو أنهم سقطوا من السماء - وأنه لا يوجد شيء يمكنهم فعله حيال ذلك. إنهم يشعرون بشكل مزمن بأنهم ضحية في الحياة. أي شخص يعاني من نقص ملحوظ في القدرة على التصرف في حياته هو عرضة للانزلاق إلى المرارة دون الرغبة في كسر الأنماط القديمة.
كيفية التعامل مع Parental Gaslighting
1. حاول التعرف على ما يحدث
يعمل Gaslighting بشكل أفضل عندما لا تكون الضحية على دراية بما يحدث. بمجرد فهمك لما يحدث ، ستكون أفضل استعدادًا للاستعداد للرد ، أو على الأقل استدعاء المحارب بشأن سلوكه ، مما قد يؤدي إلى إبعادهم عن لعبتهم ، أو جعلهم يعيدون النظر فيك كهدف رئيسي. إذا كنت تشك في أن شخصًا ما يقوم بإلقاء الضوء عليك ، فثقف نفسك حول ماهية الإنارة بالغاز ، والتكتيكات التي يستخدمها المحارب وطرق التعامل معها. علم النفس اليوم هو مصدر ممتاز للمقالات التي كتبها متخصصون في الصحة العقلية.
2. واجهتهم بشأن سلوكهم
بمجرد أن تدرس الدوافع وراء والتكتيكات المستخدمة في إضاءة الغاز ، فقد حان الوقت لاتخاذ الإجراءات اللازمة. كما ذكرنا سابقًا ، يعمل الإنارة الغازية بشكل أفضل عندما تكون الضحية في حالة جهل بشأن ما يحدث. إذا كنت تشعر بالراحة عند القيام بذلك ، دع الشخص الذي يقوم بإلقاء الضوء عليك يعلم أنك ترى ما يفعله ، وأنك لن تدافع عنه. إذا أظهرت أنك تتعامل معهم ، فقد يقررون أن المكافأة لا تستحق العناء. لكن كن على علم بأن كيفية استدعاء شخص ما أمر بالغ الأهمية. بدلًا من التسخين والدخول في وضع الهجوم ، حاول أن تستدعي الغاز بهدوء. سيوضح لهم ذلك أنه بالإضافة إلى فهم ما يخططون له ، فأنت أيضًا لست غاضبًا بشأن الموقف.
3. تجميع دليل
نظرًا لأن الهدف الرئيسي من الإضاءة الغازية هو جعلك تشعر وكأنك فقدت الاتصال بالواقع ، فمن المهم الاحتفاظ بسجل للأشياء فور حدوثها ، والعودة إليها كدليل عندما تبدأ في الشك في ذاكرتك. عندما يتعلق الأمر بالإثبات ، فإن الخط الساخن الوطني للعنف المنزلي يوصي بالاحتفاظ بمجلة تحتوي على التواريخ والأوقات وأكبر عدد ممكن من التفاصيل ، بالإضافة إلى الوثوق بأحد أفراد العائلة أو الأصدقاء الموثوق بهم.
4. قرر ما إذا كانت العلاقة تستحق العناء
من الواضح أن كل علاقة مختلفة ، ولكن إذا كنت تعتقد أن الإضاءة الغازية تلعب دورًا في ذلك ، فإن الأمر يستحق دائمًا تسجيل الوصول. إذا كان الشخص الذي يسلط الضوء عليك أحد أفراد العائلة أو شخصًا تربطك به علاقة عاطفية ، فقد يكون من الأصعب أن تأخذ استراحة نظيفة. قد تشمل الخطوات الأولى خدمات المعالج.
5. الاعتماد على الأصدقاء والعائلة
على الرغم من أنه غالبًا ما يكون هدف المحارب هو عزلك عن الأشخاص الذين يهتمون لأمرك ، إلا أن وجود أشخاص آخرين يثقون بهم أمر بالغ الأهمية. بالإضافة إلى العمل كلوح صوت ، فإن الصديق أو أحد أفراد الأسرة هو طرف ثالث غير متحيز يمكنه التحقق من الموقف بشكل واقعي وتذكيرك بأن ما تشعر به ليس مجنونًا أو مبالغًا فيه.
6. إعطاء الأولوية للرعاية الذاتية
يمكن أن يتسلل القلق بشأن إضاءة الغاز إلى كل مجال من مجالات حياتك تقريبًا ، مما يجعل من الصعب الاستمتاع حتى بالأشخاص أو الأماكن أو الأشياء المفضلة لديك. نظرًا لأن ذلك يؤدي إلى خسائر فادحة في صحتك العقلية ، فإن الرعاية الذاتية لها أهمية قصوى. من خلال التركيز على نفسك ، ستشعر بأنك أكثر قدرة على الدفاع عن نفسك والتعامل مع كل التحديات التي تواجهك في الحياة. من كتابة قوائم الامتنان إلى مشاهدة محادثات TED التحفيزية ، هنا العشرات من الطرق فائقة البساطة لممارسة الرعاية الذاتية .
7. ابحث عن مساعدة احترافية
من الأسهل ترك بعض المواقف المبهجة أكثر من غيرها ، وتكون العلاقات الأسرية من أصعب المواقف. إذا كنت تشك في حدوث إنارة غازية في علاقتك بوالدك (أو والديك) ، فاطلب المساعدة من معالج مرخص - على وجه التحديد شخص متخصص في العلاج الأسري - يمكنه مساعدتك في تحديد ما تمر به ومساعدتك في الحصول عليه تخطاها.
ذات صلة : 15 سمة من سمات الأشخاص السامة يجب الانتباه إليها
الشاي الاخضر على معدة فارغة لانقاص الوزن
