10 أطعمة من الحبوب الكاملة لإنقاص الوزن

للحصول على تنبيهات سريعة اشترك الآن

اعتلال عضلة القلب الضخامي: الأعراض والأسباب والعلاج والوقاية عرض نموذج للتنبيهات السريعة السماح بالإشعارات للتنبيهات اليومية

فقط في

قبل 6 ساعات Chaitra Navratri 2021: التاريخ ، Muhurta ، طقوس وأهمية هذا المهرجان
قبل 7 ساعات هينا خان تتألق بظلال العيون الخضراء النحاسية والشفاه اللامعة اللامعة احصلي على المظهر في بضع خطوات بسيطة!
قبل 9 ساعات Ugadi و Baisakhi 2021: ارتقِ بمظهرك الاحتفالي مع بدلات تقليدية مستوحاة من المشاهير
قبل 12 ساعة برجك اليومي: 13 أبريل 2021

يجب مشاهدتة

لا تفوت

منزل، بيت صحة تغذية التغذية oi-Denise By دينيس بابتيست | تاريخ النشر: الثلاثاء ، 3 آذار (مارس) 2015 ، الساعة 9:00 [بتوقيت الهند القياسي]

هل تريد إنقاص الوزن في أسبوع؟ ثم إليك بعضًا من أفضل أطعمة الحبوب الكاملة لفقدان الوزن. ستساعد إضافة هذه الحبوب إلى نظامك الغذائي على إزالة السموم وكذلك الدهون من الجسم. قائمة أطعمة الحبوب الكاملة التي يشاركها Boldsky معك صحية ويجب أن تتناولها في نظامك الغذائي اليومي.

من ناحية أخرى ، فإن هذه الأطعمة المصنوعة من الحبوب الكاملة المضافة إلى وجبة الإفطار ستحدث فرقًا كبيرًا في الحفاظ على صحتك. الأطعمة مثل الشوفان هي الأفضل لفقدان الوزن لأنها تحتوي على كمية أقل من السعرات الحرارية وكمية أكبر من الألياف.

5 أطعمة تساعد في حركة الأمعاء الجيدة

اقتباسات مضحكة عن العلاقة

يساعد تناول الشوفان في الصباح على إبعادك عن تناول الوجبات السريعة. ومع ذلك ، مع استهلاك هذه الأطعمة المصنوعة من الحبوب الكاملة ، يجب أن يكون لديك كمية جيدة من الماء للمساعدة في الهضم.

يدفع الماء الألياف إلى أسفل في الجهاز الهضمي وبالتالي يبعد أي مشاكل. فيما يلي قائمة بأطعمة الحبوب الكاملة التي يجب إضافتها إلى نظامك الغذائي ، ألق نظرة:

الشوفان

يسمى نوع الألياف الموجود في الشوفان الألياف القابلة للذوبان. إنه مفيد لفقدان الوزن ويساعد على خفض مستويات الكوليسترول في الدم.

أنواع مختلفة من البرتقال

قمح

القمح هو ثاني أفضل غذاء من الحبوب الكاملة لفقدان الوزن. يحتوي القمح على حوالي 2 إلى 3 جرام من الألياف في وجبة واحدة.

البرغل

يفضل استخدام هذا المكون عند وضعه على السلطة والأطباق الأخرى. البرغل صحي ويحتوي على كمية أقل من السعرات الحرارية.

أرز بني

إذا كنت مغرمًا بالأرز ، فهذا هو الخيار الأفضل الذي يحتوي على كمية عالية من الألياف. إنه مفيد للقلب والجهاز الهضمي أيضًا.

شعير

لتقليل مستويات الكوليسترول لديك وللمساعدة في إنقاص الوزن ، فإن إضافة الشعير إلى نظامك الغذائي اليومي أمر لا بد منه. يجب تناول هذا الطعام المصنوع من الحبوب الكاملة خاصة أثناء الدورة الشهرية.

الفشار

صدق أو لا تصدق ، الفشار هو أحد أصح الأطعمة التي تحتوي على حبوب كاملة والتي يمكنك تناولها لفقدان الوزن بين الحين والآخر. يجب أن يكون اختيارك الفشار بكمية أقل من الملح وبدون زبدة.