اعتلال عضلة القلب الضخامي: الأعراض والأسباب والعلاج والوقاية عرض نموذج للتنبيهات السريعة السماح بالإشعارات للتنبيهات اليوميةفقط في
-
Chaitra Navratri 2021: التاريخ ، Muhurta ، طقوس وأهمية هذا المهرجان -
- هينا خان تتألق بظلال العيون الخضراء النحاسية والشفاه اللامعة اللامعة احصلي على المظهر في بضع خطوات بسيطة!
- Ugadi و Baisakhi 2021: ارتقِ بمظهرك الاحتفالي مع بدلات تقليدية مستوحاة من المشاهير
- برجك اليومي: 13 أبريل 2021
لا تفوت
- IPL 2021: عملت على الضرب بعد إهماله في مزاد 2018 ، كما يقول Harshal Patel
- شاراد باوار ستخرج من المستشفى خلال يومين
- لا ينخفض سعر الذهب كثيرًا بالنسبة للشركات المالية غير المصرفية ، يجب على البنوك أن تكون متيقظًا
- مطلوبات AGR وآخر مزاد الطيف الترددي قد يؤثر على قطاع الاتصالات
- جودي بادوا 2021: مادهوري ديكسيت تتذكر الاحتفال بالمهرجان الميمون مع عائلتها
- تعبر حجوزات ماهيندرا ثار عن 50000 معلم في ستة أشهر فقط
- إعلان النتيجة النهائية لشرطة CSBC بيهار لعام 2021
- أفضل 10 أماكن للزيارة في ولاية ماهاراشترا في أبريل
مانجو تعتبر من أكثر الفواكه اللذيذة والغنية بالمغذيات مع مجموعة واسعة من الأصناف ، لكل منها طعمها ورائحتها وفوائدها. المانجو الناضجة ، بلا شك ، محبوبة من قبل جميع الفئات العمرية.
لكن هل تعلم أن المانجو الخام أو غير الناضج له أيضًا بعض الفوائد الصحية الرائعة؟ تشير دراسة إلى أن Kachchi Kairi أو المانجو الخام ينتج فيتامين C بقدر 35 تفاحة و 18 موزة وتسعة ليمون وثلاثة برتقالات. [1] .
بصرف النظر عن الفيتامينات ، فإنه يحتوي أيضًا على الحديد وأكثر من 80 في المائة من المغنيسيوم والكالسيوم المطلوب يوميًا. من الأفضل تناول المانجو الخام غير مطبوخ لأن العديد من العناصر الغذائية مثل فيتامين سي ستفقد أثناء عملية الطهي [اثنين] .
لعبة العروش الموسم 8 العرض الأول
اليوم ، سنلقي نظرة على فوائد تناول المانجو النيء أو المانجو الأخضر على صحتك.
الفوائد الصحية للمانجو الخام / الأخضر
فيما يلي قائمة بالفوائد الصحية المثبتة علميًا للمانجو الأخضر المنعش. إلق نظرة.
1. تعزيز صحة الكبد
يعد تناول المانجو الأخضر مفيدًا لصحة الكبد حيث يساعد في علاج أمراض الكبد [3] . تزيد الأحماض الموجودة في الثمار النيئة من إفراز الأحماض الصفراوية وتنظف الأمعاء من الالتهابات البكتيرية. يساعد الإفراز أيضًا على تعزيز امتصاص الدهون عن طريق تطهير الجسم من السموم [4] .
أفكار غداء للأطفال الصغار
2. منع الحموضة
المانجو الخام غني بمضادات الأكسدة وفيتامين ج وفيتامين أ والأحماض الأمينية التي تعمل معًا لتحييد الأحماض في المعدة ، وبالتالي تقليل حمض ارتجاع وتخفيف الحموضة [5] . جرب مضغ قطعة من المانجو النيئة للراحة السريعة.
3. تعزيز المناعة
يساعد فيتامين C و A الموجودان في المانجو النيء جنبًا إلى جنب مع العناصر الغذائية الأساسية على تحسين جهاز المناعة [6] . من خلال تناول المانجو النيء دون طهيه ، يمكنك الاستفادة من أقصى فوائد تغذيته.
4. إدارة اضطرابات الدم
تشير الدراسات إلى أن المانجو الخام يساعد في علاج اضطرابات الدم الشائعة مثل فقر دم و جلطات الدم و سيولة الدم كونه غني بفيتامين C ، فإن المانجو الأخضر يزيد من مرونة الأوعية الدموية ويساعد أيضًا في إنتاج خلايا دم جديدة [7] .
5. يخفف من اضطرابات الجهاز الهضمي
حيث أن المانجو الخام غني بالبكتين ، وهو مفيد للغاية في علاج اضطرابات الجهاز الهضمي [8] . كما أنه علاج فعال للإسهال والبواسير وعسر الهضم والإمساك [9] . تعتبر المانجو الخضراء مثالية للحوامل لأنها تساعد في تخفيف غثيان الصباح [10] .
6. تعزيز فقدان الوزن
تعتبر المانجو النيئة واحدة من أفضل الفواكه التي يجب تناولها عندما تريد أن تفقد تلك السعرات الحرارية. تساعد الفاكهة النيئة على تعزيز عملية التمثيل الغذائي لديك وبالتالي تساعدك على حرق المزيد من السعرات الحرارية ، كما أنها أقل في السعرات الحرارية وتحتوي على نسبة أقل من السكر [أحد عشر] .
علاجات الشعر لتساقط الشعر
7. زيادة الطاقة
يقول الخبراء أنه يجب تناول المانجو النيئة بعد وجبة الغداء للمساعدة في إحياء واحدة من النعاس بعد الظهر لأن تناول المانجو النيء يمنح جسمك دفعة من الطاقة ، مما يوقظك حرفيًا [12] .
8. تعزيز صحة القلب
تحتوي المانجو الخضراء على النياسين ، المعروف أيضًا باسم فيتامين ب 3 ، والذي يساعد في تعزيز صحة القلب والأوعية الدموية [13] . يحسن النياسين من مستويات الكوليسترول في الدم وبالتالي يقلل من مخاطر الإصابة بأمراض مثل أمراض القلب ، السكتة الدماغية و أزمة قلبية .
9. الحماية من الجفاف وضربات الشمس
تساعد المانجو الخام في تقليل آثار الحرارة الشديدة وتمنعها تجفيف حيث تعمل على وقف الخسارة المفرطة لكلوريد الصوديوم والحديد من الجسم ، مما يجعلها ثمرة مثالية لموسم الصيف [14] . كل ما عليك فعله هو غلي المانجو الخام وخلطه مع السكر والكمون وقليل من الملح للتخفيف. بالإضافة إلى ذلك ، فإن شرب عصير المانجو الخام يمنع الخسارة المفرطة لكلوريد الصوديوم والحديد بسبب التعرق المفرط [خمسة عشر] .
10. قد يعالج الاسقربوط
الاسقربوط هو مرض ناتج عن نقص فيتامين سي الذي يسبب نزيف اللثة والطفح الجلدي والكدمات والضعف والإرهاق [16] . نظرًا لأن المانجو الخام غني بفيتامين سي ، فإن المانجو الخام أو مسحوق المانجو الخام قد يساعد في علاج المشكلة. يلعب المانجو الخام دورًا حيويًا في تعزيز صحة الأسنان من خلال منع رائحة الفم الكريهة ومحاربة تسوس الأسنان أيضًا [17] .
ما هي الآثار الجانبية لتناول الكثير من المانجو الخام؟
أي شيء زائد ليس جيدًا أبدًا. يمكن أن يؤدي تناول الكثير من المانجو الخضراء إلى عسر الهضم والدوسنتاريا وتهيج الحلق والمغص البطني (ألم في البطن يتميز ببداية مفاجئة وتوقف) [18] .
يجب ألا تستهلك أكثر من حبة مانجو واحدة يوميًا ولا تشرب الماء البارد فورًا بعد تناول المانجو الأخضر حيث يمكن أن يؤدي إلى زيادة سماكة النسغ ويسبب مزيدًا من التهيج. [19] .
وصفات المانجو الخام الصحية
1. مشروب المانجو الخام (عام بنا)
مكونات
علاج للقرحة في الفم
- المانجو الخام - 2
- سكر - نصف كوب
- مسحوق الهال - نصف ملعقة صغيرة
- خيوط الزعفران - ملعقة صغيرة
- ماء - 5 أكواب
الاتجاهات
- قطعي المانجو إلى مكعبات واخلطيهم جيدًا مع السكر والماء.
- اسلقي المانجو حتى تنضج.
- برده واخلطه في الخلاط.
- اخلطي مسحوق الهال مع خيوط الزعفران وقلبي على نار هادئة.
- تبرد وقدم.
2. سلطة المانجو الخضراء (سلطة كاتشي آم كا)
مكونات
- مانجو خام- ½ كوب ، جوليان
- جزر - نصف كوب ، شرائح رقيقة
- خيار - نصف كوب مكعبات
- طماطم - نصف كوب ، مقطعة إلى مكعبات
- فول سوداني - نصف كوب محمص
- مسحوق جيرا - 1 ملعقة صغيرة
- ملح للتذوق
- أوراق النعناع للتزيين
الاتجاهات
- اخلطي المانجو والخيار والجزر والطماطم والفول السوداني.
- يضاف مسحوق الجيرة والملح.
- تخلط جيدا وتضاف أوراق النعناع وتقدم.
