اعتلال عضلة القلب الضخامي: الأعراض والأسباب والعلاج والوقاية عرض نموذج للتنبيهات السريعة السماح بالإشعارات للتنبيهات اليوميةفقط في
-
Chaitra Navratri 2021: التاريخ ، Muhurta ، طقوس وأهمية هذا المهرجان -
- هينا خان تتألق بظلال العيون الخضراء النحاسية والشفاه اللامعة اللامعة احصلي على المظهر في بضع خطوات بسيطة!
- Ugadi و Baisakhi 2021: ارتقِ بمظهرك الاحتفالي مع بدلات تقليدية مستوحاة من المشاهير
- برجك اليومي: 13 أبريل 2021
Chaitra Navratri 2021: التاريخ ، Muhurta ، طقوس وأهمية هذا المهرجان لا تفوت
- شاراد باوار ستخرج من المستشفى خلال يومين
- لا ينخفض سعر الذهب كثيرًا بالنسبة للشركات المالية غير المصرفية ، يجب على البنوك أن تكون متيقظًا
- مطلوبات AGR وآخر مزاد الطيف الترددي قد يؤثر على قطاع الاتصالات
- من المقرر أن تُقام بطولة يونيكس صن رايز الهند المفتوحة 2021 في مايو ، خلف أبواب مغلقة
- جودي بادوا 2021: مادهوري ديكسيت تتذكر الاحتفال بالمهرجان الميمون مع عائلتها
- تعبر حجوزات ماهيندرا ثار عن 50000 معلم في ستة أشهر فقط
- إعلان النتيجة النهائية لشرطة CSBC بيهار لعام 2021
- أفضل 10 أماكن للزيارة في ولاية ماهاراشترا في أبريل
اليوغا هي العلم القديم للتمارين الرياضية التي أصبحت ظاهرة عالمية الآن. وضعيات اليوجا تعمل على كل جزء من جسمك. في الواقع ، إنها الطريقة الأكثر منطقية لتقليل الدهون. كلنا نريد إنقاص الوزن بطريقة أو بأخرى. في حين أن التمرينات العادية يمكن أن تساعدك على إنقاص الوزن ، فإن اليوجا تساعدك أيضًا في الحصول على الشكل. في الواقع ، أنت تريد تقليل دهون الصدر ، فهناك وضعيات يوغا خاصة لهذا الغرض.
اليوجا لتقليل دهون الصدر فعالة ودقيقة للغاية. يمكنك التخطيط لممارسة اليوجا خصيصًا لتقليل دهون الصدر. تعمل اليوجا لتقليل الدهون في الصدر تقنيًا على عضلات صدرك. لهذا السبب ، فإن وضعيات اليوجا التي تحاول أن تمد صدرك وذراعيك وكتفيك. لن يؤدي ذلك إلى حرق الدهون فحسب ، بل سيزيد أيضًا من قوة رئتيك.
كيفية علاج تقرحات الفم بسرعة بشكل طبيعي
نعم ، لقد ثبت أن اليوجا لتقليل الدهون في الصدر يمكن أن تساعد في الواقع على فتح رئتيك. بينما تمد كتفيك وصدرك ، فإنك تملأ المزيد من الهواء في رئتيك في هذه العملية. وبالتالي ، يمكن لمرضى الربو أيضًا ممارسة اليوغا لتقليل الدهون في الصدر لتحسين قدرتهم التنفسية.
فيما يلي بعض الأوضاع الخاصة التي تتعلق باليوغا لتقليل الدهون في الصدر. جربهم واستعد لياقتك بسرعة.
تمارين التنفس
تساعد تمارين التنفس على توسيع وتقليص صدرك. لهذا السبب ، فهي أفضل طريقة لتدفئة جسمك لأوضاع اليوجا الأكثر تعقيدًا. ابدأ بالجلوس في وضعية البراناياما والتنفس بعمق.
وضعية الجبل
لا يزال وضع الجبل أو تاداسانا جزءًا من جلسة الإحماء لممارسة اليوجا. بالنسبة لوضعية الجبل ، عليك أن تمد ذراعيك لأعلى وأن يكون تنفسك أيضًا في إيقاع.
الكلب المتجه للأسفل
Adho Mukha Svanasana هو وضع يوغا فريد يساعد على حرق الدهون. بينما يحاول الناس عادة هذا الموقف لحرق البطن ، فإنه يساعد أيضًا على تنحيف صدرك. عندما تقوم بثني جسمك إلى نصفين ، فإن عضلات صدرك تعمل أيضًا.
كيف تتخلصين من الشوائب
القوس بوز
من المؤكد أن وضع Dhanurasana أو القوس هو وضع يوغا محدد للغاية لتقليل الدهون في الصدر. في هذا الوضع ، عليك الاستلقاء على بطنك ، ثم رفع ساقيك والجزء العلوي من جسمك وإمساك ساقيك بذراعيك عن طريق الانحناء للخلف. هذا يطيل عضلات صدرك.
وضعية وجه البقرة
وضع Gomukhasana أو وجه البقرة هو أيضًا تمرين رائع لأكتافك وصدرك. عليك أن تجلس عبر ساقيك ثم لف ذراعيك وإمساك يديك خلف ظهرك. تعمل هذه الوضعية على عضلات ذراعيك وصدرك.
عبر شعاع بوز
يُعرف Parighasana أو وضع الشعاع المتقاطع خصيصًا بفتح صدرك. عليك الركوع وتمديد ساقك الأخرى إلى الجانب. الآن أبقِ إحدى ذراعيك على رجلك الممدودة واثنِ جسمك جانبًا مع ذراعك الأخرى. هذا يعطي صدرك بعض الحركة الجانبية.
كرسي بوز
وضعية Utkatasana أو الكرسي طريقة فعالة للغاية للتمرين على كاحليك وتوازنك. نظرًا لأنك تضطر إلى الانحناء نصف القرفصاء على صدرك ، فإنه يمتد أيضًا لعضلات صدرك.
وضعية المثلث
Trikonasana أو وضعية المثلث هي أسانا يوغا عالمية للغاية موجودة في جميع أنواع التدريبات تقريبًا. يتطلب منك وضع المثلث التحرك بشكل جانبي وبالتالي يوفر بعض الحركة التي تشتد الحاجة إليها لصدرك وبطنك.
وضعية رب الرقص
ناتاراجاسانا أو سيد الراقص يقف مستوحى من الراقصة الكونية ناتراجا (شكل من أشكال اللورد شيفا) في هذا الوضع ، عليك أن توازن نفسك على ساق واحدة ، ترفع الساق الأخرى عالياً وتمسك الساق المرفوعة بذراعيك. هذا حرفيًا يطوي معدتك وصدرك. لا عجب في أنها واحدة من أفضل وضعيات اليوجا لتقليل الدهون في الصدر.
