اعتلال عضلة القلب الضخامي: الأعراض والأسباب والعلاج والوقاية عرض نموذج للتنبيهات السريعة السماح بالإشعارات للتنبيهات اليوميةفقط في
-
Chaitra Navratri 2021: التاريخ ، Muhurta ، طقوس وأهمية هذا المهرجان -
- هينا خان تتألق بظلال العيون الخضراء النحاسية والشفاه اللامعة اللامعة احصلي على المظهر في بضع خطوات بسيطة!
- Ugadi و Baisakhi 2021: ارتقِ بمظهرك الاحتفالي مع بدلات تقليدية مستوحاة من المشاهير
- برجك اليومي: 13 أبريل 2021
Chaitra Navratri 2021: التاريخ ، Muhurta ، طقوس وأهمية هذا المهرجان لا تفوت
- Vishnu Vishal و Jwala Gutta لربط العقدة في 22 أبريل: تحقق من التفاصيل هنا
- جوائز نيوزيلندا للكريكيت: فاز ويليامسون بميدالية السير ريتشارد هادلي للمرة الرابعة
- تم إطلاق Kabira Mobility Hermes 75 سكوتر كهربائي عالي السرعة للتسليم التجاري في الهند
- Ugadi 2021: ماهيش بابو ، رام شاران ، جونيور NTR ، دارشان ونجوم جنوب آخرون يرسلون التمنيات لمعجبيهم
- لا ينخفض سعر الذهب كثيرًا بالنسبة للشركات المالية غير المصرفية ، يجب على البنوك أن تكون متيقظًا
- مطلوبات AGR وآخر مزاد الطيف الترددي قد يؤثر على قطاع الاتصالات
- إعلان النتيجة النهائية لشرطة CSBC بيهار لعام 2021
- أفضل 10 أماكن للزيارة في ولاية ماهاراشترا في أبريل
الأطعمة التي تساعدك على محاربة فقر الدم | بولد سكايالنساء بشكل عام يعانين من نقص طفيف في الحديد. ولكن عندما يتعلق الأمر بالنساء الهنديات ، فإن ما يقرب من 50 في المائة منهن مصابات بفقر الدم. فقر الدم هو شكل من أشكال نقص الحديد وهو في الواقع وباء بين النساء الهنديات. لهذا السبب ، الوصفات الغنية بالحديد ضرورية جدًا للنساء. تشمل الوصفات الغنية بالحديد على وجه التحديد الأطعمة الصحية للنساء مثل اللحوم الحمراء والخضروات والبقوليات والأعشاب.
تساعد هذه الوصفات الغنية بالحديد النساء على إدخال بعض رواسب الحديد في نظامهن بشكل طبيعي. مكملات الحديد لها العديد من الآثار الجانبية مثل عسر الهضم والإمساك. لهذا السبب ، من الأفضل للمرأة أن تأكل الأطعمة التي تحتوي على احتياطيات من الحديد الطبيعي. يعتبر نقص الحديد مصدر قلق كبير خاصة بالنسبة للنساء الحوامل. في الواقع ، فقر الدم هو حالة يمكن أن تؤثر على صحتك الإنجابية.
لذا جرب هذه الوصفات الغنية بالحديد 3 مرات على الأقل في الأسبوع للحفاظ على صحتك. تتضمن قائمة الوصفات الغنية بالحديد للنساء وصفات نباتية وغير نباتية. لذا ، سواء كنت نباتيًا أو غير نباتي ، فلن تواجه مشكلة في تجربة هذه الوصفات. إلى جانب ذلك ، فإن معظم الوصفات المذكورة هنا هندية. لذلك لا تحتاج إلى التسوق للحصول على أي مكونات غريبة لصنع هذه الأطباق.
بالاك بانير
Palak Paneer هو أحد اختياراتك الأولى عندما ترغب في الاستمتاع ببعض الأطعمة الهندية الأصيلة في المطعم. يعد هذا الطبق البسيط المصنوع من البانير والسبانخ أحد أشهر وصفات الجبن المنزلية في الهند.
كبدة ضأن مقلي
عادة ما تكون وصفات الكبد صحية وهذه الوصفات لذيذة أيضًا. هذا يحظى بشعبية كبيرة بين أطباق لحم الضأن الهندية. وصفات الكبد غنية بالحديد وبالتالي فهي مغذية جدا للنساء.
بروكلي باراثا
هل سمعت من قبل عن بروكلي بارثا محشي؟ يمكن استخدام هذه الخضار في صنع باراثا لذيذة وشهية ، وهي خيار رائع لوجبة فطور صحية ولذيذة.
علاج الايورفيدا لتساقط الشعر عند الرجال
وصفة سلطة اللفت
كالي ، الخضار الورقية الخضراء تعتبر من اللحم البقري النباتي. غني بالفيتامينات والمغذيات والبروتينات الصحية للغاية. لذا تناول سلطة الكرنب هذه لأنها الغذاء الصحي المثالي للمرأة.
شرحات بطاطس ضأن
وصفة كستلاتة البطاطس الضأن سهلة التحضير وتقدم وجبة فاخرة حقًا. تعد البطاطس ولحم الضأن من المصادر الغنية بالحديد في هذا الطبق.
تسريحات الشعر للوجه البيضاوي
كاري الفطر بالكاري
يعد تحضير شيء فريد ولذيذ مع بعض المكونات البسيطة للغاية هو أفضل جزء من مطبخنا الهندي. بالاك مع فطر الكاري هي واحدة من هذه الوصفات النباتية. مزيج من الفطر والفطر مع مزيج من التوابل العطرية يجعل هذه الوصفة تنفجر بنكهات معقدة.
كشميري راجما ماسالا
سوف يكون الكشمير رجما ماسالا خفيفًا أيضًا على ذوقك. إذا كانت وصفة الرجمة هذه تفتقر إلى البهارات ، فإنها تعوض عن ثراء نكهتها. ميزة خاصة أخرى للوصفات الكشميرية هي أنه غالبًا ما يتم طهيها بدون البصل والثوم.
باستا بروكلي بالجمبري
معكرونة البروكلي بالجمبري هي وصفة مكرونة صحية للغاية. البروكلي الأخضر هو طعام لذيذ للحصول على الحديد في نظامك.
أرز الرمان الرائب
هناك طرق عديدة لتحضير أرز الخثارة. وصفة أرز الخثارة البسيطة أو الأساسية مصنوعة من اللبن الرائب والأرز والملح وبذور الكمون. ولكن هنا تضيف بذور الرمان الحديد إلى الطبق.
ألو بالاك
الو بالاك (البطاطس بالسبانخ) هو طبق جانبي شهير وصحي في المطبخ الهندي. يمكنك تحضيره بالخضروات الورقية مثل السبانخ والحصول على المكملات الغذائية المطلوبة في اليوم.
خيما كاليجي
Kheema Kaleji هي وصفة خيمة تقليدية في وسط الهند. يتكون هذا الطبق من اللحم المفروم وكبد الضأن. يتم طهيها على الطريقة العوضي مع اللبن الرائب وكمية كبيرة من البهارات.
بالاك بولاو
يُعرف السبانخ بالهندية باسم بالاك. السبانخ أو بالاك بولاو هو طبق جانبي للطبق الرئيسي سهل التحضير والحشو أيضًا. يمكنك إما تحضيره في وعاء عميق على الغاز أو تجربة وصفة الميكروويف
بانير محشي باجرا روتي
إذا كنت تتطلع إلى تناول فطور صحي وسهل التحضير ومليء بالعناصر الغذائية ، فإن الباجرا روتي المحشي هو أفضل وصفة. يعتبر كل من الباجرا والبانير من المصادر النباتية الغنية جدًا بالحديد.
ميثي روبيان كاري
الجمع بين الحلبة والقريدس ليس شائعًا. هذا الطبق هو أيضًا وصفة المأكولات البحرية الهندية. ستستخدم بعض التوابل الهندية الأساسية جدًا لعمل ميثي روبيان بالكاري.
دال بخارى
يشبه شكل ومظهر وصفة dal هذه إلى حد كبير وصفة Dal Makhani الخاصة بنا. ولكن هناك فرق واضح بين طبق البنجابية Dal Makhani والطبق الغريب Dal Bukhara. يأتي الاختلاف من التوابل المستخدمة في هاتين الوصفات الدال.
هاريالي لحم ضأن كاري
وصفة كاري لحم الضأن هاريالي محضرة باستخدام مزيج من الأعشاب والتوابل الهندية. يأتي القوام الكريمي للطبق من الكاجو والقشدة الطازجة التي تضيف نكهة رائعة إلى الشفاه. اللحوم الحمراء والخضروات الخضراء ، وكلاهما غني بالحديد.
دجاج بروكلي
يعتبر البروكلي الدجاج من أكثر الأطباق الصحية التي يمكن صنعها بالدجاج. يمكنك تذوق كل من البروكلي والدجاج في هذه الوصفة. ولإضافة ذلك ، فإن وصفة الدجاج هذه أقل حارة جدًا.
بانشميل دال
كما يوحي اسم Panchmel dal ، تم إعداد وصفة dal هذه باستخدام 5 أنواع مختلفة من dals. طبقًا لأسلوب الوصفة الهندية ، فإنه يحتوي أيضًا على كمية لا بأس بها من التوابل. جميع البقوليات المستخدمة في هذا الدال هي مصادر غنية بالحديد.
جدول النظام الغذائي لإنقاص الوزن
سلطة دجاج بالموز
الموز هو المنشطات الجنسية المتاحة بسهولة. تستخدم براعم النبتة مع الدجاج لتحضير سلطة ممتازة لعشاء مميز. يوفر لك الموز والدجاج والطماطم معًا دفعة قوية من الحديد.
